Гормоны для похудения — Гормоны для похудения

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Гормоны для похудения

Гормоны для похудения

Набор чрезмерной массы тела связан не только с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Нарушение гормонального фона – это основная причина, почему повышается вес. Если причина в таком нарушении, стоит знать, какие гормоны для похудения нужно пить, чтобы привести их количество в норму.

Применение гормонов для похудения

Гормоны – это биологические вещества, которые отвечают за регуляцию органов и систем. Если их количество в организме недостаточное или завышенное, происходят сбои в работе систем, и в первую очередь изменениям поддается пищеварительная система. Прием гормональных препаратов направлен на поддержание гормонального баланса, нарушение которого чревато серьезными последствиями.

Чтобы понять, какие гормоны нормализовать, а какие в норме, сдаются анализы, которые отвечают на данный вопрос. Самостоятельно понять, учитывая теоретические знания, невозможно, нужны результаты анализов и вывод специалиста. Гормональные препараты обладают рядом побочных эффектов, поэтому нужно правильно их подобрать, полагаясь на опыт и профессионализм лечащего врача.

Гормональные таблетки для похудения назначаются только в том случае, когда в этом действительно существует физиологическая потребность. Названия и дозировки гормонов определяет только врач, который учтет все особенности пациента, и направит действие гормонов на снижение веса и нормализацию обменных процессов.

Симптомы отклонения гормонов от нормы

Как же понять, что в организме человека имеются отклонения от нормы? Действенным методом является сдача нужных анализов на гормоны, и по их результатам установить диагноз. Но предварительно можно легко распознать отклонения по видимым симптомам, с которыми сталкиваются худеющие люди:

  • На правильном питании и при физической нагрузке не происходит снижение массы тела;
  • Частые головные боли без причины;
  • Стремительный набор массы тела;
  • Наличие нарушений в работе систем, которые с каждым днем только развиваются;
  • Депрессивные состояния;
  • Повышенное чувство голода;
  • Утомляемость.

Главным симптомом является все же стремительное увеличение веса и отсутствие изменений при физической активности. Определить отклонение того или иного гормона сможет только врач, назначив необходимые анализы. Самостоятельно стараться решить проблему не получится, важно доверять здоровье только проверенным специалистам.

Гормон щитовидной железы

Нарушение гормонов щитовидной железы наблюдается чаще после 45 лет. Симптомом является набор массы тела и замедление процесса пищеварения. Гормоны щитовидной железы отвечают за следующие действия:

  • Усиление теплопродукции;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Ускорение расщепления жировой ткани.

Признак уменьшения количества гормонов — отечность, а также заметные жировые отложения на проблемных участках женщин. Чтобы нормализовать работу щитовидной железы и привести все гормоны в норму, назначают такие препараты:

  • Тироксин;
  • Эутикорс;
  • Левотироксин.

После нормализации уровня гормонов наблюдается исчезновение обильного потоотделения, из организма выводится лишняя жидкость, происходит процесс похудения. Чтобы оказывать дополнительную поддержку для организма, нужно в день выпивать не менее 2 л воды, нормализовать рацион, исключить из него жаренные и мучные продукты. Если вовремя обнаружить проблему и обратиться с ней к специалисту, можно избежать негативных проявлений и осложнений в работе органов.

Гормоны поджелудочной железы

Именно гормоны поджелудочной железы отвечают за способность организма быстро усваивать углеводы. Если данная функция нарушается, происходит процесс набора массы тела, который вызванный замедлением обменных процессов.

Чтобы гормоны присутствовали в нужном количестве и не провоцировали нарушение обменных процессов, важно сбалансировано и правильно питаться, насыщая организм витаминами, минералами и элементами.

Гормон глюкагон высвобождает глюкозу из гликогена печени, а инсулин обеспечивает распределение и хранение моносахарида. От слаженной работы этих двух гормонов зависит не только работа пищеварительной системы, но и всего организма в целом.

Какие гормоны влияют на увеличение массы тела

Чтобы добиться оптимального гормонального фона, стоит нормализовать уровень гормонов в организме. Многих интересует вопрос, от каких гормонов худеют? Существует 5 основных гормонов, которые положительно воздействуют на процесс пищеварения, улучшают скорость обмена веществ, не позволяют формироваться жировым отложениям.

  1. Лептин – гормон стройности. Его достаточное присутствие в организме обеспечивает человека сытостью, подавляет повышенный аппетит. Если повысить уровень Лептина, можно «убедить» организм, что он сыт и не нуждается в постоянном приеме пищи. В результате этого нормализуются обменные процессы, организм не требует большого количества поступления пищи, происходит расщепление имеющихся жиров в организме.
  2. Эстроген – женский гормон, он является основной причиной того, почему женщины жалуются на накопление жировых отложений и целлюлита в нижней части фигуры. Если в организме женщины недостаточно гормона эстрогена, происходит стремительное накопление жира в проблемных участках. Чаще всего такой процесс наблюдается в период менопаузы. После 40 лет эстрогена становится все меньше, поэтому организм нуждается в дополнительном приеме специальных препаратов, способных восполнить его дефицит.
  3. Кортизол – гормон стресса, «родственник» гормона адреналин. В стрессовых ситуациях происходит выброс кортизола, который сопровождается резким желанием человека «заедать» свои переживания. При таких гормональных нарушениях набор массы тела происходит в два раза быстрее. Человеку не под силу повлиять на выработку гормона, единственное, что он может сделать – это минимизировать стрессовые ситуации в своей жизни.
  4. Адреналин – проявляет себя в случае сильного эмоционального возбуждения. Адреналин способствует расщеплению жиров в случае эмоционального перенапряжения. Но при наличии чрезмерной массы тела, действие адреналина снижается.
  5. Инсулин – регулирует уровень глюкозы в крови. Чтобы не спровоцировать нарушение в работе данного гормона, и не подавить его действие, нужно исключить из рациона все продукты белого цвета, которые будут нагружать поджелудочную железу. Для нормализации инсулина и улучшения работы системы, необходимо пополнять запасы организма витаминами В3, а также Хромом.

Это гормоны для снижения веса, которые всегда должны находиться в оптимальном количестве и справляться со своими функциями. В случае их нарушения происходит замедление обменных процессов, масса тела увеличивается с каждым днем, ухудшая общее самочувствие человека.

Гормональные таблетки для похудения

Гормональные препараты для похудения чаще всего принимаются в возрасте после 45 лет. Именно в это время наблюдается существенное замедление обменных процессов, происходит стремительный набор массы тела, ухудшается работа пищеварительной системы. Возникает вопрос, какие гормоны пить, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Существует ряд препаратов для похудения, которые, по мнению врачей, являются самыми лучшими:

  • Соматотропин – направлен на сжигание жировой массы, применяется инъекционно;
  • Трийодтионин – нормализует обменные процессы, расщепляет жир, улучшает мышечный рельеф. При длительном использовании оказывает негативное воздействие на щитовидную железу;
  • Метформин – расщепляет жиры, эффективный только в комплексе с правильным питанием;
  • Нивинет.

Любые гормональные препараты для похудения должны назначаться специалистом после предварительного осмотра и взятия анализов. По их результатам можно одновременно узнать все отклонения в работе гормонов и назначить нужные препараты, которые смогут быстро устранить данную проблему.

Какие анализы нужно сдать?

Чтобы определить, какой из гормонов вышел из строя и потерял свои функции, необходимо сдать все анализы, позволяющие прояснить данную ситуацию. Они следующие:

  • Прогестерон и ФСН;
  • Общий тестостерон и ГСПГ;
  • ТТГ, Т3 и Т4;
  • Пролактин и эстрадиол;

Инсулин также проверяют, несмотря на то, что он не является гормоном. Чтобы результаты дали точный ответ на все поставленные вопросы, к процедуре сдачи стоит подготовиться. Важно исключить физические нагрузки, а также половые связи за 2-3 дня до процесса сдачи. Приходить на прием лучше всего утром натощак. В таком случае анализы будут более точными и правильными.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы людей, которые сдавали анализы гормонов на похудение, разные. Но в большинстве случаев им все же удалось добиться желаемого результата, нормализовать количество гормонов в организме, активизировать обменные процессы, которые были нарушены.

После 45 лет стала плохо себя чувствовать, появилось сильное потоотделение, мне не свойственное. Обратилась к врачу, сказал сдать анализы на гормоны. Результаты показали, что нарушена работа гормонов щитовидной железы. Приписали курс гормональных препаратов, постепенно все восстановилось, начала сбрасывать вес. Чувствую себя лучше.

После 50 лет стала резко набирать вес, кушаю не так часто, как раньше, а вес все равно набирался. Дочь сказала, что проблема с гормонами и срочно нужно обследоваться. Она была права. У меня одновременно уменьшилось количество нескольких гормонов, из-за чего и вышла из строя работа организма. Пропила курс таблеток, состояние улучшилось, чувствую себя лучше, постепенно сбрасываю вес, прихожу в нужную форму.

Отзывы врачей

Анастасия Игоревна, эндокринолог

Не рекомендую пациентам самостоятельно принимать меры, читая информацию в Интернете. Гормоны – это всегда серьезно и опасно. Перед назначением лечения, пациенты сдают анализы, на основе которых делается заключение о назначении тех или иных препаратов. С гормонами нужно быть осторожными и раз в год проверять их состояние. Не обязательно после 40-45 лет наблюдаются сбои, некоторые женщины приходят с проблемой в более молодом возрасте. Чтобы не переживать гормональный сбой, важно доверять здоровье специалисту.

Встречался на практике случай, когда пришла пациентка с проблемой гормонального сбоя, который сопровождался чрезмерным количеством волос на теле и лице. Их рост был вызван неправильным подбором гормональных препаратов. Без помощи врача, самолечение привело к более серьезной проблеме, нежели косметологический недостаток.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды 5 Звезд(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Какие гормоны влияют на вес: что делать, чтобы похудеть

Когда проблемы с лишними килограммами продолжают беспокоить и диеты не помогают, в этом могут быть виноваты гормоны, отвечающие за вес у женщин. Гормоны ―это активные химические вещества. Каждая группа гормонов выполняет определенные функции и в здоровом организме их вырабатывается ровно столько, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности. Некоторые из гормонов могут влиять на вес, нехватка или их излишек могут быть спровоцированы болезнью или гормоносодержащими препаратами. Кроме этого после 35 лет может произойти природный сбой гормонального фона.

Основные жиросжигающие гормоны

Влияние гормонов на организм изучено и определены те, которые отвечают за похудение:

  • Соматропин (гормон роста). Вырабатывается гипофизом. В детском возрасте соматропин в совокупности с витамином D отвечают за активный рост, формирование мышечной и костной ткани. После 20 лет его выработка начинает снижаться. Гормон роста выступает регулятором обменных процессов, отвечает за расщепление жиров и производство инсулина.
  • Тестостерон (гормон мужественности). Хотя он считается мужским гормоном, в женском должен присутствовать в небольшом количестве. Даже этого достаточно, чтобы он действовал, как гормон для похудения. Нормальный уровень тестостерона отвечает за идеальный баланс жировой, костной и мышечной ткани.
  • Адреналин (гормон стресса). Вырабатывается хаотически: радость, волнение, испуг запускают выработку адреналина, который имеет непосредственное влияние на вес. Одним из основных его действий является запуск процесса сжигания жира, к тому же адреналин понижает чувство голода.
  • Мелатонин (гормон сна). Вырабатывается в основном ночью, выступает регулятором режимов сна и бодрствования. При его дефиците возможны проблемы с ночным сном, нервное истощение, а в качестве побочного эффекта излишние запасы жира.
  • Тироксин . Вырабатывается щитовидной железой. Если рассматривать, как гормоны влияют на вес, то этот подавляет аппетит, влияет на метаболитические процессы, способствует сжиганию жировых клеток.
  • Глюкагон . Его действие обратно пропорционально действию инсулина, хотя оба они синтезируются поджелудочной железой. Глюкагон блокирует рецепторы голода во время того, как уровень глюкозы снижается.
  • Меланокортин . Чем больше мы проводим времени на солнце, тем выше становится уровень гормона. ОН влияет на интенсивность загара, а кроме этого снижает аппетит и повышает половое влечение. Производит одинаковое действие как на мужчин, так на женщин.

Это самые основные гормоны для похудения женщинам, их излишек или нехватка способны повлиять на вес женщины. Нужно ли принимать какие-либо гормональные препараты, чтобы восполнить дисбаланс? Самостоятельно – ни в коем случае! Только если нарушения гормонального фона подтверждены анализами и нет альтернативных методов лечения, то врач может назначить препарат, содержащие гормоны для набора веса. Во всех остальных случаях лучшим лечением могут быть только полноценный ночной отдых, полезная пища, активные физические нагрузки и отказ от вредных привычек.

Признаки гормонального дисбаланса

Сбросить вес не должно являться большой проблемой, в большинстве случаев достаточно пересмотреть свой ежедневный рацион и отказаться от вредных для фигуры продуктов. Если похудение стало для вас настоящей проблемой, то вам нужно знать, от каких гормонов полнеют женщины. По определенным симптомам можно понять, есть ли сбои в выработке гормонов, которые могли повлечь за собой излишнюю полноту. К таким относятся:

  • ожирение;
  • повышенная потливость;
  • постоянные головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • внезапная агрессия;
  • плаксивость;
  • низкое либидо;
  • бесплодие;
  • низкая самооценка;
  • депрессия;
  • скачки кровяного давления.

Это относится к общим признакам, которые характерны для обоих полов. В свою очередь женщины, которые страдают от гормональных нарушений, жалуются на нерегулярный менструальный цикл, фригидность и аномальный рост волос на теле. Мужчинам присущи увеличение грудных желез и проблемы с эрекцией, частичная или полная импотенция. Одних этих признаков недостаточно, чтобы начать прием гормональных препаратов для похудения, так как в любом случае нужно пройти через обязательные медицинские обследования.

Почему не рекомендуются гормональные препараты для похудения

В поисках быстрых решений некоторым может показаться хорошей идеей повлиять на вес с помощью синтетических гормонов. Это будет иметь две стороны медали: с одной стороны цель будет достигнута, но с другой стороны организм должен сам синтезировать гормоны, а замена их – только в крайних случаях. Кроме этого немногие учитывают то, что однажды начав их принимать, делать это нужно постоянно.

Что делать?

Если не знаете, какой гормон отвечает за вес в вашем случае, попробуйте дать предварительную оценку. Для начала разденьтесь и станьте перед большим зеркалом. Это необходимо для того, чтобы определить проблемную зону, где жировые отложения наиболее видны. Что в итоге получается:

Грудь и плечи

Определенно не хватает тестостерона. Поднять выработку тестостерона можно, если в рационе будут преобладать продукты с повышенным содержанием магния, цинка и белковая пища. Также не хватает флаваноидов для поднятия уровня тестостерона, кушайте больше яблок, апельсин, ягод, семян льна, а также зеленый чай.

Лопатки и бока

Если жирок предпочитается скапливаться именно в таких местах, то речь может идти о предиабете, состоянии предшествующем самой болезни. В этом случае клетки теряют чувствительность к глюкозе, после чего в организме скапливается в избытке инсулин. Если это продолжается долго, то приводит к диабету. Исправить ситуацию можно, если в ежедневном рационе буде достаточно овощей и рыбы, а углеводосодержащую пищу наоборот ограничивать. Из пищевых добавок отдельно можно принимать хром.

Талия

Когда отсутствует талия, это свидетельствует про проблемы с щитовидной железой. При необходимости принимают йодосодержащие препараты. На выработку гормонов положительно влияют спаржа, лук, кунжут, миндаль, семечки тыквы, мясо птицы, морские водоросли, рыба и морепродукты. Для щитовидной железы кроме йода нужны цинк и селен.

Живот

Если убрать жир с живота становится настоящей проблемой, то в этом виноват избыток кортизола. Для начала нужно нормализовать свой сон, избегать перенапряжений. Следите за балансом БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов), в идеале цифры должны колебаться 25/20/25. Если последняя цифра выше, будьте умеренней с быстроусваемыми белками, возможно из-за них ваш животик постоянно растет.

Бедра и ягодицы

Если трудно похудеть в бедрах, значит женских гормонов эстрогенов в избытке. Полюбите блюда из капусты, брокколи, клетчатка нужна для того, чтобы печени помочь усваивать эстроген. Семена льна, соя не самый лучший выбор в таком случае.

Голени и колени

При низкой выработке гормона роста лишние жировые клетки предпочитают скапливаться именно в таких местах. Жирные лодыжки, некрасивые колени можно спрятать под одеждой, а можно обогатить рацион молочными продуктами, будь то творог, йогурт, кефир. Кроме этого допускаются пищевые добавки с глютамином или аргинином.

Нормализация гормонального фона скажется положительно не только на фигуре, появится больше сил для новых дел, исчезнут раздражительность и сонливость по утрам. Попробуйте гормоны для похудения, и сами себя скоро не узнаете!

Гормоны для похудения

Гормоны для похуденияМало кто, вводя в поиск «гормоны для похудения» хочет почитать про то, как «добрый» лептин лишает аппетита, а «злой» грелин заставляет сметать все хоть немного съедобное на своем пути. Грустно, но в виду имеются обычно курсы гормональных препаратов, якобы, позволяющие похудеть быстро, с небрежным соблюдением диеты, и почти любому человеку. Информация о том, что путь с гормонами проще, чем с морковкой, свеклой, гречкой и куриной грудкой является абсолютным мифом. Да, вес с препаратами действительно снижается, но малейшая ошибка в их подборе, затягивание курса или просто употребление при скрытых заболеваниях может привести к непредсказуемым последствиям.

Гормоны для похудения «из аптеки»

Гормоны щитовидной железы

Худеющие обычно покупают тироксин, эутирокс или другой препарат гормонов щитовидной железы. В норме эти вещества вырабатываются в организме каждого человека. В народе принято верить, что если уж есть лишний вес при «обычном» питании, то это точно нарушения работы щитовидки. В реальности не все так просто.

Гипотиреоз не всегда означает лишний вес, также как и повышенный уровень этих гормонов – стройность. Многое зависит от питания, предрасположенности к определенному образу жизни, и общей тренированности организма. Не верите? Так вы всегда можете найти информацию о спортсменках с гипотиреозом. Толстых, извините, там довольно мало.

А вот к «обычному питанию» у любого здравомыслящего человека должно быть много вопросов. Пара бутербродов, горсть конфет, комплексный обед и жареная картошка на ужин – это обычное для неиспорченных гламуром головного мозга людей питание. Ваша мама, скорее всего, не найдет в нем ничего ужасного. А бабушка еще и плюшку посоветует взять к обеду. Тот факт, что питающийся подобным образом человек вообще-то не движется никак, кроме вальяжной ходьбы от автомобиля к личному кабинету, ну, и немного по бытовым делам, и вызывает «страшное гормональное ожирение».

Да, при применении низкоуглеводных диет в длительном периоде, или просто попытках похудеть наскоком, чередуя сразу несколько низкокалорийных систем, можно «поймать» так называемое повреждение метаболизма. Это адаптация к низкокалорийному питанию, одним из симптомов которой как раз является пониженный уровень гормонов щитовидной железы.

Но в этом случае введение «синтетики» тоже не всегда решает проблему. А уж самолечение – тем более. Бывают случаи адаптации, когда тиреоидные гормоны в норме, но снижен, например, уровень потребления кислорода под нагрузкой, или имеются другие нарушения, кроме пресловутого гипотиреоза.

Как узнать, какой случай ваш? Если вы едите картошку и бутерброды, даже пытаясь контролировать себя интуитивно, но не взвешиваете еду, не знаете точно, сколько и чего съели, да и в зале в последний раз были классе так в 11, скорее всего, никакие гормоны для похудения вам не нужны. Хотите убедиться? Сдайте в любой платной клинике недорогой анализ на уровень Т3 и Т4. Делают его обычно в течение суток, а результаты присылают на электронную почту. Это не сложнее, чем зубы почистить. Прочитать информацию может любой врач, и вы, скорее всего, убедитесь, что что-то не так не с вашим уровнем гормонов, а с вашей картошкой.

Если же присутствует «обратная проблема» – вы почти никогда ничего не едите, вечно находитесь на какой-нибудь кефирной диете, и не помните, когда именно вы спокойно сидя ели горячий ужин, все равно сдайте этот анализ. Он покажет, началась адаптация или нет. Если в первом случае можно просто обойтись заменой жареной картошки на печеную и покупкой весов, и скачиванием приложения для подсчета калорий, то во втором лучше немедленно идти к эндокринологу, и на полный медосмотр тоже. Только так можно выяснить, какой именно вред вы уже нанесли здоровью, и как можно его преодолеть.

В глотании эутирокса горстями (по схемам, распространенным в интернете) есть один маленький подвох. Даже если свои гормоны уже почти на нуле, вы можете ошибиться с дозировкой. И вместо «похудения» вас, например, зальет отеками. Или вес будет стоять, но голова начнет болеть.

Во всей истории с гормонами щитовидной железы для похудения самые грустные моменты приходят тогда, когда организм адаптируется и к постоянным «вливаниям» из извне. Тогда похудение прекращается, а если прекратить принимать, собственная щитовидка «включится» в полноценную работу не сразу. В итоге, в период адаптации можно набрать килограммов 5, а то и больше. Все, кто думает, что это очередные страшилки и «все пьют», могут поискать фото спортсменок после жиросжигателей с Т3 и Т4 в связке. Напоминать они будут «российский 48», а далеко не звезд бикини.

Гормоны для похудения на «сером» и «черном» рынке

Технически, не все, что будет представлено ниже является именно гормонами. Некоторые вещества из списка по химической структуре – пептиды, но сути их применения без режима и цели вроде выигрыша Олимпии это не меняет.

Колоть человеческий соматотропный гормон стало чуть ли не хорошим тоном. «На иглу» сажают не очень квалифицированные в оздоровительной тренировке инструкторы по фитнесу с большим «химическим» прошлым. А некоторые, что называется, сами находят. В интернете куча информации характером примерно: «Все танцоры едят эфедру, все бикини ставят ГР».

Классический горе-курс с гормоном роста выглядит так:

    девушка обнаруживает пару лишних складок, и много грустит, задумчиво вертя в руках свой тренировочный план на аж целых 3 сессии в неделю, и раздумывает над своим рационом, в котором сладости «только до 12», зато каждый день. Она очень расстраивается, ведь в интернете-то у всех, кто идет на такие дичайшие жертвы, фигуры класса «хоть завтра на подиум или соревновательную сцену». В реальности иметь некий здоровый процент жира абсолютно нормально, даже если есть умеренная активность и некие ограничения, но об этом мало кто говорит. Наша героиня идет искать по форумам «советы и секреты прославленных спортсменок». И находит;

  • ей предлагают купить гормон роста и каких-нибудь пептидов вдогонку. Что, естественно, быстренько делается. Курс начинают почему-то с дозировок от 10 ЕД, причем «ставят» почему-то одной порцией в сутки, и, как правило, утром. Далее следует период нереального роста и подъема. Пока, извините, ГР не подавляет естественную функцию щитовидки, и, несмотря на инъекции, не начинается «откат»;
  • добрый дилер обычно советует в этом случае помочь себе жиросжигателями, которые проблему с гормонами щитовидки не решают;
  • если возможности вовремя остановиться у нашей героини не будет, последствия могут быть глобальными, вроде отката в 20 кг в плюс. Ведь ГР еще и аппетит повышает, а если уж сочетать его в одном курсе с пептидами для повышения собственного уровня соматотропного гормона, так съедаться будет все, что не приколочено.
  • Взгрустнув, наша героиня задумывается, а почему же у спортсменок, якобы, использующих все это все хорошо, а у нее – не очень? Проблема в том, что мы доподлинно не знаем, кто там, что и как использует, либо, может всю жизнь сидит на чистом питании и никогда никаких сладостей не ест, да и поднимает раза в три больше, чем на оздоровительной тренировке. А может этот «кто-то» не работает нигде, кроме собственного инстаграма, и спит до 12 дня. А может…

    В большинстве случаев плачевные результаты с препаратами такого плана предопределены тем, что никто не может предсказать их влияние на организм, и уж тем более – без предварительного исследования собственной эндокринной сферы. Да если даже и сдать анализ на гормоны и разместить его на всем известном форуме, не факт, что нет каких-то иных особенностей, которые не дадут всему этому сработать.

    В общем, ищущим гормоны для похудения стоит знать, что этот путь не простой, и не легкий, и в большинстве случаев, здоровое похудение до адекватного процента жира намного спокойней проходит и быстрее.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.