Гормоны стресса какие — Гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин, пролактин

Гормоны стресса какие

Гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин, пролактин

Гормоны — биологически активные вещества — регулируют все процессы в организме. Обмен энергии, физическая и умственная деятельность находятся под контролем этих биорегуляторов, которые синтезируются и выделяются в кровь эндокринными железами.Психическая активность тоже находится под воздействием гормональной системы. Эмоции, которые мы ощущаем, — радость, страх, ненависть, любовь — регулируются выбросом различных веществ в кровь. Стрессовые состояния во многом подвластны влиянию желез внутренней секреции.

• 1. Гормон стресса — что это такое?
• 2. Кортизол и его функции
  • 2.1. Нормальные показатели в анализе
  • 2.2. Патологические изменения и их лечение
    • 2.2.1. Болезнь Аддисона
    • 2.2.2. Синдром Иценко-Кушинга
    • 2.2.3. Врожденная гиперплазия коры надпочечников

  Нет одного такого гормона, который бы отвечал за реакцию на стрессовый раздражитель. В организме человека эту функцию выполняют несколько биологически активных веществ. Самый сильный эффект оказывают:

  • кортизол;
  • адреналин и норадреналин;
  • пролактин.

  Кортизол — глюкокортикоидный гормон коркового слоя надпочечников. Определяет изменения, происходящие в организме в период стресса.

  Вырабатывается он в пучковой зоне коры надпочечников под влиянием АКТГ — адренокортикотропного гормона гипофиза. Гипофиз находится в головном мозгу и является главной эндокринной железой, которая меняет активность работы всех остальных желез. Синтез АКТГ регулируется другими веществами — кортиколиберином (повышает) и кортикостатином (снижает его), которые производятся гипоталамусом. Повышение уровня гормона в крови может произойти за счет изменения функции любой составной части этой сложной системы. Саморегуляция проводится по принципу отрицательной обратной связи: увеличение уровня кортизола в крови угнетает гипофиз; повышение АКТГ снижает продукцию кортиколиберина и повышает продукцию кортикостатина.

  

  Выработка и регуляция гормонов

  Название»гормон стресса» используют для описания кортизола, ведь он вызывает большинство изменений в организме в этой ситуации. Функций у него довольно много, так как рецепторы к нему находятся на большом количестве клеток. Основные органы-мишени:

  • печень;
  • мышцы;
  • центральная нервная система, органы чувств;
  • иммунная система.

  Значительный эффект оказывается на центральную нервную систему и органы чувств: кортизол вызывает повышенную возбудимость мозга и анализаторов. При увеличении его уровня в крови мозг начинает воспринимать раздражители как более опасные, усиливается ответная реакция на них. При таком влиянии на организм человек может вести себя неадекватно — более возбужденно или агрессивно.

  В печени происходит усиленное производство глюкозы из составляющих (глюконеогенез), угнетается расщепление глюкозы (гликолиз), излишек ее запасается в виде полимера гликогена. В мышцах тоже угнетается гликолиз, из глюкозы синтезируется гликоген и запасается в мышечной ткани. На иммунную систему крови влияет угнетающе: он уменьшает активность аллергических и иммунных реакций, воспалительных процессов.

  Разные лаборатории дают свои показатели нормы гормонов. Это связано с тем, что каждая из них пользуется собственными специфическими реагентами для определения концентрации того или иного вещества. При самостоятельной сдаче анализа в результатах следует обращать внимание на нормальные показатели лаборатории — они обычно пишутся рядом.

  Секреция кортизола претерпевает изменения в течение дня. С утра регистрируется самая высокая концентрация в анализе крови. К вечеру его продукция падает и наблюдаются минимальные показатели. Отчасти поэтому в это время человек чувствует себя более уставшим и менее склонен к продуктивной деятельности. Хотя за такие изменения отвечают и множество других биологически активных веществ.

  Возраст также влияет на секрецию кортизола:

  Возраст	Норма
  Дети до 10 лет	28-1049 нмоль/л
  Дети 10-14 лет	55-690 нмоль/л
  Дети 14-16 лет	28 до 856 нмоль/л
  Дети 16-18 лет и взрослые	138-635 нмоль/л

  Уровень глюкокортикоидов может быть повышен физиологически у женщин при беременности. Пока весь организм терпит перестройку, эндокринная система берет значительный»удар» на себя. В период беременности считается нормальным повышение показателей в 2-5 раз выше нормы, при условии отсутствия значительных отрицательных эффектов.

  Самые распространенные патологии:

  • болезнь Аддисона;
  • синдром и болезнь Иценко-Кушинга;
  • врожденная гиперплазия коры надпочечников.

  Болезнь Аддисона проявляется постоянной усталостью, слабостью, потерей веса, гипотонией, психическими нарушениями — снижением настроения, раздражительностью, депрессией, нарушением пигментации кожи — витилиго. Связана с уменьшением синтеза глюкокортикоидов из-за поражения коры надпочечников или гипофиза. В этом случае применяется заместительная терапия: недостаток возмещают за счет лекарственных форм биологического вещества.

  

  Также может возникать»синдром отмены» глюкокортикоидов, когда после длительного приема гормональных препаратов их резко перестают употреблять. Из-за резкого снижения их концентрации в крови возникают симптомы, похожие на признаки болезни Аддисона. Прекращать прием препаратов резко нельзя, опытные врачи снижают дозировку медленно, в течение недель.

  Синдром и болезнь гиперкортицизма, или Иценко-Кушинга, проявляются ожирением с отложениями в верхней части туловища, на лице (лунообразное лицо), шее. Верхние и нижние конечности худощавые, непропорционально тонкие. Другие проявления: гипертония, мышечная атрофия, акне, багровые стрии — полосы растяжения кожи.

  Синдром Иценко-Кушинга — это состояние повышенной концентрации кортизола в крови. Болезнь же — это гиперплазия или опухоль гипофиза, которая продуцирует много АКТГ. В свою очередь, АКТГ повышает активность надпочечников и приводит к гиперкортицизму. Лечение — лучевая терапия либо удаление одного из надпочечников. В тяжелых случаях удаляют обе железы, после чего проводят заместительную терапию глюкокортикоидами.

  

  Типичная клиническая картина синдрома Иценко-Кушинга

  Эта группа заболеваний довольно редко встречается, они являются генетически обусловленными. В зависимости от гена, который поддается изменениям, заболевание может не проявляться вообще, а может и приводить к несовместимым с жизнью изменениям.

  Состояние довольно слабо изучено и не имеет конкретного метода лечения. Терапия сводится к симптоматичной — направленной на ликвидацию проявлений болезни.

  Адреналин и норадреналин называются катехоламинами, синтезируются мозговым веществом надпочечников, регулируют деятельность человека в стрессовый период.

  Адреналин — это гормон страха, а норадреналин отвечает за ярость. Биологические эффекты их довольно схожи:

  • повышение частоты и силы сердечных сокращений;
  • спазм периферических сосудов и повышение артериального давления;
  • увеличение частоты и глубины дыхания;
  • антиинсулиновое действие — повышает уровень глюкозы крови за счет глюконеогенеза и гликогенолиза.

  Адреналин выделяется в большем количестве в момент испуга, сильного волнения. Кожа бледнеет и холодеет, сердце начинает биться чаще, расширяются кровеносные сосуды мышц. За счет этого повышается выносливость организма, запускаются адаптивные реакции.

  Норадреналин оказывает подобное действие, но он вырабатывается в момент ярости.

  Частое длительное выделение катехоламинов приводит к истощению и хронической усталости. Патологическое состояние, сопровождающееся такими эффектами — феохромоцитома — доброкачественная опухоль надпочечников, которая вырабатывает катехоламины в повышенном количестве. Состояние требует удаления железистой опухоли. Снизить продукцию адреналина и норадреналина без хирургического вмешательства при такой патологии не получится.

  Пролактин стимулирует выработку молока в молочной железе и ее рост у женщины в период беременности. После родов грудь наполнена молоком и готова выполнять свою функцию. Высокий уровень пролактина обеспечивается механическим раздражением соска ребенком.

  Пролактин участвует в регуляции стрессовых процессов как у женщин, так и у мужчин. Исследования показывают, что он оказывает обезболивающее действие, снижает порог чувствительности. Пролактин повышается в экстремальных ситуациях, способствует мобилизации возможностей организма.

  Итак, за регуляцию процессов жизнедеятельности отвечают различные биологически активные вещества. Гормоны, которые влияют на функции организма в момент стресса — это глюкокортикоиды, катехоламины — адреналин и норадреналин — и пролактин.

  Кортизол повышает чувствительность нервной системы к раздражению, возбуждает, вызывает беспокойство. Адреналин выбрасывается в кровь в момент страха, формируя защитную реакцию»бей или беги». Норадреналин создает подобный эффект, но вызывает более яростное, агрессивное поведение. Пролактин регулирует не только процесс кормления матерью ребенка, но и оказывает обезболивающее действие.

  Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

  

  Гормон стресса в крови вызывает в теле человека те же реакции, которые заставляли наших далеких предков сражаться или убегать при столкновении с хищниками или другими опасностями окружающей среды.

  Для желез, вырабатывающих гормоны, несколько тысяч лет — не срок.

  Так что именно им мы можем сказать «спасибо» за «легкое переигрывание» в ответ на стрессовые факторы.

  Давайте же узнаем, какие гормоны вырабатываются при стрессе и что делать, чтобы эффективно возвращать организм в норму.

  Содержание:

  1. Гормон стресса кортизол
  2. Адреналин: что такое стресс на самом деле
  3. Гормон стресса у женщин
  4. Как предотвратить гормональный сбой при стрессе

  

  Гормон стресса кортизол

  Стероидный гормон кортизол — самый известный гормон стресса из всех ответственных за это неприятное состояние.

  Как и все вещества, которые вырабатывает наше тело, он зачем-то нужен.

  И вот зачем: в критические моменты кортизол берет под контроль баланс жидкостей и давление, гасит те функции организма, которые не играют большой роли в спасении жизни, и улучшает работу систем, которые могут нас спасти.

  Таким образом, кортизол угнетает:

  1. Репродуктивную систему
  2. Иммунитет
  3. Пищеварение
  4. Рост

  В краткие моменты опасности или тревоги это не играет роли, однако ситуация полностью меняется, когда вы находитесь под влиянием длительного стресса (что для современной жизни практически норма).

  

  Не следует поддаваться стрессу и позволять им вами руководить

  В таком случае повышенный уровень кортизола в крови заметно снижает эффективность, с которой иммунная система борется с инфекциями и вирусами.

  Повышает давление до дискомфортного уровня, увеличивает количество сахара в крови, становится причиной половой дисфункции, проблем с кожей, ростом и т. д.

  Диетологи отмечают, что гормон стресса кортизол вызывает желание постоянно есть что-нибудь высококалорийное и сладкое.

  А они, в свою очередь, вносят свою лепту в и без того длинный список стрессовых факторов.

  5+ способов снизить выработку кортизола

  К счастью, мы не заложники кольца негативных последствий, к которым приводит высокий уровень гормона стресса кортизола.

  Советы о том, как его уменьшить, помогут вам эффективно восстановить нормальную работу организма.

  

  Прогулки на свежем воздухе оказывают положительное воздействие на организм

  Итак, чтобы снизить выработку гормона на 12–16%, просто пожуйте жвачку! Это простое действие помогает отвлечься и расслабиться.

  Отделы мозга, которые активизируются при запуске пищеварительной системы (а жевание является катализатором процесса), снижают нагрузку на надпочечники, вырабатывающие кортизол.

  Если вы предпочитаете природные лакомства, съешьте пару ложек меда с грецкими орехами.

  Он не только поможет нервам, но и укрепит иммунитет.

  Совет: используйте жвачку, а не мелкий перекус, вроде печенья или бутерброда — так вы не наберете лишних калорий.

  Медитации помогают уменьшить выработку кортизола примерно на 20%.

  Кроме того, регулярные практики релаксации снижают давление и помогают отвлекаться от тяжелых мыслей и стрессовых обстоятельств — на работе, в личной жизни и т. д.

  Химическая формула кортизола

  Любые занятия, которые обращают ваше внимание на духовную сферу, в принципе отлично снижают стресс.

  Вы можете выбрать то, что вам ближе:

  1. Прогулка на природе, вдали от городской суматохи
  2. Медитативное ручное творчество
  3. Посещение службы в церкви
  4. Восточные практики: йога, цигун, тай-чи и другие

  Эффективным способом борьбы со стрессом, а, значит, и с выработкой кортизола, является массаж.

  Расслабляющая сессия буквально физически поможет стряхнуть с плеч накопившиеся тревоги, увеличит содержание в крови так называемых гормонов счастья: дофамина и серотонина.

  Совет: если вы — приверженец активного образа жизни, не забывайте про спорт. Он действует подобным образом, заодно укрепляя ваше здоровье и увеличивая выносливость. Прекрасным выбором будет бег.

  Медитируйте, чтобы снять стресс

  Высыпайтесь — или хотя бы не жалейте времени на дневную дрему. Сон имеет огромное значение для снижения уровня кортизола в крови.

  Старайтесь спать не менее рекомендованных восьми часов и помните о том, что сон — лучший отдых для мозга и тела.

  Выспавшись, вы намного эффективнее решаете ежедневные проблемы, не позволяя им накапливаться в огромном коме стрессовых обстоятельств.

  Отлично помогает вымотаться небольшая тренировка с гантелями дома.

  Натуральным релаксантом, который наверняка есть у вас дома, является обычный черный чай.

  Заварите чашечку сладкого, ароматного чая и дайте себе несколько минут на спокойное чаепитие — оно поможет снизить уровень гормонов стресса в крови на 40–50%, благодаря действию флавоноидов и полифенолов.

  

  Чашечка ароматного чая отлично поднимает настроение!

  Совет: выбирайте крупнолистовой чай вместо пакетированного — в нем присутствует намного больше полезных веществ.

  И самый простой рецепт напоследок, который также является одним из наиболее эффективных: слушайте музыку!

  Приятный, позитивный, расслабляющий или тонизирующий плейлист способствует секреции дофамина и серотонина и снижению выработки кортизола.

  Особенно полезной во время стресса считается классическая музыка, активизирующая максимум отделов мозга и формирующая новые нейронные связи — буквально отращивая вам обновленные нервные клетки.

  Адреналин: что такое стресс на самом деле

  Адреналин как гормон стресса недвусмысленно намекает нам на природу тревожащих обстоятельств.

  Как известно еще из школьной программы, адреналин вырабатывается, когда вы испуганы.

  

  Музыка оказывает целебное воздействия на нервы

  Он заставляет сердце и мышцы работать активнее, а мозг — сосредотачиваться на одной проблеме: как спастись из угрожающей ситуации.

  Стоит ли с ней сражаться? Стоит ли бежать?

  Под влиянием адреналина организм функционирует на пределе, ограничивая также ваш кругозор, креативность и способность расслабляться.

  Повышенная нагрузка при длительном воздействии этого гормона приводит к чрезмерной утомляемости, головным болям: из-за концентрации на проблеме кажется, что ничего, кроме нее, в жизни не существует.

  Как успокоиться и распрощаться с адреналином

  Чтобы перестать бояться, необходимо в первую очередь бороться с причиной страха.

  Присмотритесь к своей жизни: что вызывает у вас отчетливый дискомфорт?

  Стрессовыми факторами могут быть:

  1. Работа
  2. Личная жизнь
  3. Финансовое состояние
  4. Неспокойная обстановка в местности, где вы живете
  5. Проблемы со здоровьем

  Ешьте ягоды

  Если вы испытываете сложности с самостоятельным выявлением проблемных областей жизни, поговорите с партнером, другом, которому вы доверяете, или обратитесь к специалисту.

  Зачастую страх связан с опытом, происходящим из детства, и чтобы полностью избавиться от этого чувства, помощь психолога будет очень кстати.

  Особенно опасен адреналин для беременных, в этом случае прибегнуть к помощи со стороны необходимо для здоровья малыша.

  Совет: не нужно бояться похода к специалисту. Внимательно подберите врача и не стесняйтесь сходить на пробные консультации к нескольким из них, чтобы выбрать того, кто вызывает у вас доверие и расположение.

  Кроме того, снизить выработку гормона стресса адреналина можно с помощью здорового сна и диеты, исключающей сладкое, жирное и мучное.

  

  Говорите о своих проблемах с близкими. Это важно!

  Гормон стресса у женщин

  В женском организме есть еще один неожиданный враг, который при обычных обстоятельствах не несет ничего плохого — это пролактин.

  В норме он отвечает за лактацию и естественно повышается во время беременности, после кормления ребенка грудью или после секса.

  Однако в стрессовой ситуации выработка его может увеличиваться, превращая пролактин в гормон стресса.

  Длительное воздействие пролактина на организм женщины приводит к проблемам с репродуктивной системой, нарушениям менструального цикла и овуляции, снижению уровня эстрогена и «отключению» полового влечения.

  Наиболее страшным заболеванием, которое он может вызвать, является сахарный диабет.

  Также пролактин угнетает действие дофамина, еще больше мешая вам получать удовольствие от того, что обычно радует — и тем самым увеличивая стресс.

  Нормализация уровня пролактина

  Главным помощником в борьбе с повышенным уровнем пролактина является дофамин.

  Эти гормоны своеобразно соперничают в организме, и активизация производства дофамина угнетает выработку гормона женского стресса.

  

  Не оставайтесь со своими проблемами в одиночестве.

  Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, отводите время для хобби и отдыха — это будет первым шагом к нормализации вашего состояния.

  Огромное значение имеет правильное питание.

  Необходимые вещества можно найти в разнообразных фруктах и ягодах:

  1. Бананах
  2. Яблоках
  3. Арбузах
  4. Клубнике
  5. Голубике
  6. Черносливе

  Нелишним будет прием витаминов, особенно, если стресс настиг вас в осенне-зимний период.

  Спасите себя от авитаминоза и помогите телу справиться с беспокойством!

  Как предотвратить гормональный сбой при стрессе

  Зная, как называются гормоны стресса, и как эффективно бороться с их повышенной выработкой в организме, можно быстро справиться с негативным состоянием.

  Однако еще важнее знать, как не допустить гормонального сбоя — ведь так вы сможете бороться со стрессом еще до того, как он поглотит вас.

  Главное правило — слушайте свое тело.

  Давайте себе время на отдых и расслабление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе.

  Находите время для отдыха и восстановления сил

  Не забывайте об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с тревоги на более позитивные переживания.

  Делайте частые перерывы на отдых и используйте антистресс-игрушки для облегчения напряжения.

  Совет: выбирайте встречи с людьми, которые вам приятны. Общество отталкивающих личностей может только усугубить состояние.

  Не забывайте: вы можете управлять своим стрессом так же, как и удовольствием. А потому не давайте ему взять верх.

  Будьте здоровы и счастливы!

  Какие гормоны стресса выделяет организм

  Физиологические процессы в организме человека контролируются гормонами. Они настолько важны, что стоит лишь одному показателю отклониться от нормы, как наблюдается сбой во всей системе. Нормальная работа эндокринной системы особенно важна для представительниц слабого пола.

  Содержание:

  • 1 Какие гормоны вырабатываются во время стресса?
    • 1.1 Адреналин
    • 1.2 Бета-эндорфин
    • 1.3 Тироксин
    • 1.4 Норадреналин
    • 1.5 Кортизол
    • 1.6 Пролактин
  • 2 Классификация
  • 3
  • 4 Причины повышенной выработки стрессорных гормонов
  • 5 Механизм воздействия гормонов стресса на организм
  • 6 Симптомы стресса
  • 7 Как снизить уровень гормонов?

  В современный век проблема появления стресса приобретает особую актуальность. Это объясняется увеличением психоэмоциональных нагрузок, приводящих, в свою очередь, к сбоям в жизнедеятельности организма. Выделяют понятия так называемых гормонов стресса, получивших свое название за счёт того, что их выработка увеличивается в психологически сложных ситуациях.

  

  ↑ Какие гормоны вырабатываются во время стресса?

  Под влиянием стресса запускается целая цепь биохимических реакций. Все они направлены на защиту организма от неблагоприятной среды и обеспечение адаптации к напряженной ситуации. Пытаясь ответить на вопрос, как называется гормон стресса, можно обнаружить целый список понятий.

  ↑ Адреналин

  Гормоны стресса и их влияние на организм варьируется, но всё же общие черты у них есть. Адреналин относят к основным гормонам стресса. Он характеризуется комплексным воздействием на организм. На его плечах лежит важнейшая задача по восстановлению мышц и возвращению их в привычный режим работы. Благодаря адреналину регулируется частота сокращения сердечной мышцы. Он оказывает влияние на работу органов ЖКТ и кровеносных сосудов.

  Обратите внимание! Повышение адреналина в крови отмечается в экстремальных ситуациях, когда человек испытывает страх, боль, злость. Таким образом организм готовится противостоять стрессу.

  Человек начинает действовать более активно. Он своевременно реагирует на любые раздражители. Мобилизуются его память, понижается нагрузка на миокард и центральную нервную систему.

  

  ↑ Бета-эндорфин

  В промежуточном отделе гипофиза производится выработка данного гормона. Он даже ответственнен за то, чтобы позволить человеку пережить стресс. Оказываемый им эффект:

• анальгезирующее (обезболивающее);
• тонизирующее действие.

↑ Тироксин

Синтез Тироксина осуществляется в щитовидной железе. Психическая деятельность, активность и легкость людей напрямую зависят от него. В момент, когда человек испытывает сильный стресс, Тироксин способствует повышению артериального давления. Он ускоряет процесс обмена веществ, скорость мышления, частоту сердечных сокращений.

↑ Норадреналин

Сопровождает стресс, параллельно увеличивает двигательную активность. Классическим примером может быть ситуация, когда человек, нервничая, не может усидеть на месте. Влияние норадреналина отмечается и на сенсорное восприятие, и степень активности мозга.

Специалисты отмечают обезболивающий эффект норадреналина в экстремальных ситуациях. Он является своего рода анальгетиком, подавляющим боль. Вот почему человек, пребывающий в состоянии аффекта, на протяжении короткого времени способен позабыть о любых травмах и плохом самочувствии.

↑ Кортизол

Отвечает за регуляцию инсулина и глюкозы, а также их нормальную выработку. В напряженном состоянии заметно увеличивается уровень гормона. При сохранении стабильно высоких отметок возникает гипертония, повышенный уровень сахара и сбой в работе щитовидной железы.

Длительное влияние кортизола приводит к таким негативным последствиям, как пониженный иммунитет, увеличение хрупкости костей и разрушение тканей.

Неблагоприятное воздействие кортизола может находить выражение в увеличение аппетита и появлении жировых складок. Человек, желающий похудеть и имеющий высокий уровень данного гормона, вряд ли сможет избавиться от ненавистных килограммов. В первую очередь, ему необходимо привести в норму работу гормональной системы.

↑ Пролактин

Гормон, который вырабатывается в гипофизе. Напрямую отвечает за функцию мочеполовой системы. Регулирует все существующие виды метаболизма. В случае стресса моментально повышается. Патологические процессы в виде гипотериоза, анорексии, поликистоза яичников, цирроза печени являются прямым результатом гиперпролактинемии, вызванной регулярными нервными напряжениями.

↑ Классификация

Стресс это состояние, при котором активизируется работа надпочечников. Данная реакция может быть:

1. Положительной. В этом случае она носит название эустресс. Появляется неожиданный повод для радости, допустим, в результате встречи с давним другом или после получения неожиданного подарка. Выброс стрессорных гормонов наблюдается и во время соревнований у спортсменов, когда они испытывают жажду победы. Такие реакции не оказывают отрицательного воздействия на здоровье. Напротив, именно в состоянии эустресса люди совершали большинство подвигов, значительных открытий.
2. Отрицательной. Это уже дистресс. Такая реакция может навредить здоровью.

Дистресс, в свою очередь, делят на:

1. Нервно-психический. Он бывает информационным и психоэмоциональным. В первом случае причиной выступает избыток информации. Характерен для людей, которые постоянно работают с большим объемом данных. Во втором случае провоцируют состояние сильный гнев, ненависть, обида.
2. Физический. Он бывает температурным, пищевым, болевым, цветовым. Температурная реакция формируется, как ответ на воздействие экстремально низких или высоких температур. Пищевая реакция отмечается при голоде или же вынужденном употреблении продуктов, которые не нравятся человеку. Болевой дистресс служит ответной реакцией на травму, ощущение боли. Световой формируется, ежели человеку приходится долгое время пребывать в освещенном помещении, допустим, в условиях жизни полярного дня.

↑ Причины повышенной выработки стрессорных гормонов

Синтез гормонов стресса начинается в организме человека при неблагоприятной, с моральной и физической точки зрения, ситуации. Резкое повышение адреналина, главным образом, вызвано критическими ситуациями. В качестве примера можно привести аварии, ожоги, землетрясения. К избытку адреналина могут привести занятия экстремальными видами спорта, прыжки с парашютом. Что касается гормона стресса кортизола и пролактина, то их постоянное или же продолжительное повышение вызываются:

• продолжительным заболеванием, протекающим тяжело для больного;
• потерей близкого человека, друга;
• разводом, расставанием с любимыми;
• финансовыми проблемами и затруднениями, долгами;
• выходом на пенсию;
• затруднениями на работе;
• возникновением половых дисфункций;
• проблемами с законом.

У женщин часто гормоны стресса при беременности накапливаются. После рождения ребенка ситуация может не улучшиться. У кого-то это приводит к послеродовой депрессии. В тяжелых случаях возможен тяжелый психоз. У мужчин стресс часто приводит к снижению тестостерона.

Выделяют и хронически повышенные концентрации кортизола, обусловленные жесткими диетами, регулярным голоданием. Неблагоприятными в этом плане является неправильная организация режима труда и отдыха, злоупотребление кофеином. Небольшая кружка крепкого напитка способна повысить уровень гормона на 30 %. Проблема усугубляется, если человек много работает, не высыпается и не дает организму отдохнуть.

↑ Механизм воздействия гормонов стресса на организм

Согласно общепринятому понятию, стресс означает, что на организм имеет место отрицательное влияние. Отмечается адаптационный синдром, о котором было сказано выше. Для него характерны следующие стадии стресса:

1. Реакция тревоги. Организм перестает сопротивляться. Такое состояние называют условно состоянием шока. Далее наблюдается запуск защитных механизмов.
2. Формирование стойкости. Организм пытается приспособиться к новым, не самым благоприятным для него условиям.
3. Стадия истощения. Защитные механизмы проявляют несостоятельность. Нарушается взаимодействие и согласованность в регуляции жизненно важных функций.

↑ Симптомы стресса

Влияние стресса на гормоны является доказанным фактом. Острая реакция начинается спустя считанные минуты после взаимодействия с провоцирующим фактором. Симптомы включают в себя следующие явления:

1. Человек становится дезориентированным, он как будто отстраняется от произошедшего, но при этом способен проявлять внимание к деталям. Для него свойственны необъяснимые поступки, лишенные смысла. Окружающим часто кажется, будто он сошёл с ума.
2. Отмечается высказывание бредовых идей. Человек начинает рассказывать о событиях и людях, которых не может существовать в реальности. Данное явление может продолжаться считанные минуты, после чего резко обрывается.
3. При обращении к человеку, он может никак не реагировать. Свойственно игнорирование просьб или же неправильное их выполнение.
4. Наблюдается заторможенность, как речевая, так и двигательная. Она может проявляться настолько сильно, что человек дает ответы на вопросы в виде короткого звука или вовсе молчит, застыв в одной позе. Бывает и противоположная ситуация, когда человек постоянно что-то говорит. Идёт бессвязный словесный поток, остановить который проблематично. Такое поведение сопровождается двигательным беспокойством. В тяжелых случаях человек впадает в сильную панику, наносит себе травмы.
5. Вегетативные проявления тоже имеют место. Они выражаются в расширении зрачков, бледности или покраснении кожных покровов, тошноте, проблемах с перистальтикой кишечника. Артериальное давление может резко упасть. Человека охватывает страх смерти.

Часто люди в состоянии стресса проявляют растерянность, отчаяние, порой, агрессивность. Как видно, действие гормонов стресса во многом сходно.

Внимание! Если указанные явления продолжаются свыше 3 дней, это уже не хроническая реакция на стресс. Требуется обращение к специалисту.

Анализ на гормон стресса назначается обычно при хроническом стрессе. Врач проводит дифференциальную диагностику, назначает стандартный набор клинических анализов.

↑ Как снизить уровень гормонов?

Как контролировать гормон стресса, как уменьшить его синтез? Ответить на эти вопросы несложно. Уровень гормонов стресса зависит от того, в каком психоэмоциональном состоянии человек находится. Вещества выделяются в неблагоприятной ситуации, значит, необходимо свести к минимуму такое воздействие. Что для этого требуется?

Во-первых, необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Это означает, что нужно хорошо трудиться и так же хорошо отдыхать, без критичных смещений в ту или иную сторону. Свежий воздух является поставщиком ценного для кровеносных сосудов кислорода, поэтому прогулки должны стать ежедневным ритуалом.

Современные люди редко занимаются спортом. Тем временем не обязательно посвящать большую часть свободного времени какому-либо одному его виду. Достаточно выбрать комплекс упражнений, который человек находит легковыполнимым и интересным для себя. После этого необходимо назначить график тренировок так, чтобы ежедневно удавалось уделить такой активности до 50 минут.

Сложнее всего избегать стрессов. Понятно, что полностью избавиться от них не удастся. Но можно приучить себя адекватно реагировать на любые отрицательные нагрузки. В освоении данного навыка помогают занятия йогой, медитации, применение различных техник расслабления. Особо впечатлительным людям не рекомендуется просмотр негативных новостей, шокирующего контента в интернете.

Чтобы снабдить организм дополнительными силами, потребуется пересмотреть свой рацион. Целесообразно и сократить употребление кофеина, сосредоточившись на растительных продуктах. Нужно пить побольше воды.

Важно заставить себя смотреть позитивно на все происходящее и чаще улыбаться. Человеку, страдающему от стресса, надо находить любой доступный повод для радости. Это может быть просмотр позитивного фильма, встреча с хорошими людьми, общение с которыми дарит положительные эмоции. Лучшим лекарством от стресса является и искренний смех. Всё это в комбинации не даёт уровню кортизола достигать критичных отметок.