Цинк повышает тестостерон — Цинк и тестостерон – неразделимые понятия

Автор: | 20.05.2021

Цинк повышает тестостерон

Цинк и тестостерон – неразделимые понятия

Почему так важен цинк в производстве тестостерона. Ответ очень прост: цинк является строительным материалом для молекулы тестостерона. Попросту говоря нет цинка – нет тестостерона.

Основные свойства цинка:

1. Является строительным материалом для молекулы тестостерона
2. Поддерживает около 500 биохимических реакций
3. Увеличивает подвижность сперматозоидов
4. Подавляет фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген
5. Способствует быстрому заживлению ран
6. Укрепляет иммунитет, оказывает антивирусное действие

Почему не хватает цинка?

Получить суточную дозу цинка из продуктов достаточно сложно, к тому же ряд веществ влияют на его всасывание. Например, фитин, содержащийся в растениях — в прорастающих зернах ячменя, ржи, зерновых, в бобах сои, листьях свеклы и др. уменьшает всасывание цинка. Кальций, содержащийся преимущественно в молочных продуктах снижает усвоение цинка вдвое. Алкоголь, кофе и крепкий чай выводят цинк из организма.

В нашей экологической ситуации практически всем не хватает цинка, поэтому стоит позаботиться о присутствие в рационе питания продуктов, содержащих цинк или искусственном внесении цинка в организм в виде биологически-активных добавок или витаминно-минеральных комплексов.

Источники естественного содержания цинка

Продукты, содержащие цинк: морепродукты (креветки, кальмары, анчоусы), рыба (форель, окунь, сайра, лосось), устрицы, петрушка, чеснок, пшеничные отруби, орехи (грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис), тыквенные и подсолнечные семечки.

Суточная доза цинка для мужчин: 15-20 мг.

Препараты цинка

Цинк в больших дозах токсичен. Поэтому не следует превышать указанную в препарате дозу. Также следует помнить о приеме некоторых продуктах, которые уменьшают всасывание цинка. Не следует принимать цинк с молочными продуктами, кофе, алкоголем и крепким чаем.

Цинк повышает тестостерон!

Цинк повышает тестостерон!

Добавка с цинком увеличивают уровни тестостерона . Если давать спортсменам суточную дозу — 1 мг элементарного цинка на кг веса тела, — через четыре недели у них будет на 40 процентов больше свободного тестостерона в крови. Ученые из Университета Сельчук в Турции обнаружили это, когда они провели эксперимент с 10 мужчинами-борцами.

В этом исследовании ученые рассмотрели влияние цинка на высоко тренированных борцов. Испытуемые имели средний возраст 19 лет и тренировались пять дней в неделю в течение по меньшей мере шести лет. Исследование направлено на изучение того, как истощение физических нагрузок влияет на уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона у элитных спортсменов, которые дополняют рацион перорально цинком в течение 4 недель.

Борцы выполняли силовые тренировки один раз в неделю, кросс-тренировки один раз в неделю и специальные тренировки по борьбе в остальные три дня. До и после четырехнедельного периода приема цинковых добавок исследователи заставляли своих подопытных проходить цикл нагрузки, пока они не достигали точки истощения. До и после проведения теста исследователи измеряли концентрации тироксина и тестостерона в крови испытуемых. В нормальных условиях, тяжелая физическая нагрузка снижает концентрацию этих гормонов. На диаграмме ниже показано как добавка цинка предотвратила это. Добавки также привели к 40-процентному увеличению количества свободного тестостерона перед тестом на истощение.

Многие ферменты используют цинк в процессах производства гормонов и выработки энергии из жиров или углеводов. Физические нагрузки требуют большого количества цинка, считают исследователи и рекомендуют использовать цинк как способ повысить уровень тестостерона. «Результаты нашего исследования показывают, что истощающее физическое упражнение привело к значительному ингибированию как тиреоидных гормонов, так и концентрации тестостерона, но 4-недельная добавка цинка предотвратила это ингибирование у борцов. Физиологические дозы добавок цинка могут оказаться полезными для производительности», — пишут они.

Цинк и тестостерон: продукты и препараты для повышения элемента у мужчин

Цинк — один из важных элементов в организме человека. С его помощью протекают биохимические реакции, которые отвечают за синтез гормонов, рост и общее развитие организма, а также за регенерацию тканей. Но особенно важен цинк для повышения тестостерона в организме мужчины. Ведь без этого искомого гормона в нужном количестве представитель сильной половины человечества не способен к полноценному зачатию, а юноша (мальчик) будут иметь недоразвитые вторичные половые признаки. Все от цинке и его влиянии на организм мужчины в материале ниже.

  • 1 Важность цинка для мужского организма
  • 2 Взаимосвязь цинка и тестостерона у мужчин
  • 3 Продукты, содержащие цинк
  • 4 Цинк в мужском организме: норма и отклонения
  • 5 Медицинские препараты для повышения цинка

Важность цинка для мужского организма

цинк повышает защитные силы организма

Цинк содержится в организме в различных органах и системах. Причем 90% микроэлемента сосредоточено в костно-мышечной системе, а остальные 10% находятся в крови и семенной жидкости человека. В частности цинк повышает тестостерон. То есть стимулирует его выработку. В свою очередь мужской гормон отвечает за половое созревание мальчика и за полноценную половую жизнь/оплодотворение взрослого мужчины. Без достаточного количества этого андрогена мужчина просто не способен будет к зачатию. А уже после 40 лет, когда уровень тестостерона начинает неуклонно снижаться, микроэлемент поддерживает его оптимальную концентрацию. Это позволяет мужчине длительно оставаться молодым и сексуально активным.

Важно: цинк и тестостерон связаны между собой непосредственно. Благодаря достаточному количеству микроэлемента в организме в семенной жидкости мужчины содержится оптимальная концентрация подвижных и здоровых спермиев.

Однако помимо поддержания репродуктивной и половой систем цинк в организме мужчины выполняет и такие функции:

  • Нормализует уровень глюкозы и соответственно инсулина в крови;
  • Повышает защитные силы организма;
  • Предотвращает патологии поджелудочной железы;
  • Улучшает зрение;
  • Нейтрализует вредное действие свободных радикалов;
  • Поддерживает оптимальный рост мышечной массы;
  • Является профилактическим средством против артроза, артрита и ревматизма;
  • Снимает воспалительные процессы;
  • Укрепляет память;
  • Регулирует работу всей выделительной системы;
  • Регулирует работу надпочечников и гипофиза.

Взаимосвязь цинка и тестостерона у мужчин

Важно знать, что цинк для мужчин крайне необходим. Поскольку исследованиями доказано, что нехватка этого микроэлемента в организме приводит к снижению уровня тестостерона почти на 70%. В целом важный микроэлемент работает как:

  • Незаменимый участник почти 500 протекающих в организме человека биохимических реакций;
  • Строительный материал для молекулы мужского гормона тестостерона;
  • Ингибитор фермента 5-альфа-редуктаза;
  • Важный микроэлемент, который поддерживает процесс деления клеток, а значит, отвечает за подвижность спермиев;
  • Средство, поддерживающее здоровье простаты.

Важно: помимо этого важный микроэлемент поддерживает красоту и здоровье кожи, волос и ногтей.

Продукты, содержащие цинк

семена тыквы

Выяснив, что тестостерон и цинк связаны напрямую, теперь нужно усвоить и перечень продуктов, которые являются источником искомого микроэлемента. То есть именно эти продукты желательно включать в рацион мужчины ежедневно. Итак, полезными с этой точки зрения продуктами являются:

  • Семена тыквы (подсушенные, но не жареные);
  • Устрицы;
  • Орех грецкий;
  • Яйцо куриное;
  • Имбирь;
  • Семена льна и подсолнечника;
  • Грибы белые;
  • Куриное сердце;
  • Куриная печень.

Но даже если кушать эти продукты ежедневно и при этом вести нездоровый образ жизни, микроэлемент просто не будет усваиваться. Чтобы получаемый из продуктов цинк для тестостерона усваивался в полной мере, важно знать, что мешает его полной адаптации в организме. Итак, усвоению микроэлемента мешают:

  • Алкоголь;
  • Контрацептивы в виде таблеток;
  • Гормональные препараты;
  • Большое количество сладкого и соленая пища;
  • Черный и зеленый чаи и кофе в больших количествах.

Важно: также усвоению искомого микроэлемента могут мешать опухолевидные образования, патологии печени или проблемы со щитовидной железой.

Цинк в мужском организме: норма и отклонения

цинк в мужском организме

Поскольку тестостерон, цинк и репродуктивная система мужчины связаны между собой тесно, то в норме каждый здоровый представитель сильной половины человечества должен получать суточную норму микроэлемента не менее 15 мг. Для спортсменов, усиленно тренирующихся, доза может быть увеличена до 20 мг, но по назначению семейного доктора.

Нехватка важного микроэлемента характеризуется такими симптомами:

  • Ломкость ногтей;
  • Выпадение волос;
  • Шелушение кожи;
  • Снижение зрения;
  • Неврозы;
  • Плохое заживление ран;
  • Ухудшение работы желудочно-кишечного тракта.

Помимо этого норма цинка в организме может быть и превышена, что также не есть хорошо для пациента. В частности при увеличении концентрации искомого микроэлемента у человека отмечаются тошнота и рвота, болезненность в животе по типу пенкреатической, снижение уровней железа, кадмия и меди в организме.

Как правило, избыток микроэлемента в организме формируется под влиянием длительного приема цинксодержащих препаратов. В том числе и наружных.

Медицинские препараты для повышения цинка

медицинские препараты

Если мужчина желает поднимать уровень цинка в организме с помощью аптечных препаратов, то можно купить такие таблетки и БАДы:

  • Цинкит и Цинктерал;
  • Гепацинк;
  • Простатилен-цинк (свечи).

Также можно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит нужный микроэлемент. Это могут быть:

  • Супрадин;
  • Витрум;
  • Компливит.

Несмотря на то, что все перечисленные цинковые препараты реализуются без рецепта и способствуют поднятию уровня важного микроэлемента, все же стоит употреблять их лишь по назначению врача. Помните, переизбыток микроэлемента гораздо нежелательнее для организма, чем его дефицит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *