Прогестерон как повысить естественным способом у женщин — Как повысить прогестерон и зачем это вообще нужно

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Прогестерон как повысить естественным способом у женщин

Как повысить прогестерон и зачем это вообще нужно?

Одной из основных причин выкидышей у женщин является нехватка такого гормона, как прогестерон. По результатам исследований, 62% из 753 обследованных женщин имеют заниженный уровень данного гормона. В данной статье мы рассмотрим несколько способов того, как повысить прогестерон естественным путём без употребления гормональных препаратов. Но вначале поговорим о том, почему этот гормон так важен.

Почему так необходимо повысить прогестерон, если его уровень низок?

Повысить прогестерон

Правда ли, что если не повысить прогестерон, это может привести к бесплодию?

Да, это правда. Даже если у женщины наступит овуляция и яйцеклетка успешно оплодотворится, то из-за нехватки данного гормона эндометрий всё равно остаётся

Прогестерон у женщин

Ниже приведены самые частые симптомы и признаки дефицита этого гормона:

  • часто наблюдаются выделения до наступления менструации;
  • нагрубание молочных желез;
  • возникает пристрастие к сладким блюдам;
  • нарушение менструального цикла;
  • может появится киста в яичнике;
  • заниженная температура тела при месячных;
  • выкидыш и возможное бесплодие после этого.

Как повысить прогестерон естественным путём?

Ниже приведены 7 советов по этому поводу:

  • Убедитесь, что вы получаете достаточное количество микроэлементов из пищи.
  • Для того чтобы прогестерон у женщин имел нормальный уровень, врач может прописать к приёму витамины группы B, в частности B6.
  • Также повышению гормона способствует приём магния.
  • Ешьте больше лиственных овощей, миндаля, патоки, семечек, орехов и бобов – это хорошие источники витамина B6 и магния.
  • Также нужно есть пишу с содержанием органического белка, так как гормоны образуются именно из данных веществ.
  • Постоянно измеряйте температуру тела во второй половине цикла, чтобы понять, не нормализовалась ли она во время менструации.

Анализ на гормоны прогестерон

Следует обратить внимание на последний пункт. Особенно эффективно повысить прогестерон помогают молоко и продукты с его содержанием, так как они насыщены не только этим, а также и множеством других необходимых женщине гормонов (пролактин, соматостатин, мелатонин, окситоцин, гормон роста, лютеинизирующий гормон, тиреотропный гормон, эстрогены, прогестерон, инсулин, кортикостероиды и многие другие).

Перед употреблением той или иной пищи лучше обратиться к вашему врачу-диетологу. Спустя некоторое время вы можете сдать анализ на гормоны «прогестерон» и понаблюдать, не повысился ли их уровень, что обязательно должно произойти.

Гормональные нарушения

Рубрики

  • Вам поможет специалист (14)
  • Вопросы здоровья (13)
  • Выпадение волос. (3)
  • Гипертония. (1)
  • Гормоны (33)
  • Диагностика эндокринных заболеваний (40)
  • Железы внутренней секреции (8)
  • Женское бесплодие (1)
  • Лечение (33)
  • Лишний вес. (23)
  • Мужское бесплодие (15)
  • Новости медицины (4)
  • Патологии щитовидной железы (50)
  • Сахарный диабет (44)
  • Угревая болезнь (3)
  • Эндокринная патология (18)

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

Консультация врача Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.

Шпинат

  • Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
  • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
  • Гречка, в 100 г 250 мг.
  • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
  • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
  • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?
  • Минимум: 85 мг в день.
  • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
  • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.
Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

Смородина

  • Смородина, облепиха — 200.
  • Листовая зелень — 120-170.
  • Болгарский перец – 128.
  • Брокколи — 90.
  • Хурма – 66.
  • Киви — 64.
  • Апельсины, лимоны — 60-70.
  • Капуста белокачанная — 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?
  • Минимум 1,9 мг в сутки.
  • Рекомендовано 10 мг в сутки
  • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.
Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

Продукты с витамином В6

  • Семена подсолнечника – 35.
  • Фисташки — 1,12.
  • Фасоль, соя – 0,9.
  • Грецкие орехи 0,8.
  • Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
  • Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
  • Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
  • Овощи и фрукты — 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?
  • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
  • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.
Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

Тыквенные семечки

  • Варёные устрицы — 78,6.
  • Постная говядина – 12,3.
  • Пророщенная пшеница – 16,7.
  • Тыквенные семечки — 10,3.
  • Кунжут – 7.
  • Семена подсолнечника – 5,3.
  • Чечевица – 4,8.
  • Арахис – 4.
  • Говяжья печень – 4.
  • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Стресс

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Поддерживайте здоровый вес

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье » Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон «.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Прогестерон – это стероидный гормон, производимый желтым телом яичников, надпочечниками и плацентой плода во время беременности. Каким образом прогестерон влияет на женский организм, к каким последствиям приводит его недостаток, и как повысить уровень прогестерона естественным способом?

Значение прогестерона для женского организма: основные функции и норма содержания в крови

Основная физиологическая функция этого гормона – обеспечение возможности оплодотворения и нормального протекания беременности. Женский половой гормон участвует в подготовке эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также помогает слизистой оболочке матки преобразоваться в состояние, необходимое для нормального развития эмбриона. Пониженный уровень прогестерона увеличивает риск наступления преждевременных родов.

Дополнительные функции:

  • стимулирует развитие молочных желез;
  • уменьшает болезненность при менструациях;
  • предупреждает появление синдрома поликистозных яичников, мастопатии и других кистозно-фиброзных образований;
  • регулирует запасы жира в организме.

Специальные гормональные исследования позволяют определить концентрацию прогестерона в крови.

Норма прогестерона у женщин

Показатели зависят от фазы менструального цикла, триместра беременности или приема гормональных контрацептивов.

Фаза менструального цикла/триместр беременности Единица измерения — нг/мл (нанограмм на миллилитр крови)
Фолликулярная 0,2-1,5
Овуляторная 0,8-3,0
Лютеиновая 1,7-27,0
Постменопауза 0,1-0,8
1 триместр 11,2-90,0
2 триместр 25,6-89,5
3 триместр 48,3-422,55

Гормональные колебания нарушают работу репродуктивной системы, ухудшают внешний вид, а также могут стать причиной развития патологий женских половых органов и молочных желез (миома матки, мастопатия, эндометриоз).

Причины снижения уровня прогестерона

  • Несбалансированное питание (отсутствие достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов)
  • Постоянные стрессы, негативные эмоции, психическое расстройство
  • Переутомление (синдром хронической усталости)
  • Курение, злоупотребление спиртными напитками, наркотическая зависимость
  • Неудовлетворительное состояние окружающей среды
  • Прием лекарственных средств (антибиотики, противозачаточные средства)
  • Наследственные заболевания
  • Патология беременности (плацентарная недостаточность, нарушение кровотока, необъяснимые аномалии развития плода)
  • Маточное кровотечение, вызванное гормональным сбоем
  • Инфекционные заболевания половых органов или онкология
  • Почечная недостаточность
  • Дисфункция яичников
  • Нарушение работы щитовидной железы

Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин

Прогестероновая недостаточность является частой причиной бесплодия и прерывания беременности на ранних сроках.

Признаки гормонального дисбаланса:

  • Угревая сыпь, появление пигментных пятен, выпадение волос
  • Гиперфункция сальных желез
  • Чрезмерный рост волос на теле
  • Частые головные боли
  • Снижение полового влечения
  • Нерегулярный менструальный цикл
  • Сухость во влагалище
  • Отечность лица или конечностей
  • Болезненность в области молочных долей и грудных сосков
  • Резкий набор веса (особенно в области живота)
  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость
  • Обменно-эндокринные нарушения

Повысить прогестерон у женщин можно нескольким способами: гормональными препаратами, народными средствами и естественным путем (корректировка рациона питания). Мы выясним, в каких продуктах содержится прогестерон, и какие медикаменты восстанавливают естественную выработку женского полового гормона.

Как повысить прогестерон у женщин: продукты питания и растительные аналоги

Интерпретацией результатов лабораторных исследований и постановкой диагноза занимается лечащий врач. Незначительные отклонения от нормы можно корректировать с помощью сбалансированного питания. Какие продукты нужно обязательно употреблять, чтобы повысить уровень этого гормона естественным способом?

Прогестерон в продуктах:
  • сырые или сушеные орехи (фундук, кешью, арахис, грецкий орех);
  • жирный сыр, другие молочные продукты;
  • шоколад (черный);
  • морская рыба;
  • икра лососевых рыб (горбуша, семга, кета);
  • морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, мидии)
  • пшеничные отруби;
  • фасоль, горох, чечевица, соя;
  • говяжья печень;
  • мясо кролика;
  • семена подсолнечника и тыквы;
  • авокадо, оливки;
  • ягоды малины, бананы;
  • сухофрукты;
  • красные и зеленые водоросли (ламинария, нори, фукус,ульва, комбу и другие).

Эти продукты богаты магнием, цинком, витаминами Е, С и В6. Они улучшают синтез стероидного гормона в организме. Желательно сократить употребление кофе и сладостей. Занятия спортом, систематический отдых и пешие прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению гормонального фона.

С продуктами питания все понятно, а как повысить прогестерон народными средствами?

Народные средства для повышения прогестерона

Некоторые растения инициируют самостоятельную выработку женского гормона. Плоды или листья растений заливают кипятком, настаивают, а затем пьют небольшими порциями. В каких травах содержится прогестерон?

  • Манжетка обыкновенная
  • Прутняк обыкновенный
  • Семена подорожника
  • Листья малины в виде
  • Соцветия пиона
  • Дягиль лекарственный
  • Боровая матка
  • Шлемник байкальский

Эти травы воздействуют на гипофиз, активизируя синтез лютеинизирующего гормона, который способствует выработке гестагена. Мята, рябина, гвоздика, семена моркови блокируют выработку женского полового гормона, поэтому их употребление следует ограничить.

В аптеке можно купить сухую траву в пакетиках или в виде травяного сбора.

Для повышения уровня прогестерона естественным способом рекомендовано употреблять настои во второй половине менструального цикла (15-25 день).

Как приготовить травяной отвар? В глубокую емкость насыпать столовую ложку травы, залить ее стаканом кипятка (200 мл) и дать настояться в течение 20-30 минут. Пить отвар следует порционно: 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Травы, повышающие прогестерон, запрещено принимать одновременно с гормональными препаратами, так как настои являются растительными аналогами медикаментов.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Препараты с содержанием стероидного гормона выпускаются в виде таблеток, ампул, суппозиториев и гелей. Выписать медикаментозный компонент может только врач соответствующей квалификации – гинеколог, репродуктолог или эндокринолог.

  • Таблетки «Дуфастон» и «Утрожестан»
  • Ампулы «Прогестерон» и «Инжеста» для внутримышечного введения
  • Суппозитории «Эндометрин»
  • Гель для вагинального введения «Крайнон», «Прожестожель»

Схема лечения и дозы определяют врач индивидуально. Продолжительность терапии зависит от состояния организма и результатов лабораторных исследований. Гормональные препараты обладают побочными эффектами. Лечение без консультации со специалистом небезвредно для репродуктивных функций и всего организма.

Прогестерон влияет на менструальный цикл, успешность оплодотворения и процесс вынашивания плода. Пониженный уровень этого гормона при беременности может привести к самопроизвольному аборту. В некоторых случаях терапевтическое лечение крайне необходимо для сохранения беременности.

Как повысить прогестерон у женщин естественным способом: правила питания, коррекция образа жизни, прием фитосредств

Дефицит прогестерона нарушает репродуктивную функцию, провоцирует негативные изменения в самочувствии и внешности у женщин. Недостаток важного гормона у будущих мам может спровоцировать выкидыш.

Важно знать причины и симптомы низкого уровня регулятора, чтобы предупредить опасные осложнения. Медики дают полезные советы, как повысить уровень прогестерона естественным способом, без лекарств. При небольшом отклонении от нормы для коррекции показателей можно обойтись без гормональных препаратов.

Функции и роль прогестерона

17 он прогестерон

Секреция полового гормона происходит в яичниках, малый процент специфического вещества продуцируют надпочечники. Недостаток прогестерона мешает наступлению беременности, приводит к нерегулярности цикла и гормональному бесплодию. Повышенный прогестерон у женщин медики диагностируют реже.

Основная функция прогестерона при беременности – обеспечить имплантацию оплодотворенной яйцеклетки после успешного зачатия, снизить тонус матки, чтобы избежать самопроизвольного аборта. Гормон не только расслабляет мускулатуру мышечного органа, но и усиливает кровоток для активного поступления кислорода и питательных веществ к новому организму.

Достаточный уровень гормона прогестерона обеспечивает оптимальное функционирование временной эндокринной железы, на раннем этапе беременности выполняющей функции плаценты. Желтое тело в яичнике поддерживает правильное развитие эмбриона, поставляет питательные вещества и кислород к зародышу.

Другие важные функции прогестерона:

  • влияние на рост молочных желез у беременных, подготовка груди к естественному вскармливанию;
  • понижение свертываемости крови;
  • обеспечивает (совместно с активным эстрогеном – эстрадиолом) регулярность ежемесячных кровотечений;
  • снижает риск развития образования кисты в яичниках;
  • предупреждает резкие скачки уровня глюкозы в крови;
  • обеспечивает появление материнского инстинкта;
  • изменяет состояние тканей эндометрия для надежного закрепления эмбриона после зачатия;
  • является одним из элементов липидного обмена.

таблетки от диабетаПосмотрите список таблеток от диабета 2 типа, а также узнайте особенности их применения.

О норме теста на толерантность к глюкозе при беременности, о причинах и лечении отклонений прочтите по этому адресу.

Норма показателей

От оптимальных значений полового гормона зависит общее состояние и способность к деторождению. Низкие показатели не обеспечивают подготовку матки к принятию и закреплению эмбриона, дефицит гормона провоцирует выкидыш.

анализ на прогестерон

Норма прогестерона у женщин, в зависимости от фазы цикла:

  • первая – не менее 0,97 и не более 4,73 нмоль/л;
  • середина цикла, период овуляции – не ниже 2,39 и не выше 9,55 нмоль/л;
  • вторая фаза (с 21 дня): минимально – 16,2, максимально – 85,9 нмоль/л.

Во второй фазе цикла показатели значительно выше, чем после овуляции. Именно в этот период, на 21 день от начала месячных либо за 7 дней до очередной менструации (при нерегулярности цикла) назначают анализ на прогестерон.

С наступлением беременности секреция стероидного гормона происходит активнее. Показатели прогестерона при беременности повышаются с 5–100 нмоль/л в первом триместре до 500 нмоль/л незадолго до родов. Интересно, что за пару дней до начала родов концентрация прогестерона резко падает, чтобы гормон окситоцин смог повысить тонус матки, вызвать мощные схватки для рождения ребенка.

С наступлением климактерического периода половые железы функционируют слабее, синтез гормонов снижается, овариальный резерв постепенно исчерпывается, яичники вырабатывают прогестерон менее активно. Допустимые значения: не менее 0,32 и не более 2,51 нмоль/л. Даже при менопаузе секреция важного гормона полностью не прекращается: небольшое количество продуцирует кора надпочечников.

Причины и симптомы отклонений

Низкий прогестерон – следствие воздействия нескольких негативных факторов:

  • стрессы, переутомление;
  • воспалительные процессы в мочеполовой системе;
  • опухоль в половых железах или груди;
  • плохая экология;
  • курение;
  • применение оральных контрацептивов на протяжении многих лет;
  • пристрастие к алкоголю;
  • плохое питание, дефицит продуктов, стимулирующих выработку прогестерона;
  • формирование кистозного образования.
  • недостаток сна;
  • частые кровотечения из матки при эндометриозе, миоме, других поражениях.

О дефиците «гормона беременности» организм сигнализирует комплексом негативных признаков:

недостаток прогестерона у женщин симптомы

  • нагрубание молочных желез;
  • перепады настроения;
  • развитие ожирения;
  • нерегулярные менструации;
  • избыточная утомляемость даже при небольших нагрузках;
  • выпадение волос.

Беременных на ранних сроках должны насторожить скудные мажущиеся выделения коричневатого оттенка. Этот опасный симптом указывает на высокий риск выкидыша из-за плохого прикрепления зародыша к эндометрию, слабой подготовке матки к имплантации эмбриона. Причина отклонений – низкий уровень прогестерона.

[note]Важно! При появлении признаков недостаточной выработки «самого женского гормона» нужно посетить гинеколога и эндокринолога. Совместно с врачами нужно проанализировать причины отклонений, начать лечение прогестерондефицитных состояний. При отсутствии коррекции, на фоне низкой концентрации прогестерона появляются обильные и болезненные месячные, ежемесячные кровотечения происходят нерегулярно либо вовсе исчезают. Возможно развитие гормонального бесплодия. Опасны патологические кровотечения вне периода менструаций.[/note]

Как повысить естественным способом

Если дефицит прогестерона медики выявляют у беременных, то без инъекций гормона не обойтись: важно снизить тонус матки, сохранить развивающийся плод. Несвоевременное назначение уколов Прогестерона может привести к дальнейшему снижению концентрации важного регулятора, что спровоцирует выкидыш.

У небеременных женщин, при слабой и умеренной степени дефицита стероидного гормона не стоит сразу начинать гормональную терапию. Возможно, врач разрешит обойтись без прогестеронсодержащих таблеток, вагинальных гелей и составов для наружного применения, содержащих гормоны.

Решение о повышении значений прогестерона без таблеток, гелей и уколов принимает лечащий врач на основании данных анализов, результатов УЗИ, изучения характера жалоб и общего состояния пациентки. Рекомендации полезны при любом уровне дефицита прогестерона, как эффективные меры для восстановления оптимальной концентрации регулятора.

гормонозаместительная терапияПосмотрите перечень препаратов для гормонозаместительной терапии при климаксе и постменопаузе.

Как болит поджелудочная железа и как лечить заболевания органа? Ответ прочтите на этой странице.

Перейдите по адресу http://vse-o-gormonah.com/vneshnaja-sekretsija/grudnye/punktsiya.html и узнайте о том, как берут пункцию молочной железы и что показывают результаты диагностического исследования.

Для повышения значений «гормона беременности» нужно использовать комплекс мер:

  • реже нервничать;
  • больше отдыхать;
  • избегать тяжелого физического труда;
  • отказаться от контактов с канцерогенами и токсичными веществами;
  • принимать седативные растительные средства для устранения раздражительности и бессонницы;
  • получать биодобавки и комплексы с токоферолом, ретинолом, витаминами группы В;
  • активизировать обменные процессы усилением двигательной активности, изменением рациона;
  • отказаться от употребления пищи, упакованной в пластиковую тару, содержащую бисфенол;
  • забыть о пагубных привычках: алкоголе и курении.

Питание:

на какой день сдавать прогестерон

  • нормализовать уровень жира: истончение жировой прослойки до критических показателей нарушает гормональный фон, провоцирует развитие бесплодия. Диеты с низким содержанием жира, голодание – распространенные причины прогестерондефицитных состояний у молодых женщин и девушек. Нарушение липидного обмена – один из факторов, вызывающих недостаточную выработку половых гормонов, в том числе, прогестерона;
  • важно заменить животные жиры полезными, легкими растительными маслами. При таком подходе к питанию сохраняется оптимальный уровень холестерина, при дефиците которого слабо вырабатывается прогестерон, но нет накопления вредных бляшек на стенках сосудов и ожирения;
  • обязательно получать продукты, положительно влияющие на синтез прогестерона: орехи, бобовые, злаки, нежирное мясо, льняные семена, овсянку. Обязательно употреблять малину, перепелиные яйца, оливки, авокадо, кисломолочные продукты, несоленые сыры;
  • полезно получать продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота, цинк, витамин Р, магний. В рационе должны присутствовать овощи, лимоны, шиповник, индюшатина, морская рыба. Врачи советуют есть яйца, морепродукты, печеный картофель, фейхоа, хурму, получать льняное и оливковое масла;
  • нежелательно употреблять консервы, пакетированные соки и каши быстрого приготовления, майонезы, острые соусы, полуфабрикаты с красителями и ароматизаторами;
  • полезно гулять в парках, хвойных лесах, зеленых зонах, дышать кислородом и фитонцидами. Пешие прогулки также помогают держать вес в норме без изнурительных диет, на фоне которых часто нарушается гормональный баланс.

Фитотерапевты рекомендуют растительные средства:

  • сбор из семян подорожника и листьев манжетки;
  • настойка боровой матки;
  • отвар из листьев малины;
  • спиртовая настойка красной щетки;
  • экстракт из плодов прутняка;
  • спиртовая и водная настойка корня астрагала.

Натуральные составы принимать во второй половине цикла, прекращать лечение при наступлении менструации. Нельзя сочетать перечисленные средства с фитопрепаратами на основе клевера, мяты, солодки: происходит нейтрализация воздействия компонентов, повышающих прогестерон в организме. Все травяные отвары и настойки при гормональных отклонениях применять только по назначению эндокринолога или гинеколога. Нельзя превышать суточную дозировку фитосредств.

[note]При выявлении низкого уровня прогестерона нужно срочно принимать меры: недостаток важного регулятора отрицательно влияет на здоровье женщин, особенно, в репродуктивном возрасте. При настойчивости и комплексном подходе можно нормализовать показатели естественным путем, при помощи изменения рациона и образа жизни. При тяжелых случаях прогестерондефицитных состояний нужно пройти курс медикаментозного лечения с использованием препаратов в форме уколов, гелей для наружного и внутреннего применения. Особое внимание уровню важного регулятора нужно уделять будущим мамам: низкие показатели угрожают течению беременности.[/note]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *