Как понизить уровень тестостерона — Как быстро и эффективно понизить уровень тестостерона

Как понизить уровень тестостерона

Как быстро и эффективно понизить уровень тестостерона?

Тестостерон является гормоном, который может присутствовать как в мужском, так и женском организме. Основным местом производства такого гормона у мужчин являются яички, а у женщин — яичники. Кроме этого, как у мужчин, так и у женщин выработка тестостерона происходит в таком органе, как надпочечники.

В некоторых случаях такой гормон продуцируется в организме в повышенном количестве, что может стать причиной развития неприятных последствий. В такой ситуации важно знать, как снизить уровень тестостерона у мужчин и женщин, и какие показатели считаются нормой.

Характеристика гормона

Тестостерон – это главный мужской половой гормон

Тестостерон считается мужским гормоном, местом продуцирования которого в организме становятся такие органы, как надпочечники и яички. Основной задачей такого гормона считается регулирование сперматогенеза у мужчин и наращивание мышечной массы. Нормальным показателем для мужчин считается присутствие в организме 5,76-28,14 нмоль/л.

Тестостерону принадлежит важная роль в усиленном наращивании мышц у тех людей, которые занимаются спортом. Именно по этой причине многие спортсмены для ускорения процесса наращивания мышц прибегают к приему синтетического тестостерона. Для получения хорошей мышечной массы важно оказывать на мужской организм постоянную физическую нагрузку и положительный результат не заставит себя ждать.

Тестостерон является гормоном, который продуцируется не только в организме мужчин, но и женщин.

У представительниц слабого пола содержание такого гормона в организме значительно меньше, чем у мужчин. Именно этим объясняется тот факт, что женщинам намного сложнее накачать мускулы.

Полезное видео — Для чего нужен тестостерон:

Многие представительницы слабого пола для получения желаемой мышечной массы начинают принимать анаболические стероиды. Это позволяет добиться быстрого увеличения мышечной массы, но в таком лечении существуют и отрицательные стороны. Поступление в женский организм повышенного количества тестостерона приводит к тому, что у женщин начинают развиваться следующие побочные эффекты:

• голос становится грубым, как у мужчин
• начинают расти волосы на тех частях тела, где раньше они отсутствовали
• увеличивается размер клитора, то есть происходит его гипертрофия

Нормальный уровень тестостерона у женщин составляет 3,5-10, 4 нмоль/л, но при старении организма он может повышаться. Высокая концентрация тестостерона в организме приводит к тому, что нарушается выработка кортизола, под воздействием которого происходит процесс разрушения мышц.

Повышенное содержание тестостерона у женщин и мужчин усиливает их сексуальное либидо, то есть их тянет к сексу. Для того, чтобы определить содержание тестостерона в организме мужчин либо женщин необходимо пройти специальный анализ крови.

Причины повышения гормона у мужчин

Агрессивность и раздражительность – одни и из главных признаков повышения уровня тестостерона у мужчин

Любой гормон, присутствующий в организме человека, выполняет в нем определенные функции. В мужском организме тестостерон отвечает за правильное формирование скелета мышечной массы, а также контролирует эрекцию и способность к оплодотворению. Повышение такого гормона у представителей сильного пола может происходить под воздействием различных факторов.

При повышении у мужчин такого гормона специалисты говорят о такой патологии, как гиперандрогения. Среди их многообразия наиболее распространенными считается неправильное и неполноценное питание, а также нарушение сна. Кроме этого, уровень тестостерона в мужском организме может изменяться при нерегулярной половой жизни. Основным местом выработки тестостерона в организме человека являются половые железы и кора надпочечников, поэтому любые отклонения от нормы свидетельствуют о патологических состояниях таких органов.

Выделяют следующие патологии, которые способны спровоцировать повышение тестостерона в организме мужчин:

• появление новообразований различного характера, местом локализации которых становятся яички и надпочечники
• высокие физические нагрузки на организм
• врожденная дисфункция либо гиперплазия коры надпочечников
• резистентность к андрогенам
• раннее половое созревание
• синдром Иценко-Кушинга
• синдром Рейфенштейна

Спровоцировать повышение тестостерона в организме мужчин могут заболевания печени и воспаление сальных желез. Кроме этого, причиной такого патологического состояния может стать частая смена настроения и выпадение волос.

Повышенное содержание тестостерона у мужчин приводит к тому, что часто развиваются патологии сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, высокая концентрация такого гормона часто становится причиной бесплодия и плохого сна на протяжении ночи.

Причины повышения гормона у женщин

Гиперандрогения — это расстройство, связанное с повышением мужских половых гормонов в женском организме

Тестостерон считается мужским гормонов, и он может содержаться в организме женщин в ограниченном количестве. Высокая его концентрация приводит к развитию серьезных проблем и нарушается процесс созревания яйцеклеток.

Высокий уровень тестостерона у женщин отражается на ее внешности, а ее фигура становится мужеподобной. Гиперандрогения у представительниц слабого пола может протекать в двух видах:

• яичниковой
• надпочечниковой

Специалисты выделяют следующие факторы, способные повысить уровень тестостерона у женщин:

• неправильное и неполноценное питание
• наступление беременности
• прием лекарственных препаратов
• злокачественные и доброкачественные опухоли в яичниках
• генетический фактор
• овуляция
• гиперплазия в тканях такого органа, как надпочечники

В том случае, если уровень тестостерона повышается во время беременности либо после физических нагрузок, то обычно такое состояние проходит самостоятельно без специального лечения. Во всех остальных случаях необходимо обратиться к специалисту, который проведет тщательное обследование женщины и при необходимости подберет эффективное лечение.

Медикаментозная терапия

Лекарства для снижения уровня тестостерона назначаются в зависимости от причины его повышения

Для снижения тестостерона в мужском организме могут назначаться следующие лекарственные препараты:

• Нафарелин
• Кетоконазол
• Финастерид
• Дигоксин
• Магнезия
• Карбамазепин

При проведении медикаментозной терапии у представительниц слабого пола могут применяться следующие лекарственные препараты:

• Дексаметазон
• Преднизолон
• Метипред
• Дигоксин

Такие гормональные средства содержат эстроген и их прием должен осуществляться только под контролем врача. Самолечение может привести к тому, что самочувствие больного не только не улучшиться, но и еще больше ухудшится. Восстановить уровень тестостерона в организме удается с помощью таких лечебных трав, как семена льна, корень солодки и дягиль.

При диагностировании у женщин повышенного содержания тестостерона в организме часто специалисты рекомендуют заняться йогой. К гормональной терапии прибегают лишь в крайнем случае, когда высокое содержание гормона в крови начинает угрожать жизни пациентки. Дело в том, что проведение такого лечения имеет некоторые недостатки:

• снижается способность организма противостоять злокачественным опухолям
• начинает мучить бессонница
• усиливается потоотделение
• развивается аритмия

В том случае, если причиной повышения тестостерона в организме стала опухоль надпочечников андростерома, то основным методом лечения становится хирургическое вмешательство. Операция по удалению доброкачественной опухоли обычно имеет благоприятный прогноз и через некоторое время здоровье пациента полностью восстанавливается.

Народная медицина против патологии

Добиться положительного результата по снижению тестостерона в крови удается с помощью средств народной медицины.

Среди всего их многообразия наиболее эффективными считаются следующие:

• Одним из простых и доступных средств считается мята колосистая, которую можно заваривать и пить в виде чая или настойки. Употребление в день всего лишь 2 чашек такого напитка позволяет снизить содержание в организме такого гормона, как тестостерон.
• В отделе для диабетиков можно приобрести овес для проращивания, который рекомендуется принимать в виде настоя. В течение дня можно принимать его 3 раза, и уже через несколько дней содержание тестостерона снизиться.
• Эффективным средством по снижению тестостерона в организме мужчин считаются соцветия красного клевера. Необходимо 100 грамм высушенных соцветий залить литром горячей воды и оставить раствор для настаивания на несколько часов. Такой народное средство необходимо выпить в течение дня за несколько приемом, а весь курс лечения составляет 14 дней.

Высокое содержание тестостерона в организме женщин и мужчин может представлять угрозу для их здоровья и спровоцировать развитие неприятных последствий. Именно по этой причине при диагностировании повышенного уровня такого гормона необходимо пройти эффективное лечение, которое подбирает только специалист.

Специальное питание для снижения уровня гормона

Одним из методов снижения тестостерона в организме мужчин и женщин считается переход на специальную диету

Важно помнить о том, что не стоит злоупотреблять таким питанием, поскольку вместо пользы может причинить организму вред. При таком диетическом питании следует отказаться от всех сладких блюд и тех продуктов, в которых содержится крахмал. Дело в том, что в таких продуктах присутствует глюкоза, которая может спровоцировать повышение тестостерона в организме.

При таком специальном питании придется отказаться и от употребления мясных блюд, ведь они стимулируют производство такого гормона у мужчин и женщин. Специалисты рекомендуют наполнить свой рацион солеными блюдами, с помощью которых удается снизить уровень гормона в крови.

Положительно воздействуют на организм те продукты, которые содержат в себе фитоэстрогены. Рекомендуется употреблять как можно больше:

• сои
• льняного масла
• красного винограда

В течение дня следует пить чаи из трав, в которых присутствуют такие ингредиенты, как клевер или хмель. Рекомендуется потреблять как можно больше яиц, жирного молока и кофеина, ведь именно под его воздействием происходит разрушение свободного тестостерона.

Как понизить уровень тестостерона

Содержание

• 1 Как понизить уровень тестостерона
  • 1.1 БОЛЬШЕ ЖИРА!
  • 1.2 БОЛЬШЕ СТРЕССОВ!
  • 1.3 ВЫПЕЙ ПИВКА!
  • 1.4 МУЖСКОЙ ДУХ: ИЗНАНКА
  • 1.5 «ПОЛЕЗНОЕ» ВЕГЕТАРИАНСТВО
  • 1.6 КАЧАЙСЯ ЕЖЕДНЕВНО!
  • 1.7 ПОМЕНЬШЕ ЖИРОВ!
  • 1.8 ИГНОРИРУЙТЕ ДОБАВКИ!
  • 1.9 ПОМЕНЬШЕ СНА!
  • 1.10 НИКАКОЙ ЭРЕКЦИИ!
  • 1.11 БОЛЬШЕ КОСМЕТИКИ
  • 1.12 ДЫШИТЕ БЕНЗИНОМ!
• 2 А ЕСЛИ СЕРЬЕЗНО?

Как понизить уровень тестостерона [ править | править код ]

Тебе не надоело? Голова сама собой поворачивается вслед длинноногим красавицам, в тренажерном зале ты уже покорил все рекордные веса, а твоя электрическая бритва регулярно ломается из-за частого употребления. То ли дело жизнь ребят с нехваткой тестостерона! Целыми днями сидят дома, да режутся в компьютерные игры. Никаких тебе девушек и тренировок! Хочешь понизить уровень самого беспокойного гормона? Тогда запоминай наши советы! Твой пиратский парусник встанет на самый крепкий якорь!

Быть мужчиной. В то время, как психологи загибают пальцы, пытаясь вести счет крутым достоинствам, мы, культуристы, точно знаем главный рецепт мужественности: побольше тестостерона! Пока в крови этого гормона в избытке, то обидчик всегда получит в глаз, красотка — тонкий комплимент и необидный шлепок по заду, а начальник — быстрое решение сложной производственной проблемы. Ну а зеркало отразит самого настоящего мачо — поджарого и мускулистого. Проблема у него только одна — приходится ежедневно бриться. Хотите сказать, что вам не повезло с высоким уровнем тестостерона? Не спешите. Секрет в том, что тестостерон — гормон очень капризный и ведет себя, словно изнеженная барышня: не любит того, не выносит этого. Многие из нас, как нарочно, делают все, чтобы тестостерона у них было поменьше. Проверьте, вдруг это ваш случай? Если так, скорее исправляйтесь!

БОЛЬШЕ ЖИРА! [ править | править код ]

ткань является. эндокринным органом. Она производит сразу несколько гормонов, причем, некоторые из них, в силу иронии, управляют нашим чувством голода. Так что, чем больше у вас на теле жира, тем сильнее вам хочется есть. Однако хуже всего то, что именно в недрах жировой ткани происходит ароматизация тестостерона в женский половой гормон эстрадиол. Причина в том, что зловредный энзим ароматаза накапливается и хранится как раз в жировых клетках. Чем больше вы накопите жирка, тем больше будете терять тестостерона.

БОЛЬШЕ СТРЕССОВ! [ править | править код ]

Когда вы сильно нервничаете, ваш организм аккордно секретирует гормон кортизол. Тот «запускает» целый каскад ответных реакций, которые должны помочь вам пережить стресс. Казалось бы, хорошо. Однако кортизол является «дальним родственником» тестостерона и вместе с ним входит в подгруппу стероидных гормонов. Это и рождает проблему: тестостерон и кортизол атакуют один и тот же вид клеточных рецепторов. В итоге в условиях стресса, когда организм переполнен кортизолом, тестостерону рецепторов, практически, не достается. Как раз по этой причине стрессы приводят к импотенции. Понятно, что и мышцы в условиях стресса не растут. Побольше стрессов, и про роль мачо можете забыть!

ВЫПЕЙ ПИВКА! [ править | править код ]

Частый прием алкоголя является печальной традицией западной культуры, которая привела к низкому уровню рождаемости. В самом деле, в тех странах, где на пьянство наложен религиозный запрет или где на алкоголь попросту не хватает денег, детей рождается не в пример больше. Секрет в том, что рюмка спиртного, практически, немедленно «выключает» производство тестостерона в яичках. Механизм такого действия алкоголя пока не разгадан наукой. Есть мнение, что от спиртного «пьянеет» гипофиз и перестает посылать вам в брюки управляющие сигналы. На следующий день гормональная секреция восстанавливается. Однако если приему алкоголя предшествовала большая физическая нагрузка, то восстановление идет хуже и затягивается. Так что, почаще снимайте стресс тяжелого тренинга спиртным. Быстрее станете импотентом!

МУЖСКОЙ ДУХ: ИЗНАНКА [ править | править код ]

Атмосфера «мужского» зала, когда вокруг вас снуют только потные качки в растянутых майках, гарантированно понижает секрецию тестостерона. И все потому, что ею управляют ваши глаза. Первым делом они должны увидеть возбуждающий стимул, к примеру, аппетитные ягодицы фитнесистки. Дальше визуальный сигнал поступит в гипофиз, а уж откуда команда на выброс тестостерона начнет свое путешествие вниз, к известному органу. Точные научные исследования показали, что общение с красивой девушкой сразу же повышает секрецию тестостерона на 30%. Другими словам, чем меньше вокруг красавиц, тем меньше тестостеронового драйва!

«ПОЛЕЗНОЕ» ВЕГЕТАРИАНСТВО [ править | править код ]

Отказ от мяса и переход на овощи поначалу, и вправду, улучшает самочувствие. Знаете, почему? Главное условие здоровья -правильный кислотно-щелочной баланс. У большинства людей, которые следуют традиционному рациону питания, организм «закислен». Овощи ощелачивают внутреннюю среду и восстанавливают кислотно-щелочное равновесие. Только и всего. Тем не менее, многие болезни проходят, как по волшебству. Зато потом снова начинаются проблемы, и немалые. Овощная диета напрочь лишена животных жиров, а вместе с ними и холестерина. Хочешь лишиться мышц, а заодно и потенции, переходи на растительную диету!

КАЧАЙСЯ ЕЖЕДНЕВНО! [ править | править код ]

Если тренинг с тяжестями повышает естественную секрецию тестостерона, то качаться, выходит, нужно как можно больше. Тогда и тестостерона будет хоть отбавляй, верно? Нет, все обстоит с точностью до наоборот. Чрезмерные физические нагрузки становятся для организма стрессом и вызывают обильную секрецию кортизола. Все остальное вы уже знаете: тестостерон не усваивается. К тому же ваши половые железы -это не вечный двигатель. Тренинг заставляет их работать в напряженном темпе. Если отдыха нет, то железы истощаются. Вместе с тестостероном заканчивается и рост мышц.

ПОМЕНЬШЕ ЖИРОВ! [ править | править код ]

Если вам хочется сбросить лишний вес, для этого не стоит садиться на диету, лишенную жиров. Ведь она оставит вас без холестерина, а значит и без тестостерона, точно, как овощи вегетарианцев. Вы еще больше отдалитесь от конечной цели, ведь тестостерон помогает «сжигать» жир. Есть ошибка и другого рода, когда «вредные» животные жиры заменяют «полезным» растительным маслом. В таком масле обычно крайне мало холестерина, а потому подобная подмена приводит к обязательному снижению секреции тестостерона. Особенно «опасно» в этом отношении хваленое масло из оливок.

ИГНОРИРУЙТЕ ДОБАВКИ! [ править | править код ]

Многие органические соединения, выделенные из трав, растущих у нас под ногами, «умеют» повышать секрецию тестостерона. Правда, о добавках такого рода можно ничего не знать, а уже тем более, не интересоваться ими. Но это уже дело личного выбора. Хочешь быть импотентом, пребывай в невежестве! Если нет, то принимай следующие препараты:
Дамиана: 50-500 мг 3 раза в день, за час до завтрака, тренировки и сна.
Эврикома: 100-300 мг 3 раза в день, утром, за час до тренировки и сна.
Форсколин: 20-50 мг 2-3 раза в день перед едой, а также за час до тренинга.
Трибулус террестрис: 500-750 мг 2 раза в день, в том числе, за час до тренировки.

ПОМЕНЬШЕ СНА! [ править | править код ]

Если вам хочется оставить себя совсем без тестостерона, ложитесь спать попозже. Такая тактика со временем обязательно «отключит» вам яички. Наука достоверно установила, что продолжительность сна впрямую связана с продукцией половых гормонов. Дефицит сна всегда означает дефицит тестостерона. Причем, избыток сна тоже сказывается на гормоне отрицательно. Другими словами, спать нужно ровно столько, сколько предписывают медики: 8-10 часов. Норму нельзя ни уменьшать, ни увеличивать.

НИКАКОЙ ЭРЕКЦИИ! [ править | править код ]

Тестостерон вырабатывается в железах ниже пояса и там же остается, если вы ведете сидячий образ жизни. Кровь застаивается в тазобедренной области, и потому концентрация тестостерона в общем кровотоке остается низкой. В таком случае здорово помогает эрекция. Она сопровождается активной циркуляцией крови, и тестостерон быстро вымывается из таза. Такой же эффект имеют глубокие приседания. По этой причине тренировочная программа, состоящая из одних приседов, приводит к мощному росту общей мышечной массы тела. В любом случае, поменьше занимайтесь сексом, и уровень тестостерона обязательно будет в минусе.

БОЛЬШЕ КОСМЕТИКИ [ править | править код ]

Реклама уверяет, будто мужчинам тоже нужны всякие лосьоны и гели. О шампунях и средствах для душа даже говорить нечего. Они имеются у каждого в спортивной сумке. Вообще-то, можно обойтись куском натурального мыла, однако ваша цель состоит в том, чтобы максимально понизить у себя уровень тестостерона, а мыло этого не умеет. Зато это здорово получается у косметических средств, шампуней, пен для ванны и пр. Все они без исключения содержат т.н. парабены (метилпарабен,бутилпарабен, бензилпарабен и т.д.) Эти соединения обладают уникальным свойством повышать продукцию эстрогенов в мужском теле. Кстати, парабены есть и в зубной пасте. Не вздумайте заменить ее обычным зубным порошком! Иначе повысите у себя уровень тестостерона! Зубные порошки не содержат фтор. Отказ от зубной пасты гарантирует кариес.

ДЫШИТЕ БЕНЗИНОМ! [ править | править код ]

В деле снижения секреции тестостерона большую помощь может оказать запах бензина. Ученые как-то взялись измерить уровень этого гормона у нескольких сотен рабочих автозаправок в Иране. Бензин там заправляют неряшливо, он проливается на землю, а потому на бензоколонках стоит густой бензиновый дух. Оказалось, что в сравнении с другими иранцами у заправщиков тестостерона почти вдвое меньше. Такую же роль играют выхлопные газы автомобилей. Поселитесь поближе к загазованной магистрали и чаще сидите под открытой форточкой. Снижение уровня тестостерона вам гарантировано. Для той же цели годится любая машина с неисправным, а то и отсутствующим салонным фильтром. Стояние в пробках со временем превратит вас в твердого импотента. Не забудьте открыть окна в машине! Процесс пойдет еще веселей!

А ЕСЛИ СЕРЬЕЗНО? [ править | править код ]

ВСЕ НАШИ СОВЕТЫ — ЭТО, КОНЕЧНО ЖЕ, ШУТКА, КОТОРАЯ ДОЛЖНА ПРИВЛЕЧЬ ВАШЕ ВНИМАНИЕ К ФАКТОРАМ, ПОНИЖАЮШИМ ЭНДОГЕННУЮ СЕКРЕЦИЮ ТЕСТОСТЕРОНА. ЕСЛИ С ЮМОРОМ У ВАС ТУГО, ТОГДА СЛУШАЙТЕ ПРЯМЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ УКАЗАНИЯ. ИХ ТОЧНОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОВЫСИТ ВАШЕ ЛИБИДО, УЛУЧШИТ ПОТЕНЦИЮ И УСКОРИТ МЫШЕЧНЫЙ РОСТ.

1) Не разрешайте себе полнеть! Неуклонно боритесь с лишним весом!
2) Сознательно избегайте стрессов!
3) Ограничьте прием алкоголя.
4) Тренируйтесь на пару с красивой девушкой.
5) Не перегибайте палку с интенсивностью тренировок. Слишком частые и тяжелые тренировки приведут вас к обратному результату -сокращению мышечной массы.
6) Ешьте говядину, баранину и свинину.
7) Спите 8-10 часов. Ложитесь не позже 11 -ти.
8) Принимайте добавки-стимуляторы тестостерона.
9) Не лишайте себя животных жиров даже в период жесткой диеты.
Нехватка холестерина обернется падением секреции тестостерона и обвальным разрушением мышц.
10) Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.
11) Мойтесь качественным натуральным мылом! Зубную пасту замените порошком.
12) Избегайте загрязненного воздуха. Чаще выезжайте за город.

Как понизить тестостерон?

Гормоны играют важную роль в жизнедеятельности организма любого человека. Тестостерон является одним из главных андрогенных гормонов. Несмотря на то, что тестостерон принято считать мужским половым гормоном, он встречается в избытке и у женщин. От уровня тестостерона в крови зависят, прежде всего, такие внешние признаки, как мужская фигура, низкий голос, обилие волосяного покрова на теле или лице. Так как повышенный уровень тестостерона может стать причиной многочисленных проблем со здоровьем, то очень важно следить за тем, чтобы он не превышал норму. О том, как понизить тестостерон, мы поговорим в нашей статье.

Как понизить тестостерон: эффективные способы снижения

Причины повышения уровня этого гормона в крови весьма разные. У женщин тестостерон повышается в результате неправильного питания, сильной работы надпочечников и наследственной предрасположенности. У мужчин же чаще наблюдается проблема пониженного тестостерона. Но есть и те, у которых гормон выходит за норму положенного. Как правило, это происходит из-за вредных привычек, эмоционального перенапряжения и малоподвижного образа жизни.

Как понизить тестостерон у женщин

• Чтобы понизить уровень тестостерона самостоятельно, можно сделать коррекцию питания. Включите в свой рацион такие продукты, как: соя, сливки, соль (не более 3-ёх грамм в сутки), сахар (можно заменить мёдом), белый хлеб, кофе, жареные блюда и растительное масло.
• Понизить тестостерон у женщин помогут следующие лекарственные травы: марьин корень в сочетании с корнем солодки, дягиль, клопогон, вечерняя примула и витекс священный.
• Принимать в пищу глюкозу и глюкокортикостероиды также эффективно для понижения тестостерона в крови.
• Если данные методы вам не помогли, то не откладывайте визит к эндокринологу. Также вы можете воспользоваться лекарственными препаратами, которые тоже помогут понизить тестостерон у женщин: дигостин, диане 35, дексаметазон, ципротерон, дигиталис.
• Для профилактики и восстановления функций организма особенно рекомендуются занятия йогой, котораые способны предотвратить гормональные сбои.

Как понизить тестостерон у мужчин

Понизить тестостерон у мужчин поможет специальная диета, которая исключает из своего рациона мясо и сахар. В случае диеты мужчинам рекомендуется употреблять больше солёной пищи, соевых продуктов и кофе. Однако стоит помнить, что это временный этап, т.к. такое питание не безвредно для организма. Ежедневные занятия спортом и отказ от гормональных препаратов или стероидов заметно нормализуют уровень тестостерона в крови.

Следуйте нашим рекомендациям, которые помогут вам следить за своим здоровьем и делать это с пользой и удовольствием!