Как повысить тестостерон подростку

Содержание

Как повысить уровень тестостерона естественными способами (советы для подростков)

Соавтор(ы): Laura Marusinec, MD. Доктор Марусинец — сертифицированный педиатр в Висконсинской детской больнице, где состоит в совете по клинической практике. Окончила Медицинский колледж Висконсинской медицинской школы в 1995 году и ординатуру по педиатрии в Висконсинском медицинском колледже в 1998 году. Является членом Американской ассоциации медицинских писателей и Общества неотложной педиатрической помощи.

Количество источников, использованных в этой статье: 24. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 29 881.

Тестостерон – это гормон, который вырабатывается в половых органах мужчины. В период полового созревания мальчика (в возрасте от 9 до 14 лет), организм начинает вырабатывать больше этого гормона, что ведет к развитию вторичных половых признаков: голос становится ниже, увеличивается мышечная масса, начинают расти волосы на лице, увеличивается Адамово яблоко и тому подобное. В организме некоторых подростков эти изменения начинаются несколько позднее, чем у их сверстников. В большинстве случаев время начала полового созревания обусловлено генетическими (наследственными) факторами. Однако есть и другие причины, такие как недостаточное питание, физические травмы и некоторые болезни, которые могут вызвать задержку созревания организма мальчика. С помощью естественных способов можно стимулировать выработку тестостерона в организме подростка, и лишь в некоторых случаях понадобится гормональная терапия для стимуляции полового развития и его завершения. В третьей части этой статьи вы найдете рекомендации, когда и какие средства будут полезны подростку.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых препаратов и пищевых добавок проконсультируйтесь у лечащего врача.

Как повысить тестостерон у подростка рассказали эндокринологи

Здоровье Тема: Тестостерон Автор: Лидия Карпенко 08.04.2019 16:30

Тестостерон является основным гормоном мужского организма. Он влияет на активность, развитие организма и стимулирует рост мышечных волокон. При его недостатке у подростка могут наблюдаться физические дисфункции и перепады настроения.

Как повысить тестостерон у подростка

В подростковом возрасте гормональный фон очень нестабилен. Чтобы в дальнейшем избежать проблем, нужно вовремя заметить недостаток тестостерона у юноши. Повысить этот гормон в подростковом возрасте намного легче, чем в зрелом.

Самым простым способом является принятие лекарств или протеиновых коктейлей. Если родители подростка не хотят прибегать к этим двум способом, то можно воспользоваться другими.

Скорректировать гормональный фон можно правильным питанием и здоровым образом жизни. Научно доказано, что обливание холодной водой утром и вечером провоцирует ускоренную выработку тестостерона.

Чтобы повысить уровень мужского гормона, необходимо избегать загрязненного воздуха. Ученые доказали, что выхлопные газы, запах бензина и другие негативные факторы сокращают уровень тестостерона. Врачи рекомендуют чаще проветривать помещение и увлажнять воздух.

Продукты, которые содержат холестерин, могут повысить уровень тестостерона. Все дело в том, что холестерин напрямую связан с его синтезом. К таким продуктам относятся: яйца, печень, мясо, молоко и рыба. Несмотря на пользу этих продуктов, злоупотреблять ими не стоит, так как повышенный уровень холестерина в крови может привести к атеросклерозу и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Семечки, орехи и морепродукты тоже способны влиять на повышение тестостерона.

Повысить уровень тестостерона поможет спорт и правильное питание

В домашних условиях рекомендуется заниматься спортом ежедневно. Полезно гулять на свежем воздухе или выходить на пробежку. Интенсивные занятия будут повышать уровень мужского гормона.

Одним из важных аспектов регуляции гормонального фона является правильное питание. Кушать следует 3-4 раза в день. Переедать не рекомендуется, как и кушать за 3 часа до сна. Следует подобрать сбалансированный рацион, который будет содержать белки, жиры и углеводы в оптимальных пропорциях.

Необходимо включить в свое питание морепродукты. В них содержится белок, цинк, жирные кислоты и витамин Е. Эти вещества увеличивают синтез тестостерона. Свежие овощи и зелень также благотворно влияют на мужское здоровье.

Орехи, сухофрукты, фрукты и ягоды необходимо включать в рацион подростка. Крупы, в особенности гречка, рис и пшенка, богаты клетчаткой, которая улучшает циркуляцию крови в малом тазу.

Существуют специальные диеты для тех, кто занимается в спортивном зале. Симбиоз правильного питания и тренировок помогут нормализовать уровень тестостерона.

Чтобы привести в норму количество мужского гормона в организме, необходимо увеличить поступление цинка. Этот элемент очень важен для подрастающего организма.

Препараты тестостерона и причины снижения мужского гормона

Начинать принимать лекарственные средства для повышения уровня тестостерона следует только в том случае, если естественные способы не помогли. Начинать принимать медикаменты следует под четким контролем врача и по его рекомендациям. Существуют инъекции тестостерона, таблетированые формы и симуляторы.

Прежде, чем пытаться нормализовать уровень тестостерона, необходимо убедиться в том, что ничего не мешает его выработке.

К неблагоприятным факторам, которые влияют на синтез мужского гормона, относятся: курение, алкоголизм, общесоматические болезни, ожирение, стрессы, пассивный образ жизни, плохая экология. Начиная повышать уровень тестостерона в организме, следует искоренить вышеперечисленные пункты.

Заподозрить недостаток тестостерона у подростка можно, если обратить внимание на некоторые признаки. Например, если юноша сильно устает, ему не хватает сил и энергии, а депрессии и стрессы становятся постоянными спутниками, следует обратиться к эндокринологу.

Снижением уровня гормона может происходить из-за поражения яичек или из-за патологий гипоталамо-гипофизарной системы.

Если тестостерон ниже нормы, то у подростка будет ухудшаться память, появится лишний вес и бессонница. Одним из важных показателей нехватки тестостерона является редкий волосяной покров или его отсутствие.

Важность тестостерона в организме подростка

Мужской гормон – тестостерон, вырабатывается в яичках и в коре надпочечников. В небольшом количестве этот гормон вырабатывается у женщин яичниками. Норма тестостерона у мужчин — 11-33 наномоль/литр.

Тестостерон у мужчин имеет андрогенное направление, то есть, регулирует процессы полового созревания у подростков. Он отвечает за появление половых признаков и их формирование.

Под воздействием тестостерона формируется мышечная масса, организм активно развивается, синтезируется белок, инсулин и эндорфин. Отвечает за вес и фигуру мужчины. Пик содержания гормона в крови преподаёт на 18 лет.

Как повысить гормон тестостерон у подростка

Как повысить тестостерон у подростка рассказали эндокринологи

Как повысить тестостерон у подростка

Повысить уровень тестостерона поможет спорт и правильное питание

Препараты тестостерона и причины снижения мужского гормона

Важность тестостерона в организме подростка

Как повысить тестостерон у подростков и мужчин в домашних условиях

Практически все мужчины знают, что самым главным гормоном в их организме является тестостерон. Снижение его секреции можно заметить даже по изменениям во внешнем виде и в поведении.

После 40 лет секреция тестостерона по естественным причинам снижается, но даже в этом возрасте количество гормона можно довести до нормы, что положительно скажется не только на фигуре, но и на работоспособности и даже на репродуктивной функции.

ВОПРОСЫ, РАССМОТРЕННЫЕ В МАТЕРИАЛЕ:

Тестостерон – что это?

Тестостерон – это особое химическое вещество, относящееся к половым гормонам-андрогенам. Вырабатывается в мужском и женском организме. Но у представителей сильной половины человечества его намного больше.

Продуцируется гормон преимущественно в яичках при участии клеток Лейдинга, а также в незначительном объеме в коре надпочечников.

Интенсивность секреции тестостерона регулируется выделяемыми гипоталамусом и гипофизом биологически активными веществами. В среднем в сутки производится от 4 до 12 грамм вещества.

Циркулирующий в кровеносных сосудах тестостерон подразделяется на 2 подвида:

Связанный или иначе переносимый транспортными белками. 60 % гормонов из этой части связаны с глобулинами и относятся к инактивированным, то есть особого влияния на клетки не оказывают. Остальные 40 % — это слабосвязанный с альбуминами тестостерон, имеет определенную степень биодоступности и участвует в регуляционных процессах, влияющих на сальность кожного покрова и отложение жировых клеток.
Свободный. Не имеет связи с белками, поэтому способен легко проникать в клетки-мишени, оказывая на них андрогенное или анаболическое влияние. Свободного тестостерона в крови у мужчин не более 4 %, но именно это количество гормона отвечает за формирование половых признаков, сексуальность, выносливость, рельеф фигуры.

Наиболее активной формой андрогена считается дигидротестостерон, который образуется под влиянием 5-альфа-редуктазы (фермента, находящегося в простате, семенных пузырьках и коже) из имеющегося свободного тестостерона.

Дигидротестостерон, как и тестостерон, должен у мужчин образовываться в определенном количестве. Если происходит его усиленное образование, то многократно повышается риск развития гипертрофии тканей предстательной железы и аденомы.

При недостаточном количестве дигидротестостерона ткани организма становятся нечувствительными к тестостерону.

Что дает тестостерон мужчине

Тестостерон влияет не только на сексуальность. Нехватка гормона или наоборот его переизбыток негативно отражаются на работе сердца, головного мозга, нервной системы.

Основными функциями активного тестостерона считаются:

Прямое влияние на формирование и развитие первичных половых мужских признаков – яичек, семенных пузырьков, простаты, пениса.
Влияние на выраженность вторичных признаков мужчины. От уровня гормона зависит степень оволосения тела, объем мускулатуры, тембр голоса, плотность костной ткани.
Контроль над выработкой сперматозоидов и их способность к оплодотворению яйцеклетки.
Выработка белков и сжигание жиров.
Участие в обмене липидов и углеводов.
Формирование характера – склонность к решительным и волевым поступкам.
Степень полового влечения.

Тестостерон принимает участие в выработке инсулина и эндорфинов, сдерживает негативное влияние на организм кортизола – гормона стресса.

При нормальной секреции гормона мужчина чувствует радость от жизни, у него не отмечается склонности к депрессивным мыслям и агрессивному поведению.

Андрогены поддерживают и функционирование сердца, а также эластичность и проходимость сосудов. Таким образом, дефицит тестостерона может стать причиной не только проблем в интимной жизни, но и трудно поддающихся лечению соматических заболеваний.

Анализы, определяющие уровень тестостерона

Направление в лабораторию для определения уровня тестостерона выдает мужчине андролог, уролог или репродуктолог. В частных лабораториях диагностику можно пройти и без направления.

Достоверность анализа на половой гормон во многом зависит от правильной подготовки к забору крови.

Мужчинам перед сдачей нужно соблюдать следующие рекомендации:

Кровь забирается не ранее, чем через сутки после ФЛГ, рентгенографии, УЗИ, ректального обследования и физиотерапевтических процедур.
За сутки нужно воздержаться от чрезмерных физических нагрузок, употребления жирной пищи.
В течение 8 часов перед забором крови нельзя курить.
За 4-5 дней до анализа полностью исключают спиртное.

На уровень тестостерона влияют и лекарственные препараты, особенно барбитураты и гормональные средства. От их приема желательно отказаться как минимум за 10 суток до исследования.

Также врача нужно предупредить о приеме диуретиков, сердечных гликозидов, нейролептиков. Перечисленные лекарства снижают количество андрогенов, поэтому диагностика будет недостоверной.

Если есть такая возможность, то от этих медикаментов нужно отказаться на несколько дней.

Забор крови проводится на голодный желудок и примерно до 11 часов утра, так как именно в утренние часы уровень тестостерона максимальный. Кровь берется стерильным шприцем из локтевой вены.

Особых дискомфортных ощущений пациент не испытывает, так как для определения показателей гормона нужно небольшое количество биоматериала. Расшифровка анализа занимает от 12 до 24 часов.

Нормы тестостерона

Тестостерон начинает в незначительном объеме вырабатываться еще на стадии внутриутробного развития ребенка. В детстве его количество незначительно, но в пубертатный период секреция андрогена заметно возрастает.

В клинико-диагностических лабораториях уровень гормона измеряется в разных показателях, поэтому интерпретацию анализа необходимо доверить врачу. Чаще всего используется значение нмоль/л.

По этому показателю норма тестостерона:

У мальчиков до 12 лет – от 0 до 2,0.
С 12 до 18 лет – от 22,05 до 37,67.
С 18 и до 50 лет – от 5,76 до 30,43.
После 50 от 5,41 до 19, 54.

При проведении анализов определяются и показатели свободного тестостерона.

В максимально большом количестве гормон вырабатывается от 18 до 20 лет. После 35-40 лет его секреция постепенно снижается на 1-3 % ежегодно, что считается вполне естественным процессом.

Но иногда выработка гормона замедляется резко, что может негативно отразиться на общем здоровье мужчины. В таких ситуациях требуется соответствующее лечение.

После 40-50 лет в связи со снижением секреции тестостерона наступает андрогенный климакс. Замедлить его развитие вполне по силам каждому мужчине, а понять какие действия принесут больше пользы, помогает именно анализ на гормоны и консультация у андролога или уролога.

О чем свидетельствует повышенный уровень гормона

Слишком большая концентрация тестостерона в организме не слишком хорошо, хотя некоторые мужчины считают иначе. Повышенная концентрация гормона не только усиливает половое влечение и дает неутомимость в постели, но и приводит к немотивированной агрессивности, к несдержанности. Но и это не самое главное.

Отклонение тестостерона в анализе крови в сторону увеличения может быть признаком:

Злокачественных изменений тканей предстательной железы.
Патологий печени.
Опухолей гипофиза.
Болезней коры надпочечников.

При повышенном уровне андрогена нередко появляются угри на лице и спине, возможно ранее и быстрое облысение или наоборот чрезмерный рост волос на теле, и как не странно бесплодие.

На что указывает пониженная концентрация тестостерона

Снижение секреции тестостерона после 40 и 50 лет в первую очередь указывает на возрастные процессы. Но обязательно нужно брать во внимание скорость падения показателей, поэтому анализы даже без явных изменений в здоровье лучше повторять ежегодно.

В более молодом возрасте при отклонении средних значений тестостерона в сторону уменьшения нужно исключить:

Сахарный диабет.
Нарушение функционирования яичек.
Гормональный сбой.
Патологии гипофиза и гипоталамуса.
Цирроз печени.

Низкие показатели ГСПГ (глобулин связанного гормона) могут быть при гипотериозе, избытке общих андрогенов, ожирении.

Симптомы снижения выработки мужских гормонов

На спад производства тестостерона у мужчин указывают такие признаки, как:

Снижение интереса к жизни, подавленность, депрессивное состояние.
Проблемы со сном.
Снижение полового влечения и уменьшение яркости оргазма.
Потеря мышечной массы и ее незначительный набор при усиленных тренировках.
Быстрый набор веса.
Потеря энергичности.
Рассеянность, ухудшение памяти, склонность к раздражительности.

При падении секреции полового гормона у мужчин нередко начинает проявляться склонность к чрезмерной скупости и накопительству. Отмечается некоторая заторможенность и заметное ухудшение выносливости.

Нередко на фоне появления лишнего жира на животе начинает формироваться и женоподобная грудь.

Причины

Выработка тестостерона может заметно ухудшиться при определенных условиях, к их числу относят:

Наличие у мужчины лишнего веса. При превышении жировых отложений на 30 % и больше от индивидуальной нормы органы эндокринной системы практически полностью перестают вырабатывать тестостерон и начинают производить эстроген, то есть женский половой гормон.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Гиподинамию.
Хроническое недосыпание – в самом большом количестве андрогены производятся во время сна, и его нехватка может отрицательно сказаться на секреции половых гормонов.
Психоэмоциональные стрессы. В момент ссор, раздражительности, агрессии, обиды начинает усиленно производиться кортизол, подавляющий секрецию тестостерона.
Перегрев области мошонки. Для нормального функционирования яичек необходимо чтобы их температура была ниже температуры тела.
Ношение тесного узкого белья, что приводит к сдавлению сосудов и соответственно нарушает ток крови.
Курение. Содержащиеся в никотине вещества притормаживают секрецию большинства гормонов, в том числе и тестостерона.
Нерациональное и некачественное питание. Вероятность снижения секреции половых гормонов возрастает, если мужчина любит копченые продукты и газировку, питается фастфудом, регулярно пьет растворимый кофе, ест соевую пищу.

Нужно знать и о том, что негативно отразиться на продуцировании мужских гормонов могут и медикаменты – мочегонные средства, антидепрессанты, антиандрогены, гипотензивные и снотворные лекарства.

Поэтому подбирать лечение нужно совместно с врачом, учитывая не только тяжесть основного заболевания, но и возраст, и индивидуальные особенности организма.

Способы повышения тестостерона

Если мужчина хочет и после 50 лет чувствовать себя еще долгие годы уверенным, энергичным, способным решить любые задачи и не боящимся интимной близости, то ему стоит уже после 35 лет задуматься о соблюдении тех мер, которые позволят улучшить выработку тестостерона и помогут держать его уровень в норме.

При выявленном вовремя обследовании дефиците гормона нужно знать, что решить проблему поможет только комплексный подход.

Принимать курсом лекарственные препараты в том случае, если врач увидит в этом необходимость.
Изменить привычный образ жизни.
Усилить физическую активность.
Разработать правильную программу питания.
Периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.
Выбрать подходящие по действию и влиянию на организм народные средства.

Естественно, что и при комплексном подходе первые заметные результаты появятся не ранее, чем через 2-3 месяца.

Однако стабильное выполнение всех рекомендаций, своевременное лечение хронических и острых заболеваний, отказ от курения и чрезмерного увлечения алкоголям помогут чувствовать себя здоровым и бодрым и в самом преклонном возрасте.

Изменение привычек и образа жизни

Незначительная активность в течение дня, работа, связанная с пребыванием в одном положении, напрямую влияют не только на набор веса, но и на секрецию мужских гормонов.

Гиподинамия нарушает кровообращение в области промежности, вызывает застойные явления, провоцирует запоры и ухудшение обменных процессов.

Поэтому для повышения секреции тестостерона нужно в первую очередь усилить свою физическую активность. Мужчины должны понимать, что нельзя несколько часов подряд сидеть в одном положении.

При выполнении офисной работы необходимо как минимум раз в час подниматься со своего рабочего места и делать легкую зарядку или хотя бы подняться по лестнице на несколько этажей вверх и затем также пешком спуститься.

Каждый вечер нужно подольше гулять. Не лишним будет записаться в бассейн, положительно на работе яичников сказывается езда на велосипеде, конные прогулки и подвижные командные игры.

При появлении лишнего веса нужно как можно раньше привести массу тела в норму. Отчасти в этом помогают усиленные физические нагрузки и занятия спортом, но обязательно нужно и изменить систему питания, выбрав тот рацион, который будет давать энергию и при этом не приведет к появлению жировых отложений.

Лекарственная терапия

Низкий уровень тестостерона не всегда показание для назначения лекарственной терапии. Врач может назначить определенные медикаменты только после тщательного обследования, которое позволит установить основную причину гормонального дисбаланса.

Если показатели тестостерона упали незначительно, то восполнить дефицит можно при помощи изменения рациона и образа жизни, усиленных спортивных занятий, биодобавок.

Заместительная гормональная терапия подбирается, только если количество андрогена сильно снижено и у мужчины выявлены явные признаки длительного дефицита гормона, а также заболевания, вызванные его нехваткой.

Лекарственные препараты в каждом случае подбираются индивидуально. По результатам диагностики рассчитывается также дозировка искусственных гормонов и продолжительность их приема.

Препараты могут быть в виде:

Таблеток — Тестостерон ундеканоат, Метилтестостерон, Трибестан.
Капсул – Андриол, Террестрис.
Инъекционных средств – Тестостерона энантан.
Гелей – Тестим, Андрогель.
Пластыря – Андродерм.

Таблетки обычно рекомендуется принимать вместе с жирной пищей. Гелиевые препараты наносятся на живот или плечи. Пластыри наклеиваются на 20-25 часов, после чего их нужно менять на новые.

Без назначения врача заместительную гормональную терапию использовать нельзя. Передозировка производных тестостерона может привести к гиперсексуальности, гинекомастии, ожирению, повысить агрессивность.

Поливитаминные комплексы

Выбирая поливитаминные препараты, мужчины должны учитывать, что наибольшее значение для их организма в целом и для секреции тестостерона имеют следующие биологически активные вещества:

Витамин С. Замедляет выработку кортизола, блокирующего производства андрогенов. Аскорбиновая кислота также повышает защитные силы организма, улучшает эластичность сосудов, что благотворно сказывается на кровообращении в органах малого таза.
Цинк. Дефицит этого микроэлемента нарушает формирование молекул тестостерона и снижает фертильность.
Витамин Д. Повышает сексуальное влечение и выносливость, нормализует баланс гормонов. Вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета, поэтому желательно в утренние часы как можно больше проводить времени на улице. В дополнительном приеме витамина Д мужчины особенно нуждаются осенью и зимой.
Селен. Усиливает биосинтез тестостерона.
Витамины из группы В. Повышают общий тонус организма, усиливают иммунитет, нормализуют работу ЦНС.
Токоферол. Витамин под названием Е препятствует старению клеток.
Омега полиненасыщенные жирные кислоты. Принимают участие в выработке андрогенов, положительно влияют на репродуктивную функцию и состояние сосудов.

При выборе препаратов, улучшающих секрецию тестостерона, нужно выбирать именно те, в которых есть указанные микроэлементы и витамины.

Пользу мужскому организму приносят следующие поливитаминные комплексы:

Больше, чем поливитамины от бренда Man’s formula. В составе 11 минералов, 20 витаминов и 4 растительных экстракта. Разработан специально для мужчин. Помогает справиться с физическими и умственными нагрузками, полезен при нарушениях работы простаты.
Йохимбе-форте. Российская разработка. Препарат содержит цинк, экстракт женьшеня и коры йохимбе. Помогает справиться с повышенной возбудимостью, активизирует работоспособность и сексуальную активность. Повышает выносливость.
Потенциал Форте. Препарат принимают для устранения эректильной дисфункции, проявляющейся снижением влечения, слабостью эрекции, непродолжительным половым актом.
Аквадетрим. Содержит витамин Д, показан к приему в тех случаях, когда выявлен значительный дефицит витамина в организме.
Паритет. Комплекс витаминов и микроэлементов от компании Эвалар. Стимулирует секрецию собственного тестостерона. Усиливает физическую выносливость, способствует сохранению сексуальной активности в зрелом возрасте.
Селмевит. Нормализует метаболизм. Усиливает производство половых гормонов.

Травы и добавки – что нужно знать об их применении

Усилить естественным путем секрецию тестостерона можно при помощи пищевых добавок и трав. Ряд БАДов помогают и справиться с симптомами гормонального дисбаланса.

Но необходимо учитывать, что не все пищевые добавки производятся с соблюдением всех требований к их безопасности. Поэтому перед их использованием желательно получить развернутую консультацию врача.

При низком тестостероне помочь мужчине могут:

Женьшень малазийский. Улучшает эрекцию, уменьшает жировые отложения, повышает выносливость при силовых нагрузках. Использование биодобавок с женьшенем значительно снижает риск развития заболеваний, которые могут быть спровоцированы дефицитом тестостерона.
Якорцы стелящиеся (Puncturevine). Растение применяется для повышения секреции половых гормонов и увеличения количества жизнеспособных сперматозоидов. Мужчинам полезен экстракт корней и листьев якорцев, но в сутки их разрешено употреблять в количестве не более 1500 мг.
Экстракт сосновой коры (Пикногенол). Понижает содержание холестерина, устраняет симптомы эректильной дисфункции. На выработку тестостерона особенно хорошо влияет при его сочетании с L-аргинином. Прием этой добавки недопустим в период прохождения химиотерапии.
Йохимбе. Не только улучшает секрецию естественного тестостерона, но и устраняет изменения в организме, вызванные его нехваткой. Повышает сексуальное возбуждение. Капсулы с травой одобрены к применению в качестве биодобавки управлением по контролю за лекарствами и продуктами.
Ашвагандха. Доказано лечебное влияние растения на предстательную железу. Биодобавку с ашвагандхой назначают при мужском бесплодии, возникающем по причине низкого тестостерона и незначительной подвижности сперматозоидов.
Пажитник. В аюрведической медицине применяется для устранения проблем с либидо и для сохранения нормального уровня тестостерона.
Горянка. Добавки с горянкой улучшают половую функцию у мужчин.
L-аргинин. Аминокислота, которая должна в достаточном количестве продуцироваться естественным путем. При ее недостатке замедляется кровоток и нарушается выработка гормонов. Для восполнения дефицита аргинин следует пить на протяжении 6 недель в дозе от 400 до 6000 мг.
Чеснок. Повышение секреции тестостерона при использовании чеснока доказано только лабораторным путем на крысах. Но прием добавок с чесноком укрепляет иммунитет и сосуды, нормализует давление, препятствует развитию раковых клеток, что положительно сказывается на функционировании организме. Мужчинам желательно в сутки съедать в среднем 2-4 чесночных зубчика.
Базелла альба (Basella alba). Растение известно также под названием индийский шпинат. Выработка тестостерона активизируется при приеме экстракта из сухих и свежих листьев базелла альбы.
Хризин. Экстракт пассифлоры воплощенной. При эксперименте на крысах доказана способность хризина активизировать секрецию андрогенов и подвижность сперматозоидов, но в организме человека свойства растения проявляются не так ярко.

Среди биодобавок, особенно полезных для мужского организма, можно выделить:

Берсерк. Показан для приема во время тренировок с целью увеличения мышечной массы и для усиления ее рельефности. Содержит экстракты растений, на печень токсическое воздействие не оказывает. Берсерк хорошо поддерживает уровень тестостерона, но не может усилить его выработку при значительном дефиците.
FIT RX MACA. Усиливает иммунитет и метаболизм, повышает выносливость, увеличивает секрецию тестостерона, положительно отражается на работе головного мозга. Курс приема способствует улучшению детородной функции и полового влечения.
NEKSPORTEK ECDYSTERON GOLD. Содержит фитоэкдистероны, оказывающие анаболическое и тонизирующее действие. Под влиянием препарата ускоряется наращивание мышц, уменьшается жировая масса, нормализуется работа сердца и нервной системы.
Трибулус. Содержит протодиосцин, способствующий секреции тестостерона. Улучшает половую активность и положительно сказывается на силовых показателях во время тренировок.

Биодобавки принимают курсом с учетом заявленных производителем показаний и противопоказаний.

Цинк и тестостерон

Большинство вышеперечисленных препаратов содержат цинк. И это не случайно.

Обменные процессы в организме, в частности, синтез белков, углеводный обмен, регуляция уровня половых гормонов, регулируют ряд ферментных систем. Какие именно? Углубляться не будем, сейчас в этом нет необходимости. В состав ряда таких систем входит цинк.

Что касается тестостерона, то микроэлемент регулирует уровень этого полового гормона, увеличивает подвижность сперматозоидов, способствует увеличению потенции.

Поэтому важно знать какие продукты содержать цинк.

Подсолнечные семечки (мякоть тыквы).
Кунжут.
Грибы.
Имбирь.
Морепродукты (кальмары, креветки, рапаны, мидии и другие).
Орехи.
Картофель.
Пшеничные отруби.
Гречка.
Рис.
Фасоль и другие бобовые.
Свекла.
Сыр.
Яйца.
Мясо.
Печень.
И другие продукты, их очень много.

Регулярное употребление таких продуктов, в комплексе с другими мерами, будет способствовать повышению тестостерона.

Но важно знать, что некоторые продукты, особенно те, которые содержать кальций, к примеру, молоко, замедляют усвоение цинка в организме.

Больше эта тема раскрыта ниже.

Продукты и питание, нормализующие секрецию мужского гормона

Мягко, без вреда для организма, нормализовать секрецию андрогенов при незначительном их дефиците позволит употребление определенных продуктов питания:

Морепродуктов. Богаты на Омега жирные кислоты, витамины и микроэлементы (противопоказаны при подагре).
Свежих растительных плодов и ягод.
Зелень. Мощными афродизиаками, богатыми на цинк и ряд других микроэлементов считается зелень и корни петрушки, шпинат, сельдерей. Едят их в свежем виде, добавляя в салаты, каши, первые блюда.
Зерновые культуры. Полезны из-за большого количества клетчатки и витаминов группы В. Мужчинам особенно не следует пренебрегать блюдами из гречки, пшена, перловки.
Орехи. Положительно на состоянии тканей простаты и продуцировании гормонов отражается регулярное употребление кедровых, грецких орехов, фисташек, миндаля.
Семечек подсолнечника и тыквы, кунжута. Богаты на цинк и витамин Е.

В рационе мужчины на постоянной основе должны присутствовать жирные сорта рыбы, мясо, говяжья печень, яйцо, цельное жирное молоко, свинина. Мясо и рыбу лучше запекать и отваривать, так как при жарке образуются канцерогенные вещества.

При низком тестостероне недопустима низкокалорийная диета, поэтому исключено вегетарианство.

Если необходимо снизить вес, то лучше прибегать к кетодиете, при соблюдении которой жировая прослойка расщепляется, а мышечная масса может при усиленных тренировках нарастать.

Питание должно быть правильным. Желательно кушать не менее 4-х раз в день, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. Обязательно нужно не забывать и о соблюдении питьевого режима – пить в сутки нужно не менее 2-х литров чистой воды.

Занятия спортом

При регулярных, правильно подобранных спортивных нагрузках дефицит тестостерона возникает крайне редко.

Для нормализации гормонального баланса больше всего подходят комплексы упражнений, направленные на проработку сразу нескольких мышечных групп.

Проще всего их выполнять на силовых тренажерах. Однако слишком усердствовать не стоит, так как в этом случае организм воспримет спорт как стресс, соответственно повысит секрецию кортизола.

Частота занятий – 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа.

Тренировка

Усилить секрецию гормона можно, задействовав внутренние ресурсы организма.

В этом поможет следующее занятие:

Необходимо три средних пальца каждой руки в выпрямленном виде расположить у основания черепа (в области выступающего бугорка), там, где он соединяется с позвоночником.
После прикладывания пальцев нужно максимально напрячь мышцы промежности и ягодиц.
Сделать вдох, который по длительности должен быть не менее 15 секунд. В это время нужно пальцами рук давить в месте их расположения, то есть на точку у основания черепа.
Дыхание задерживается на 10 секунд, напряжение промежности ослаблять не нужно.
Постепенный выдох на протяжении 5 секунд с одновременным медленным расслаблением ранее напряженных мышц. Пальцы убираются.

Упражнение нужно повторять 5-7 раз. Занятие усиливает кровообращение в области половых органов и активизирует выработку тех центров головного мозга, которые отвечают за секрецию гормонов.

Влияние силовых упражнений на рост тестостерона

Активный выброс гормонов во время тренировок в спортзале наблюдается при выполнении тех упражнений, при проведении которых затрачивается больше усилий.

К их группе относят приседания, особенно с утяжелением, силовую тягу. Именно такие нагрузки необходимы при снижении секреции андрогенов.

Однако необходимо учитывать длительность и частоту тренировок. Если мужчина ходит на занятия 2-3 раза в неделю, то вреда от таких нагрузок для него не будет.

Но если речь идет о профессиональном спортсмене, занимающимся ежедневно по несколько часов, то велика вероятность быстрого истощения его эндокринной системы, что может проявиться снижением гормона тестостерона в определенный период жизни.

После длительного отдыха ее функции вполне могут восстановиться, однако спортсменам необходимо в каждом случае индивидуально разрабатывать программы занятий и проводить их под руководством тренера.

Народные методы

Стимулировать продуцирование тестостерона, продлить молодость, укрепить иммунитет и повысить выносливость и тонус помогут и народные методы:

Настой из свежего корня имбиря. Промытый корень натирается на мелкой терке и смешивается с белым столовым вином в соотношении 1:10. Смесь переливается в стеклянную емкость, плотно закрывается и помещается для настаивания в затемненное место на срок от 15 до 21 дня. Затем ее нужно профильтровать и пить по 50 мл каждый день, желательно с утра.
Смесь орехов грецких с медом. Ядра промыть, измельчить и смешать с одинаковым объемом разжиженного меда. Полученную пасту хранят в холодильнике и съедают ежедневно по 3-4 чайные ложечки.
Отвар из листьев зверобоя. 100 гр. сушеных или 50 гр. свежих листьев растения заливается стаканом кипятка, настаивается около 4-х часов и процеживается. Полученный отвар пьют по 50-70 мл 4 раза в сутки.
Отвар из шишек хмеля. Горсть промытых шишек заливается водой до полного их покрытия. Кастрюлька ставится на огонь, и смесь доводится до кипения. Пьют процеженный отвар после его остывания дважды в день по половине стакана.
Настойка из чесночных долек. Потребуется килограмм очищенных долек чеснока, их нужно натереть на терке, пересыпать в 3-х литровую банку и залить до плечиков теплой водой. Настаивается смесь при комнатной температуре в затемненном месте на протяжении 30 суток. Затем ее нужно ежедневно выпивать по 1-2 столовой ложке. Перед употреблением раствор перемешивается.

На выработке половых гормонов и состоянии мышц хорошо сказывается и маточное молочко. Употребляют его за час до утреннего приема пищи.

Можно 20 мг молочка просто положить на язык и рассосать до полного растворения.

Есть и другой способ употребления – 30 грамм продукта растворяется в 100 мл теплого молока, после чего этот напиток нужно выпить.

Общие рекомендации

Справиться с возникшим дефицитом тестостерона можно только при помощи комплексного подхода.

Чтобы затраченные усилия были не напрасны, необходимо:

Обеспечить себе полноценный ночной сон. Спать мужчина должен не менее 7 часов в сутки.
Отказаться от сахара и сладостей. Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к откладыванию жира и нарушает секрецию андрогенов.
Регулярно не менее 2-х раз в неделю посещать спортзал.
Отказаться от вредных привычек.
Вести стабильную половую жизнь.
Избегать стрессовых ситуаций.
Больше времени проводить на свежем воздухе, закаляться и загорать.
Не забывать, что организму крайне необходима вода в достаточном количестве.
Пролечивать своевременно хронические патологии.
Контролировать массу тела и снижать вес при его избытке.

Знать свой тестостерон желательно каждому мужчине, особенно если отмечаются признаки его снижения. Если своевременно обратить внимание на снижение гормона, то можно добиться его повышения естественным путем, не прибегая к применению искусственных гормонов.

«Управляй своим Т». Авторы книги — Кристофер Уолкер и Али Коппала.
«Тестостерон. Мужской гормон, о котором должна знать каждая женщина». Автор Эва Кемписты-Езнах.
«Секреты мужской потенции». Автор: Александр Васильевич Макаров.
«Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании». Автор: Корделия Файн.
«15 секретов потенции». Автор: Ядвига Монич.
«Ешь, двигайся, спи» — Том Рат.
«Год, прожитый правильно» — Брэтт Блюменталь.
«Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными». Автор: Гэри Таубс.
«Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса». Автор: Брет Контрерас.

Как повысить уровень тестостерона? Добавки и препараты для поднятия тестостерона

Как берут анализ у детей?

Для измерения количества тестостерона на анализ берут венозную кровь. В некоторых случаях для анализа могут взять и мочу. Кровь сдают натощак, больше никаких подготовительных процедур не требуется. Сдать анализ можно в поликлинике или больнице, преимущественно с утра, так как наиболее высокий уровень наблюдается с 7-9 часов. Перед сдачей анализа ребёнку следует избегать переизбытка физической активности.

Нормальное начало полового развития и определение его задержки

Пубертат у мальчиков стартует с увеличения размеров и объема яичек. Средний возраст появления этого признака — 11 лет.

Таблица 1 — Средние значения объема яичек в разные возрастные периоды (по Jockenhovel F., 2004).

Темпом полового созревания называют скорость появления признаков пубертата.

средний (все признаки формируются за 2-2,5 года);
ускоренный (формирование происходит меньше, чем за 2 года);
замедленный (формирование занимает 5 и более лет).

Нормальная последовательность признаков полового созревания в пубертате:

увеличение тестикул (10-11 лет);
увеличение полового члена (10-11 лет);
развитие простаты, увеличение размеров гортани (11-12 лет);
значительное увеличение яичек и полового члена (12-14 лет);
оволосение лобка по женскому типу (12-13 лет);
узлообразование в области грудных желез, гинекомастия (13-14 лет);
начало мутации голоса (13-14 лет);
появление волос в подмышках, на лице (14-15 лет);
пигментация кожи мошонки, первая эякуляция (14-15 лет);
созревание сперматозоидов (15-16 лет);
лобковое оволосение по мужскому типу (16-17 лет);
остановка роста костей скелета (после 17 лет).

Стадию пубертата оценивают по Таннеру.

Таблица 2 — Оценка стадии полового развития по Таннеру.

От чего зависит?

Существует множество факторов, влияющих на выработку главного мужского гормона. Можно выделить несколько наиболее значимых моментов:

Отдых. Банальное отсутствие надлежащего отдыха и нехватка здорового сна может сильно повлиять на выработку гормона. Уроки в школе, посещения дополнительных секция и занятий отнимает много сил у мальчиков. Очень важно следить за тем, чтобы ребенок отдыхал, не перетруждался и спал 7-8 часок минимум.
Дефицит витаминов и минералов. Ни для кого не секрет, что витамины и минералы играют важную роль в нашем организме. Для выработки гормонов они также очень важны. Особенно на уровень тестостерона влияет нехватка цинка, так как очень значим для его производства.
СПРАВКА! В настоящее время очень легко обеспечить своего ребенка витаминами, которые продаются в любой аптеке.
Избыточный вес. Лишний вес приводит к большим проблемам, в число которых входит и пониженный уровень стероида. Учеными доказано то, что при потере лишних килограммов количество гормона в крови увеличивается, так что внимательно следите за весом вашего ребенка.
Прием лекарственных препаратов. Некоторые лекарственные препараты могут влиять на количество андрогена, вопреки тому, что сами они гормональными препаратами не являются. Такие изменения относят к побочным эффектам. В такой ситуации необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Генетика. Уровень гормонов напрямую зависит от генетики: генетический материал, который получит от родителей ребенок, влияет на то, в каких количествах будет вырабатываться гормон.

Этапы дифференцировки половой системы

Формирование мужской репродуктивной системы идет непрерывно до окончания подросткового периода. Медики выделяют 3 этапа дифференцировки половых органов. Для каждого из них характерны свои доминирующие влияния и определенный физиологический смысл.

внутриутробный;
допубертатный;
пубертатный.

Внутриутробный период

Внутриутробный период начинается зачатием и заканчивается появлением ребенка на свет. В момент оплодотворения яйцеклетки определяется хромосомный пол ребенка. Полученная генетическая информация остается неизменной и влияет на дальнейший онтогенез. У человека набор XY детерминирует мужской пол. До 5-6 недели женские и мужские эмбрионы развиваются одинаково. Первичные половые клетки имеют возможность дифференцироваться как по одному, так и по другому варианту до 7 недели беременности. До этого периода закладывается два внутренних протока: вольфов (мезонефральный) и мюллеров (парамезонефральный). Первичная гонада до 7 недели — индифферентна (неразличима у мальчиков и девочек). Она состоит из коркового и мозгового слоя.

После 6 недели развития в дифференцировке появляются половые отличия. Их возникновение обусловлено влиянием гена SKY, который расположен на коротком плече хромосомы Y. Этот ген кодирует специфический «мужской мембранный белок» Н-Y-антиген (фактор развития яичка). Антиген влияет на клетки первичной индифферентной гонады, заставляет ее трансформироваться по мужскому типу.

образование половых шнуров из коркового вещества первичной гонады;
появление клеток Лейдига и Сертоли;
формирование извитых семенных канальцев из половых шнуров;
формирование белочной оболочки из коркового вещества.

Клетки Лейдига начинают выделять тестостерон, а Сертоли — антимюллеров фактор.

На 9 неделе внутриутробного развития на половые протоки сказывается влияние хромосомного и гонадного пола. Антимюллеров фактор вызывает атрофию парамезонефрального протока. Без этого влияния из протока образуется матка, фаллопиевы трубы, верхняя треть влагалища. Фактор регрессии оставляет в мужском организме лишь рудименты.

Симптомы дисбаланса

За понижением, впрочем, как и за повышением уровня тестостерона в организме необходимо следить, особенно это важно для мальчиков, в росте и развитии которых этот гормон играет немаловажную роль. Продолжительное нарушение гормонального фона может привести к последствиям.

Отклонение от нормы можно отследить не только сдав кровь на анализ, но и по некоторым признакам, которые сопровождают повышение или понижение главного мужского гормона.

Низкий уровень андрогена

Признаки, по которым можно определить недостаточность стероида в крови:

Низкий тестостерон всегда сопровождается упадком сил. Если вы заметили, что ваш ребенок сильно устает, то знайте, что причиной этому может быть дефицит тестостерона.
Ваш ребенок может стать раздражительным, впадать в депрессию.
При низком уровне гормона мальчики могут набирать вес. Это обуславливается тем, что энергия, рассчитанная на рост мышц, не затрачивается.
Исходя из предыдущего признака, можно выявить еще один – уменьшение мышечной массы.
Ухудшение памяти, проблемы с концентрацией и мышлением.
Бессонница новью и сонливость днем.

ВНИМАНИЕ! Самыми верными симптомами являются остановка развития вторичных половых признаков: рост волос на теле, изменение голоса.

Чтобы предупредить понижение уровня тестостерона или повысить его подростку, родителям полезно знать причины, по которым это может происходить. Причины изменения уровня тестостерона у ребенка:

Наследственная предрасположенность.
Отсутствие или низкая физическая нагрузка.
Побочный эффект от лекарственных препаратов.
Проживание в местах с нездоровой экологией.
Стресс, психологическое напряжение.
Нездоровый образ жизни.

Повышенный гормональный фон

Если уровень стероида повышен в организме подростка, то в первую очередь это сильно повлияет на характер ребенка. Обычно при повышенном гормоне мальчики становятся гиперактивными.

Раздражительность, агрессивность, стремление к риску – все это говорит о том, что у вашего ребенка переизбыток андрогена.

Те же изменения в поведении можно наблюдать и у спортсменов, принимающих препараты с целью поднять уровень гормона для достижения хороших результатов.

Можно выделить несколько причин повышения гормона у мальчиков:

Преждевременное половое созревание, вызванное активацией гипоталамуса-гипофиза.
Чрезмерная физическая нагрузка.
Преждевременное половое созревание, вызванное патологией половых органов (опухоль яичек, надпочечников).

Последствия повышения тестостерона

Проблемы, связанные с гиперсекрецией тестостерона зависят от возраста и наличия хронических заболеваний.

Препубертатный и пубертатный возраст:

(Мальчик) гирсутизм, рост костной ткани, понижение тона голоса, развитие наружных половых органов, рост мышц.
(Девочка) гирсутизм, рост костной ткани, понижение тона голоса, развитие наружных половых органов, рост груди, развитие мышц, кровотечения, похожие на менструации.
Для обоих полов будет характерно псевдо-преждевременное половое созревание.

(Женщина) регрессия груди, облысение, акне, гирсутизм, аменорея, нарушения формирования новой костной ткани, проблемы свертывания крови и др.
(Мужчина) акне, гирсутизм, азооспермия, гинекомастия, нарушения в формировании новой костной ткани, проблемы свертывания крови и др.

Последствия для мужчины

Акне – обусловлено гиперстимуляцией сальных желез (желез дермального слоя кожи, которые выделяют вещества на жировой основе, называемые кожным салом).
Увеличение тестостерона вызывает клеточный ответ: организм пытается избавиться от этого переизбытка, преобразовав его в «эстроген», гормон женского организма. У мужчин, которые используют и злоупотребляют анаболическими стероидами, отмечается – в долгосрочной перспективе – растущая гинекомастия. Это происходит из-за усиления синтеза эстрогенов, которые стимулируют отложение жировой ткани на уровне груди.
Инфаркт миокарда. Тестостерон обладает анаболическим эффектом и способен стимулировать рост мышечной массы. Сердце – это мышца, которая для эффективной работы должна соответствовать определенным пропорциям. Гипертрофия миокарда сопровождается утолщением стенки сердца. Всё это может приводить к легким приступам (инфаркт миокарда, острая IMA).
Облысение. Помимо перечисленных проблем, которые не следует недооценивать, существует проблема, непосредственно связанная с уровнем тестостерона: облысение. Тестостерон на периферическом уровне преобразуется в дигидротестостерон, гормон с более высокой андрогенной силой. У некоторых мужчин преобразование тестостерона в дигидротестостерон происходит более активно, чем у других. Дигидротестостерон проникает в основание волосяной луковицы и блокирует её кровоснабжение, что приводит к атрофии и, следовательно, ограничению роста волоса. К сожалению, препараты, используемые для снижения уровня дигидротестостерона и восстановления роста волос, имеют серьёзные побочные эффекты, такие как увеличение эстрогена и жировых отложений.

Риски для женщины

Наиболее заметным симптомом роста уровня гормона у женщин является аменорея, то есть отсутствие менструации. Другие симптомы – облысение и гирсутизм. Часто эта проблема решается фармакологическим путём, то есть приёмом противозачаточных таблеток (доза и продолжительность регулируются врачом).
Тестостерон и акне. Как уже упоминалось, повышенный уровень тестостерона в подростковом возрасте стимулирует гипертрофию сальных желез. К счастью, как правило, достаточно пережить этот период, и проблема решиться «сама собой».

Помощь специалиста

Если вы подозреваете, что у мальчика уровень тестостерона отклонился от нормы, сдайте кровь на анализ. Если же анализы показали какие-либо нарушения, то немедленно отведите ребенка на консультацию к специалисту.

ВАЖНО! Ни в коем случае не пытайтесь лечить ребенка самостоятельно. Все лекарства, особенно это касается гормональных препаратов, правильно назначить может только врач-специалист.

Любое гормональное нарушение приводит к неприятным последствием, особенно это касается таких гормонов как тестостерон.Нарушениями гормонального фона занимается врач-эндокринолог. Именно он сможет выявить причину нарушения и назначить правильный ход лечения.

Здоровье мальчиков во многом зависит от тестостерона. Родителям следует помнить об этом и понимать всю важность этого гормона. Растить маленького мужчину не просто, но проявляя должное внимание, отмечая все изменения в поведении и внешности вы сможете вовремя выявить нарушения в организме ребенка и своевременно обратиться к врачу.

Норма андрогена (таблица)

Уровень тестостерона может меняться в течения дня (под влиянием настроения, самочувствия и даже съеденной мужчиной еды). Но он все время должен оставаться в границах принятой нормы – это будет являться признаком здорового гормонального фона.

У мужчин разного возраста норма свободного тестостерона существенно отличается:

Мальчик до 1 года – не более 3,1 нг/дл
Мальчик 1-7 лет – 0,04-011 нг/дл
Мальчик 8-11 лет – 0,04-1,26 нг/дл
Мальчик 11-14 лет – 0,04-21,8 нг/дл
Юноша 15-17 – 5,25-19,8 нг/дл
Мужчина 18-21 – 4,85-17,1 нг/дл
Мужчина 22-55 лет – 4,26-15,6 нг/дл
Мужчина 56-65 – 4,06-13,9 нг/дл
Мужчина 66-75 лет – 3,47-12,2 нг/дл
Мужчина 76-85 лет – 3,08-10,5 нг/дл
Мужчина старше 85 лет – 2,69-7,91 нг/дл

В статье «Как повысить тестостерон подростку» использованы материалы:

http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8-(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2)

http://www.1rre.ru/258354-kak-povysit-testosteron-u-podrostka-rasskazali-endokrinologi.html

http://ostrov-popova.ru/kak-povysit-gormon-testosteron-u-podrostka/