Кофе и тестостерон — О том, как влияет кофеин на тестостерон у мужчин

Кофе и тестостерон

О том, как влияет кофеин на тестостерон у мужчин

Кофе и производные от этого напитка, являются довольно сильными стимуляторами нервной и вегетососудистой систем. Так же тесно связаны, кофе и тестостерон. Этот напиток может довольно сильно влиять на мужскую потенцию, как положительно, так и отрицательно. В связи с этим, вопрос – кофе и тестостерон, требует глубокого и всестороннего изучения.

Общее действие кофе

Влияние кофеина на организм человека, изучается, и по сей день, так как данное вещество ещё не изучено до конца. Доподлинно известно, что напиток начинает действовать почти сразу, как только попадает в организм. Эта его особенность широко используется людьми, что бы привести своё состояние в нужную кондицию. Так же известно влияние кофеина на психику человека – он вызывает привыкание. Это научный факт.

Есть ряд физиологических воздействий оказываемых напитком:

1. Он ускоряет обмен веществ.
2. Кофеин снимает сонливость и придаёт человеку бодрости.
3. Работоспособность под действием кофе значительно повышается.
4. Активируются нейронные цепи в мозгу, что положительно сказывается на быстродействии мозга.
5. Способность повышать артериальное давление позволяет гипотоникам регулировать своё давление с помощью кофеина.
6. Он способен притупить чувство голода, при этом, не перегружая организм лишними калориями.
7. Мочегонные свойства напитка используются для промывания почек от солей и песка.
8. Тонизирующее свойство напитка используется для снятия усталости.
9. Любители кофе реже болеют онкологическими заболеваниями, так как он является отличным антиоксидантом.
10. В кофейных напитках присутствует не только кофеин, но и ряд других не менее полезных микроэлементов – железо, фосфор, натрий, и ряд витаминов.
11. Вещества в напитке, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Сила влияющего на состояние здоровья человека, напрямую зависит от качества напитка. Так натуральный, молотый продукт, гораздо сильнее, чем растворимые его аналоги.

Взаимосвязь кофе и тестостерона

Вокруг взаимосвязи кофеина и тестостерона существует довольно много слухов и легенд. Кто-то считает, что он ослабляет потенцию, а на других оказывается совершенно противоположное действие. Так в чём же истина?

Правда в том, что непосредственно на тестостерон, кофе не влияет, но совокупность его действия на различные участки организма, несомненно, сказывается на уровне мужского гормона. К примеру, повышение выносливости, мозговой активности, высокое давление крови, снижение чувства усталости, придают мужчине сил и уверенности в себе. А это в свою очередь поднимает уровень тестостерона.

Кроме того, нельзя забывать, что кофеин это всё же афродизиак. Конечно не такой сильный как синтетические или специальные средства, но эффект от него несомненно ощутим.

Как и тестостерон, кофеин способен повышать активность сперматозоидов, поэтому у любителя этого бодрящего напитка, больше шансов стать отцом.

Противопоказания к употреблению кофе

Основной проблемой с взаимосвязью кофе и тестостерона можно выделить 2 аспекта. Первый, это то, что кофеин вызывает привыкание. И тот организм, который привык к постоянной стимуляции, сильно слабеет от нехватки этого вещества. Это крайне плохо сказывается на половом влечении мужчины и, в конечном счёте, на уровне его тестостерона. Поэтому чрезмерно употреблять кофе не рекомендуется.

Второй аспект, это чисто медицинские противопоказания к употреблению напитка:

1. Напиток нельзя употреблять к гипертоникам, иначе станет невозможным контролировать артериальное давление. А такое состояние может вызывать массу опасных патологий, вплоть до инсульта.
2. Известно влияние энергетиков на частоту сердца – оно значительно ускоряется. И если у человека наблюдается тахикардия, то все кофеино содержащие напитки ему строго противопоказаны.
3. Напиток способен влиять на уровень гормонов в крови. Но для этого нужно вместо воды пить только кофе, что довольно сложно сделать.
4. Нельзя смешивать напиток с медикаментами самого разного направления, это может исказить их действие на организм. Именно поэтому в ходе любой медикаментозной терапии, кофе из рациона пациента исключается.

Таким образом, можно сделать вывод – само по себе вещество кофеин не опасно и чаще даже полезно, но только для абсолютно здоровых мужчин, не страдающих кофеиновой зависимостью.

Безопасная доза кофе

Итак, выяснилось, что бодрящий напиток, влияет не только на тестостерон, но и на ряд других органов и систем. Но существует ли безопасная норма вещества? Которая бы, оказывала только положительный эффект на самочувствие и количество мужского гормона.

Оказалось что да. Многолетние исследования данного вопроса, привели к ряду интересных цифр. От 300 до 400 мг. кофеина в сутки, вот безопасная доза вещества. Для понимания размеров нормы, можно сказать что в 1 кружке кофе, объемом 250 гр, содержится от 80 до мг. кофеина.

Другими словами, в течение дня можно выпить 2-3 чашки, совершенно не опасаясь отрицательных последствий для организма. Конечно, если в нём нет старых, хронических заболеваний.

Превышение ежедневной дозы, приводит к учащению сердцебиения, повышению артериального давления, психологической нестабильности, головной боли и главное – нарушению половой функции.

И надо понимать, чем больше человек пьёт кофе, тем сильнее он к нему привыкает. Значит, периоды без этого напитка, станут для мужчины, настоящим испытанием. Смертельной дозой для здорового человека считается 100 чашек в сутки. Правда, выпить такое количество бодрящего напитка, физически невозможно.

Правила употребления кофе

Здесь представлены, несколько советов, призванных уберечь не столько от вредного влияния кофе, сколько от отравления некачественным продуктом:

1. Напиток надо покупать в солидных магазинах, дорожащих своей репутацией. В уличных лотках, зачастую реализуют откровенный суррогат кофе. Низкокачественный, с опасными примесями, и самое главное – абсолютно бесполезный. Так как, такой продукт не содержит кофеина. Не чистые на руку дельцы, научились делать растворимый кофе из жареных желудей и каштанов. Конечно, в них есть полезные примеси, но ведь покупая кофе, человек не рассчитывает на экстракт каштана, он хочет именно то, за что заплатил.
2. Другое предостережение относится к тем, кто страдает слабой эрекцией – никогда нельзя запивать кофеиновыми напитками препараты, усиливающие потенцию. Сдвоенный эффект от такой смеси, может вызвать серьёзный сбой в половой системе. Возможное последствие такой процедуры – сильнейшая многочасовая эрекция, заканчивающаяся полной импотенцией.
3. При расчёте дневной безопасной дозы, надо понимать, что в молотых зёрнах, кофеина на порядок больше, чем в растворимом продукте. Дело в том, что для приготовления этих двух видов продукта, используется разное сырьё. В одном случае ядра кофейных зёрен в другом внешняя шелуха от них. И то и другое кофе, но только с разным составом микроэлементов. Ну и соответственно ценой.

Не следует доверять дешёвым «безкофеиновым» сортам продукта. Они экономически не могут быть дешевле обычного продукта, ведь вывод кофеина из зёрен, это довольно трудоёмкий и дорогостоящий процесс. Поэтому такой напиток в принципе не может быть дешевым.

Кофе, тестостерон и эстрадиол: исследования

Люди, употребляющие несколько чашек кофе в день, имеют больше тестостерона и меньше эстрадиола в своей крови, чем те, кто от него воздерживается. Эпидемиологи из Гарвардского университета пишут об этом в Американском журнале клинического питания.

Кофе и тестостерон: как проводилось исследование

Исследователи использовали данные 17 881 женщины и 8 848 мужчин, которые были собраны в рамках исследования здоровья медсестер и последующего исследования медицинских работников. Исследователи смотрели, как на потребление кофе в целом, так и отдельно на напиток с кофеином и без него (декафеинизированное). Все эти анализы привели к одним и тем же выводам — эффекты кофе не зависят от эффектов кофеина. Они могут быть работой фенолов в кофе, таких как хлорогеновая кислота. Хлорогеновая кислота – это фитохимическое соединение, содержащееся в кофе и кофейных зернах. По некоторым данным, она способна снижать уровень сахара в крови и проявляет потенциальный антидиабетический эффект.

Результаты влияния кофе на гормоны

Исследователи обнаружили больше тестостерона и меньше эстрадиола в крови участников исследования, которые пили по крайней мере одну чашку кофе ежедневно, чем в крови участников исследования, которые не пили кофе. Эти различия были статистически значимыми.

Исследователи также изучили уровни адипонектина (гормона, регулирующего метаболизм) и воспалительного фактора СРБ (С-реактивный белок, характеризует наличие воспалительных процессов в организме). В крови участников исследования, выпивавших 4 и более чашки кофе в день, они обнаружили на 16,6% меньше СРБ и на 9,3% больше адипонектина. Помимо этого, были зафиксированы и другие положительные эффекты, связанные с метаболизмом и маркерами воспаления:

«По сравнению с непьющими кофе участниками, у участников, выпивших ≥ 4 чашек общего кофе / день, были более низкие концентрации С-пептида (-8,7%), IGFBP-3 (-2,2%), эстрона (-6,4%), общего эстрадиола (-5,7%), свободного эстрадиола (-8,1%), лептина (-6,4%), СРБ (-16,6%), ИЛ-6 (-8,1%) и sTNFR-2 (-5,8%) и более высокие концентрации SHBG (5,0%), общего тестостерона (7,3% у женщин и 5,3% у мужчин), общего адипонектина (9,3%) и адипонектина hmw (17,2%)».

Заключение

«Наши данные указывают на то, что потребление кофе связано с благоприятными профилями многочисленных биомаркеров в ключевых метаболических и воспалительных путях», — заключают исследователи. «Для подтверждения наших выводов необходимы дальнейшие проспективные и интервенционные исследования». То есть для того, чтобы сделать категорические выводы о выявленном положительном влиянии кофе, необходимо как минимум провести испытания, связанные с употреблением кофе и плацебо участниками, контролем показателей перед началом и после вмешательства.

Источник:

Coffee consumption and plasma biomarkers of metabolic and inflammatory pathways in US health professionals. Dong Hang, Ane Sørlie Kværner, Wenjie Ma, Yang Hu, Fred K Tabung, Hongmei Nan, Zhibin Hu, Hongbing Shen, Lorelei A Mucci, Andrew T Chan, Edward L Giovannucci, Mingyang Song. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 109, Issue 3, March 2019, Pages 635–647

Влияние кофе на тестостерон

При снижении уровня тестостерона в организме мужчины наблюдаются неблагоприятные изменения. У представителя сильного пола может заметно снизиться половое влечение, ухудшается эрекция. При повышенном уровне тестостерона в организме повышается вероятность возникновения рака предстательной железы, увеличивается риск бесплодия.

Рассмотрение вопроса, как взаимодействуют кофе и тестостерон, требует пристального внимания. Многие специалисты рекомендуют употреблять не более 1-3 небольших чашек ароматного напитка в день. Стоит отметить, что кофе нежелательно употреблять во второй половине суток. Это может привести к нарушению сна.

Польза и вред натурального кофе для организма

Кофе известно своими тонизирующими свойствами. Напиток придаёт бодрость, способствует повышению работоспособности. Кофе помогает устранить сонливость и усталость. Но он может причинить и вред организму:

• При употреблении в больших количествах кофе оказывает негативное воздействие на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. В отдельных случаях кофе провоцирует ухудшение настроения, нарушение сна, возникновение остеопороза и головных болей.
• Пристрастие к ароматному напитку может привести к замедлению процесса выработки тестостерона в организме.
• Злоупотребление кофе зачастую приводит к стойкому повышению кровяного давления и возникновению гипертонической болезни у представителей сильного пола, перешагнувших пятидесятилетний рубеж.

Влияние продукта на тестостерон

От тестостерона во многом зависит состояние мышечной и костной ткани. Гормон играет большую роль в производстве сперматозоидов.

На уровень тестостерона в организме оказывает влияние не только злоупотребление кофе, но и другие факторы:

• Стрессовые ситуации;
• Наличие вредных привычек (пристрастие к алкоголизму и курению).

Ученые, проживающие в Бразилии, провели эксперимент. В соответствующем исследовании принимали участие представители сильного пола разных возрастов (30-55 лет). Цель эксперимента заключалась в подтверждении положительного влияния кофе на потенцию. В рамках исследования мужчины ежедневно употребляли свежесваренный ароматный напиток на протяжении нескольких месяцев.

В результате было установлено, что представители сильного пола, выпивающие в день по 150-200 мл тонизирующего кофе, ведут более бурную сексуальную жизнь, чем их сверстники (которые ограничивались лишь употреблением чая, соков или минеральной воды). В то же время у представителей сильного пола, которые употребляли в день более трёх чашек ароматного напитка, показатели тестостерона значительно ухудшились.

Стоит ли заменять обычный кофе напитком 3 в 1?

Кофе 3 в 1 не имеет никакого отношения к благородному напитку. В составе продукта могут присутствовать перечисленные ниже вещества:

• Сироп, приготовленный из глюкозы;
• Пальмовое масло;
• Регуляторы кислотности;
• Эмульгаторы;
• Усилители вкуса;
• Стабилизаторы.

Натуральные кофейные зёрна – достаточно дорогой ингредиент. Недобросовестные производители, стремящиеся сэкономить нередко добавляют в продукт измельчённые каштаны, цикорий, ячмень, желуди. Нередко изготовители добавляют в состав кофе 3 в 1 большое количество сахара. В результате готовый напиток зачастую приобретает приторный вкус.

Кофе 3 в 1 не является достойной альтернативой натуральным кофейным зёрнам. При применении продукта может повышаться уровень глюкозы в крови, ухудшается работа сердца. При регулярном употреблении кофе 3 в 1 может стать причиной появления лишнего веса.

Стоит ли добавлять в кофе рафинированный сахар?

Глюкоза способствует увеличению подвижность сперматозоидов. Но в рафинированном сахаре не содержится достаточного количества этого моносахарида. Глюкоза присутствует преимущественно в перечисленных ниже продуктах:

• Ягоды;
• Мёд;
• Фрукты.

При чрезмерном злоупотреблении рафинированным сахаром активизируется выработка кортизола и инсулина, которые способствуют подавлению тестостерона и уменьшению его содержания в крови.

Средства, способствующие повышению тестостерона

Мужчинам, которые желают повысить свой уровень тестостерона, можно заменить кофе перечисленными ниже напитками:

• Смузи из сельдерея. Подобному напитку нередко отдают предпочтение вегетарианцы, которые усиленно тренируются в спортивном зале. Лекарственное растение помогает восполнить дефицит тестостерона, спровоцированный отказом от употребления мясных продуктов. В составе смузи дополнительно содержатся корица и банан, которые способствуют усилению полового влечения. Процесс его приготовления достаточно прост: нужно соединить в чаше блендера такие ингредиенты, как банан, морковь, 10 мл кефира, стебель сельдерея, небольшое количество корицы и петрушки, 100 мл воды. Полученную смесь тщательно взбивают перед употреблением в пищу;
• Ласси. Он не только способствует увеличению концентрации тестостерона, но и отлично охлаждает в жаркий день. Основными ингредиентами ласси обычно являются: кардамон, манго, йогурт, кефир, кубики льда. Перед приготовлением напитка необходимо тщательно размолоть кардамон. Манго, присутствующий в составе ласси, принято считать одним из наиболее сильных афродизиаков;
• Имбирный чай. Лекарственное растение не только повышает концентрацию тестостерона, но и препятствует возникновению инфекционных заболеваний. Имбирь препятствует преждевременному старению, помогает нейтрализовать активность свободных радикалов. В составе корня лекарственного растения содержатся: калий, кальций, цинк, эфирные масла, аскорбиновая кислота, витамин А;
• Компот из сухофруктов. Его рекомендуется готовить из фиников, чернослива, изюма, кураги. Данные продукты обогащены витаминами группы В. Компот способствует улучшению функций органов мочеполовой системы. Сухофрукты дополнительно обогащены микро- и макроэлементами, которые активизируют процесс синтеза андрогена;
• Зелёный чай. В его составе присутствует большое количество цинка. Зелёный чай активизирует кровообращение в районе малого таза. Но слишком часто употреблять напиток не следует. Это может привести к возникновению бессонницы. Для того чтобы полезные свойства напитка сохранились в полной мере, листья не следует заливать крутым кипятком. Оптимальная температура для приготовления зелёного чая – 85 °С.

При пониженном содержании тестостерона в организме рекомендуется свести употребление кофе к минимуму. Особенно осторожными следует быть мужчинам пожилого возраста. У этой категории представителей сильного пола нередко наблюдаются разнообразные хронические заболевания. Кроме того, с возрастом ухудшается гормональный фон в организме, что может усилить влияние кофеина на тестостерон. Представителю сильного пола рекомендуется отказаться и от употребления пива. Особенно оно вредно при низком содержании тестостерона. Сырьем для пива служит хмель, который обогащен фитоэстрогенами. При употреблении напитка может повыситься содержание женского гормона в организме.