Как поднять прогестерон у женщин — Гормональные нарушения

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Как поднять прогестерон у женщин

Гормональные нарушения

Рубрики

  • Вам поможет специалист (14)
  • Вопросы здоровья (13)
  • Выпадение волос. (3)
  • Гипертония. (1)
  • Гормоны (33)
  • Диагностика эндокринных заболеваний (40)
  • Железы внутренней секреции (8)
  • Женское бесплодие (1)
  • Лечение (33)
  • Лишний вес. (23)
  • Мужское бесплодие (15)
  • Новости медицины (4)
  • Патологии щитовидной железы (50)
  • Сахарный диабет (44)
  • Угревая болезнь (3)
  • Эндокринная патология (18)

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

Консультация врача Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.

Шпинат

  • Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
  • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
  • Гречка, в 100 г 250 мг.
  • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
  • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
  • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?
  • Минимум: 85 мг в день.
  • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
  • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.
Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

Смородина

  • Смородина, облепиха — 200.
  • Листовая зелень — 120-170.
  • Болгарский перец – 128.
  • Брокколи — 90.
  • Хурма – 66.
  • Киви — 64.
  • Апельсины, лимоны — 60-70.
  • Капуста белокачанная — 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?
  • Минимум 1,9 мг в сутки.
  • Рекомендовано 10 мг в сутки
  • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.
Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

Продукты с витамином В6

  • Семена подсолнечника – 35.
  • Фисташки — 1,12.
  • Фасоль, соя – 0,9.
  • Грецкие орехи 0,8.
  • Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
  • Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
  • Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
  • Овощи и фрукты — 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?
  • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
  • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.
Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

Тыквенные семечки

  • Варёные устрицы — 78,6.
  • Постная говядина – 12,3.
  • Пророщенная пшеница – 16,7.
  • Тыквенные семечки — 10,3.
  • Кунжут – 7.
  • Семена подсолнечника – 5,3.
  • Чечевица – 4,8.
  • Арахис – 4.
  • Говяжья печень – 4.
  • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Стресс

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Поддерживайте здоровый вес

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье » Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон «.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Прогестерон – это стероидный гормон, производимый желтым телом яичников, надпочечниками и плацентой плода во время беременности. Каким образом прогестерон влияет на женский организм, к каким последствиям приводит его недостаток, и как повысить уровень прогестерона естественным способом?

Значение прогестерона для женского организма: основные функции и норма содержания в крови

Основная физиологическая функция этого гормона – обеспечение возможности оплодотворения и нормального протекания беременности. Женский половой гормон участвует в подготовке эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также помогает слизистой оболочке матки преобразоваться в состояние, необходимое для нормального развития эмбриона. Пониженный уровень прогестерона увеличивает риск наступления преждевременных родов.

Дополнительные функции:

  • стимулирует развитие молочных желез;
  • уменьшает болезненность при менструациях;
  • предупреждает появление синдрома поликистозных яичников, мастопатии и других кистозно-фиброзных образований;
  • регулирует запасы жира в организме.

Специальные гормональные исследования позволяют определить концентрацию прогестерона в крови.

Норма прогестерона у женщин

Показатели зависят от фазы менструального цикла, триместра беременности или приема гормональных контрацептивов.

Фаза менструального цикла/триместр беременности Единица измерения — нг/мл (нанограмм на миллилитр крови)
Фолликулярная 0,2-1,5
Овуляторная 0,8-3,0
Лютеиновая 1,7-27,0
Постменопауза 0,1-0,8
1 триместр 11,2-90,0
2 триместр 25,6-89,5
3 триместр 48,3-422,55

Гормональные колебания нарушают работу репродуктивной системы, ухудшают внешний вид, а также могут стать причиной развития патологий женских половых органов и молочных желез (миома матки, мастопатия, эндометриоз).

Причины снижения уровня прогестерона

  • Несбалансированное питание (отсутствие достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов)
  • Постоянные стрессы, негативные эмоции, психическое расстройство
  • Переутомление (синдром хронической усталости)
  • Курение, злоупотребление спиртными напитками, наркотическая зависимость
  • Неудовлетворительное состояние окружающей среды
  • Прием лекарственных средств (антибиотики, противозачаточные средства)
  • Наследственные заболевания
  • Патология беременности (плацентарная недостаточность, нарушение кровотока, необъяснимые аномалии развития плода)
  • Маточное кровотечение, вызванное гормональным сбоем
  • Инфекционные заболевания половых органов или онкология
  • Почечная недостаточность
  • Дисфункция яичников
  • Нарушение работы щитовидной железы

Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин

Прогестероновая недостаточность является частой причиной бесплодия и прерывания беременности на ранних сроках.

Признаки гормонального дисбаланса:

  • Угревая сыпь, появление пигментных пятен, выпадение волос
  • Гиперфункция сальных желез
  • Чрезмерный рост волос на теле
  • Частые головные боли
  • Снижение полового влечения
  • Нерегулярный менструальный цикл
  • Сухость во влагалище
  • Отечность лица или конечностей
  • Болезненность в области молочных долей и грудных сосков
  • Резкий набор веса (особенно в области живота)
  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость
  • Обменно-эндокринные нарушения

Повысить прогестерон у женщин можно нескольким способами: гормональными препаратами, народными средствами и естественным путем (корректировка рациона питания). Мы выясним, в каких продуктах содержится прогестерон, и какие медикаменты восстанавливают естественную выработку женского полового гормона.

Как повысить прогестерон у женщин: продукты питания и растительные аналоги

Интерпретацией результатов лабораторных исследований и постановкой диагноза занимается лечащий врач. Незначительные отклонения от нормы можно корректировать с помощью сбалансированного питания. Какие продукты нужно обязательно употреблять, чтобы повысить уровень этого гормона естественным способом?

Прогестерон в продуктах:
  • сырые или сушеные орехи (фундук, кешью, арахис, грецкий орех);
  • жирный сыр, другие молочные продукты;
  • шоколад (черный);
  • морская рыба;
  • икра лососевых рыб (горбуша, семга, кета);
  • морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, мидии)
  • пшеничные отруби;
  • фасоль, горох, чечевица, соя;
  • говяжья печень;
  • мясо кролика;
  • семена подсолнечника и тыквы;
  • авокадо, оливки;
  • ягоды малины, бананы;
  • сухофрукты;
  • красные и зеленые водоросли (ламинария, нори, фукус,ульва, комбу и другие).

Эти продукты богаты магнием, цинком, витаминами Е, С и В6. Они улучшают синтез стероидного гормона в организме. Желательно сократить употребление кофе и сладостей. Занятия спортом, систематический отдых и пешие прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению гормонального фона.

С продуктами питания все понятно, а как повысить прогестерон народными средствами?

Народные средства для повышения прогестерона

Некоторые растения инициируют самостоятельную выработку женского гормона. Плоды или листья растений заливают кипятком, настаивают, а затем пьют небольшими порциями. В каких травах содержится прогестерон?

  • Манжетка обыкновенная
  • Прутняк обыкновенный
  • Семена подорожника
  • Листья малины в виде
  • Соцветия пиона
  • Дягиль лекарственный
  • Боровая матка
  • Шлемник байкальский

Эти травы воздействуют на гипофиз, активизируя синтез лютеинизирующего гормона, который способствует выработке гестагена. Мята, рябина, гвоздика, семена моркови блокируют выработку женского полового гормона, поэтому их употребление следует ограничить.

В аптеке можно купить сухую траву в пакетиках или в виде травяного сбора.

Для повышения уровня прогестерона естественным способом рекомендовано употреблять настои во второй половине менструального цикла (15-25 день).

Как приготовить травяной отвар? В глубокую емкость насыпать столовую ложку травы, залить ее стаканом кипятка (200 мл) и дать настояться в течение 20-30 минут. Пить отвар следует порционно: 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Травы, повышающие прогестерон, запрещено принимать одновременно с гормональными препаратами, так как настои являются растительными аналогами медикаментов.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Препараты с содержанием стероидного гормона выпускаются в виде таблеток, ампул, суппозиториев и гелей. Выписать медикаментозный компонент может только врач соответствующей квалификации – гинеколог, репродуктолог или эндокринолог.

  • Таблетки «Дуфастон» и «Утрожестан»
  • Ампулы «Прогестерон» и «Инжеста» для внутримышечного введения
  • Суппозитории «Эндометрин»
  • Гель для вагинального введения «Крайнон», «Прожестожель»

Схема лечения и дозы определяют врач индивидуально. Продолжительность терапии зависит от состояния организма и результатов лабораторных исследований. Гормональные препараты обладают побочными эффектами. Лечение без консультации со специалистом небезвредно для репродуктивных функций и всего организма.

Прогестерон влияет на менструальный цикл, успешность оплодотворения и процесс вынашивания плода. Пониженный уровень этого гормона при беременности может привести к самопроизвольному аборту. В некоторых случаях терапевтическое лечение крайне необходимо для сохранения беременности.

Как повысить прогестерон у женщин?

как повысить прогестерон у женщин

От уровня прогестерона и в целом от нормального гормонального фона женщины во многом зависит не только самочувствие и здоровье, но и способность к деторождению. Именно гормон прогестерон в ответе за подготовку организма женщины к вынашиванию плода.

Если же наблюдается низкий прогестерон у женщин, это может привести к общефункциональным сбоям, а это, в свою очередь, приводит к повышению веса, отекам, перепадам настроения. Таковы основные признаки недостатка прогестерона у женщин.

Кроме того, признаком дефицита прогестерона может стать болезненность и чрезмерное нагрубание молочных желез. Нехватка прогестерона может привести к избыточному продуцированию мужских половых гормонов – андрогенов. Это проявляется в чрезмерном оволосении (гиперандрогения), повышенной сальности кожи, угревой сыпи. При пониженном уровне прогестерона на коже могут появляться пигментные пятна, похожие на загар.

Причины недостатка прогестерона у женщин

Если речь о прогестероновой недостаточности во время беременности, то причинами могут стать: нарушение функции плаценты (или желтого тела, если срок маленький), превышение срока беременности, внутриутробные нарушения развития плода, гормональный сбой после аборта.

Кроме того, причинами пониженного прогестерона у женщин могут быть отсутствие овуляции (в детородном возрасте), маточные кровотечения, хронические воспалительные и инфекционные заболевания половой сферы, онкология, почечная недостаточность, прием некоторых препаратов, нарушение менструального цикла.

Повышение прогестерона у женщин

повышение прогестерона у женщин

Итак, что делать, если прогестерон ниже нормы? Его, конечно же, нужно повышать. Недостаток прогестерона у женщин можно компенсировать при помощи специальных препаратов. Они содержат искусственный аналог гормона.

Конечно, можно попытаться вначале повысить уровень прогестерона естественным способом. То есть придерживаться правильного питания, с достаточным количеством калорий, обязательно включить в рацион продукты, повышающие прогестерон у женщин. Это – мясо птицы и других животных, то есть продукты, богатые животным белком, а также растительные жиры, подвергшиеся низкотемпературной обработке.

Кроме того, чтобы повысить прогестерон у женщины, нужно ограничить ее физические нагрузки, сильные стрессы. Все они способствуют нарушениям процесса овуляции, снижают секрецию прогестерона.

Как увеличить прогестерон у женщин

Существуют два основных способа, чтобы повысить прогестерон. Это заместительная гормональная терапия и естественное повышение уровня активного вещества. Норму прогестерона в крови женщин необходимо контролировать. Он влияет на созревание половых клеток, зачатие, нормальное течение беременности.

Методы увеличить рост прогестерона у женщин

  • 1 Причины низкого прогестерона
  • 2 Повысить прогестерон препаратами
  • 3 Повысить прогестерона естественными способома
  • 4 Методы повышения прогестерона при беременности

Причины низкого прогестерона

Все причины недостатка прогестерона делят на внешние и физиологические:

Повысить прогестерон препаратами

При выявлении низкого уровня гормона назначается медикаментозная терапия или активизируется секреция прогестерона естественным путем.

Медикаменты для заместительной гормональной терапии

При наличии физиологические причин недостатка гормона назначают гормональную терапию или устраняют патологию, которая вызывает сбой секреции.

Недостаточная выработка прогестерона приводит к бесплодию, повышает риск выкидышей, аномалий развития плода. В некоторых случаях рост уровня гормона проводят с использованием лекарственных средств. Они представлены в разных фармакологических формах – таблетки, капсулы, растворы для инъекций, суппозитории, кремы, гели.

К востребованным препаратам относятся Натуральный прогестерон, Утрожестан, Инжеста, Дюфастон и другие. Популярны лекарственные средства на растительной основе – Циклодинон, Мастодинон. Назначает заместительную гормональную терапию только врач. Самолечение приводит к тяжелым побочным эффектам и опасным осложнениям.

Препараты для женщин - бесплодия, аменарея, проблемы с беременностью

Препараты с прогестероном имеют ряд противопоказаний.

К ним относятся:

  • онкологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • патологии сердца и сосудов;
  • психические расстройства;
  • ожирение;
  • злоупотребление курением.

Повысить прогестерона естественными способома

Методы естественного повышения гормона направлены на активизацию секреторной деятельности организма. Этому способствует изменение питания (диеты), использование средств народной медицины, коррекция образа жизни. Натуральные средства, в отличие от синтетических, поддерживают здоровый гормональный баланс и не имеют побочных эффектов.

Некоторые медикаменты способны снижать гормон (интерферирующей фактор):
Ампициллин, карбамазепин, ципротерон, даназол, эпостан, эстриол, гозерелин, леупромид, пероральные контрацептивы, фенитоин, правастатин, простагландин Е2. Прекращения приема приводит к восстановлению уровня прогестерона.

Способы, способствующие повышению уровня прогестерона естественным образом:

  • Ограничить употребление продуктов, повышающих величину эстрогенов. В эту группу входят бобовые, семена льна, тыквы, кунжута и масла из них. Значительное повышение концентрации эстрогенов вызывает понижение уровня прогестерона, поэтому нужно поддерживать баланс этих гормонов.
  • Употреблять продукты, которые активизируют синтез прогестерона в организме. Для этого необходимы аскорбиновая кислота и холестерин. В меню нужно включить телятину, крольчатину, филе индейки, курицы, яичный желток. В достаточном количестве в рационе должны быть представлены овощи, фрукты, крупы, орехи, молочные продукты.
  • Увеличить употребление витамина В6 (пиридоксин). Это вещество необходимо для поддержания нормального уровня прогестерона. Витамин В6 благотворно влияет на работу печени, которая утилизирует эстрогены. Источники пиридоксина – орехи грецкие, телятина, говядина, мясо птицы, морепродукты. Также бананы, шпинат, картофель, цельнозерновые крупы.
  • Положительно влияет на синтез гомона витамин Е (токоферол) в больших количествах. Используют его аптечную форму.
  • Включать в рацион продукты, богатые магнием и цинком. Этих микроэлементов много семенах тыквы, кунжута, подсолнечника, пшеничных отрубях, темном шоколаде, арахисе. Среди белковых продуктов – говядина, мясо индейки, кролика, морепродукты.
  • Избегать применения трав, повышающих уровень эстрогенов. Это клопогон, дудник, хмель, солодка, люцерна, клевер красный.
  • Повышению уровня прогестерона и снижению эстрогенов способствуют народные снадобья на основе прутняка, дикого ямса и других лекарственных трав.
  • Способствуют активной секреции гормона пион, манжетка, боровая матка.
  • Избыточный вес провоцирует увеличения эстрогена и понижения прогестрона. Избавиться от лишних килограммов, лечить ожирение.
  • Уменьшение стресса – необходимое условие для секреции прогестерон. В условиях хронического нервного напряжения у организма возникает дополнительная потребность в кортизоле. При стрессе он добавочно производится из прогестерона.
  • Бросить курить. Никотин тормозит секрецию гормона яичниками, вещества, которые содержатся в сигаретном дыму, повреждают рецепторы прогестерона.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Ограничить поступление ксеноэстрогенов. Они попадают в организм из окружающей среды и пищи. Их действие подобно эстрогенам. Ксеноэстрогены находятся в лаках, красках, пластмассах, косметике. Их содержат выхлопные газы, промышленные загрязнения, пестициды, мясо кур, выращенных с применением гормонов.

Здоровый образ жизни

Методы повышения прогестерона при беременности

В период беременности происходит естественное повышение уровня гормона. Недостаток активного вещества негативно отражается на общем состоянии женщины и на развитии плода.

Увеличить концентрацию гормона можно с помощью диетического питания. В меню необходимо включить продукты, богатые магнием, цинком, витаминами С, В6, Е. Рецепты народной медицины для повышения уровня гормона подходят далеко не все. Их можно применять только по назначению врача

При низком уровне прогестерона необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. На основе данных лабораторного анализа крови, индивидуальных особенностей пациентки, состояния организма врач назначит оптимальный вариант коррекции гормонального фона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *