Как повысить гормон счастья — Как называется гормон счастья, радости и удовольствия и как повысить его содержание

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Как повысить гормон счастья

Как называется гормон счастья, радости и удовольствия и как повысить его содержание?

Наша жизнь это эмоции. А эмоции это совокупность химических реакций в нашем организме. Счастье, радость, удовольствие стимулируют нашу жизнь и делают ее прекрасной. Но не только положительные эмоции насыщают жизнь, в ней присутствуют также и апатия, рассеянность, неуверенность, затянувшееся плохое настроение. Гормоны вот главный ключ к нашему эмоциональному состоянию. Различают три основных вещества: окситоцин, дофамин (гормон удовольствия), эндорфин.

Счастливая женщина

Что приносит нам это чувство

Эндорфины это молекулы белка, по структуре похожи на опиаты или морфин. Их вырабатывает головной мозг как защитную реакцию на стресс или боль. Поэтому присутствие эндорфинов в нужном количестве освобождают нас от стресса, тревоги, дарят хорошее настроение. Гормоны счастья также способны регулировать кровяное давление, уменьшать боль, ускорять процессы восстановления тканей и активизировать мыслительные процессы.

При выработке обильного количества эндорфинов человек получает состояние эйфории.

Если в организме данных гормонов не хватает, то человек чувствует легкую депрессию, хроническую усталость, становится крайне раздражителен и неуравновешен. Существует три способа повысить уровень эндорфинов в организме это питание, физические нагрузки и привычки. Рассмотрим их подробнее.

Какие продукты помогут нам оставаться счастливыми

Зная какие продукты способствуют нашему организму производить гормоны счастья, мы окажем ему огромную помощь. Вот некоторые из них:

  • Натуральный шоколад (преимущественно черный). Содержит антиоксиданты в большом количестве, которые уменьшают уровень холестерина, кровяное давление, защищают сердце. Фенилэтамин способствует увеличению эндорфинов, магний успокаивает.
  • Кайенский перец, халапеньо, чили. Обладая жгучим эффектом они воздействуют на слизистые носа и горла, таким образом провоцируя мозг выработать большее количество эндорфинов.
  • Бананы содержат харман, вызывающий чувство легкой эйфории.
  • Цитрусовые и фрукты солнечного цвета (хурма, персики, ананасы, абрикосы). Их вкусовые особенности дарят нам чувство счастья.

Черный шоколад

Употребление натурального шоколада стимулирует выработку гормона счастья

Физические нагрузки, увеличивающие уровень гормонов

Спорт это полезный и быстрый способ получить организму достаточное количество эндорфинов. При нагрузках они выбрасываются в кровь, тем самым вы испытываете чувство удовольствия и счастья. Преимущество имеют групповые занятия и игры в команде. Вследствие экспериментов было выявлено, что спортсмены-одиночки получали меньший прилив гормона счастья, чем играющие в команде. Усиленная активность для организма подобна стрессу. Фитнес, спортзал, регулярный бег, танцы, езда на велосипеде максимально заряжают вас положительными эмоциями, близкими к состоянию эйфории, а также вырабатывают гормон радости, который связанный со всеми остальными веществами в этой группе..

Привычки для радостных людей

Благоприятно воздействуют на выработку эндорфинов следующие привычки:

  • Улыбка и смех. Смех продлевает жизнь. Смотрите комедии, юмористические передачи, просто подурачьтесь. Улыбайтесь чаще, только искренней улыбкой.
  • Ароматерапия. Принимайте расслабляющие ванны с эфирными маслами. Доказано, что ароматы стимулируют гормоны счастья. Ваниль обладает успокаивающим эффектом, лаванда помогает справиться с бессонницей и депрессией, женьшень снимает усталость. Используйте в повседневной жизни ароматизированные свечи, заваривайте ароматные травяные чаи.
  • Природа. Чаще бывай на природе, совершайте пешие прогулки, принимайте солнечные ванны.
  • Чтение. Рекомендуется читать полюбившуюся литературу это приводит нас к состоянию умиротворенности и счастья.

Что отвечает за удовольствие

Дофамин это нейродемиатор, который вырабатывается надпочечниками, вызывая в организме чувство удовольствия и удовлетворения. Гормон вместе с нервными импульсами доставляется в центр удовольствия головного мозга и наше наслаждение зависит от его количества. Он также является сильным мотиватором в обучении и достижении целей.

Почки и надпочечники

В организме человека дофамин выробатывается надпочечниками

Это очень активный гормон, он производится нашим организмом от любых положительных ощущений: вкусной еды, нежных объятий, интимной близости, даже от мыслей о предстоящем удовольствии. Воспоминания положительного характера также выплескивают дофамин в организм. Но ученый Кнутсон доказал, что гормоны удовольствия участвует в процессе принятия решения и буквально заставляет нас испытывать удовлетворение, когда потребности не удовлетворены. Это порождает у человека механизм зависимости.

Если у человека переизбыток дофамина это приводит к психозу. Дофаминовая гипотеза является основополагающей в развитии шизофрении. Гормон в большом количестве принуждает человека застрять во внутреннем мире, который приносит удовольствие, при этом игнорируя внешний мир. Удовольствие от одних только мыслей при этом полное бездействие.

Недостаток дофамина выражается у человека неуверенностью, промедлением, апатией и отсутствием энтузиазма. Врачи характеризуют это состояние как дофаминовый синдром. Пополнить запасы гормона могут помочь некоторые виды продуктов:

  • Бананы, миндаль, авокадо, семена тыквы. В состав этих продуктов входит аминокислота тирозин, которая синтезируется в диоксифенилаланин. А он предшествует образованию дофамина.
  • Спаржа, брюссельская, цветная капуста, перец, морковь, свекла, клубника, апельсин и прочие продукты, которые содержат витамины Е и С, антиоксиданты. Они защищают клетки, участвующие в производстве дофамина.

Любовный гормон

Окситоцин это гормон гипоталамуса, который потом транспортируется в гипофиз, накапливается там и выбрасывается в кровь. Он сопутствует любви, родам и даже грудному вскармливанию. Еще он помогает уменьшать тревожность, увеличивает чувство доверия, дарит ощущение гармонии и способствует укреплению человеческих взаимоотношений. Например: связь мамы и новорожденного формируется с активным участием окситоцина. Поэтому окситоцин гормон принято называть гормон любви.

Беременная женщина

Уровень окситоцина больше у женщин

Доказано, что у женщин окситоцин вырабатывается в большем количестве, чем у мужчин. Поэтому они более доверительны и впечатлительны. Вследствие экспериментов было установлено, что мужчины с увеличенной дозой окситоцина более верные своим вторым половинкам.

Самый лучший способ повысить уровень гормона любви в крови это объятия, телесные прикосновения, массаж. Ученый Пол Зак определил, что минимальное количество объятий должно составлять не менее восьми раз в день. В этом случае окситоцин в организме будет на должном уровне.

Источник радости

Серотонин – это нейродемиарот, гормон радости. Он помогает ощущать собственную важность и значимость. При недостаточном количестве гормона радости наблюдается подавленность, депрессия, сниженная двигательная активность, болевой порог повышается. Также, в отдельных случаях, гормональный сбой может вызвать суицидальное поведение и длительный алкоголизм.

Большое количество антидепрессантов основано на выработке серотонина. Повысить уровень серотонина естественным путем несложно. Необходимо включить в рацион питания фрукты и овощи в котором присутствует триптофан (финики, сладкий перец, шоколад, помидоры, молоко).

Он ускоряет процесс выработки серотонина. Выработка серотонина напрямую зависит от количества солнечных лучей. Поэтому пешие прогулки помогут вам восстановить и приумножить гормон радости в вашем организме.

Научитесь максимально быть счастливыми, радостными и удовлетворенными жизнью. Занимайтесь спортом, больше уделяйте времени прогулкам на свежем воздухе и употребляйте много фруктов. Тогда гормоны радости, счастья и удовольствия будут всегда в норме.Если вы хотите больше познать о процессе формирования эмоций, создании устойчивых привычек, а также работе гормонов, рекомендуем читать Лоретта Бройнинг название книги Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин, Екатерина Вильмонт Гормон счастья и прочие глупости.

Важность гормонов счастья в организме человека

Человек не может находиться в состоянии оптимизма и радости постоянно. Настроение меняется в течение дня, объяснить смену достаточно сложно, у ученых есть ответ на это – гормон счастья. Иногда радость уходит совсем далеко и не понятно, как ее вернуть. Можно перепробовать разные способы, но счастье и лучистые глаза не приближаются.

Понятно, что человек – сложное существо. Ясно, что счастье у всех разное. Но известно также, что за все, происходящее в организме отвечает гормон радости, главное, не терять его и поддерживать активную жизнедеятельность.

Состав важного химического вещества

Депрессии посещают любого человека. К ним приходят разными путями. Преодолеть стресс, приблизить счастливые моменты и вкус радости можно, если понимать, что собой представляет этот гормон. Он состоит из группы объединенных биологических веществ. К деятельности их вызывает команда, идущая от нервной системы. Вещества изменяют настроение организма, переводят минус в плюсы. Гормоны счастья укрепляют иммунитет человека, становятся его защитой барьером.

Гормон – это биологическое вещество, действующее и активное, образованное железами. Нервная система через нейроны дает толчок радости, мозг передает его внутреннему органу. Результат, принимаемый мозгом и нервной системой, зависит от присутствия нужных элементов. Их еще называют нейромедиаторами.

Депрессия

Их функциональные задачи разные: настроение и удовольствие; поддержка иммунитета; проявление чувств; возникновение ощущений. Химические процессы, протекающие в организме, стимулируют развитие гормонов радости. Медицинскими исследовательскими изданиями при изучении их ставятся различные вопросы, требующие ответы:

  • Почему у людей появляются депрессивные состояния?
  • Как у человека появляются суицидальные настроения?
  • Есть ли таблетка, способная подарить радость?
  • Нашли ли ученые возможность получения гормона?
  • «Таблетка» радости.

Двадцатый век открыл для человечества препарат волшебства. Ее создатели – фармацевты Америки. Таблетка «Прозак» стала отличным депрессантом, она активизирует выработку эндорфинов. На практике таблетка делала человека зависимым от лекарства. Прием препарата поднимал настроение, отсутствие его приводило к потере радости и чувств. Наркологи выявили возникновение физиологической зависимости. Отсутствие счастья в организме приводило к страшному рефлексу, как при наркомании – ломке.

Счастье

Историки изучали гормон вместе с медиками, некоторые из них пришли к выводу: из-за отсутствия или потери препарата гибли целые цивилизации людей. Ацтеки и майя питались продуктами с триптофаном, активизирующим развитие серотонина (гормона радости). Опий улучшал настроение с повышенным эффектом. Без посторонней помощи мозг человека сам не мог выделять гормоны счастья. Появлялись агрессия, каннибализм, уничтожившие целые народности.

Китайские духовные наставники находили выход в медитации, приближая радость созданием вокруг себя особой ауры. Они разработали целые философские трактаты, но не забывали и о продуктах питания для мозга. В их составе обязательное присутствие триптофана. Нервная система приходит в уравновешенный спокойный порядок, начинается всплеск эндорфинов, являющихся сильными обезболивающими веществами. Гормоны счастья открывают непостижимо широкие способности человеческого тела.

Химический состав

Комплекс биологических составляющих содержит следующие вещества:

  • Эндорфин;
  • Серотонин;
  • Окситоцин;
  • Дофамин;
  • Ацетилхолин;
  • Норадреналин;
  • Вазопрессин;
  • Тироксин.

Самый мощный из них эндорфин. Действия сравнимы с воздействием морфия. За выработку эндорфина отвечает гипофиз, он контролирует деятельность желез внутренней секреции. Гипофиз контролирует защиту организма от стрессов: способствует условиям крепкого сна, вводит в коматозное состояние после тяжелой травмы. Он активизирует повышение уровня болевого порога возможностей человека. Поднять настроение можно, съев шоколада, отдохнуть, занявшись любым увлечением (хобби).

Шоколад дарит радость

Чувство полета, эйфории бывает у каждого человека. Оно возникает на фоне улыбок, радости, гармонии. Когда говорят, что человек светится от счастья, значит, нейромедиаторы работают отлично, в организме вырабатывается норма серотина. Именно он помогает быть в активной физической форме.

Серотин содержится во многих продуктах: рыба; бананы; фрукты; сладости. Если в организме низкое содержание серотина, возможно наступление депрессии, упадка сил. Чаще всего это отмечается в период меньшего количества фруктов – зимой.

Окситоцин дает удовольствие общению. Увеличение гормональной активности приводит к желанию поговорить с друзьями, нежным прикосновениям, ласке. Особенно рекомендуют массаж головы. Интенсивность выработки гормона отмечается в период беременности, когда человек любит не только тех, кто рядом, но и того, кто развивается внутри. Отсутствие нужного количества вещества приводит к скрытности, замкнутости, уединенности, тоске и страху.

Дофамин направлен на нейтрализацию боли, особенно мышечной. Он делает движения мягкими, грациозными. Вырабатывается после занятий сексом с приятным партнером, нежного массажа, вкусной пищи. Дофамин чаще всего в норме имеется в организме у мужчин, женщины ощущают его недостаток, поэтому стремятся заниматься танцами, ходить в фитнес-центры, нагружать тело тренировками.

Умственный труд

Гормон, вызывающий эйфорию, ацетилхолин. Он отвечает за умственный труд и творческие возможности. Здесь помогут занятия йогой, разгадывание ребусов, решение математических и логических задач. Тренировка памяти любым видом деятельности вызывает выброс в кровь нужного гормона.

Норадреналин успокаивает, создает ощущение гармоничности, спокойствия. Он выполняет и лечебную задачу: приводит в норму давление, успокаивает дыхание, устраняет спазмы сосудов. Повышению гормона помогает музыка, природные звуки, созерцание пейзажных картин, особенно морских. Недостаток веществ увеличивает количество адреналина, доводит организм до пика, опасному человеку.

Вазопрессин появляется от ощущения своей привлекательности, удовольствия от самого себя. Гормон приводит в норму водно-солевое содержание организма. Тироксин улучшает качество движений, пластичности, гибкости. Добавляет легкости и красоты телу.

Продукты, способствующие выработке необходимых гормонов

Сбалансированное питание

Разные мнения существуют о возможностях насыщения организма гормонами радости. Таблетки, лекарственные препараты, стимуляторы создают только условия, а в главный орган, головной мозг, не попадают. Есть простой способ избавить организм от депрессии, поднять настроение – это полезная вкусная еда.

  • Рыба. Она содержит кислоты и жиры омега.
  • Морская капуста. (норадреналин, адреналин).
  • Бананы. (Увеличивают количество эндорфинов).
  • Фрукты;
  • Бульоны на птичьем мясе. (Способствуют росту серотонина).
  • Твердые сыры;
  • Яйца;
  • Гречневая, овсяная крупа. (Увеличивает серотонин).
  • Шоколад. Активизирует эндорфины.

Есть продукты и блюда, которые приводят к быстрому, но короткому периоду счастья. Это алкоголь, сладости. Они поднимают настроение, но через короткий промежуток времени, возникает обратный эффект, плохое настроение возвращается с утроенной силой.

Есть различные варианты повышения необходимого уровня химических веществ, отвечающих за приподнятое настроение. Самостоятельная работа над телом, способностями позволяет приучить организм к выработке полезных гормонов. Вариантов много: правильные продукты питания; спортивные тренировки и занятия; эмоциональное удовольствие и сильные чувства; свежий воздух и солнце; активность жизни; радость, смех и улыбки.

Отличный способ совмещение нескольких вариантов: спорт на свежем воздухе, получение удовольствия от активности быстротекущей интересной жизни. Общение с друзьями, стройность фигуры, радость в глазах увеличат серотонин, который принесет чувство счастья.

Выработка серотонина и эндорфинов

Гормон вырабатывается наиболее активно в моменты экстаза. Он несет неограниченное количество положительных эмоций: полет, впечатление отрыва от земных забот. Ощущение любви, получение неописуемого удовольствия вызывают счастье и эйфорию. Большое количество серотонина вырабатывается в желудке, затем поступает в кровь.

Правильный рацион питания, спорт поднимут уровень нужных веществ и создадут прекрасное настроение. Гормоны способны вылечить многие болезни, вернуть уверенность, укрепить духовные силы. Им подвластны развитие ума и творчества. Эндорфины стимулируют весь организм и снижают болевые барьеры.

Человек может сам вырабатывать гормон счастья. Для этого нужно создать в своем окружении уютную обстановку, приятное общение. Нужно приносить радость близким и получать от них то же. Дома необходимо окружить себя предметами интерьера, радующими, успокаивающими, создающими комфорт и покой. Поможет посещение концертов, занятия спортом. Нельзя забывать о прогулках на природе, интересному отдыху на свежем воздухе в любое время года.

Важно пробовать все новое, неизвестное, неординарное: мотоцикл, машина, прыжки с парашюта, водные горки. Шоколад и сладкое поднимут настроение, добавят удовольствие от ощущения жизни. Занятия любимым делом в свободное время отвлекут от тоскливого ожидания помощи и прихода веселья извне. Если выполнять все рекомендации, стремиться к счастью, оно придет и будет рядом.

10 идей повысить выработку гормонов радости и счастья — как повысить уровень эндорфина и серотонина

Тело человека способно вырабатывать два интересных гормона — эндорфин и серотонин. Это гормоны радости и счастья, которые в считанные минуты могут поднять твое настроение, придать сил, бодрости и жизненной энергии на целый день. И вытащить человека даже из самой глубокой депрессии.

Если ты хоть раз испытывал эйфорию, необычайный прилив радости, вдохновения и другие позитивные эмоции высшего порядка — то это как раз и был результат выработки эндорфина и серотонина.

Их действие можно сравнить с алкоголем или наркотиками. Единственное отличие — они не вызывают привыкания и за них не нужно платить.

По сути, это легальные наркотики, доступные тебе в любое время дня и ночи если конечно ты знаешь как повысить выработку этих гормонов радости и счастья в своем теле.

Поэтому предлагаю тебе 10 идей, которые научат тебя повышать уровень эндорфина и серотонина в нужный момент.

1 — Сон

Сон это как зарядное устройство для аккумулятора. Он восстанавливает нас и заряжает энергией. Более того, именно во сне происходит синтез большинства гормонов.

Поэтому твоя задача приучить себя просыпаться самостоятельно, а не по будильнику. В этом тебе помогут эти два видео.

Также по возможности спи днем 20-30 минут, но не более. И тогда ты намного чаще будешь на позитиве.

2 — Постановка и достижение простых целей

Каждый день ставь себе какие-то простые цели, которые можно легко и быстро выполнить. К примеру, вот эти

Навести порядок в квартире, отжаться 100 раз до обеда, провести переговоры с Васей Пупкиным, посмотреть интервью с миллиардером Галицким

Каждое законченное дело будет увеличивать гормоны радости и счастья в твоем теле.

3 — Наблюдение за вечными темами

Пламя костра, текущая вода, звездное небо. Эти явления природы всегда восхищают и вдохновляют человека. Также тебя могут порадовать произведения искусства, созданные самим человеком — картины, театральные постановки, фонтаны и так далее.

4 — Управляемые стрессы

Поставь себя в непривычную ситуацию или сделай то, что тебе страшно. Захватывающий дух аттракцион, картинг или аэротруба. Как вариант, можно нарушить какие-то общепринятые правила. К примеру, перейти дорогу на красный свет. Но всегда помни о последствиях и наказании.

5- Длительная физическая нагрузка

От 30 минут до 1 часа. Это влияет на тело как стресс. И для снижения последствий стресса организм начинает вырабатывать гормоны радости и счастья.

6 — Секс

Природа заинтересована в том, чтобы мы продолжали размножаться. И дабы мотивировать нас на это, снабдила все эти процессы различными приятными моментами. Даже простое объятие с любимым человеком уже поднимет уровень эндорфинов в твоей крови.

7 — Выезд на природу

Солнце, свежий воздух, вода, шум ветра, деревья, запахи. Человек это часть природы и общение с нашим прародителем быстро поднимет уровень гормонов счастья в твоем теле.

8 — Смех

Любой позитив активизирует радость внутри тебя. Посмотри комедию или смешное видео на ютубе. Вспомни что-то позитивное из своей жизни. Или просто начни улыбаться всем подряд и гормоны радости вольются в твое тело.

9 — Твои любимые вещи

Любимая музыка, любимый фильм, люди, которые тебе дороги. Составь список своих самых-самых любимых вещей и людей и используй его каждый раз для того, чтобы быстрее стать счастливым.

10 — Вкусная еда + продукты, богатые триптофаном

Приятный вкус активизирует выработку гормонов радости. А триптофан это строительный материал для этих гормонов.

Богатые триптофаном — темный шоколад, орехи, финики, бананы, помидоры

Продукты, «вызывающие радость»

  • Авокадо
  • Горчица
  • Кинза
  • Паприка
  • Свекла
  • Красная смородина
  • Тимьян
  • Перец чили
  • Сладости

Но сильно увлекаться этим способом не стоит. Иначе лишний вес тебе гарантирован.

Но больше всего радости от жизни можно получать в здоровом теле, практически не болея. Хочешь снова стать молодым и здоровым, тебе сюда

Гормоны счастья

Что такое гормоны счастья? Хорошее настроение, «бабочки в животе», постоянная улыбка на лице – это все химические реакции в организме. За положительные эмоции отвечают биологически активные вещества. К гормонам счастья и радости относятся эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин. Не существует единой формулы счастья, его невозможно вызвать искусственно, но повысить содержание этих гормонов, а вместе с этим и уровень удовлетворения – можно. Существует перечень продуктов питания, упражнений и привычек, которые способствуют повышению уровня гормонов счастья и радости.

За переживание радости и удовольствия отвечают гормоны счастья, вырабатываемые мозгом

За переживание радости и удовольствия отвечают гормоны счастья, вырабатываемые мозгом

Эндорфины

Местом синтеза эндорфинов является головной мозг. Эндорфины вырабатываются в гипофизе в ответ на стресс. В отличие от других стрессовых гормонов (например, адреналина и кортизола), эндорфины обеспечивают физиологический выход из стресса. То есть благодаря ему после выхода из стресса не формируются постстрессовые заболевания, не нарушается адаптация.

По своей структуре и действию эндорфины похожи на опиаты. Они имеют следующие функции:

  1. Регулируют работу желез внутренней секреции.
  2. Уменьшают болевые ощущения.
  3. Обеспечивают защитную реакцию на стресс.
  4. Влияют на эмоциональное состояние человека – большие количества эндорфинов вызывают состояние эйфории.

Как повысить

Искусственно повысить уровень эндорфинов можно при помощи разных методов. К повышению их уровня в крови приводят:

  1. Физические упражнения.
  2. Прослушивание любимой музыки.
  3. Новые впечатления.
  4. Занятие сексом.

Все это, повышая содержание эндорфинов в крови, приводит к улучшению настроения и самочувствия, утолению боли. Однако способы работают только в том случае, если структуры мозга, отвечающие за синтез эндорфинов, работают нормально. При заболеваниях головного мозга такие методы не помогут.

Какие продукты стимулируют выработку

Существуют определенные продукты питания, способные повысить содержание эндорфинов.

Темный шоколад способен повышать выработку эндорфинов. Для этого достаточно съедать по 1 полоске горького шоколада в день.

Запах ванили вызывает чувство умиротворения и счастья. Ваниль можно добавлять в напитки или выпечку.

Аромат лаванды также положительно влияет на выработку эндорфинов. Масло лаванды можно добавлять при ванных процедурах, использовать для ароматических свечей.

Для поднятия настроения можно использовать женьшеневый чай. Для приготовления чая используют мелко нарезанный корень женьшеня.

Дофамин

Местом выработки дофамина является головной мозг. По своей структуре дофамин является предшественником адреналина и норадреналина.

Дофамин – это гормон удовлетворения. Он вырабатывается при получении положительного опыта. Огромное влияние дофамин оказывает на процессы обучения и мотивации.

Как повысить

Дофамин вырабатывается в организме для мотивации, поэтому повысить его уровень можно, поощряя какие-либо поступки или действия. Например, получая награду за выполнение работы. Большую цель рекомендуется разделить на несколько маленьких, отмечая выполнение каждой из них. Дофамин, который выделяется при этом, поощряет человека на выполнение последующих задач.

В каких продуктах содержится

Чтобы поверить в свои силы, а также получить удовлетворение от проделанной работы нужно есть больше продуктов, которые содержат тирозин. Тирозин – это аминокислота, которая является предшественником дофамина. Большое количество тирозина содержится в следующих продуктах:

  • авокадо;
  • бананы;
  • орехи – миндаль, фундук, тыквенные семечки;
  • рыба;
  • красное мясо.

Соблюдение дофаминовой диеты поможет только в случае нормального функционирования дофаминергической системы. При наличии заболеваний, связанных с недостатком дофамина, употребление продуктов питания не поможет, необходимо применять медикаментозные средства.

Серотонин

Серотонин – это один из нейромедиаторов, который отвечает за хорошее настроение и переживание счастья. Серотонин вырабатывается в стволе мозга, он образуется из аминокислоты триптофана под действием специальных ферментов.

Серотонин влияет практически на все органы и системы в организме. Как один из гормонов удовольствия, серотонин вызывает приятные эмоции, повышает настроение, уменьшает болевые ощущения. Помимо этого он влияет на свертываемость крови, проницаемость сосудистой стенки и многие другие процессы в организме.

Как повысить

Для синтеза серотонина необходимы ультрафиолетовые лучи. Чтобы повысить содержание серотонина нужно больше времени проводить на солнце. Именно этим объясняется тот факт, что в солнечную погоду обычно настроение лучше, а в зимнее время, когда наблюдается недостаток ультрафиолета, чаще развиваются депрессивные состояния.

Из каких продуктов можно получить

Для выработки серотонина необходимо достаточное количество триптофана и глюкозы. Триптофан – это предшественник серотонина, а глюкоза способствует доставке триптофана в головной мозг.

Некоторые продукты содержат большое количество триптофана:

  • молочные продукты – твердые сыры, молоко, творог;
  • сухофрукты – финики, чернослив, инжир;
  • соя, орехи;
  • томаты;
  • горький шоколад.

Основным источником глюкозы являются углеводы. Достаточное количество глюкозы содержится в шоколаде или фруктах.

Окситоцин

Окситоцин – это нейромедиатор, который вырабатывается в гипоталамусе, а затем транспортируется в гипофиз. Основное влияние окситоцин оказывает на женский организм. Это главный гормон, который отвечает за стимуляцию родов. Он усиливает сокращение матки, а также влияет на сексуальное поведение женщины.

Синтез окситоцина стимулируют объятия

Синтез окситоцина стимулируют объятия

Отдельно окситоцин рассматривается как гормон удовольствия и доверия. Он важен для построения доверительных отношений между людьми.

Какие действия оказывает окситоцин:

  • вызывает чувство удовлетворения;
  • уменьшает тревожные ощущения;
  • уменьшает страх;
  • успокаивает;
  • формирует доверительные отношения;
  • формирует связь между ребенком и матерью в послеродовом периоде.

Чтобы повысить уровень окситоцина, необходим телесный контакт. Для этого прекрасно подходят объятия. Человеку необходимо не менее 8 объятий, чтобы организм мог вырабатывать суточную норму окситоцина.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Анна Козлова

Образование: Ростовский государственный медицинский университет, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Бандаж послеоперационный: что нужно знать

Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью. Но что делать, если нужно с.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.