Тестостерон топ — Продукты для повышения тестостерона

Тестостерон топ

Продукты для повышения тестостерона

Ваша пища может быть полезна для наращивания мышечной массы, но включили ли вы в свой рацион питания продукты для повышения уровня тестостерона?

Оптимальный уровень тестостерона влияет на ваш атлетизм, здоровье и строение тела. Если вы обнаружите, что ваш прогресс начинает замедляться, или вам нужен небольшой дополнительный толчок для достижения ваших целей, тогда читайте дальше, чтобы узнать, получаете ли вы максимальную пользу от своей текущей диеты.В этой статье мы рассмотрим

• Наш топ-10 продуктов для повышения тестостерона
• Наука о том, как они улучшают ваше здоровье

Топ 10 продуктов для повышения тестостерона

1. Устрицы
Интенсивные или хронические физические нагрузки, а также дефицит цинка связаны с аномально низкими концентрациями тестостерона.

Необходимый минеральный цинк необходим для выработки и поддержания оптимального уровня тестостерона, а также для множества регуляторных процессов, включая ферменты (металлопротеины) и факторы роста (гормон роста). У этого также есть антиокислительные свойства, которые могут помочь поддержать здоровье.

Эти морепродукты на 78% состоят из цинка, что делает их самым богатым природным источником.

Принимая 3 мг / кг / день цинка, борцы мужского пола повышали свои уровни общего и свободного тестостерона, а также маркеры физической работоспособности.

Аналогичным образом обнаружили, что добавление 250 мг сульфата цинка в день в течение шести недель было связано с увеличением мужского гормона, а также других важных регуляторов мужского гормона, включая лютеинизирующий гормон.

Дополнительные преимущества устриц в рационе включают улучшение функции печени, состояния настроения и иммунной системы. Они также являются важным ингибитором эстрогена.

Главный совет: Другие источники цинка включают говядину, баранину и грибы.

2. Тыквенные семечки
Эти маленькие драгоценные камни являются отличным источником витаминов B, C, D, E и K, а также еще одним отличным источником цинка с 10,3 мг на 100 г семян. Они также являются отличным источником минералов, включая магний, калий и фосфор.

Наряду с этим тестостероном, повышающим продуктивность, цинк также является важным источником питательных веществ для здоровья, в частности вашей простаты, с низким уровнем цинка, связанным с увеличением предстательной железы.

По сути, семена тыквы ограничивают превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ), который при повышении может вызвать увеличение простаты.

Например, исследование доказывают, что, давая 320 мг масла из семян тыквы в день мужчинам с доброкачественными, увеличенными простатами, увеличенный удельный объем простаты уменьшился.

Главный совет: добавьте несколько тыквенных семечек в овсяную кашу или несколько ягод.

3. Брокколи
Нет ничего плохого в том, чтобы включать в свой рацион темно — зеленые овощи — они наполнены клетчаткой, а также витаминами и минералами. Брокколи — прекрасный пример таких крестоцветных овощей.

Брокколи обладает антиэстрогенными свойствами — он помогает блокировать избыточный уровень женских гормонов в организме. Поскольку эстроген может снизить уровень тестостерона, важно, чтобы эстроген держался в страхе. Брокколи содержит ряд фитохимических веществ, которые могут уменьшить накопление эстрогена в крови.
В брокколи содержится индол-3-карбинол, который помогает избавить организм от эстрадиола — ключевого компонента эстрогена.

Главный совет: повышенный уровень эстрогена также связан с болезнями сердца и различными видами рака, поэтому важно регулярно употреблять такие продукты, как брокколи.

4. Авокадо
Каждый авокадо содержит около 80% жиров, поэтому он является отличным источником жирорастворимых витаминов, а также незаменимых жирных кислот. Они также являются хорошим источником витамина В6 и фолиевой кислоты, которые помогают вам повысить уровень энергии — они дают колоссальные 1,7 ккал на грамм, поэтому отлично подходят для получения энергии.
Авокадо как отличный источник всех основных типов жиров —мононенасыщенных жиров, полиненасыщенных жиров и насыщенных жиров.

Поскольку стероидные гормоны, такие как тестостерон, производятся из жиров, само собой разумеется, что диетический жир оказывает значительное влияние на концентрацию тестостерона. Диеты с высоким содержанием жиров помогают повысить уровень тестостерона, а авокадо, обеспечивающая все необходимые строительные блоки, кажется идеальным выбором для добавления в диету, повышающую уровень тестостерона.

Главный совет: жиры обеспечивают необходимые строительные блоки для выработки тестостерона, которые являются ключевыми в любой диете, повышающей уровень тестостерона.

5. Яйца
Старое доброе яйцо обеспечит вас большим количеством жиров и белков, что сделает его мощной пищей, повышающей уровень тестостерона — одно яйцо даст вам около 75 ккал, 7 граммов белка и 5 граммов жира.
Кроме того, они также предоставят вам ряд витаминов и минералов, включая жирорастворимые витамины A, D и E, а также минералы селен.

Они также предоставят вам йод, который необходим для правильного производства гормонов щитовидной железы.

В этих 5 граммах жиров вы найдете приличный хит холестерина (в частности, липопротеинов высокой плотности или ЛПВП) — вы найдете это в желтке яйца.

Холестерин необходим для производства тестостерона, поэтому имеет смысл убедиться, что вы включите его в свой рацион. Если вы не получаете достаточного количества холестерина в своем рационе, вашему организму будет трудно улучшать силу и мышечную массу — те, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров, обычно имеют низкий уровень тестостерона.

Главный совет: не экономьте на желтке — вы не только получите стимулирующий тестостерон холестерин, но и получите хороший витамин D3.

6. Мед
Это, вероятно, не первый источник пищи, который приходит на ум, когда вы думаете о продуктах, повышающих содержание тестостерона, но мед работает аналогично брокколи в том, что он обладает антиэстрогенными свойствами, хотя механизм его действия иной.

Мед содержит хризин и микроэлементный бор в относительно больших количествах.

Флавеноид, встречающийся в природе в пчелиной пыльце, является блокатором эстрогена, так как снижает скорость превращения тестостерон в эстроген. Например, в одном из исследований опубликованных в журнале «Правильное питание», показало, что 21 день употребления меда, содержащего 1 мг на г хризина, помогал блокировать превращение тестостерона в эстрадиол.

Тем не менее он не оказал положительного влияния на уровни тестостерона — поэтому, хотя нет никаких свидетельств того, что он непосредственно повышает уровни тестостерона, он помогает установить уровень женских гормонов.

Бор также можно найти в мёде. Вы получите около 7 мг на кг этого микроэлемента. Бор работает аналогично хризину в том, что он также является блокатором эстрогена, но может также способствовать повышению уровня тестостерона — например, ученные обнаружили, что, добавляя 11,6 мг бора в течение 7 дней, не только получался свободный эстроген падение на

40%, тестостерона — уровни выросли на 28%.

Главный совет: Другие блокирующие эстроген продукты включают ананасы, цитрусовые, виноград, дыни и семена кунжута.

7. Тунец
Как и яйца, тунец является отличным источником витамина D — как мы уже упоминали, он является отличным бустером тестостерона.

Как низкокалорийный жирный источник рыбы, тунец также обеспечит вас омега-3 жирными кислотами, которые помогут улучшить память и здоровье сердца, а также повысить чувствительность к инсулину и настроение.

Как мы уже упоминали, жиры важны для производства стероидных гормонов, и как источник жиров, омега-3 являются важным строительным блоком в этом процессе.

Например, одно исследование, проведенное Себоковой и соавторами, показало, что диеты с высоким содержанием омега-3 повышают уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который является важным триггером продукции тестостерона.

Главный совет: Измените свои источники жирной рыбы, чтобы включить сардины, лосось, анчоусы и скумбрию, а также тунца.

8. Орехи
Орехи предоставят вам ряд необходимых питательных веществ, для мужского здоровья и работоспособности.
Грецкие орехи и миндаль, в частности, как представляется, имеют прекрасную пользу для здоровья — например, токоферолы, содержащиеся в грецких орехах, связаны с уменьшением проблем со здоровьем простаты, а также с уменьшением производства липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — связанного с холестерином. С плохим здоровьем сосудов и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Было обнаружено, что миндаль содержит высокие уровни магния и цинка, которые, повышают уровень тестостерона. Они также обеспечат вас хорошим источником витамина Е. Рекомендуем использовать миндаль на постоянной основе, чтобы максимизировать пользу для здоровья.

Главный совет: старайтесь есть миндаль сырым, не обжаренным, так как это может изменить биологическую доступность его химических соединений.

9. Капуста
Опять же, на первый взгляд эта пища может показаться странной, повышающей содержание тестостерона, но это зеленоватое растение является отличным источником витамина С, а также минерала марганца — важного минерала, поддерживающего оптимальный уровень тестостерона.

Добавка марганца стимулирует и увеличивает количество сперматозоидов.
Он хорошо известен своими противораковыми и противовоспалительными свойствами и похож на брокколи, капуста упакована индол-3-карбинолом, который является мощным антиэстрогенным средством.

Главный совет: регулярно пробуйте зеленые и фиолетовые сорта капусты, чтобы получить полный спектр витаминов и минералов.

10. Гранат
Эта ягода полна витаминов B12, C и K, а также антоцианина — мощного антиоксиданта.

Биологически активный химикат в гранате, пунничная кислота, был связан с рядом преимуществ для здоровья, включая снижение воспаления, кровяное давление и уровень сахара в крови.

На протяжении всей истории гранат символизировал фертильность и постулировался для повышения сексуальной функции и влечения.

Было обнаружено, что добавление гранатового сока в течение 7 недель повышает количество сперматозоидов, их подвижность и плотность.

Исследование сообщило о повышении уровня слюнного тестостерона на 24% с использованием выборки из 60 человек в течение 2-недельного периода.
Кроме того, в отчете Международного журнала исследований импотенции сообщается, что более половины из 42 пациентов с эректильной дисфункцией от легкой до умеренной степени, которые выпивали стакан гранатового сока в день в течение 28 дней, увидели улучшение симптомов.

Главный совет: гранатовый сок — это простой способ улучшить ваше здоровье, но фрукты содержат семена, которые повышают его еще больше.

Вывод — Продукты для повышения тестостерона

Тестостерон — это мужской гормон, отвечающий за мужественность, он помогает нам наращивать мышечную массу и повышать силу.

Этот список продуктов поможет любому поддерживать или даже поднять свой уровень тестостерона естественным путем — это особенно полезный список для людей с более низким уровнем или для тех, кто хочет получить больше.

Топ-10 самых эффективных продуктов для повышения тестостерона

Тестостерон – гормон, без которого невозможен рост мышц и образование костной ткани. В особенности он важен для мужчин, поскольку помогает стимулировать сексуальную энергию.

Чтобы обогатить организм этим природным анаболиком, достаточно принимать определённые продукты. В ходе экспериментов, учёные выяснили, какая еда способствует повышению количества тестостерона. Представляем топ-10 самых эффективных продуктов.

Тунец, скумбрия и лосось богаты витамином D, необходимым для выработки тестостерона. В частности, тунец на 90% улучшает его выделение. Также он снижает уровень глобулина в крови и является идеальным продуктом при похудении.

Американским университетом доказано, что холестерин влияет на мужскую эрекцию. Авокадо не только насыщает организм полезными кислотами, витамином В6, укрепляет сердце, увеличивает энергию, но и улучшает либидо.

Этот морской деликатес содержит много цинка, помогающего организму поддерживать мужские гормоны в норме. Синтезируя тестостерон, он позволит забыть о проблемах, связанных с его нехваткой. Тем же полезны и крабы с раками. В 300 граммах таких продуктов содержится вся суточная доза цинка.

Ни для кого не секрет, что молоко содержит много женского гормона эстрогена. Но оно также важно и для мужского организма. Учёные питтсбургского университета установили, что в сутки для мужчины будет достаточно стакана этого продукта.

5. Яичный желток

В яичных желтках содержатся нутриенты, а также витамин D. Именно он эффективен при низком уровне тестостерона.

6. Оливковое масло

Это масло способно продлевать жизнь и до самой старости поддерживать работу мужских функций. Имея в составе омега-3 кислоты, оно способствует усвоению витаминов и поддержанию мужской силы.

7. Бразильский орех

Этот заморский орех богат питательным веществом – селеном. Он отвечает за образование сперматозоидов и их подвижность.

8. Гранатовый сок

Согласно проведённым исследованиям, стакан гранатового сока в сутки приведёт в норму содержание антиоксидантов и других веществ, улучшающих мужское либидо на 47%.

9. Овсяная каша

Овсяная, гречневая, пшённая, перловая и рисовая каши повышают потенцию. В частности, овсяная крупа имеет в составе Л-аргинин, который справляется с эректильной дисфункцией. Улучшая состояние сердечно-сосудистой системы, она способна повысить и уровень тестостерона.

10. Сельдерей

Этот продукт содержит витамин Е, магний, калий, цинк и неоцинк, а также богат андростероном и андростенолом, увеличивающими уровень тестостерона в крови. Они в буквальном смысле притягивают женщин.

Рейтинг самых лучших бустеров тестостерона для мужчин

Серьезные занятия спортом требуют значительных физических усилий и иногда сказываются на состоянии здоровья организма. Для коррекции и поддержания здоровья требуется спортивное питание и добавки, созданные на основе исключительно природных компонентов. Употребляя бустеры тестостерона, спортсмен обеспечивает рост мышечной массы, повышает физическую выносливость, а также активизирует либидо за счет усиления производства половых гормонов.

• Бустеры тестостерона: польза для мужчин
• Когда показаны?
• Противопоказания и вред
• Самые лучшие бустеры тестостерона. ТОП-7
• Weider Testo X-plode
• Трибулус Террестрис
• Интер-С Трибулустан
• Brutal Anadrol Biotech
• Магнум Траст
• Biotech Testandrol
• LevroTest
• Отзывы

Бустеры тестостерона: польза для мужчин

Данные витаминные и диетические добавки привлекают к себе внимание за счет состава: синтетически компоненты – большая редкость в бустерах.

Кроме ликвидации андрогенного дефицита и нормализации гормонального фона, тестобустеры также оказывают следующие действия:

• Восстановление общего метаболизма;
• Улучшение процессов пищеварения;
• Повышение тонуса организма;
• Восполнение минерально-витаминного дефицита;
• Нормализация настроения и психологического состояния.

Непосредственно повышение уровня тестостерона в организме обеспечивает:

• Уменьшение жировой прослойки;
• Повышение сперматогенеза;
• Существенное увеличение физической силы;
• Изменение объема мышц в большую сторону;
• Усиление сексуального желания;
• Стабилизацию потенции;
• Усиление выносливости.

Специалисты дополнительно отмечают, что в сочетании с неправильным образом жизни бустеры не дадут эффекта, потому что курение и алкоголь нейтрализуют эффект добавок.

Механизм действия бустеров может быть 2 видов:

Большинство биодобавок реализуется магазинами спортивного питания, однако некоторые можно приобрести в аптеке или даже воспользоваться дарами природы. Необходимо помнить, что любой выбор требует предварительной консультации с врачом и тренером.

Аптечные препараты — это:

• Агматин;
• Достинексилилетрозол;
• Тамоксифен;
• Форсколин;
• Трибустерон.

К натуральным бустерам-продуктам относят:

• Говядину;
• Красную рыбу;
• Морепродукты;
• Яйца;
• Грецкие орехи.

Когда показаны?

В подавляющем большинстве случаев только медицинские показания становятся обоснованием, чтобы приобрести бустеры тестостерона. Купить их без консультации возможно, препараты находятся в свободной продаже, но в этом случае необходимо неукоснительно соблюдать все правила приема.

Показания к применению:

• Наращивание массы мускулов;
• Необходимость в компенсации действия стероидов;
• Понижение естественной выработки тестостерона;
• Эректильная дисфункция;
• Угасание сексуального желания.

Противопоказания и вред

Даже природные компоненты могут вызывать индивидуальную непереносимость, ухудшая состояние здоровья.

Отказаться от тестобустеров следует:

• Юношам до 23 лет;
• При повышенной чувствительности к веществам в составе;
• При диагностированной почечной недостаточности;
• Если хронически повышено давление;
• При сердечных патологиях.

Бесконтрольный прием бустеров тестостерона опасен, потому что провоцирует снижение выработки собственных гормонов и вызывает побочные эффекты. Последние выражаются в:

• Обширном акне;
• Высоком уровне раздражительности.

Реже проявляются сведущие признаки:

• Увеличение грудных желез (вследствие параллельной выработки эстрогенов вдогонку за тестостероном);
• Алопеция;
• Атрофия тестикул.

Специалисты рекомендуют принимать бустеры только профессионалам. Для тех, кто не занимается спортом вообще, или делает это на любительском уровне, рекомендуется скорректировать меню и режим сна и отдыха.

• Капли Вектор Соломона. В них содержатся 2 компонента, повышающие производство половых гормонов: женьшень и реликтовый гинкго;
• Комплекс в порошке Уретроактив. Ликвидировать андрогенный дефицит позволяют якорцы – известный природный стимулятор выработки андрогенов;
• Капсулы Биоманикс. Содержат цинк, необходимый для работы половых желез и трибулус террестрис – компонент, входящий во многие бустеры тестостерона;
• Капсулы Дар Гималаев. В них включены листья горянки и ягоды тутовника, помогающие восстановить гормональный баланс.

Самые лучшие бустеры тестостерона. ТОП-7

Десятки компаний, занимающиеся производством спортивного питания, производят и бустеры тестостерона. Рейтинг, приведенный ниже, составлен на основе мнения врачей и пользовательских отзывов.

Weider Testo X-plode

Бустер считается одним из лучших. По мнению атлетов, его можно ставить на первое место в ТОПе из-за особенностей состава, обеспечивающего необходимый эффект.

Weider Testo X-plode:

• Стимулирует метаболизм;
• Обеспечивает организм энергией;
• Повышает расход калорий, способствуя контролю веса.

• Avena sativa – высвобождает тестостерон, повышая его активность;
• Перуанская мака – растение, полезное для репродуктивной функции, также имеет ряд свойств необходимых для профессиональных силовых спортсменов;
• Ниацин – необходим для энергетического обмена веществ;
• Цинк – повышает выработку гормона;
• Хром – регулирует обменные процессы глюкозы и липидов.

В сутки необходимо принять 4 капсулы 1000 мг, обильно запивая водой. Пить бустер следует за час до приема пищи или спустя 2 после трапезы. Средняя цена препарата – 1800 рублей.

Трибулус Террестрис

Добавки на основе трибулуса – самые лучшие бустеры тестостерона. Различные производители изготавливают препараты с трибулусом, разница заключается только в концентрации активного вещества.

Максимально эффективный препарат каждому спортсмену необходимо подбирать самостоятельно из-за индивидуального влияния на организм. В составе исключительно вытяжка растения.

Длительность курса составляет 4 недели. После необходимо сделать перерыв для восстановления организма. Дозировка составляет от 750 до 1250 мг в сутки, рассчитывается по весу и телосложению. Стоимость зависит от производителя, чаще всего можно найти добавку по цене 1500 рублей.

Интер-С Трибулустан

Востребованная многими спортсменами добавка по причине улучшения кровотока, повышения уровня дофамина и адреналина, которые напрямую оказывают влияние на производство полового гормона.

Формула препарата составлена на основе:

• Экстракта стелющихся якорцев;
• Стеарата кальция;
• Примеллозы;
• МКЦ;
• Лактозы.

Дополнительный эффект от приема:

• Улучшение настроения и памяти;
• Нормализация общего самочувствия;
• Ликвидация усталости.

Схема приема добавки:

• 4 таблетки в сутки (по 600 мг) – первая неделя;
• 10 таблеток в день – вторая;
• 20 таблеток в течение 24 часов – третья и четвертая.

Дневную дозу необходимо поделить на равные порции и принять одновременно с пищей.

90 капсул (600 мг) обойдется в пределах 1000 рублей.

Brutal Anadrol Biotech

Специфика данного бустера – наличие компонентов, предупреждающих трансформацию тестостерона в женские гормоны. Основные свойства добавки – повышение сил, либидо и физической выносливости.

Основа добавки – экстракт известного трибулуса террестриса. Также в составе присутствует гуарана и креатин, необходимые для наращивания массы мышц и силы. Дополнительные компоненты благоприятно влияют на печень и процессы пищеварения.

Инструкция по применению:

• Длительность курса – месяц, после требуется перерыв в 2 недели;
• Стандартная доза – 3 капсулы;
• Каждую необходимо запивать большим количеством воды;
• В дни отдыха следует пить добавку между трапезами;
• В дни нагрузок на 30 минут до тренировки;
• Индивидуально суточная норма может быть повышена до 6 капсул.

Средство выпускается в различных фасовках, стоимость колеблется в диапазоне от 1000 до 2000 рублей.

Магнум Траст

Магнум Траст – бустер, обладающий следующими эффектами:

• Повышение производства мужских гормонов;
• Блокирование превращения андрогенов в эстрогены;
• Набор мускульной массы;
• Ускорение восстановления между тренировками;
• Улучшение показателей в спорте.

Состав разработан и запатентован компанией Magnum. Принимать капсулы необходимо по следующей схеме:

• Дни тренировок: 3 капсулы за четверть часа до тренинга, столько же за полчаса до отхода ко сну;
• Дни отдыха: 3 таблетки утром, второй прием аналогичен дням с нагрузками.

Упаковка (120 штук по 680 мг) рассчитана на курс в 20 дней. Потом необходима пауза 2 недели. Средняя стоимость бустера – 4300 рублей.

Biotech Testandrol

Данный бустер разрабатывается американской компанией. Смесь натуральных компонентов обеспечивает:

• Быстрое устранение усталости;
• Получение необходимых аминокислот;
• Активизацию продуцирования тестостерона.

Состав препарата крайне богат:

• Цинк;
• Вытяжки из женьшеня, гуараны, пальмы сереноа, розовой родиолы, расторопши;
• Креатин;
• D-аспарагиновая кислоты;
• Витамины группы В;
• L-карнитин;
• Экстракт виноградной косточки.

Бустер следует принимать так:

• Утром до еды и перед нагрузками (разделяя общее число таблеток);
• 2 первых суток — 2 капсулы;
• 3-6 дни – по 3 таблетки;
• Последующие 30 дней – по 5 штук;
• Еще 4 дня – снова по 3 капсулы;
• Последние две суток – по 2 таблетки.

Примерная стоимость бустера – 2000 рублей.

LevroTest

Инновационная двухфазная разработка, направленная на продуцирование тестостерона в светлое и темное время суток. Компоненты средства имеют натуральную природу.

Формула для дня обеспечивает производство андрогенов и повышает физическую активность. Содержит:

• Витамин Д;
• Вытяжку из золотого корня;
• D-аспарагиновую кислоту.

Формула ночной фазы прицельно разработана для избавления от андрогенного дефицита. В нее входят:

• Трибулус Террестрис;
• Магний;
• Пиридоксин;
• Цинк;
• Пажитник.

Инструкция по применению:

• В течение суток надо выпить 4 капсулы;
• С утра – 2 штуки;
• По 1 в течение дня и перед тренировкой.

Примерная цена на двухфазный бустер составляет 2000 рублей.

Отзывы

Подавляющее большинство отзывов о бустерах тестостерона положительные при условии, что они принимаются строго по инструкции. Критичные комментарии могут быть вызваны нарушениями дозировок или продолжительностью курса лечения, а также индивидуальной непереносимостью.

В целом, бодибилдеры подтверждают, что добавки выполняют завяленные функции: оказывают значительную помощь в тренировках и способствуют поддержанию нормального уровня тестостерона. Мужчины, не имеющие отношения к спорту, просто восхищаются действием натуральных препаратов.

Станислав, 32 года:

«Мужики, попробовал Трибулус Террестрис. Параллельно мажу член спреем М16. 5-ый день. Влечение классное, просто супер, стояк «железный». Так что советую, если хочется попробовать себя в роли постельного гиганта. У меня даже в юношеские годы такого не было».

Александр, 40 лет:

«Брал Brutal Anadrol Biotech с целью повысить потенцию, эффекта никакого практически не заметил. Пошел к врачу, тот выписал Рексатал. Средство действительно сильное, но самое главное, что как и бустеры тестостерона создано на растительной основе. Планирую записаться в зал».

Игорь, 28 лет:

«Принимаю бустеры разные, в основном после неких манипуляций с препаратами для роста мышечной массы. Эффект есть, это не пустые слова. Замерял, делал анализ на тестостерон «до» и «после». В последний раз был 10 нмоль/л, после месячного приема Интер-С Трибулустан стал 21 нмоль/л».