Продукты повышающие прогестерон у женщин — В каких продуктах содержится прогестерон

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Продукты повышающие прогестерон у женщин

В каких продуктах содержится прогестерон

V-kakih-produktah-soderzhitsja-progesteron

Прогестерон – это гормон, имеющий большое значение для организма женщин, поэтому при недостатке необходимо употреблять содержащие его продукты.

Прогестерон в продуктах питания: какова его роль ^

Прогестерон является гормоном, синтезируемым корой надпочечников и яичниками, а во время беременности он вырабатывается плацентой.

Его роль для организма сложно недооценить: он регулирует менструальный цикл, отвечает за овуляцию, подготавливает матку к зачатию ребенка, предотвращает выкидыш. Недостаток данного гормона можно восполнить при помощи препаратов, или же посредством употребления продуктов, содержащих прогестерон.

При каких симптомах можно заподозрить проблемы с прогестероном:

  • Опухание груди, постоянное плохое настроение;
  • Головные боли и хроническая усталость;
  • Набухание живота;
  • Раздражительность;
  • Резкий набор веса перед месячными;
  • Болезненные менструации.

Во время беременности нехватку прогестерона нужно диагностировать при помощи анализов и устранять эту проблему только под наблюдением врача, в противном случае есть вероятность выкидыша.

Продукты для повышения прогестерона противопоказаны в случае диагностирования переизбытка данного гормона, а сопровождается все следующими признаками:

  • Проблемы со зрением: снижение остроты, рябь и усталость глаз;
  • Аллергические реакции на коже: зуд, сыпь, покраснения;
  • Чрезмерный рост волос по всему телу;
  • Болезненные прыщи;
  • Менструальные нарушения: нерегулярные или слишком болезненные месячные;
  • Низкое артериальное давление;
  • Депрессивное состояние: подавленность, раздражительность, бессонница, тревожность.

Во всех остальных случаях продукты, способствующие выработке прогестерона, рекомендуется употреблять в дополнение к назначенным врачом препаратам, т.к. не всегда можно нормализовать гормональный фон без медикаментозного лечения.

В каких продуктах содержится прогестерон: списки, полезные свойства ^

Прогестерон в продуктах питания и травах

При обнаружении недостатка данного гормона рекомендуется заваривать чай или готовить отвары из самых эффективных продуктов, повышающих прогестерон – лекарственных трав:

  • Обыкновенная манжетка;
  • Листья малины;
  • Лекарственный дягиль;
  • Пустырник;
  • Корица;
  • Тысячелистник;
  • Цветки пиона.

Принимать травяные настои необходимо с 15 по 25 дни цикла – это наилучшее время для регулирования месячной функции, облегчению предменструального синдрома и зачатия ребенка.

Какие овощи повышают прогестерон

Какие продукты богаты прогестероном: список

Для нормализации синтеза прогестерона следует употреблять овощи, содержащие витамины В, С и Е, а также цинк:

  • Белокочанная капуста, морковь, картофель;
  • Брокколи, горох, спаржа, шпинат, листья салата;
  • Сладкий перец;
  • Фасоль и горох.

В каких фруктах и ягодах есть прогестерон

Помимо овощей, следует разнообразить свой рацион и другими продуктами, богатыми прогестероном – фруктами:

  • Малина;
  • Изюм;
  • Инжир;
  • Курага;
  • Груши;
  • Яблоки;
  • Хурма.

Какие продукты повышают прогестерон при беременности

Если был диагностирован недостаток гормона и есть угрозы выкидыша из-за этого, следует повысить его продуктами, содержащими крахмал, жирные кислоты или животные белки:

  • Картофель и рис;
  • Птица, яйца, мясо и рыба;
  • Авокадо, оливки, сырые орешки;
  • Семечки и семена;
  • Оливковое и другие растительные масла.

Какие группы продуктов содержат гормон прогестерон

В целом, все продукты для повышения прогестерона можно разделить на несколько групп:

  • Содержащие натуральный прогестерон: парное молоко и прочие молочные продукты;
  • Являющиеся источником холестерина: свинина, яичные желтки;
  • Богатые жирными кислотами: рыбий жир, икра, рыба;
  • С растительными жирами: масла, оливки, авокадо, кукуруза;
  • Крахмалосодержащие: картофель, топинамбур, цветная капуста, тыква, брюква, редька, патиссоны, бобовые.

Продукты, понижающие прогестерон: список

Превышение допустимого уровня гормона чревато негативными последствиями, поэтому здесь следует действовать от обратного: исключить из рациона продукты, повышающие прогестерон у женщин в пользу мятного чая, отваров из плодов рябины, морковного или гвоздичного настоя – все они способствуют его снижению.

Что делать при недостаточном уровне прогестерона: советы врачей ^

При обнаружении симптомов низкого прогестерона в первую очередь следует обратиться к врачу и сдать анализы, а впоследствии может быть назначено лечение Утрожестаном, Дюфастоном, Кринон-гелем, Инжестой или Эндометрином – в зависимости от клинической картины. Дополнительно можно принимать настои, приготовленные по следующим рецептам:

  • 2 ст. л. манжетки смешиваем с 1 ст. л. семени подорожника, завариваем в половине литра горячей воды. Пьем трижды в сутки по большой ложке;
  • Заливаем 1 л водки красную щетку (100 г), настаиваем в закрытой емкости 1 месяц. По истечении срока употребляем по 40 капелек 3 раза в сутки до еды;
  • В одинаковых пропорциях соединяем листья малины и дикий ямс, разводим кипятком и пьем вместо простого чая в течение дня.

Стоит отметить, что заниматься самолечением нельзя, в противном случае возможны самые негативные последствия недостатка прогестерона: отсутствие овуляции, нарушение менструального цикла, нервные срывы. Чтобы этого избежать, лечение должно производиться только после сдачи всех анализов и под наблюдением опытного врача.

Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Прогестерон представляет собой гормон стероидного типа, который у женщин вырабатывается яичниками, надпочечниками, а также плацентой во время беременности. Основными функциями данного гормона являются подготовка матки к периоду беременности, поддержание женского организма в период вынашивания ребенка, нормализация менструального цикла. Количество прогестерона в женском организме не является стабильным – его выработка изменяется в зависимости от стадии менструального цикла и в процессе течения беременности. Недостаточное количество гормона может привести к ряду негативных последствий, которые будут представлены ниже.

Патологии, провоцируемые нехваткой прогестерона у женщин

  • Нарушения менструального цикла, которые могут выражаться, как задержками, так и слишком частыми менструациями.
  • Кровотечения маточной этиологии, не связанные с особенностями менструального цикла.
  • Существенные нарушения исхода беременности — от выкидыша до переношенной беременности.
  • Сложности с зачатием ребенка вплоть до бесплодия.
  • Огрубение и затвердевание молочных желез.
  • Чрезмерная выработка андрогенов, провоцирующих избыточный рост волос и появление иных мужских признаков.

При снижении прогестерона важно пройти полноценный курс лечения, назначенный врачом. Кроме этого существует ряд продуктов питания, которые при употреблении способны естественным путем поднять уровень прогестерона. Их употребление в пищу адекватно в качестве поддерживающей терапии на фоне основного курса лечения или в качестве профилактического средства, предупреждающего возможность снижения уровня прогестерона. Основной список данных продуктов будет представлен ниже.

Рейтинг продуктов питания, способствующих повышению прогестерона

  • Молочные продукты. Наиболее полезно в данном вопросе парное молоко, которое, в целом, бывает показано женщинами (в особенности в период предменопаузы, когда выработка женских гормонов значительно снижается). Молочные продукты помимо прогестерона способствуют выработке эстрогена. Важно отметить, что продукты из жирного молока и молоко в чистом виде в своем составе уже имеют прогестерон. Однако напрямую из продуктов питания гормон усваивается в небольшом количестве. Тем не менее, попадание прогестерона извне провоцирует выработку данного гормона в организме естественным путем.
  • Животные жиры с богатым содержанием холестерина. В первую очередь, рекомендуется употреблять в пищу свинину.
  • Рыбий жир. Нужно выбирать морскую рыбу, так как ее жир является более полезным в связи с высоким содержанием элемента «омега-3». Из пресноводных рыб столь же ценится жир и мясо толстолобика, который зачастую рекомендуется в диетическом и терапевтическом питании. Наилучшей степенью усваиваемости среди продуктов данной категории является икра рыб.
  • Растительные масла. Можно употреблять, как в чистом виде (например, по столовой ложке масла в день оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное и так далее), так и из первоисточника (семечки, оливки, кукуруза, авокадо и так далее).
  • Картофель и иные крахмалсодержащие продукты также способствует повышению уровня прогестерона в организме женщины.
  • Яйца (куриные, перепелиные и так далее). Как и молочные продукты, яйца содержат прогестерон в чистом виде. Однако его значительно меньше, нежели в молоке.
  • Специи, способствующие стимуляции деятельности эндокринной системы, и, как следствие, усилению выработки прогестерона. Наиболее полезны в данном вопросе куркума, чабрец и душица.

В целом, полезные при пониженном уровне прогестерона продукты питания можно разделить на четыре большие группы:

  • Продукты, содержащие натуральный прогестерон.
  • Продукты, являющиеся источником холестерина.
  • Крахмалсодержащие продукты питания.
  • Продукты с высоким содержанием витамина E.

Важно иметь в виду, что опасно не только низкое содержание прогестерона, но и высокий уровень данного гормона также ведет к различным патологиям. В связи с этим важно поддерживать уровень данного гормона в норме в соответствии со стадией беременности или менструального цикла.

Прогестерон в продуктах питания

прогестерон в продуктах питания

Гормон прогестерон является одним из главных женских половых гормонов. Чаще всего его называют гормоном беременности, потому как он позволяет успешно выносить плод. Кроме того, прогестерон повышает аппетит, улучшает настроение и способствует накапливанию жиров в женском организме.

Всем известно, что прогестерон вырабатывается в организме человека, а именно, в яичниках. Часто возникает необходимость в поднятии уровня прогестерона в женском организме. При этом не стоит спешить с таблетками, так как можно получить прогестерон в продуктах питания. Рассмотрим, прогестерон в каких продуктах содержится в максимальном количестве, чтобы женщина могла выбирать – пить прогестерон в синтетическом виде либо повысить его уровень естественным способом.

Продукты, содержащие прогестерон

Содержится прогестерон в продуктах и травах. Ниже приведен перечень таких продуктов:

  • оливки;
  • авокадо;
  • малина;
  • красный перец;
  • семена и семечки;
  • сырые орехи.

Продукты, повышающие прогестерон, помогут быстро и эффективно откорректировать гормональный фон. Однако важно помнить, что прогестерон понижается, если повышен уровень эстрогенов. Эстрогены, в свою очередь, содержится в кофе, брокколи, сое, мясе, животном жире. Поэтому от употребления данных продуктов важно отказаться, если стоит задача повысить уровень прогестерона. Для поднятия уровня прогестерона эффективен также витамин Е, который в огромном количестве содержится в обычном растительном масле.

прогестерон в продуктах

Прогестерон в продуктах усваивается быстро и полностью. Народная медицина рекомендует использовать плоды прутяника для результативного повышения прогестерона. Также эффективны: прострел луговой, манжетка, лапчатка гусиная. Помните только, что принимать травы-фитогормоны нельзя вместе с синтетическими гормонами.

Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Итак, прогестерон у женщин можно повысить при помощи ягод, трав, фруктов, семечек и орехов. Активно употреблять в пищу данные продукты следует на протяжении всего цикла, но максимально — во второй его половине, когда прогестерон может быть нужен малышу. Зная, какие продукты содержат прогестерон, можно избежать приема лекарственных средств либо снизить их дозировку до максимально безопасной. Это важно потому, что прогестерон в таблетках грозит серьезными побочными эффектами.

Повышаем прогестерон: медицина и народные средства заодно

Фото девушки, задумавшейся над тем, как повысить прогестерон народными средствами

Так как же все-таки повысить прогестерон народными способами?

Многие женщины с недостатком прогестерона задавались вопросом: как повысить прогестерон народными средствами? Сейчас, когда общеизвестен вред «химии», люди весьма настороженно относятся к лекарственной терапии. Вопреки расхожему мнению, официальная медицина вовсе не запрещает практиковать народные методы. Напротив, она признает их пользу – в определенных условиях.

Две причины, зачем добавлять естественные способы повышения прогестерона к медикаментозной терапии:

  1. Эффективность народных средств. Многие народные средства не прошли испытания на эффективность против конкретной болезни не из-за своей совершенной бесполезности, а из-за недостаточно сильного или слишком долго развивающегося эффекта. Поэтому такие методы могут повысить эффективность традиционного лечения, однако практиковать их можно только получив на это разрешение врача. Полностью информированное разрешение!
  2. Плацебо-эффект. Если человек принимает плацебо (совершенно безвредный и совершенно бесполезный препарат) и верит в его эффективность, то в 20% случаев оно помогает. Каждому пятому! Такое явление называют плацебо-эффект. Установлено, что среди женщин плацебо более эффективно, чем среди мужчин. Применим плацебо-метод не ко всем заболеваниям (перелом или аппендицит от плацебо не исчезнут), но многие функциональные нарушения поддаются такого рода терапии.

Заниматься диагностикой и лечением должен врач.
Народные средства допустимо применять только с его ведома и согласия.

Продукты, повышающие прогестерон

Травы и продукты, которые содержат прогестерон, могут его повысить естественным для организма путем. Если в анализах он почти нормальный, то этих методов может оказаться достаточно для снятия астенических симптомов низкого уровня прогестерона.

Фото продуктов

Так какие продукты способствуют выработке прогестерона?

Для начала разберем, в каких продуктах содержится прогестерон. Этот способ для повышения прогестерона наиболее естественный.

Продукты, содержащие прогестерон, довольно распространены и доступны в большинстве магазинов:

  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  • жирный сыр;
  • красный перец;
  • молоко;
  • мясо (кроличье, куриное и свиное);
  • не обжаренный фундук;
  • оливки;
  • рыба;
  • семечки;
  • соя и вообще все виды бобовых;
  • яйца.

Несложно заметить, что большинство этих продуктов способны повысить холестерин. Такие продукты быстрее поднимут прогестерон, потому что из холестерина он синтезируется. Получается, что действие их двунаправленное: продукты содержат прогестерон и холестерин, необходимый для его синтеза.

Поскольку в продуктах питания прогестерона содержится немного, то эффект будет развиваться при таком способе долго и кушать содержащие прогестерон продукты надо длительно. Зато прогестерон в продуктах никогда не приведет к передозировке гормона.

Травы для повышения прогестерона

Чтобы поднять прогестерон, используют созданные из трав лекарства. Одно из них – прутняк обыкновенный. А точнее, его плоды. Так, на их основе создаются мастодинон, циклодинон и другие.

На самом же деле действие плодов прутняка, как и указанных лекарственных средств, опосредованное. Прогестерон в них не содержится, но при правильном их приеме уровень гормона повышается.

Ниже представлено несколько рецептов, которые могут быть полезны в комбинированном лечении медикаментами и травами.

Рецепт №1: прутняк обыкновенный

Фото прутняка обыкновенного (растение и плоды)

Прутняк обыкновенный (растение и плоды)

Измельченные (например, в кофемолке) плоды этого растения в количестве двух столовых ложек заливают двумя же стаканами кипятка. Для настаивания понадобится несколько часов, потом в течение дня его принимают небольшими порциями.

Рецепт №2: трава манжетки и подорожник

Фото манжетки и подорожника

Манжетка и подорожник

Следует заварить столовую ложку травы манжетки и чайную – семян подорожника. После нескольких часов отстаивания принимают трижды в день по столовой ложке.

Рецепт №3: дикий ямс и малина

Фото растения дикий ямс

Эти травы берутся 1:1 и заливаются 200 мл кипятка. Получившийся «чай» нужно отстоять и пить по нескольку раз в день.

Рецепт №4: малина

Фото куста малины

Листья малины следует сначала высушить (на газете в темном и сухом месте), потом измельчить. Две столовые ложки листьев заливают двумя стаканами кипятка и спустя час, который понадобится для настаивания, выпивают потихоньку за день.

Некоторые травы прогестерон, напротив, снижают: в них содержатся его антагонисты. Их немного и используют их в повседневности нечасто:

  • красный клевер,
  • мандрагора,
  • мята болотная,
  • солодка.

Важно знать, что солодка входит в состав многих микстур от кашля. Поэтому перед приемом какой-либо микстуры следует прочитать ее состав.

Травы не так безопасны, как принято думать

Если пользоваться сразу всеми рецептами параллельно с принятием лекарств, то прогестерон может и повыситься чрезмерно. Такие колебания уровня гормона на пользу организму не пойдут.

Наивно было бы полагать, что каждая трава, каждый продукт, в котором содержится прогестерон, действует исключительно на уровень гормона. При некоторых заболеваниях не все травы можно принимать, существуют противопоказания. Некоторые препараты также бывают несовместимы с отдельными травами. Вот почему обязательно надо сообщать врачу обо всем, что имеет отношение к лечению.

Следует также понимать, что одна и та же трава на разных людей оказывает разные по силе эффекты. У родственников выраженность эффекта примерно равна – при прочих равных условиях.

Советуем почитать также:

Рекомендуем к прочтению! норма гормоновПоразительное открытие в лечении заболеваний ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ и других эндокринных патологий! Читать далее » ×

В статье «Продукты повышающие прогестерон у женщин» использованы материалы:

http://happy-womens.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron.html

http://ladym.ru/publ/recepty_zdorovja/produkty_povyshajushhie_progesteron_u_zhenshhin/4-1-0-11660

http://womanadvice.ru/progesteron-v-produktah-pitaniya

http://vashigormony.ru/kak-povysit-progesteron-narodnymi-sredstvami/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.