Гормоны счастья аудиокнига — Гормоны счастья

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Гормоны счастья аудиокнига

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретта Грациано Бройнинг

О книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему мы в той или иной ситуации ведем себя определенным образом? И почему мы часто страдаем от плохого настроения, реагируем на стресс какой-то пагубной привычкой? Конечно, все проблемы в нашей голове. Точнее все дело в наших гормонах и импульсах, поступающих в головной мозг. Более подробно об этих процессах вы можете читать в книге Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

В нашем организме за счастье и положительные эмоции отвечают четыре гормона: серотонин (гормон хорошего настроения), окситоцин (гормон любви), эндорфин («естественный наркотик» или гормон счастья), дофамин (гормон радости и гормон, управляющий страстью). Но есть у них и противоположный гормон – кортизол (гормон стресса).

Когда человек испытывает страх или чувство опасности, кортизол посылает в мозг импульс и организм требует немедленно сделать что-то, чтобы избавиться от дискомфорта. Это может быть и потребление пищи, и курение, и алкоголь. Теперь понятно, почему появляются вредные привычки – организм просто ищет защиту. Но от этого всего можно легко избавиться, если прочитать книгу «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

Лоретта Грациано Бройнинг предлагает своим читателям пройти 45-дневный курс, который поможет вам не только снизить влияние кортизола, но и избавиться от пагубных привычек. Конечно, сделать это будет крайне сложно, но главное ведь желание.

По мнению автора, достаточно лишь… не обращать внимания на импульсы сделать что-то, что снимет стресс. Звучит, конечно, немного неправдоподобно, но в деле все окажется гораздо проще. При этом вам будут предложена альтернатива плохим привычкам. Например, во время сеанса массажа выделяется окситоцин. Так образом вы сможете кардинально изменить свою жизнь.

Скачать книгу «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» вы можете на нашем литературном портале. Окунитесь в мир своего организма и начните с ним дружить!

На русском языке публикуется впервые.

au-books.com

Библиотека аудиокниг для незрячих слушателей.

Лоретта Грациано Бройнинг — Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (аудиокнига)

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (аудиокнига)
Аудиокнига Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Автор: Лоретта Грациано Бройнинг
Жанр: Здоровье
Формат: mp3
Время звучания: 7:41:00
Размер: 369.28 MB

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.
На русском языке публикуется впервые.

Содержание аудиокниги:

    Введение
    Глава 1
    Мозг, нацеленный на выживание
    Как нейрохимические вещества делают нас счастливыми?
    Как работают «гормоны счастья»?
    Каждое активное биологическое вещество в мозгу выполняет определенную работу
    Как мозг различных живых существ реагирует на нейрохимические импульсы
    Сравнение лимбических систем и коры головного мозга различных животных
    Как взаимодействуют лимбическая система человека и кора головного мозга
    Как жизненный опыт создает новые нейронные связи
    Как создаются индивидуальные нейронные пути
    Система ориентации в нейронных связях
    Знакомыми нейронными путями легко воспользоваться… но это не всегда полезно
    Как мы можем создавать новые нейронные связи?
    Порочный круг погони за удовольствиями
    Стремление мозга к комфорту
    Реакция человека на действие кортизола
    Приливы и отливы нейрохимических веществ
    Порочный круг в природе
    Как разорвать порочные круги
    Не просите у мозга ничего из того, что он не может вам дать
    А как быть с любовью?
    Любовь – это коктейль из нейрохимических веществ
    Взаимозависимость между любовью и процессом выживания
    Глава 2
    Вы уникальны… но вы – просто человек
    Познакомьтесь с дофамином
    Когда мы испытываем прилив дофамина?
    Как дофамин создает новые нейронные пути
    Приливы и отливы дофамина
    Научное изучение дофамина
    Дофамин и выживание
    Погоня за чем-то большим
    Познакомьтесь со своим эндорфином
    У боли есть предназначение
    Адреналин – это не то же самое, что эндорфин
    Познакомьтесь со своим окситоцином
    Связь между окситоцином и доверием
    Окситоцин и процесс репродукции
    Доверять группе или доверять себе?
    Размер мозга имеет значение
    Окситоцин и привязанность
    Как справиться с преданным доверием
    Познакомьтесь со своим серотонином
    Связь между стремлением к доминированию и серотонином
    Серотонин и выживание
    Внутригрупповые конфликты
    Действительно ли животные бескорыстны?
    Все относительно
    Глава 3
    «Гормоны стресса – естественная сигнальная система
    Как работает кортизол
    Кортизол настраивает ваш мозг на фиксацию всего, что предшествует боли
    Сохранение в памяти ощущения боли имеет глубокий смысл
    Выживание сегодня и в эпоху наших далеких предков
    Различия между поколениями
    Экстраполирование прошлого опыта в настоящее
    Социальная боль и мозг млекопитающего
    Что такое зеркальные нейроны?
    Дополнительное измерение эмпатии
    Группы против индивидуальности
    Обретая независимость
    Польза от социальной боли
    Социальная боль сегодня
    Почему ваш мозг приравнивает внимание к выживанию
    С младых ногтей
    Нейронные цепочки, которые сформировались у вас в детстве, существуют в вашем мозгу и сейчас
    Непреодолимая жажда статуса
    Статус в животном мире
    Статус в современном мире
    Роль коры головного мозга в поиске угроз
    Американские горки угроз
    Большой мозг – большой ответ на угрозы
    Ожидания против реальности
    Правильное восприятие ценности несчастий
    Кортизол помогает проявлять как осторожность, так и смелость
    Вы можете изменить себя и адаптироваться к реальности
    Глава 4
    От счастья к разочарованиям
    Оборотная сторона дофамина
    Радость нового
    Роль дофамина в выживании
    Когда у вас низкий уровень дофамина
    Постоянные поиски того самого «первого удовольствия»
    Радость погони
    Оборотная сторона эндорфина
    Самоистязание – не залог счастья
    Эндорфин и наркотики
    Оборотная сторона окситоцина
    Преданное доверие и спад содержания окситоцина
    Оборотная сторона окситоцина и нездоровые связи
    Большая счастливая семья
    Встраивание в группу
    Оборотная сторона серотонина
    В погоне за социальной важностью
    Завоевание статуса – отнюдь не новое явление
    Недостаток серотонина может быть полезным для вашего здоровья
    Счастливые привычки помогут справиться с разочарованиями
    Почему трудно отказаться от старых привычек
    Отвлекайтесь
    Побочные эффекты привычек
    Как построить позитивный эмоциональный круг
    Глава 5
    Перекладывая нейронные пути
    Пять способов, с помощью которых самонастраивается ваш мозг
    Жизненный опыт изолирует молодые нейроны
    Жизненный опыт повышает эффективность работы синапса
    Нейронные цепочки формируются только за счет активных нейронов
    Между активно используемыми вами нейронами образуются новые синаптические связи
    Рецепторы
    эмоций развиваются или атрофируются
    Находим свою свободу воли
    Наша лимбическая система и кора головного мозга работают рука об руку
    Сосредоточиваясь на выживании
    Как скромный жизненный опыт создавал большие нейронные цепи
    Создание нейронных цепочек выживания
    Воспитание навыков общения с себе подобными
    Процесс раннего обучения у людей
    Так что же все-таки «включает» выработку гормонов радости?
    Бремя великого множества нейронов
    Большинство нейронных путей образуется в детстве
    В поисках основ нейронных связей чаще оглядывайтесь на свое детство
    Роль «гормонов радости» в социализации
    Социальные навыки, получаемые нами в детстве и подростковом возрасте
    Перестройка нейронных цепочек
    Перестройка нейронных цепочек: повторение или эмоции
    Пример: не отступать
    Пример: найдите подходящее занятие
    Глава 6
    Специальные советы, с чего начать
    Новые привычки, которые помогут вырабатывать дофамин
    Отмечайте маленькие победы
    Двигайтесь к новой цели небольшими шагами
    Разделяйте неприятные задачи на несколько частей
    Корректируйте высоту планки по себе
    Новые привычки, которые помогает создавать эндорфин
    Смех
    Иногда не грех и поплакать
    Разнообразие физических нагрузок
    Растяжка
    Пусть спорт приносит удовольствие
    Создание новых окситоциновых нейронных цепочек
    Доверие через «посредников»
    Закладывайте опорные точки доверия
    Будьте сами достойными доверия
    Создавайте собственную систему верификации отношений доверия
    Создание новых серотониновых нейронных цепочек
    Гордитесь тем, что сделали
    Наслаждайтесь социальным статусом каждое мгновение
    Обращайте внимание, какое влияние вы оказываете
    Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно
    Трудности формирования новых привычек
    Связывая прошлое и будущее
    Преодолевайте начальное чувство отторжения
    Сосредоточьтесь на чем-то одном
    Глава 7
    Составление подходящего плана
    Как преодолеть неизбежные внутренние конфликты
    Прямо сейчас или чуть позже
    Известное против незнакомого
    Индивидуальное против коллективного
    Свобода воли против зависимости
    Бремя выбора
    Глава 8
    Зачем держаться за свои несчастья?
    Причина № 1: «Я не могу занижать стандарты»
    Причина № 2: «Мне не следует этого делать»
    Причина № 3: «Эгоистично думать только о своем счастье»
    Причина № 4: «Я хочу быть готовым к худшему»
    Причина № 5: «Я не в состоянии это сделать»
    Причина № 6: «Кто может быть счастлив в этом несчастном мире?»
    Причина № 7: «Я буду счастлив, когда…»
    Выбирайте счастье
    Глава 9
    Формирование нейронных цепочек
    Эффект зеркала
    Равновесие между нейромедиаторами
    Прививка
    Энергия
    Наследие
    Удовольствие
    Фрагментация
    Удовлетворение
    Планирование
    Визуализация
    Ориентируйтесь на хорошее
    Ожидания и коробка конфет
    Об авторе

Текст книги находится ЗДЕСЬ!

Гормоны счастья

Гормоны счастья. Лоретта Бройнинг

Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

Революционный подход к повышению вашего уровня счастья.

Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.

Из этой книги вы узнаете:

  • Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
  • Как работают «гормоны счастья» и в чем их роль;
  • Как мозг формирует привычки — и почему от вредных так трудно отказаться;
  • Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью45-дневного плана.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет наконец понять, что такое «гормоны счастья» и как они работают.

Для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше.

Здесь можно скачать книгу «Гормоны счастья» для ознакомления (бесплатный PDF фрагмент от правообладателя), почитать онлайн или купить полную электронную версию в форматах FB2, PDF, EPUB, TXT, FB3, MOBI.

Скачать аудиокнигу Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин бесплатно

Обложка Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Год выпуска: 2016
Автор: Лоретта Бройнинг Серия: Без серии
Жанр: Аудиокниги
Количество страниц: 7:34:32
Формат: mp3 Примечание (статус): Полностью
Другая версия: Электронная книга

Описание

Очень многое в жизни человека зависит от чувств, эмоций и гормонов, которые помогают формировать в сознании и организме человека те или иные привычки. И лишь особое мастерство, основанное на психологии и самовнушении способно кардинально поменять стереотипы, живущие внутри людей. Совсем нетрудно завести механизм, изготавливающий гормоны счастья, чтобы жизнь человека навсегда изменилась в лучшую сторону. И каждый из людей способен создать и управлять этим механизмом.

Слушать аудиокнигу Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин онлайн

Прослушали? Помогите другим посетителям — поделитесь своим мнением!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.