Валерон тестостерон — Паблик Валерона

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Валерон тестостерон

Паблик Валерона

Общак 14/10 × всегда 14 слов и 10% на Общее

Вы голодны, замёрзли и устали. Сдавайтесь.

В этом паблике вам расскажут всё самое интересное про секс, фашизм и космос.

  • Записи сообщества
  • Поиск

Паблик Валерона запись закреплена

Николай Жук

Паблик Валерона запись закреплена
Паблик Валерона запись закреплена
Паблик Валерона запись закреплена

Паблик Валерона запись закреплена
Паблик Валерона запись закреплена
Паблик Валерона запись закреплена

Дуров продал свою долю Вконтакте. Печалька. Что же будет с Родиной и с нами. (с)

Те, кто больше всего знает о гебне, тот больше всего её и ненавидит. Больше всего про гебню знает гебня.
Показать полностью.
Мечта любой кровавой гебни — сказать всей кровавой одну фразу: «Пошли вы нах, кровавая гебня».

А потом — отправиться в лучший мир. Не, не ночью, не в багажнике и не в лес.
У них есть вера, что где-то есть иной «белый» мир. Этого мира нет, они его придумали, но в это никто из верящих не поверит.

Все смыслы «кровавой гебни» на западе — они в том, чтобы их дети были не чекистами, а «белыми людьми». Через этот интерес вся «кровавая гебня» контролируется с запада — посредством контроля денег и детей. Именно она и есть часть «оккупационного правительства». Именно она и есть подразделение той пресловутой НАТО, уже давно оккупировавшей Россию.

======
В студенческие годы лауреат стипендий Президента РФ и Правительства РФ, троекратный лауреат Потанинской стипендии. В 2001 году с отличием окончил Академическую гимназию. В 2006-м — Филологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета по специальности «Английская филология и перевод» с красным дипломом. Годом ранее закончил профессиональную подготовку на Факультете военного обучения СПбГУ по специализации «Пропаганда и психологическая война», по окончании которой получил звание лейтенанта запаса. Сразу по окончании вуза он создал «ВКонтакте», крупнейшую на данный момент социальную сеть в России.
======
(Вики)

Это биография Дурова. Любой российский суд докажет, что никакого гебистского следа в ней нет. Но в этих биографических строках есть особый дух.
Гебней там не то чтобы пахнет. Гебней там воняет и смердит.
Небо голубое. Трава зелёная. Крокодилы не летают. Даже низенько-низенько.

Наивные дети из ЦРУ называют себя «сотрудниками Национально-демократического института» и «Международного республиканского института». Чтобы никто не догадался, что они из ЦРУ. Да, это филиалы ЦРУ. Наивные?
В таких случаях говорят что-то вроде: «ну вы сами понимаете. »

В момент появления Фейсбука социальных сетей было больше, чем достаточно.
Вконтакте списано с Фейсбука. Но списана не только форма. Списано и содержание — чисто гебистская система. Не было никакого гебистского рейдерского захвата.

Фейсбук начался с того, что студенты Гарварда вдруг начали выкладывать данные о себе в открытый доступ. А далее — также стали поступать студенты остальных университетов «Лиги Плюща». Естественно, информация выкладывалась соответствующая, без излишеств. Но если это сравнить, например, с Россией, то получится что-то вроде «участники кооператива «Озеро» выложили свои данные в открытый доступ».

Шона Паркера, создателя «Напстера», сделали президентом. При тех проблемах, которые у него были с правообладателями музыки, Шон Паркер был на очень хорошем крючке у соответствующих органов. Да, о том, что он был завербован сразу после школы, пишут открыто. (Bertoni, Steven. Sean Parker: Agent of Disruption).
А инвестиции подкинул Петер Тиль из PayPal, за которым тянется ниточка в Кредит Свисс.

«8 декабря 2010 года Марк Цукерберг объявил, что он присоединился к «Клятве дарения», филантропической кампании миллиардеров Уоррена Баффетта и Билла Гейтса». Ага, чтобы подарить денежки тому, кому надо, нужно еще подарить много денежек тому, кому не надо. Лист прячут в лесу, камень — среди камней.

. В таких случаях говорят что-то вроде: «ну вы сами понимаете. »

Цукерберг – Дуров — это копирование. А поскольку копирование не творческое, вплоть чуть ли не до особенностей характера владельца, то тупое копирование. Людей творческих в гебне определенно не хватает. Да и злые АНБшники, передавая технологии, наверняка шипели: «только ничего не сломайте!!»

Копирование применяется часто. Например, очень многие большие люди появляются как черти из табакерки.
Тот-же Ротшильд, например. Сидел тихо-мирно во Франкфурте, в гетто, менял валюту. Начинается война с Наполеоном. Наполеон распускает гетто, Ротшильд едет в Англию и там становится собственно Ротшильдом. Сразу и вдруг, как по мановению английского генштаба.

А потом, через 150 лет, тот же путь повторяет Сорос. Тот самый, который по всему миру скупал технологические наработки. Скупал, потому что всё уже скупил.

. В таких случаях говорят что-то вроде: «ну вы сами понимаете. »

А потом они выпускают милые киношки вроде «Социальная сеть». Легенды прикрытия иногда просто умиляют. Купил собаку, назвал «Алиса», поэтому открыл первую в СССР биржу.

Хакеры, ага.
Да, есть такая расхожая фраза – «сломать систему».
Или еще более лучше можно «хакнуть систему».
Хакнуть систему — это значит хакнуть её социально. Для этого нужны не программисты, а социальные программисты.

Сноуден не понял даже, что украл. Для кого и зачем. Да, хакеры.
Любой пароль можно вскрыть, владея обыкновенным паяльником. Если правильно владеть.

Иногда нужно просто видеть и замечать.
Небо голубое. Трава зеленая. Крокодилы не летают. Даже низенько-низенько.
. В таких случаях говорят что-то вроде: «ну вы сами понимаете. »

Vtestosterone

  • Записи сообщества
  • Поиск

Vtestosterone запись закреплена
Александр Туманов

Пятница, конец рабочего дня
Хороших выходных, друзья

ловите два супер tech house сета на 2 часа от Иван dj nuone

Добра

Vtestosterone запись закреплена

Подборка по просьбам, супер G-house,больше 4 часов музыки нон стоп

Сохрани себе и прибавь погромче

Vol +++

Vtestosterone запись закреплена
Александр Туманов

Прайс:

-Программа тренировок 1000-2500 индивидуально

-Программы питания 2000-3500 с отчетностью
Показать полностью.

-Корреция диеты и планирование 2000-2500

-Ведение и консультации от пункта А до пункта B месяц 5000 (в т.ч. Online Watsapp Viber) (рекомендуемое) Top Sale

-Пакет персональных тренировок с дневником тренировок 5000р в месяц ,программы,документация,отчетность.

-Те кто знают поймут для чего телеграмм https://t.me/tumanov_pro

-Консультации и 100% решение вопросов темы фитнеса, бодибилдинга, ,комет , спортпита, тренировок 1000-1500 , 30 минут(предварительно узнаю смогу ли решить)

-Консультация по спортивному питанию а так же помощь в приобретении качественной проверенной продукции по самым низким ценам.

-Исправление последствий работы с недобросовестным тренером, анализ вашего тренинга 3500

-Реабилитация и восстановление после травм, дозирование нагрузок и подбор упражнений индивидуально, с учётом особенностей опорно-двигательного аппарата 5000

-Разовая тренировка или консультация по целям бесплатно, ознакомление с моим методом работы,нашего взаимодействия и т. д.

Почему низкие цены?
Потому что я даю чёткие указания и направление, отчётность , тем, кто это хочет, но я не беседую без дела, не считаю каждый подход и не уговариваю похудеть, я работаю, и кому-то такой подход не по душе.

Работаю только с теми кому нужен результат, и я его даю

Vtestosterone запись закреплена
СТРЕМНАЯ КАЧАЛКА

Вес 110 Рост 175 Стаж 10

Болото, привет

Николай Ярец

Vtestosterone запись закреплена
Vtestosterone запись закреплена

Vtestosterone запись закреплена

Vtestosterone запись закреплена
Vtestosterone запись закреплена
Vtestosterone запись закреплена

СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Боль терпеть нельзя. Это известно всем. Но что предпринять, если под рукой нет лекарства? Да и не всегда хочется пить таблетки. В этом случае помогут упражнения, которые можно выполнять и при болях, и для профилактики. Предлагаем некоторые из них.

Главное — не волноваться. Лягте на кровать, постарайтесь успокоиться.
— Поднимите сначала одну ногу, потом другую. Подвигайте руками. Резких движений не делайте.
— Разотрите живот, грудь, бока. Поставьте ногу на ногу, потрите их друг о друга. Вы почувствуете, как по ногам и рукам побежит тепло, ступни согреются. Отдохните 5-10 минут. Продолжайте растирать ноги друг о друга. Думайте о том, как кровь растекается по всем сосудам, и сердцу станет легче, боль прекратится.
— Призовите на помощь диафрагму, она работает с сердцем в одной упряжке. Коснитесь подбородком груди, вдохните и задержите дыхание. Чуть согните ноги в коленях, начинайте медленно втягивать живот (на три счета). Затем так же медленно выдохните, расслабьте живот. 30 раз.

При головной боли
(тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга)

— Утром, не поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперед, оказывая себе сопротивление. 10 раз.
— Растирайте уши ладонями. 20 раз.
— Массируйте указательными пальцами за ушной раковиной. 20 раз.
— Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. 20 раз.
— Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки. 20 раз (10 раз от носа и 10 раз к носу).
— Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.
— Массируйте лицо: сначала переносицу и крылья носа, затем от середины щек к ушным раковинам. 20-30 раз.
— Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делайте вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.
— Закройте ладонями уши и постучите по затылку указательными пальцами. 10 раз.
— Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.
— Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. 100 раз. Это успокаивает нервную систему.

При болях в шее
(делаются в медленном темпе по 10 раз каждое)

— Наклоняйте голову вперед-назад.
— Наклоните голову к правому плечу, «перекатите» ее к левому плечу.
— Наклоняйте голову поочередно то к правому, то к левому плечу.
— Наклоните голову к груди и поворачивайте ее то вправо, то влево до упора. При поворотах головы делайте вдох.
— Медленно вращайте головой по кругу — 10 раз вправо и 10 раз влево, дышите равномерно.
— Соедините руки в замок на затылке, наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление. 10 раз. Наклоны можно сочетать с массажем шейного отдела позвоночника спереди и сзади: спереди — вниз, сзади — вверх и вниз.
— То же упражнение выполняйте с открытым ртом.
— Втягивайте голову в поднятые плечи.
— Поднимите руки вверх, поворачивайте голову вправо-влево. Затем смотрите назад то через левое, то через правое плечо.
— То же упражнение, но с руками, вытянутыми вперед.
— Ладони обеих рук приложить к правому виску, стараться поворачивать голову вправо, преодолевая сопротивление рук. То же в левую сторону.

По мнению врачей, самая надежная профилактика обострения остеохондроза — постоянный контроль за положением своего тела. Иначе говоря, нужно уметь правильно сидеть, стоять, лежать и поднимать тяжести.
Как правильно сидеть. Если вам приходится подолгу сидеть, главная задача — уменьшить нагрузку на позвоночник. Сидите прямо, старайтесь не наклонять голову и верхнюю часть туловища вперед. Опирайтесь на спинку стула всем позвоночником. Чтобы позвоночник не перегружался, надо каждые 5-7 минут как следует потянуться. Еще лучше встать и походить.
Как правильно стоять. Каждые пять минут нужно менять позу, а массу тела переносить то на одну, то на другую ногу.
Как правильно носить и поднимать тяжести.
— Распределяйте вес груза равномерно на обе руки.
— При подъеме тяжестей все движения выполняйте плавно и осторожно. При этом следует присесть и с прямой спиной выпрямиться, спину не сгибать.
— При подъеме тяжелого груза избегайте поворотов туловища.
— Тяжелый груз носите в рюкзаке, а не в сумке.
Упражнения
— Чтобы спина не болела, начинайте утро с виса на перекладине в течение 10-15 секунд. По возможности повторяйте это 2-3 раза в день.
— Сидя, обопритесь кистями о край стола, локтями упритесь под реберную дугу, ноги от пола не отрывайте. Наклоните туловище к столу. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Выполняйте упражнение 3-5 раз в течение дня.
— Сидя, положите левую ногу на правую, обхватите ладонями левое колено. Поворачивайте туловище и голову — вправо-влево. Поменяйте ноги. По 18 раз.
Активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.
— Сядьте на стул, левой ладонью круговыми движениями растирайте по часовой стрелке правый плечевой сустав, затем правой ладонью — левый плечевой сустав. 12 раз.
Улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, снимает боли в суставах.

Для усиления кровообращения внутренних органов

При венозном застое и для усиления кровообращения внутренних органов поможет массаж живота. Кроме того, он способствует повышению иммунитета.
Задача массажа — правильно обдавить внутренние органы, отыскивая болезненные точки, сигнализирующие о том, что в этом месте возник сбой, произошел застой крови. С помощью обдавливания болезненного участка убирается спазм, устраняются застойные явления.
Противопоказаниями к такому массажу являются острые инфекционные заболевания.
— Массаж начинается с обдавливания области желчного пузыря, которому отводится ключевая роль в возникновении венозных застоев, затем делается переход к области печени, поджелудочной железы и так далее по «кругу взаимодействия» органов (желудок — двенадцатиперстная кишка — тонкий и толстый кишечники). Надо осторожно, мягко надавливать на живот до тех пор, пока не почувствуется боль. Тогда нужно остановиться на этом месте и держать руку, пока боль не пройдет. Затем продолжить путь по животу, отыскивая следующую болевую точку. (Массаж противопоказан при желчнокаменной болезни.)
— Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, положите правую руку на правое подреберье и начинайте круговые движения ладонями по часовой стрелке, охватывая весь живот. Затем расположите кулаки на уровне пупка и выполните руками ритмичные синхронные движения вверх-вниз с частотой 2 движения в секунду (примерно 100 движений). После этого мягко массируйте живот ладонями, двигая их горизонтально навстречу друг другу. Такой массаж хорошо расслабляет спазмированный кишечник и нормализует его перистальтику.

При ослабленных сфинктерах
(недержание мочи и кала)

Сидя, положите ладони на колени, при вдохе напрягите мышцы ягодиц и бедер и втягивайте анус (конец прямой кишки), при выдохе расслабляйте мышцы. 24 раза.
Упражнение укрепляет мышцы тазового дна, у женщин — мышцы матки, тренирует сфинкторы мочевого пузыря и прямой кишки, мужчинам поможет при импотенции.

Валерий Живухин о рационе спортсмена для набора мышечной массы

Опубликовано 21 октября 2016 в рубрике Полезные продукты

Валерий Живухин о рационе спортсмена для набора мышечной массыСеребряный призер чемпионата России по бодибилиднгу, абсолютный чемпион России среди юношей, чемпион Санкт-Петербурга известный видеоблогер под именем «Валерон — Тестостерон», а так же создатель популярного ютуб канала — Угарная качалка, в одном из своих видеороликов поделился, о том, как по его мнению должен питаться культурист при наборе мышечной массы максимально экономно. Подробный продуктовый рацион рассмотрим далее.

Многие новички, которые только пришли в тренажерный зал искренне верят, что купленная ими банка протеина поможет им нарастить мышечную массу. На самом деле в первую очередь нужно сбалансировать свой рацион, выкинуть из него все мусорные продукты и добиться профицита калорий. А спортивное питание уже идёт как добавка к этому рациону — оно помогает уменьшить ваше пребывание на кухни и сделать ваше питание более разнообразным. Теперь рассмотрим пример от Валерона.
Валерий Живухин о рационе спортсмена для набора мышечной массыВ качестве белков была выбрана самая банальная — куриная грудка, творог и яйца — это самый дешевый и доступный по-моему везде источник аминокислот. За углеводы отвечает овсяные хлопья, макароны, рис и бананы. Клетчатка представлена помидорами и огурцами, а также Боба: восходящая звезда азиатской кухни.
Валерий Живухин о рационе спортсмена для набора мышечной массыПо ценам видеоролика (снимался в 2014) у Валерия Живухина получилось, что ежедневно только на питание из продуктов у него уходит 400 рублей — это 12 000 рублей в месяц по старому курсу. Сейчас можно смело умножать на 1,5 — 2. То есть, не имея возможности тратить регулярно такое количество денег на питания, можно не думать о гигантской массе. Если какое-то время питаться с подобной калорийностью, а потом вернуться к своему обычному рациону, то организм просто съест часть ваших мышц. Разумеется, существуют менее массивные весовые категории, в которых можно есть меньше, но всеравно, придется поддерживать калорийность на определенном уровне.

Более подробно о подборе продуктов для набора массы смотрите в видеороликие ниже.

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

В статье «Валерон тестостерон» использованы материалы:

http://vk.com/uleyofficial

http://vk.com/vtestosterone

http://prokachkov.ru/2016/10/21/valerij-zhivuxin-o-racione-sportsmena-dlya-nabora-myshechnoj-massy/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *