Как повысить уровень тестостерона в организме — Как повысить уровень тестостерона

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Как повысить уровень тестостерона в организме

Как повысить уровень тестостерона

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 24 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 196 505.

Тестостерон — это гормон, который вырабатывается у большинства мужчин в яичках и надпочечниках. Высокие уровни тестостерона связаны с сексуальной деятельностью, репродуктивной функцией, мышечной массой, ростом волос, агрессивностью, вызывающим поведением и другими подобными вещами. Уровень тестостерона, как правило, достигает пика в возрасте 40 лет, и затем медленно снижается. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество тестостерона, так что если вы чувствуете, что ваш уровень тестостерона нужно поднять, то вы пришли в нужное место.

Повышение тестостерона в организме мужчины: как повысить препаратами

Как повысить тестостерон у мужчин

Недостаток в организме мужчины главного гормона тестостерона отрицательно сказывается на физическом состоянии и эмоциональном фоне, что ведёт к сильной усталости и раздражительности, уменьшению тонуса мышц. Можно отметить полное отсутствие желания половой жизни. В случае наличия каких-либо неполадок в половой системе важно выяснить, как повысить тестостерон у мужчины естественным способом.

  1. Функции тестостерона в организме
  2. Действие гормона
  3. Оптимальный показатель
  4. Причины нарушения выработки
  5. Урегулирование питания
  6. Советы от диетологов и врачей
  7. Регуляция веса
  8. Уменьшение сахара

Функции тестостерона в организме

Важно учитывать образ жизни мужчины, какие продукты присутствуют в меню, а также его общую физическую активность.

Тестостерон — это главный гормон мужчины, который несёт прямую ответственность за нормальную работу половой системы и физиологических особенностей — это развитый и привлекательный торс, хорошая рельефность мышц, возможность нормально зачать ребёнка, а также сохранить нормальное количество потенции. Такой гормон начинает вырабатываться под воздействием андрогена, оказывает влияние на общую физическую активность и защиту организма от отрицательного действия стрессов.

Тестостерон отвечает за формирование половых желез мужчины (яичек и простаты), развитие вторичных половых характеристик и нормальный сперматогенез. Гормон помогает улучшить общее настроение и принимает участие в поддержании некоторых функций мозга (память, способность к быстрому обучению). В организме мужчины гормон воспроизводится в яичнике и в коре надпочечников. Оптимальный показатель тестостерона от 11 до 33 наномоль/п.

Воздействие тестостерона бывает двух типов:

  • анаболическое — такой гормон активно участвует в выработке инсулина, эндорфинов, белков, а также помогает наращивать массу мышц и поддерживать организм в нормальном состоянии;
  • андрогенное — стероидный гормон несёт ответственность за развитие половой системы и созревание, формирование вторичных половых признаков у подростков.

Функции тестостерона в организме

Гормон тестостерон сильно влияет на стрессоустойчивость и выносливость в физическом плане, помогает увеличить массу мышц, принимает активное участие в метаболизме клеток, предотвращает развитие сердечно-сосудистых болезней и диабета, контролирует производство сперматозоидов, а также пробуждает влечение к противоположенному полу.

Тестостерон отвечает за жизненно важные функции в организме:

  • контролирует набор килограммов и развитие общей анатомии тела мужчины;
  • регулирует количество сахара в крови;
  • вырабатывает особую устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • помогает сохранить либидо, а также сексуальную активность мужчины.

Тестостерон — анаболическое вещество природного происхождения, полностью безопасное для организма, в отличие от синтетических соединений.

Наибольшее количество тестостерона в организме можно отметить в возрасте 18 лет, а после 25 он начинает стремительно уменьшаться. Уже в 33−40 лет воспроизводство такого гормона падает на 1−2% с каждым последующим годом. При таком спаде гормонов лечение проводить не нужно — это естественный процесс.

Действие гормона

Существует несколько стадий действия тестостерона на организм:

Чем старше становится мужчина, тем выше у него шанс заболеть болезнью Альцгеймера.

Нормальная выработка тестостерона может значительно ухудшиться в результате следующих факторов:

  • регулярное употребление алкогольной продукции и табака;
  • неправильный образ жизни;
  • наличие болезней хронического характера;
  • приём некоторых медикаментозных средств;
  • плохая экология в месте проживания либо на работе;
  • ожирение, регулярные нервные срывы.

Оптимальный показатель

С течением времени количество тестостерона у мужчины значительно уменьшается, к возрасту 60 лет оно может достигать 50%. Повышение либо снижение количества этого гормона можно заметить по характерной симптоматике уже при отклонении от нормы в 5−15%. Общее количество тестостерона в крови состоит из свободной части (2%) и части, которая связывается компонентами белка (98%).

Оптимальный показатель тестостерона

В возрасте от 20 до 50 лет общий уровень колеблется от 11 до 33, а свободный — от 8,8 до 42,5. В возрасте старше 50 лет общий показатель не ниже 11, свободный — 6,5−30.

Причины нарушения выработки

Уменьшение тестостерона может быть как первичным (нарушения в яичках), так и вторичным (заболевания гипоталамо-гипофизарной системы). Уменьшение в организме мужчины количества гормона тестостерона — это довольно широко распространённая патология среди населения. Отрицательно сказываться на уровне тестостерона могут разные болезни, а также нездоровый образ жизни и вредные привычки.

Уменьшение количества тестостерона сильно отражается на метаболизме и характеризуется особой симптоматикой:

Недостаток гормона в организме ведёт к быстрому набору веса, мужчина становится более агрессивным, у него можно отметить нервное состояние, депрессии, недовольства, увеличивается риск развития опасных патологий, связанных с гормональной системой.

Факторы, которые ведут к нарушению выработки гормона:

  • стрессы;
  • неправильное питание;
  • ИППП;
  • употребление алкоголя;
  • ненасыщенная половая жизнь;
  • травмирование органов половой системы.

Многие интересуются, как повысить тестерон у мужчин в домашних условиях. Чтобы поднять количество гормона, можно воспользоваться специальными лекарственными препаратами, которые назначит лечащий врач после проведения тщательного осмотра.

Урегулирование питания

Выработка гормонов — это довольно сложная система, которая включает в себя нормальное функционирование всех внутренних органов. Многие спрашивают, как увеличить тестостерон в организме мужчины. Для выработки нужного количества андрогенов нужно в обязательном порядке включить свой рацион как можно больше полезных и питательных продуктов:

Советы от диетологов и врачей

Повысить у мужчин тестостерон можно, улучшив питание. Для этого нужно следовать некоторым правилам:

Регуляция веса

Если мужчина страдает от ожирения, то ему необходимо избавиться от лишнего веса. Учёные выяснили, что у полных мужчин снижен уровень воспроизводства тестостерона.

Было выявлено, что спорт и тренировки с грузом помогают увеличить гормон в организме. Для этого важно выполнять некоторые правила:

  • общее время тренировки должно продолжаться час;
  • в неделю нужно проводить 2−3 полноценные тренировки;
  • вес нужно выбирать такой, чтобы вы смогли проделать одно упражнение с 8−10 повторами, последнее обязательно с усилием;
  • важно при тренировке воздействовать на основные крупные мышцы в организме — ноги, спину и грудь.

Повышение тестостерона

Необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Любой тип алкоголя отрицательно влияет на воспроизводство андрогенов, в пиве присутствуют некоторые аналоги женских гормонов. Исключением может быть хорошее сухое красное вино, которое в небольшом количестве может принести пользу организму.

Уменьшение сахара

Повышенное количество сахара в организме приводит к спаду уровня тестостерона. Употребление большого количества сладкого провоцирует ожирение.

Необходимо соблюдать нормальный режим сна. Недосыпание приводит к уменьшению числа тестостерона в организме.

Как повысить тестостерон у мужчины естественными способами

Особенности повышения уровня тестостерона у мужчин естественными способами

Одно только слово «тестостерон» тут же ассоциируется с половой силой у мужчин. И это, правда, тестостерон — это основной половой гормон в мужском организме, который относится к андрогенным гормонам и отвечает за регуляцию мужских половых функций и уровня сперматогенеза.

Помимо этого, он увеличивает способность противостоять стрессам, воздействует на физическую активность, способствует развитию мышечной массы. Этот гормон находится и в женском организме, но для физиологии женщин не так важен.

  • Функции тестостерона в мужском организме
    • Изменение количества тестостерона в организме
  • Причины андрогенной недостаточности
  • Как увеличить тестостерон
    • Цинк для повышения уровня тестостерона
    • Медикаментозные методы увеличения тестостерона
  • Народные способы для повышения тестостерона
    • Нормализация ночного отдыха

Низкое количество тестостерона грозит множественными неприятностями психоэмоционального и физиологического характера. Перед тем как определить, как повысить уровень тестостерона у мужчины, нужно разобраться, на какие органы в организме он воздействует, и что может вызвать снижение его уровня.

Функции тестостерона в мужском организме

Функции гормона тестостерона в мужском организме

Воздействие тестостерона на организм мужчины делится на анаболическое и андрогенное. Андрогенное действие состоит в регулировке процессов полового развития. За счёт наличия гормона половая система детей имеет развитие по мужскому типу, и формирует половые вторичные признаки.

Во время анаболического действия синтезируются эндорфины (гормоны радости), инсулин, белки. Процесс формирует мышечные волокна, кальцифицирует костную систему, развивает физические возможности организма.

Гормон берёт участие печени в синтезе липопротеидов, способствует впитыванию организмом минеральных элементов и воды. В мужском организме тестостерон выполняет и целый список иных функций:

  1. Даёт возможность увеличить сексуальную выносливость и активность.
  2. Участвует активно в разных процессах метаболизма.
  3. Участвует в формировании анатомических форм и регулировании веса тела.
  4. Способствует в характере мужчины появлению здоровой амбициозности.
  5. Контролирует в крови количество сахара.
  6. Повышает стрессоустойчивость и стойкость к физическим нагрузкам.

Во время развития организма тестостерон выполняет определённые процессы. Уже на втором месяце беременности он берёт участие в формировании пола ребёнка. Под его действием происходит развитие предстательной железы и семенников.

В подростковом возрасте тестостерон берёт участие в преобразовании потовых и сальных желёз, начинающие вырабатывать запах, который призван подавать знаки противоположному полу.

Развивается способность подростка к семяизвержению и стимулируется рост волос на теле. Гормон оказывает и большое психофизиологическое воздействие. При его повышенном количестве у мужчин может появляться неконтролируемая агрессия.

Изменение количества тестостерона в организме

Особенности изменения уровня гормона тестостерона у мужчин

Гормон синтезируется в клетках Лейдига – мужских семенников, и считается производной холестерина. Количество содержания вырабатываемого тестостерона контролируется гипофизом головного мозга.

У женской половины этот гормон вырабатывают яичники и плацента. Часть его синтезируется в тканях надпочечников. Как правило, в крови находится тестостерон, связанный с белками, помогающими гормону переходить к органам, на которые тестостерону необходимо действовать (органы-мишени).

Связный гормон не является активным. Свободный (активный) тип гормона самостоятельно проходит в ткани организма, действуя на работу внутренних органов. В крови находится 3% свободного гормона и 97% связного. Оптимальное количество тестостерона в организме мужчины средней возрастной группы 350–1 тыс. нг/л.

Со временем уровень понижается и к 50–60 годам может снизиться наполовину. Во время снижения происходит повышение жировых отложений (формируется тело по женскому образу) и уменьшение мышечной массы мужчины. Количество тестостерона может меняться как на протяжении суток, так и с учётом времени года.

Самое большое его содержание происходит в осеннее время. С утра до вечера уровень гормона может снижаться на 15%. Последствия низкого количества тестостерона:

  • Повышение количества жировых отложений. Нехватка уровня гормона снижает процесс метаболизма.
  • При продолжительном и значительном снижении количества гормона может появляться рост грудных желёз (гинекомастия).
  • Снижение либидо и эректильная дисфункция.
  • Уменьшение волосяного покрова на теле и лице, который является мужским половым признаком.
  • Склонность к депрессивным состояниям. Беспричинная раздражительность.

Снижение уровня может случиться при нарушениях функций гипоталамуса, гипофиза, яичек и надпочечников, болезни Альцгеймера. Но и повышение уровня этого гормона может приводить к нежелательным результатам: истончению волос на голове, росту волосяного покрова на теле, образования опухолей предстательной железы и тромбов, провоцированию бесплодия.

Причины андрогенной недостаточности

Причины андрогенной недостаточности у мужчин

Низкое количество тестостерона, как правило, отмечается у мужчин среднего и преклонного возраста. В этом случае причиной андрогенной недостаточности считаются возрастные изменения. К 37–45 годам синтез уровня тестостерона понижается на 1,5–2% ежегодно. Понижение количества гормона в организме мужчины во время старения необратимо.

При очень сильной андрогенной недостаточности используется гормональное лечение. Причинами, которые понижают количество гормона в организме и касаются всех мужчин (общее содержание), можно отнести:

  1. Излишний вес. Один из факторов нехватки уровня гормона. Во время избыточной массы тела подавляется его синтез благодаря выделению жиром специфических ферментов и гормонов. Провоцируется синтез эстрогенов — половых гормонов женщин, что ещё значительней усугубляет повышение тестостерона.
  2. Напитки и продукты. Потребление продуктов, которые провоцируют андрогенную недостаточность, кофе, газированной воды, спиртного в больших объёмах. Отсутствие в дневном меню минералов и витаминов, которые способствуют генерации клеток тестостерона.
  3. Действие окружающей среды, условия труда, плохая экология, негативно воздействующая на организм.
  4. Психоэмоциональные перегрузки.
  5. Чрезмерные нагрузки на организм или слабая физическая активность.

Индивидуальные причины (частный уровень):

  • высокое кровяное давление, учащённый темп дыхания (одышка);
  • нарушенная работы почек, повышенная частота сердечных ритмов — больше 90 ударов в минуту;
  • количество билирубина не соответствует норме, пониженное или повышенное содержание гемоглобина;
  • перегрев яичек при использовании тесного белья или при повышенной окружающей температуре;
  • высокое содержание в крови лейкоцитов и сахара;
  • наследственность, высокое содержание холестерина.

Отдельным фактором, который снижает синтез тестостерона, является психическое перенапряжение. Во время продолжительного стрессового состояния выделение адреналина может заблокировать воспроизводство полового гормона.

Воздействовать на этот процесс могут и перенесённые заболевания, действие болезнетворных микроорганизмов, побочные эффекты лечения. В некоторых случаях причиной может являться сотрясение мозга.

Как увеличить тестостерон

Способ увеличения тестостерона у мужчин с помощью продуктов питания

Как повысить тестостерон продуктами питания? Отвечая на вопрос, как поднять у мужчин количество тестостерона, нужно сказать, что не надо тут же искать радикальные медицинские препараты для лечения.

Вероятно, конкретно в вашем случае есть возможность получить повышение гормона в крови с помощью изменения уклада жизни и дневного рациона. Самыми полезными продуктами для увеличения тестостерона являются морепродукты: крабы, раки, лосось, креветки, кальмары и т. д.

Они имеют в своём составе цинк, йод и жирные аминокислоты омега-3, которые способствуют синтезу тестостерона и являются «фундаментом» для него. Кальмары и устрицы с древних времён являлись естественными афродизиаками. Повышению количества мужских половых гормонов могут поспособствовать различные виды орехов.

Довольно полезно каждый день в рацион включать грецкий орех, фундук, фисташки. Наилучший эффект получается при их употреблении с мёдом. В повышенном количестве имеет андростерон (тестостерон) сельдерей. Эта трава помогает более активному воздействию полового гормона, подымает сексуальную активность мужчины, влияет на развитие половых вторичных признаков.

Другие разновидности зелени — укроп, шпинат, петрушка тоже насыщены минеральными веществами и являются растительными видами полового гормона. В ежедневный рацион нужно добавить и традиционные в потреблении фрукты и овощи: кабачки, баклажаны, брокколи, морковку и т. д.

Подымают количество гормона фрукты, тем более сухофрукты, которые содержат такое необходимое вещество, как лютеин. Фрукты необходимо потреблять преимущественно красного или оранжевого цвета.

Стимулирует синтез тестостерона потребление каш — гречневой, перловой, пшеничной. Клетчатка улучшает циркуляцию крови в малом тазу, что тоже повышает работу половой системы. Специи, ягоды, вино и приправы в малых количествах блокируют синтез женских фитоэстрогенов, которые присутствуют в некоторых иных продуктах.

Поскольку тестостерон — это производное холестерина, в разумных пределах допускается потребление жирного мяса. Продукты, потребление которых необходимо исключить или ограничить в дневном меню:

  • Пиво и соевые продукты. Во время их потребления блокируются функции тестостерона и быстрей активизируются эстрогены.
  • Продукты-полуфабрикаты. Многие содержащиеся в них антибиотические и гормональные вещества — это антиподы тестостерона.
  • Солёная еда. Натрий, в качестве составляющего компонента кухонной соли, препятствует нормальному синтезу тестостерона. Следует употреблять как можно меньше солёных продуктов.

Цинк для повышения уровня тестостерона

Описание влияния цинка на уровень тестостерона и способы его пополнения

Большое значение во время выработки мужского полового гормона имеет такое вещество, как цинк, участвующий в организме больше чем в 450 биохимических процессах, в числе которых и спермообразование. Как увеличит уровень тестостерона это вещество? Цинк блокирует воздействие фермента ароматазы, преобразующего тестостерон в эстроген.

Быстро получить дневную дозу цинка (17–22 мг) из повседневных продуктов очень затруднительно. Тем более что определённые элементы, которые содержатся в пище, препятствуют его всасыванию. К примеру, кальций, который находится в кисломолочных продуктах, снижает в 2 раза всасывание цинка.

Фитин, который находится в составе бобовых и злаковых, препятствует его усвоению. Выводят из организма цинк алкоголь, кофе и крепкий чай. В сегодняшней экологической обстановке нехватка цинка наблюдается почти у всех людей.

Пополнить количество этого вещества в организме, возможно, добавляя в дневной рацион уже описанные морепродукты, орехи, семечки подсолнечника и сельдерей.

Чтобы быстрей получить его необходимое количество и нормальный тестостерон в организме, нужен приём специальных витаминно-минеральных препаратов. Но описанную в инструкции по использованию дозировку превышать нельзя, цинк сможет вызывать токсическое отравление.

Медикаментозные методы увеличения тестостерона

Если естественными методами не получилось увеличить количество мужского полового гормона в крови, то врач может прописать заместительное лечение. Как повышать тестостерон медицинскими средствами? Чтобы вылечить андрогенную недостаточность применяются:

Перечень и описание препаратов для повышения уровня тестостерона у мужчин

  • оральные препараты (таблетки);
  • инъекционные внутримышечные средства;
  • мукоадгезивные препараты — помещаются два раза в день над верхними зубами;
  • специальные мази;
  • тестостероновый пластырь — крепится на мошонке или иных частях тела.

Но все эти препараты имеют как и свои преимущества, так и недостатки. Вид лечения обязан назначать лишь врач. От формы использования будет зависеть, как быстро будут действовать лекарства.

Во время андрогенной недостаточности таблетки используются уже очень давно, хоть изначально они применялись при лечении раковой опухоли груди у женщин. Через время было выявлено их действие на выработку тестостерона. Первым таким средством являлся метилтестостерон, в дальнейшем начали применять ундеконат как в форме инъекций, так и в таблетках.

Улучшит количество полового гормона препарат Tribulus, который основан на натуральных веществах, но при передозировках иногда вызывающий побочные явления. Лечат с помощью него и половое бессилие. Довольно эффективными являются фитотаблетки «Трибестан».

На основе натурального тестостерона изготавливается инъекционное средство «Тестостерон Энантат». Однако, его приём обязан сопровождаться строгим наблюдением врача. Лечение этим препаратом может вызвать уменьшение размера яичек, появление угревой сыпи и иные побочные явления.

Но самостоятельно лечиться медицинскими препаратами, которые повышают тестостерон, не стоит. У многих злоупотребляющих этими средствами спортсменов начинаются сбои в гормональной системе, снижается естественный синтез полового гормона.

Такое лечение противопоказано во время развития опухолей в простате. Перед применением медикаментозных препаратов во время андрогенной недостаточности необходимо пройти обследование и проконсультироваться с онкологом, выполнить ректальное обследование и тестирование на простатоспецифический антиген.

Народные способы для повышения тестостерона

Народные способы повышения уровня тестостерона у мужчин

Думая о том, как увеличить количество тестостерона в организме, не нужно пренебрегать и народными способами лечения. Травы, которые способствуют решению этой проблемы, прошли проверку столетиями.

Ещё древними целителями из Индии для роста мышечной массы и улучшения половых функций рекомендовалось такое растение, как якорцы стелющиеся. Полученная из травы вытяжка помогает при лечении бесплодия и увеличивает сексуальную активность.

Проведённые опыты и исследования на обезьянах показали положительное воздействие препаратов на основе якорцов на репродуктивные функции и спермообразование.

При помощи этих препаратов удавалось повышать количество тестостерона в течение нескольких дней. В восточной медицине трава смилакс незабудкоцветковый воспринималась только как стимулятором и волшебным природным даром. На сегодняшний день исследователи доказали, что можно повышать при помощи этого растения синтез тестостерона и нормализовать спермообразование.

Эти же свойства имеет и ещё одно тропическое дерево из Южной Африки — Муира Пуама. Для повышения эрекции оно используется в качестве успокаивающего средства. Исследователями из Америки было доказано положительное его действие на восстановление либидо и нервную систему.

На полноценный синтез тестостерона воздействует не только физическое состояние, но и образ мышления, эмоциональный статус мужчины. Основное назначение мужчины — одержание побед, достижение поставленных целей.

Устанавливая перед собой посильные задачи и выполняя их, вы повышаете силу духа и, таким образом, стимулируете нормальное протекание многих физиологических процессов. Нужно быть уверенным в отношениях с противоположным полом, поступайте и думайте как мужчина.

Нормализация ночного отдыха

Особенности влияния времени ночного сна на уровень тестостерона у мужчин

Недавние исследования доказали, что у мужчин, уделяющих сну недостаточно времени, намного меньше количество тестостерона, чем у людей, которые спят по 6–8 часов. По полученным результатам количество полового гормона может снизиться на целых 50%, если мужчина уделяет сну меньше нормы.

Количество тестостерона с утра на 30% больше, чем в вечернее время, именно по этой причине мужчина, как правило, сексуально более возбуждён с утра. Потеря полового влечения с утра или потеря утренней эрекции может являться симптомом того, что количество тестостерона понижается, потому необходимо нормализовать длительность сна до 6–8 часов каждую ночь.

В процессе сна организм вырабатывает самое большее количество полового гормона и чем крепче сон, тем большее количество тестостерона организм будет вырабатывать.

В современной нетрадиционной и медикаментозной медицине есть большое количество средств для решения задачи, как увеличить тестостерон в организме у мужчин и не допустить андрогенную недостаточность.

Необходимо контролировать состояние здоровья в данной области, проводить своевременное лечение и даже при нормальном положении в этом плане предпринимать профилактические меры.

Барташов Роман Сергеевич

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.