Продукты повышающие тестостерон у мужчин список — Список продуктов повышающих уровень тестостерона у мужчин

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Продукты повышающие тестостерон у мужчин список

Список продуктов повышающих уровень тестостерона у мужчин

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, список которых помогает восполнить уровень этого важного гормона в организме, недостаток которого сильно влияет на общее здоровье. Вялость, повышенное выпадение волос, снижение сексуального влечения – это далеко не все неприятные симптомы, свидетельствующие о его недостатке. Стоит задуматься о восполнении его уровня. Для этого существует список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин.

Если количество гормона составляет менее 11 нмоль на литр крови, уже невозможно будет обойтись без медикаментов. Нужно быть внимательным к своему здоровью, выяснить, какая еда может повысить его у мужчин, тем более что сама природа предоставляет возможность это сделать с помощью вкусной еды.

Основные компоненты мужского меню

Свойства пищевой продукции увеличивать количество тестостерона обусловлено присутствием в них минералов, витаминов, которые способствуют его синтезу. Чтобы ускорить егопродуцирование нужно знать, в какой пище он содержится, изменить своё питание, так как оно является основным фактором, влияющим на здоровье современного человека. Продукты для повышения мужского гормона, список которых очень значителен, помогают восстановить мужскую силу, составляя при этом себе разнообразное меню из вкусных блюд.

Морепродукты

Сельдь, ракообразные, тунец и другие морские обитатели – это самые популярные продукты для выработки мужского гормона. В них имеются необходимые жирные кислоты, непосредственно влияющие на продуцирование тестостерона. В них присутствуют витамины А, Е, селен, что крайне важно для его продуцирования.

А также рыба, ракообразные, моллюски – это лучшие мужские продукты для повышения тестостерона. Они являются незаменимым источником протеина, но не так вредны, как мясо животных.

Говоря о том, какие продукты поднимают тестостерон у мужчин, следует уточнить, что самым полезным морским обитателем считается устрица. В 100 граммах содержится 16 г цинка, что соответствует суточной норме этого микроэлемента для взрослого мужчины. Это рекордсмен по содержанию цинка, который продуцирует тестостерон.

Но устрицами питаться могут далеко не все, поэтому стоит выяснить, в какой еще еде он содержится для сильного пола, например, присмотреться к морской рыбе. В ней имеются полезные жирные кислоты, которые разжижают кровь, что играет важную роль в распределении гормона.

Чтобы морские продукты питания оказали максимально полезное действие их необходимо подвергать минимальной тепловой обработке. Лучше всего запекать в фольге или в специальных пакетах в духовке или готовить на пару.

Не стоит относить к полезной, содержащей тестостерон еде солёную, копчёную, вяленую, консервированную продукцию. Она на гормон практически не влияет. Лучше всего употреблять их трижды в неделю. Но стоит обращать внимание на их свежесть, иначе можно отравиться. Средиземноморская диета считается одной из самых полезных.

Несмотря на то, что раки, моллюски, крабы, креветки, мидии и другие морские обитатели – это самая вкусная и популярная пищевая продукция для повышения уровня тестостерона у мужчин, не стоит сбрасывать со счетов рыбий жир, хотя нравится он далеко не каждому. Но для поддержания половой энергии этот продукт, вырабатывающий главный половой гормон у сильного пола, просто необходим, так как является источником здоровых омега кислот.

Только 3 грамма рыбьего жира в день, включённые в диету, полностью обеспечат организм дневной нормой витамина Д, который восстанавливает баланс мужского гормона и возможно вопрос, какая пища содержит тестостерон для мужчин, будет решён.

Мясные продукты

Чтобы активно продуцировался тестостерон, в продуктах питания для мужчин должен быть протеин. А протеина много в мясе. Лучше употреблять постное мясо, потому что животный жир, откладываясь на стенках сосудов, оказывает сильное негативное влияние на потенцию.

Красное постное мясо и птица – это то, что повышает тестостерон у мужчин. Способствуют его синтезу. Если в мясо добавить разнообразные специи, оно станет мощным и эффективным афродизиаком. Не зря кавказские мужчины считаются очень темпераментными, ведь они знают, в чём содержится тестостерон, поэтому употребляют большое количество красного мяса, щедро приправленного пряностями.

мясо, бананы, чеснок, морепродукты, яйца и орехи

Фрукты и овощи

Их относят к пище для увеличения тестостерона у мужчин. В них имеются многочисленные витамины, минералы, микроэлементы, нейтрализующие действие токсинов, которые выделяются с потребляемой пищей животного происхождения. Продукты, повышающие выработку половых гормонов у мужчин, лучше кушать свежими, так как обработанные содержат полезных веществ намного меньше.

Баклажаны, томаты, лук, морковь, авокадо, шпинат – это лучшие овощные продукты для повышения тестостерона. В брокколи имеются вещества, способные угнетать синтез тестостерона благодаря выведению эстрогена.

Черешня, папайя, инжир, клюква, хурма, гранат – все эти продукты для поднятия количества не заменимы. Их необходимо включать в рацион всем представителям сильного пола.

Некоторые вещества в пище угнетают его выработку. Где они содержатся? Учёные доказали, что грейпфрут способствует превращению тестостерона в эстроген. Поэтому при решении вопроса, в какой еде много тестостерона, из списка этот цитрус следует исключить.

Список продуктов по цветам

Учёные разделяют полезные растительные продукты, способствующие выработке тестостерона, по цветовой гамме. Она отражена в следующей таблице.

Для ищущих информацию о том, какая пища увеличивает мужской половой гормон, рекомендованы зелёный салат, брокколи, зелёный виноград.

Диета для повышения мужского тестостерона обязательно должна включать крестоцветные, в которых имеется индол – 3-карбинол. Он выводит из печёночных клеток эстроген, подавляющий тестостерон. В каких продуктах присутствует этот элемент? Это различные виды капусты.

Составить меню с этой таблицей по цветам очень просто и удобно.

Продукты, увеличивающие выработку тестостерона (фрукты и овощи всех цветов) нужно кушать свежими или применять щадящий способ обработки (пар). Не нужно уповать на еду для тестостерона у мужчин с пониженным содержанием сахара. Она угнетает его продуцирование.

Зелень

Свежая зелень – это один из лучших ответов на вопрос, в какой еде много тестостерона для мужчин. Она полезна тем, что содержит растительный аналог мужских половых гормонов и органический цинк. То есть ответ на вопрос, в какой растительной пище больше всего главного мужского гормона очевиден – это свежая зелень.

Непосредственно влияют на потенцию кинза, кресс-салат, петрушка. Небольшой пучок свежей зелени в день обеспечит организм большим количеством микроэлементов необходимых для увеличения сексуального влечения и потенции. Свежая кинза, спаржа, петрушка – вот в чём много природного тестостерона.

Орехи и семечки

Орехи – это продукты, способствующие выработке мужского гормона. Они являются кладовыми полезнейших минералов. Людям, интересующимся, какие продукты увеличивают тестостерон, нужно включать в своё питание кешью, арахис, фисташки, семена подсолнечника и тыквы.

Не следует забывать, что самое мощное действие оказывает сочетание грецких орехов и мёда. Многие мужчины отмечают подъем жизненных сил после приёма этого народного средства. Не стоит обделять вниманием арбузные семечки, выбирая съедобную продукцию. В 100 граммах которых содержится суточная доза цинка.

Крупы

Крупы – это пища, стимулирующая выработку своего мужского гормона. В зерновых содержится клетчатка, которая не только прекрасно чистит ЖКТ от токсинов и шлаков, но ещё запускает длинную цепочку положительных реакций. Еда для тестостерона обязательно должна включать каши и гарниры из самых разных крупяных изделий.

Зерновые, повышающие уровень полового гормона в организме представителя сильного пола, улучшают циркулирование крови в малом тазу, стимулируют кишечник, а это важно, так как предотвращаются процессы брожения и гниения, во время которых выделяется тепло, передающееся к мошонке. Это мешает продуцированию гормонов и сперматозоидов. Обладая информацией о том, в какой пище есть тестостерон, регулярно кушать их, это может служить ещё и профилактикой проблем с потенцией.

Зерновые продукты, увеличивающие половой гормон у мужчин, нужно готовить при температуре 60 градусов, потомив на медленном огне. Лучше предварительно замочить зерно на несколько часов, чтобы оно быстрей разварилось. Зерновая еда, повышающая тестостерон у мужчин, должна быть на столе ежедневно.

Пряные травы и специи

Специи и пряности – это продукты, содержащие гормон в большом количестве. Они способны эффективно выводить эстроген из организма. В перечень того, в чём содержится тестостерон для мужчин обязательно входят пряности и душистые специи.

Доказательная база о способностях специй, вводимых в питание, влиять на тестостерон, строится на исследовании спермы мужчин, в питании которых традиционно присутствует большое количество специй, в виде продукта стимулирующего выработку мужского гормона. Качество семенной жидкости у них намного лучше, а уровень рождаемости в таких странах выше, чем в других. Необходимо включать в питание кардамон, карри, жгучий и душистый перец, чабрец.

К пище для повышения тестостерона, относят яйца, но многие боятся их употреблять из-за повышенного содержания холестерина, к которому у людей сложилось отрицательное отношение благодаря многочисленной рекламе. Поэтому не все знают, что к продуктам, увеличивающим тестостерон, относят «полезный» холестерин, содержащийся в желтке яйца.

Белковая еда для повышения мужского гормона должна присутствовать в диете, ведь на основе холестерина синтезируются гормоны. Если на завтрак скушать варёные перепелиные яйца (пища богатая половым гормоном для представителей сильного пола), то организм надолго зарядится энергией, в том числе и сексуальной.

Молочная продукция

Полезны кисломолочные продукты, повышающие уровень мужского гормона, которые следует включать в рацион минимум дважды в неделю. Самым полезным молочным продуктом, содержащим мужские гормоны, признан сыр с плесенью, опережающий по своей эффективности многие аналоги.

полезная еда

Полезные напитки

Если искать ответ на вопрос, в какой пище содержится тестостерон, то не стоит забывать и о напитках, способствующих поднятию уровня этого гормона.

Среди них выделяют:

  1. Китайский зелёный чай. Этот легендарный напиток китайских императоров относится к продуктам для выработки тестостерона у мужчин, потому что содержит много цинка.
  2. Красный чай. В нём имеются аминокислоты, активизирующие половую функцию.
  3. Чёрный чай. Обычный чёрный чай можно превратить в эликсир мужественности, в продукт, содержащий мужской половой гормон, если добавить в него корицу, лимон, малину, зверобой.
  4. Сухое красное вино.

Поднимает половой гормон у представителей сильного пола, угнетает действие фермента, который превращает мужской гормон в женский.

Применение информации о том, в чём содержатся мужские гормоны, изменение режима питания, активные физические тренировки способны исправить ситуацию.

Зная, какие продукты повышают уровень главного полового гормона у мужчин, дополняя рацион напитками, повышающих этот гормон, через несколько дней уже можно будет почувствовать результат.

Важная информация

Но только напитки и еда с высоким содержанием тестостерона не помогут удерживать его в норме. Необходимо ещё поменьше курить и не переутомляться. Питание для повышения мужского гормона должно быть разнообразным, из потребляемых жидкостей нужно исключить сладкие газировки, а вот количество питьевой чистой воды нужно увеличить.

Важно знать, какая еда не повышает тестостерон. Это все жареное, копчёности, спиртное (за исключением натурального сухого вина), быструю еду (бургеры, картошка фри, чебуреки), жирную и пересоленную пищу. Особенно вредным считается пиво, которое не относится к продуктам с мужскими гормонами, из-за высокого содержания в нём эстрадиола, который способствует синтезу женских гормонов.

К продуктам с тестостероном не относятся чай и кофе. Кофеин находится под запретом, он способствует превращению мужского гормона в женский.

Знание того, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, список которых довольно внушительный, небольшие изменения рациона, способны вернуть уверенность в своих силах и значительно повысить самооценку. Благодаря природе перечень того, в какой пище содержится главный гормон, настолько разнообразен, что можно составить недельное меню, в котором не будет повторяющихся блюд.

Лидеры в списке продуктов повышающих тестостерон

У зрелых мужчин уровень тестостерона ниже, чем в молодом возрасте. А это не может не заставлять мужчину беспокоиться, потому что вместе с этим уменьшается желание, степень эрекции, длительность полового акта. Для избегания подобных факторов организм должен получать достаточное количество гормона, который имеется в определенной пище и вырабатывается во время физических нагрузок.

Что такое тестостерон и его важность в организме

Что такое тестостерон и его важность в организме

Тестостерон – это половой гормон, который вырабатывается в организме мужчины и женщины (но в меньшем количестве). Роль тестостерона в организме мужчины:

  1. Здоровое развитие половых органов;
  2. Наличие вторичных признаков, свидетельствующих о нормальном количестве гормона (волосатость, узкий таз, широкая спина, грубый голос, выделяющийся кадык и пр.);
  3. Необходим для образования белка, чтобы стабилизировать рост мышц;
  4. Правильно распределяет жир в организме, не дает ему сосредоточиться в области живота, сделав тем самым бедра шире плеч;
  5. Вызывает влечение к противоположному полу, сексуальное желание;
  6. Стимулирует работу органов кровообращения, о чем будет свидетельствовать хорошая эрекция.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин

Тестостерон у мужчин

Тестостерон воздействует на организм и на все процессы в нем. Недостаточный его уровень приводит к проблемам с суставами, к ожирению и облысению, снижает либидо и эректильную функцию. Если уровень полового гормона ниже 11 нмоль на литр крови, тогда нужно срочно обращаться к врачу, ведь без медикаментозного лечения уже не обойтись. Чтобы не довести до такого состояния, важно просто правильно питаться и включать в свой рацион те продукты, полезные для выработки тестостерона.

Морепродукты

Практически все морепродукты богаты минеральными веществами, благодаря которым тестостерон увеличивается в организме мужчины.

Сельдь, ракообразные, другие морские обитатели имеют преимущественно жирные кислоты, благодаря которым вырабатывается мужской половой гормон, а также селен, витамины А и Е.

Рыба, ракообразные, моллюски являются главным источником белка, которые по сравнению с мясом более полезны и богаты полезными компонентами.

Продуктом, который восстанавливает и поднимает уровень тестостерона у мужчины, являются устрицы. Они содержат 16 г цинка на 100 г продукта. Это считается суточной нормой для организма взрослого мужчины. Но устрицы любят далеко не все мужчины, поэтому можно поискать аналог этому продукту.

Хорошо поднимает уровень тестостерона морская рыба. Но важно понимать, что если ее употреблять вяленой, копченой или соленой, то никакого эффекта она не окажет. Но если запекать в фольге, специальной бумаге, готовить на пару, в таком случае сохранятся все полезные вещества.

Для поддержания нормального уровня тестостерона рекомендуется готовить рыбу 3 раза в неделю.

Все морепродукты: рыба, моллюски, креветки, крабы, раки, мидии и прочие морские обитатели – считаются полезной и вкусной едой, которая способствует выработке полового гормона. Еще одним продуктом, который содержит омега кислоты, считается рыбий жир. В своем составе он имеет витамин Д, который восстанавливает баланс тестостерона в организме мужчины. Лишь 3 грамма рыбьего жира обеспечат нормальным уровнем тестостерона на целый день.

Мясные продукты

Мясные продукты

Поддерживать уровень тестостерона в норме – легко, необходимо только в своем рационе иметь достаточное количество белка. А много белка находится в мясе и птице. Мясо, конечно же, должно быть постным, потому что большое количество жира в нем и плюс еще приготовление на масле, неблагоприятно скажутся на уровне тестостерона человека. Мясо, приготовленное в специях, – лучший источник выработки мужских половых гормонов. Вот почему кавказские мужчины считаются такими горячими, потому что их основная еда – это мясо с большим количеством специй.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи богаты по своему составу мужским гормоном. Т.к. продукты растительного происхождения вырабатывают токсины, из-за которых тестостерон снижается, то незаменимым помощником становятся фрукты и овощи. Однако есть их лучше свежими, потому что в них содержится большое количество витаминов, минералов, микроэлементов, полезных для организма.

Овощи и фрукты являются хорошим помощником для выработки тестостерона: морковь, шпинат, лук, баклажаны, помидоры. А вот брокколи наоборот угнетает процесс выработки тестостерона, он отвечает за эстроген. Все фрукты также богаты веществами, выделяющими половые гормоны. Следует помнить и о ягодах: черешня, клюква, хурма, гранат и пр. Их употребление – это отличный способ поднять уровень тестостерона.

Но есть такие продукты, которые способствуют выработке не тестостерона, а эстрогена, к ним относятся цитрусовые, например, гранат, лимон, лайм и пр.

Продукты, которые губительны для мужской силы

Вредными продуктами, которые неблагоприятно сказываются на уровне тестостерона, считаются следующие:

  • Фаст-фуд;
  • Жареное, копченое, соленое;
  • Жареная пища.

Губительны для мужской силы

Также следует отметить, что питание должно быть регулярное, полноценное, нельзя передать или голодать. Также рекомендуется запивать пищу водой или чаем, а газированные напитки и кофе исключить, потому что, например, кофеин мгновенно превращает тестостерон в эстроген.

К продуктам питания не относятся сигареты и алкогольные напитки, но следует учесть тот факт, что их употребление (особенно в старшем возрасте) губительно для выработки полового гормона.

Продукты для повышения тестостерона по списку

Здесь будет рассмотрено большинство основных продуктов, активизирующих выработку полового гормона.

Овощи, фрукты и ягоды по цветам:

  1. Зеленые. Зеленый салат, капуста, зеленый виноград способствуют увеличению тестостерона за счет большого содержания лютеина, который ускоряет все химические реакции в организме.
  2. Желтые и оранжевые. Абрикос, груша, хурма, дыня, болгарский перец включают в себя компоненты, которые стимулируют работу сердца, сосудов, иммунной системы. А эти органы напрямую связаны с работой половой системы мужчин.
  3. Красные. Фрукты, овощи, ягоды этого цвета способствуют правильному функционированию мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
  4. Синие. Баклажаны, виноград, слива, инжир – все они полезны для половых гормонов, т.к. содержат в себе антиоксиданты.

Зеленые Желтые и оранжевые Красные Синие

Обязательно все фрукты, овощи и ягоды нужно есть свежими, потому что большое количество полезных веществ находится именно в свежем виде.

Орехи и семечки

Орехи – это кладезь витаминов, полезных веществ, благодаря которым хорошо вырабатывается не только тестостерон, но и работает весь организм.

Мужчине добавление любых орехов считается верным решением: кешью, арахис, грецкие и т.д. Семечки тоже полезны для организма: тыквенные, подсолнечные.

Особенно полезно делать следующее сочетание: смешивать мед с грецким орехом. Это не только скажется на мужской силе, но и придаст бодрость всему организму.

Крупы

Крупы не только чистят органы желудочно-кишечного тракта человека от шлаков и токсинов, но также улучшают работу половых желез, которые вырабатывают тестостерон. Для нормализации работы всего организма рекомендуется включать в свой рацион какие-либо крупы. Добавлять их следует в каждый прием пищи ежедневно.

Зерновые культуры обеспечивают оптимальный приток крови к органам малого таза, также налаживается работа кишечника, тем самым помогает организму нормально переваривать пищу и не позволяет ей застаиваться в нем. А так как все органы взаимосвязаны, то плохая работа кишечника скажется на половой системе и на ее работе.

Пряности и специи

Пряности и специи

Добавление различных приправ в блюда свидетельствует о здоровье мужчине. Исследования подтверждают, что мужчины, которые на протяжении всей жизни ели еду с добавлением различных пряностей и специй, намного дольше сохранили свою мужскую силу. Активность сперматозоидов выше, а вмести с этим и желание, и уровень рождаемости.

Для улучшения качества тестостерона можно использовать любые специи, которые по вкусу.

Мужчины в солидном возрасте боятся включать в свой рацион яйца, т.к. они богаты холестерином, должны понимать, что он бывает «плохой» и «хороший». Яйца – это «хороший холестерин», поэтому в рационе питания это незаменимые продукты. Помимо этого яйца – это белок, который играет значимую роль в образовании мужского гормона.

Яйца важно включать в собственный рацион, потому что они обогатят организм энергией на целый день, а также придадут сексуальную энергию на ночь.

Молочная продукция

Любые молочные, кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, растительное масло) способствуют поддержанию мужской силы, хорошему либидо и уровню тестостерона в организме. Но принимать их нужно хотя бы 2-3 раза в неделю. Отличным молочным продуктом был признан сыр с плесенью, который намного эффективнее любых других сырных аналогов.

Вывод

Существует много продуктов, которые способствуют поднятию уровня тестостерона в организме. Многие мужчины боятся, что с возрастом происходит дисфункция половых органов, их либидо снижается, но если правильно питаться, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек, то все наладится: либидо усилится, тестостерон увеличится, уверенность возрастет. Беречь свою мужскую силу нужно с юности, чтобы в зрелом возрасте не тратить время на восстановление, а быть всегда в себе уверенным.

Всё о железах
и гормональной системе

Тестостерон способствует психологическому и физическому здоровью. Он сохраняет баланс нервной системы и считается основным антидепрессантом.

Тестостерон способствует психологическому и физическому здоровью. Он сохраняет баланс нервной системы и считается основным антидепрессантом.

Значение тестостерона в организме

Тестостерон — основной половой гормон, андроген. Вырабатывается как в мужском, так и в женском организме (в малом количестве).

После 35 лет уровень гормона начинает медленно снижаться. Поэтому следует начинать профилактические действия: употреблять продукты, повышающие его уровень, заниматься спортом и пр.

После 35 лет уровень гормона начинает медленно снижаться. Поэтому следует начинать профилактические действия: употреблять продукты, повышающие его уровень, заниматься спортом и пр.

Он по праву считается основным мужским половым гормоном, поскольку:

  1. Способствует развитию половых органов.
  2. Влияет на формирование вторичных половых признаков (волосы на лице и теле, широкие плечи, низкий тембр голоса, кадык, суровый темперамент и др.).
  3. Активизирует анаболические процессы, участвует в создании белка в клетках, который необходим для роста мышц.
  4. Верно распределяет жир в организме, не позволяет ему сосредотачиваться в области живота.
  5. Воздействует на головной мозг, вызывая сексуальное влечение к противоположному полу.
  6. Стимулирует кровообращение, гарантируя тем самым здоровую эрекцию.

Если показатель гормона – 11 и ниже, то это уже катастрофа. У мужчин наблюдается эректильная дисфункция, отсутствие сексуального желания, ожирение, лысины и др. Без применения лекарственных препаратов в этой ситуации не обойтись.

Если показатель гормона — 11 и ниже, то это уже катастрофа. У мужчин наблюдается эректильная дисфункция, отсутствие сексуального желания, ожирение, лысины и др. Без применения лекарственных препаратов в этой ситуации не обойтись.

Уровень тестостерона у здорового мужчины колеблется от 12 до 32 нмоль на литр крови.

Совет! Нужно быть внимательным к сигналам организма, дабы вовремя обратиться за помощью к специалистам!

О продуктах для повышения тестостерона у мужчин

Режим и качество питания оказывают влияние на самочувствие и здоровье любого индивида. А вот каким оно будет — решать каждому человеку. Так какие продукты содержат столь необходимый для мужчин тестостерон? Список довольно внушительный.

Цитата. «Человек есть то, что он ест». Людвиг Фейербах.

Красное сухое вино – надёжный

Красное сухое вино — надёжный «покровитель» гормона. Оно негативно влияет на фермент, который преобразует тестостерон в эстроген.

В случае если снижение синтеза гормона не связано с заболеванием, то изменение рациона, режима дня, спортивные мероприятия поправят ситуацию. Существует список продуктов, употребление которых повышает выработку гормона:

  • Мясо: нежирное красное, птица.

Мясо со специями – самый эффективный афродизиак. Это блюдо повысит уровень тестостерона у мужчин.

Мясо со специями — самый эффективный афродизиак. Это блюдо повысит уровень тестостерона у мужчин.

  • Морепродукты: устрицы, моллюски, креветки, лосось, окунь. В морских обитателях содержится цинк, белок, селен, жирные кислоты, витамины Е, А. За счёт этих полезных веществ и микроэлементов увеличивается синтез производительности тестостерона.

На заметку. Рыбий жир — существенный источник здоровых жиров. 2-3 грамма ежедневного приёма насытят организм витамином Д, который уменьшит риск дисбаланса мужского полового гормона.

Устрицы – безусловный чемпион среди продуктов, повышающих тестостерон. Содержат рекордную концентрацию цинка, который синтезирует гормон.

Устрицы — безусловный чемпион среди продуктов, повышающих тестостерон. Содержат рекордную концентрацию цинка, который синтезирует гормон.

  • Свежие овощи и зелень: авокадо, сельдерей, капуста, морковь, баклажан, помидоры, петрушка, кинза, шпинат, лук, руккола. Ежедневно рекомендуется съедать один пучок зелени. Это окажет прямое влияние на потенцию и сексуальное влечение.

Брокколи содержит вещества, выводящие эстроген, который угнетает выработку тестостерона

Брокколи содержит вещества, выводящие эстроген, который угнетает выработку тестостерона

  • Фрукты, сухофрукты и ягоды: цитрусовые (кроме грейпфрута), абрикосы, виноград, папайя, дыня, финик, смородина, хурма, чернослив, вишня, гранат, инжир, клюква.

Грейпфрут – враг тестостерона. Исследования доказывают, что плоды грейпфрута принуждают организм превращать тестостерон в эстроген.

Грейпфрут — враг тестостерона. Исследования доказывают, что плоды грейпфрута принуждают организм превращать тестостерон в эстроген.

  • Орехи: фундук, грецкие, фисташки, кешью, тыквенные семечки. Орехи — кладезь минералов и ценных веществ, стимулирующих синтез тестостерона. Мужчинам пойдёт на пользу употребление смеси из грецких орехов и мёда.
  • Крупы: гречка, рис, перловка, пшённая каша. Эти зерновые культуры богаты клетчаткой, что «оживляет» циркуляцию крови в малом тазу.
  • Специи и травы: карри, кардамон, золотой корень, женьшень. Восточные мужчины славятся страстным темпераментом из-за ежедневного потребления острых и пряных специй.

Растительные масла, свежие куриные и перепелиные яйца, кисломолочные продукты — пища, творящая чудеса, которая заставит мужской организм синтезировать гормон.

Важно! Употреблять белковые продукты, повышающие тестостерон, надо на завтрак, чтобы быть энергичным в течение всего дня и избежать чувства голода.

Интересный факт: при естественном загаре под солнцем повышается уровень витамина Д, который повышает синтез тестостерона

Интересный факт: при естественном загаре под солнцем повышается уровень витамина Д, который повышает синтез тестостерона

Питание должно быть дробным и включающим необходимые минералы, витамины, жиры, белки.

Просмотр откровенного кино повышает уровень мужского полового гормона

Просмотр откровенного кино повышает уровень мужского полового гормона

Напитки, повышающие либидо

Повышение тестостерона у мужчин напрямую зависит от продуктов питания, включённых в ежедневное меню. Но и напитки играют немаловажную роль:

  • Китайский зелёный чай содержит необходимый для сильной половины человечества цинк. Он тонизирует мышечную систему.
  • Красный чай, содержащий аскорбиновую кислоту, аминокислоты, также активизирует половую функцию.
  • Даже обычный чёрный чай, заваренный с лечебными травами и специями (зверобой, имбирь, корица, малина, лимон и др.), способен повысить уровень тестостерона.

Что запрещено при пониженном тестостероне?

Гормон «не любит» курение, переутомление. Следует чаще гулять на свежем воздухе и спать в проветриваемом помещении. Нельзя голодать и переедать — надо соблюдать меру. Нужно исключить газированные напитки, но обычной воды пить больше. К продуктам для выработки тестостерона точно не относятся:

  • алкогольные напитки;
  • фаст-фуд;
  • жареное, копчёное, солёное;
  • жирная пища.

Кофеин полностью противопоказан мужчинам. Под его воздействием тестостерон мгновенно превращается в женский половой гормон – эстроген.

Кофеин полностью противопоказан мужчинам. Под его воздействием тестостерон мгновенно превращается в женский половой гормон — эстроген.

Незамысловатые перемены в питании, включение продуктов, которые повышают тестостерон, способны изменить жизнь любого мужчины. Они подарят уверенность в мужской силе.

В статье «Продукты повышающие тестостерон у мужчин список» использованы материалы:

http://mzdorov.com/andrologia/gormony/produkty-povyshayushhie-testosteron-u-muzhchin-spisok.html

http://gormony.guru/produkty-povyshayuschie-testosteron.html

http://pozhelezam.ru/polovye/produkty-povyshayushchie-testosteron-u-muzhchin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *