Прогестерон где содержится — В каких продуктах содержится прогестерон

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Прогестерон где содержится

В каких продуктах содержится прогестерон

V-kakih-produktah-soderzhitsja-progesteron

Прогестерон – это гормон, имеющий большое значение для организма женщин, поэтому при недостатке необходимо употреблять содержащие его продукты.

Прогестерон в продуктах питания: какова его роль ^

Прогестерон является гормоном, синтезируемым корой надпочечников и яичниками, а во время беременности он вырабатывается плацентой.

Его роль для организма сложно недооценить: он регулирует менструальный цикл, отвечает за овуляцию, подготавливает матку к зачатию ребенка, предотвращает выкидыш. Недостаток данного гормона можно восполнить при помощи препаратов, или же посредством употребления продуктов, содержащих прогестерон.

При каких симптомах можно заподозрить проблемы с прогестероном:

  • Опухание груди, постоянное плохое настроение;
  • Головные боли и хроническая усталость;
  • Набухание живота;
  • Раздражительность;
  • Резкий набор веса перед месячными;
  • Болезненные менструации.

Во время беременности нехватку прогестерона нужно диагностировать при помощи анализов и устранять эту проблему только под наблюдением врача, в противном случае есть вероятность выкидыша.

Продукты для повышения прогестерона противопоказаны в случае диагностирования переизбытка данного гормона, а сопровождается все следующими признаками:

  • Проблемы со зрением: снижение остроты, рябь и усталость глаз;
  • Аллергические реакции на коже: зуд, сыпь, покраснения;
  • Чрезмерный рост волос по всему телу;
  • Болезненные прыщи;
  • Менструальные нарушения: нерегулярные или слишком болезненные месячные;
  • Низкое артериальное давление;
  • Депрессивное состояние: подавленность, раздражительность, бессонница, тревожность.

Во всех остальных случаях продукты, способствующие выработке прогестерона, рекомендуется употреблять в дополнение к назначенным врачом препаратам, т.к. не всегда можно нормализовать гормональный фон без медикаментозного лечения.

В каких продуктах содержится прогестерон: списки, полезные свойства ^

Прогестерон в продуктах питания и травах

При обнаружении недостатка данного гормона рекомендуется заваривать чай или готовить отвары из самых эффективных продуктов, повышающих прогестерон – лекарственных трав:

  • Обыкновенная манжетка;
  • Листья малины;
  • Лекарственный дягиль;
  • Пустырник;
  • Корица;
  • Тысячелистник;
  • Цветки пиона.

Принимать травяные настои необходимо с 15 по 25 дни цикла – это наилучшее время для регулирования месячной функции, облегчению предменструального синдрома и зачатия ребенка.

Какие овощи повышают прогестерон

Какие продукты богаты прогестероном: список

Для нормализации синтеза прогестерона следует употреблять овощи, содержащие витамины В, С и Е, а также цинк:

  • Белокочанная капуста, морковь, картофель;
  • Брокколи, горох, спаржа, шпинат, листья салата;
  • Сладкий перец;
  • Фасоль и горох.

В каких фруктах и ягодах есть прогестерон

Помимо овощей, следует разнообразить свой рацион и другими продуктами, богатыми прогестероном – фруктами:

  • Малина;
  • Изюм;
  • Инжир;
  • Курага;
  • Груши;
  • Яблоки;
  • Хурма.

Какие продукты повышают прогестерон при беременности

Если был диагностирован недостаток гормона и есть угрозы выкидыша из-за этого, следует повысить его продуктами, содержащими крахмал, жирные кислоты или животные белки:

  • Картофель и рис;
  • Птица, яйца, мясо и рыба;
  • Авокадо, оливки, сырые орешки;
  • Семечки и семена;
  • Оливковое и другие растительные масла.

Какие группы продуктов содержат гормон прогестерон

В целом, все продукты для повышения прогестерона можно разделить на несколько групп:

  • Содержащие натуральный прогестерон: парное молоко и прочие молочные продукты;
  • Являющиеся источником холестерина: свинина, яичные желтки;
  • Богатые жирными кислотами: рыбий жир, икра, рыба;
  • С растительными жирами: масла, оливки, авокадо, кукуруза;
  • Крахмалосодержащие: картофель, топинамбур, цветная капуста, тыква, брюква, редька, патиссоны, бобовые.

Продукты, понижающие прогестерон: список

Превышение допустимого уровня гормона чревато негативными последствиями, поэтому здесь следует действовать от обратного: исключить из рациона продукты, повышающие прогестерон у женщин в пользу мятного чая, отваров из плодов рябины, морковного или гвоздичного настоя – все они способствуют его снижению.

Что делать при недостаточном уровне прогестерона: советы врачей ^

При обнаружении симптомов низкого прогестерона в первую очередь следует обратиться к врачу и сдать анализы, а впоследствии может быть назначено лечение Утрожестаном, Дюфастоном, Кринон-гелем, Инжестой или Эндометрином – в зависимости от клинической картины. Дополнительно можно принимать настои, приготовленные по следующим рецептам:

  • 2 ст. л. манжетки смешиваем с 1 ст. л. семени подорожника, завариваем в половине литра горячей воды. Пьем трижды в сутки по большой ложке;
  • Заливаем 1 л водки красную щетку (100 г), настаиваем в закрытой емкости 1 месяц. По истечении срока употребляем по 40 капелек 3 раза в сутки до еды;
  • В одинаковых пропорциях соединяем листья малины и дикий ямс, разводим кипятком и пьем вместо простого чая в течение дня.

Стоит отметить, что заниматься самолечением нельзя, в противном случае возможны самые негативные последствия недостатка прогестерона: отсутствие овуляции, нарушение менструального цикла, нервные срывы. Чтобы этого избежать, лечение должно производиться только после сдачи всех анализов и под наблюдением опытного врача.

Продукты, содержащие прогестерон: гормон вечной молодости

женщина с руками на животе

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

  • регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
  • нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
  • подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
  • активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
  • обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
  • стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
  • обеспечение лактации после родов;
  • минимизация рисков возникновения мастопатии.

здоровье беременных

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

  • беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
  • головокружение, головные боли и обмороки;
  • сухость в области влагалища;
  • сильные боли в менструальный период;
  • между менструациями кровотечения;
  • депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
  • повышение густоты растительности на теле;
  • гиперфункция сальных желез;
  • снижение эластичности кожи;
  • резкий набор веса, отеки;
  • снижение либидо;
  • в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
  • повышенное отделение пота;
  • повышение АД;
  • слабость, усталость, бессонница.

признаки нарушения баланса гормонов у женщин

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

  • интенсивные длительные стрессы;
  • прием курса антибиотиков;
  • прием пероральных противозачаточных средств;
  • переживания эмоционального характера;
  • курение, употребление алкоголя;
  • резкие колебания массы тела;
  • низкокалорийные диеты;
  • болезни, передающиеся по наследству.

болезненные менструации

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:

  • сбалансированный режим питания;
  • соблюдение режима отдыха и сна;
  • прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
  • регулярные занятия спортом;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • борьба с ожирением;
  • применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
  • прогулки на свежем воздухе.

для беременных и ребенка

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

  • Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

молочные продукты

  • Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

свинина и баранина

  • Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

почки и печень

  • Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

семечки

  • Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

рыба и морепродукты

  • Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

горбуша и толстолобик

  • Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

картофель

  • Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.

сдоба

  • Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

овощи

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

травяной чай и настой шиповника

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

  • Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.

манжетка обыкновенная

  • Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.

настойка из малины

  • Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
  • Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

красная щетка

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

Видео: Прогестерон при беременности

Где «найти» прогестерон и как его повысить?

Ещё раз о прогестероне

Прогестерон — это женский половой гормон, вырабатывающийся во вторую половину цикла, после овуляции. Интересно, что при наступлении беременности прогестерон продолжается вырабатываться жёлтым телом до 16 недели, а потом — уже плацентой.

За что отвечает прогестерон:

  • ответственен за способность к зачатию;
  • помогает вынашиванию плода;
  • пробуждает женственность и материнский инстинкт;
  • подавляет сокращение матки;
  • регулирует цикл менструаций.

Норма прогестерона

Варьируется в зависимости от стадий менструального цикла. В фолликулярной фазе (до овуляции) в норме уровень прогестерона низкий, а в лютеиновой фазе (после овуляции) он серьёзно возрастает, так как лопнувший фолликул превращается в жёлтое тело и начинает продуцировать прогестерон. Через 12-14 дней жёлтое тело гибнет, и цикл повторяется вновь.

К наступлению менопаузы и при климаксе организм вырабатывает всё меньше прогестерона и его уровень стабильно низкий. Для определения показателей делают анализ крови. Чтобы результаты были точнее, рекомендуется сдавать кровь на 21-23 день от начала менструации, если цикл составляет 28 дней. Если он длиннее, то и сроки сдачи сдвигаются на конкретное количество дней.

В случае, когда цикл нерегулярный, анализы надо сдавать несколько раз. Проще всего в том случае, если ведётся график базальной температуры. Кровь надо сдавать на 6-7 день после её повышения, строго натощак.

Инъекции прогестерона

Если у девушки отсутствует овуляция, диагностируются функциональные маточные кровотечения, предменструальный синдром, невынашивание беременности, фиброзно-кистозная мастопатия, то ей назначают прогесторон в виде уколов. Надо помнить, что доза и длительность курса подбирается строго индивидуально.

Прогестерон назначают в виде инъекций внутримышечных и подкожных. Он очень быстро всасывается, и необходимая концентрация действующего вещества в крови появляется уже через час после укола. Максимальной же она становится через шесть часов. Препарат разлагается в печени и выводится с мочой.

С помощью прогестерона стимулируется деятельность желёз маточных оболочек, выделяющих специальные вещества, с помощью которых плодное яйцо прикрепляется к стенке матки.

С наступлением беременности с помощью этого гормона слизистая матки переходит в необходимое для развития плодного яйца состояние. И ещё одна важная деталь: прогестерон подавляет мышечные сокращения матки, опасные вероятностью выкидыша.

Дюфастон и прогестерон

Дюфастон – синтетический прогестерон (гестаген) последнего поколения. Это важно, так как раньше заменители прогесторона изготавливались на основе мужского гормона тестостерона и приводили к нежелательным побочным явлениям андрогенного типа (росли волосы на теле и лице, тембр голоса снижался). Современный препарат содержит в себе вещество, близкое к прогестерону — дидрогестерон. Поэтому подобные нежелательные эффекты отсутствуют. Но всё-таки это гормональный препарат, поэтому принимать его надо с большой осторожностью.

Прием таблеток для повышения прогестерона

Сейчас широко используются лекарственные препараты на основе натурального или синтетического прогестерона в таблетированной форме. Но с подобными «пилюлями» надо быть особенно внимательными, т.к. их нельзя применять при тяжёлых заболеваниях печени и почек, гепатитах, вагинальных кровотечениях неясного генеза, тромбоэмболических заболеваниях.

Поэтому перед лечением рекомендуется провести обязательное обследование.

В каких продуктах содержится прогестерон

В каких продуктах содержится прогестерон, и есть ли травы, содержащие прогестерон? Учёные разошлись во мнениях на счёт содержания прогестерона в продуктах питания: одни полагают, что в крайне небольших количествах этот гормон присутствует в маслинах, печени и сырых орехах. Но большинство утверждают, что продукты только помогают вырабатывать прогестерон.

Прекрасным «сырьём» для синтеза этого гормона служит холестерин, его много в желтках, почках, говядине и баранине, а также в свежей рыбе. Способствуют выработке прогестерона витамины (С, А и группы В) и растительные жиры. Поэтому заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом, ешьте лимоны, печень, помидоры и картофель, фасоль, свиные почки, в которых много вышеуказанных витаминов.

Прекрасно помогает выработке гормонов цинк. Его много в тыквенных семечках, луке-порее, имбире, говядине и мясе индейки.

Прогестерон в травах и продуктах питания

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты питания влияющие на синтез прогестерона

  • 1 Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон
  • 2 Травы
  • 3 Магний
  • 4 Витамин С
  • 5 Витамин В6 (гормон)
  • 6 Цинк
  • 7 L-аргинин
  • 8 Витамин Е
  • 9 Продукты способствующие понижению прогестерона

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

  • дикий ямс;
  • авраамово дерево;
  • витекс священный;
  • красная щетка;
  • прутняк;
  • прострел луговой;
  • манжетка обыкновенная;
  • листья малины;
  • лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Продукт Количество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы 534
Черный шоколад 327
Скумбрия 97
Шпинат 79
Коричневый рис 44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

Продукт Количество витамина С
Сладкий перец желтый 300 мг в крупном плоде
Капуста кале 120 мг в 100 г
Капуста брокколи 89 мг на 100 г
Апельсины 70 мг в одном плоде
Киви 64 мг в одном плоде

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг. Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

Продукт Количество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника 35
Фисташки 1,12
Тунец (приготовленная рыба) 1,04
Чернослив 0,75

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников. 15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

Продукт Количество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные) 78,6
Зародыши пшеницы 16,7
Телятина 12,3
Семена тыквы 10,3
Орехи кешью 5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

Продукт Количество L-аргинина
Грудка индейки 16 г
Грудка курицы 9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

Продукт Количество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель 8
Оливковое масло 4
Семена подсолнечника 3
Орехи миндаль 2
Креветки 2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

График овуляции. Соотношения гормонов ЛГ, ФСГ, Прогестерона, Эстрогена

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

  • соя и продукты из нее;
  • семена льна и льняное масло;
  • кунжут;
  • грецкие орехи;
  • проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
  • помидоры;
  • все виды капусты;
  • абрикосы;
  • красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *