Гормон удовольствия и счастья как называется — Гормональные нарушения

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Гормон удовольствия и счастья как называется

Гормональные нарушения

Рубрики

  • Вам поможет специалист (14)
  • Вопросы здоровья (13)
  • Выпадение волос. (3)
  • Гипертония. (1)
  • Гормоны (33)
  • Диагностика эндокринных заболеваний (40)
  • Железы внутренней секреции (8)
  • Женское бесплодие (1)
  • Лечение (33)
  • Лишний вес. (23)
  • Мужское бесплодие (15)
  • Новости медицины (4)
  • Патологии щитовидной железы (50)
  • Сахарный диабет (44)
  • Угревая болезнь (3)
  • Эндокринная патология (18)

Три гормона счастья и удовольствия

Структура дофамина Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Счастье – это состояние внутренней удовлетворённости, удовольствие – это положительная эмоция. Философы разделяют эти понятия, а физиологи и врачи объединяют. Счастье и удовольствие достигаются биохимическими реакциями в наших организмах, а реакциями этими управляют гормоны – серотонин, дофамин и эндорфины. Вам не обидно осознавать, что ощущаемое вами неземное счастье – это биохимический процесс, направляемый гормонами? Мне обидно, но я в очередной раз утверждаю – гормоны управляют нами.

С другой стороны, если это биохимический реакция, то можно разобраться, как она запускается, как управляется и стать ну хоть немного счастливее? Давайте разберёмся.

Это название гормонов счастья и удовольствия.

То, что мы называем гормонами счастья и удовольствия – серотонин, дофамин и эндорфины на самом деле неоднородная группа. Серотонин и дофамин правильно называть нейрогормонами, что говорит об их связи с нервной системой. Дофамин вырабатывается в головном мозге и в надпочечниках, а серотонин эндокринными железами в стенках кишечника. А высвобождаются они не в тканях, как другие гормоны, а в нервных окончаниях и как химические вещества передаются в виде нервного импульса.

А эндорфины – это никакие не гормоны, а крупные белковые молекулы, которые вырабатывает наш головной мозг.

Как действует дофамин.

В головном мозге есть такое скопление нейронов, которое называют центром удовольствия. В нём это чувство формируется под действием гормона дофамина, который в центр удовольствия попадает с нервными импульсами.

Центр удовольствия состоит из пучка нейронов

Чем больше вырабатывается дофамина, тем больше его притекает к центру удовольствия и тем большее наслаждение мы испытываем. Вырабатывается этот гормон естественным образом под действием ощущений, которые человек оценивает как положительные – телесный контакт и секс с любимым человеком, вкусная еда, объятья ребёнка и другие.

Так эволюция сформировала в нашем мозге поощрения действий, важных для выживания и продолжения рода. Не только сами действия, но и представления и воспоминания о них поднимают уровень дофамина. Его концентрация поднимается также под действием наркотиков

Высокоуглеводная еда увеличивает выброс дофамина

Как действует серотонин.

Серотонин – это скорее не гормон удовольствия, а гормон радости, счастья и хорошего настроения. Если серотонина вырабатывается мало, наступает состояние подавленности, депрессии, снижается двигательная активность. А ещё при снижении концентрации серотонина мы сильнее чувствуем боль. Поднять уровень этого гормона не так уж и сложно. Дело в том, что вырабатывается он из аминокислоты триптофана. Увеличим количество триптофана в организме – активируем выработку серотонина.

Триптофаном богаты некоторые фрукты и овощи – бананы, финики, сливы, инжир, орехи, помидоры, соя, сладкий перец, а также горький шоколад и молоко. Так что в отношении серотонина утверждение, что шоколад вырабатывает гормон счастья имеет смысл.

Сладости тоже поднимают уровень серотонина и вот почему – в ответ на поступление глюкозы выбрасывается инсулин, а он ускоряет разложение белков пищи на аминокислоты и высвобождает триптофан.

Триптофан не вырабатывается в нашем организме. Чтобы серотонин синтезировался и поддерживал наше хорошее настроение, надо есть продукты, содержащие триптофан.

Как действуют эндорфины.

Эндорфины – это вовсе не гормоны, это белковые молекулы, которые вырабатываются в головном мозге. По химической структуре они похожи на морфин, опиум и действие у них такое же. Головной мозг вырабатывает их в ответ на боль, стресс. Это защитная реакция организма.

Большое количество эндорфинов вызывает состояние эйфории. Отсюда идёт утверждение, что эндорфины — это гормоны счастья и радости. Введение в организм наркотиков морфинов и опиатов, сходных по химической структуре с эндорфинами, резко повышает состояние эйфории.

Увеличить выработку эндорфинов и вызвать состояние эйфории можно естественным способом. Усиленная двигательная активность для организма близка к состоянию стресса, поэтому спортзал, фитнес, быстрые танцы вызывают выброс эндорфинов и состояние радости и счастья. Секс также близок к стрессовому состоянию, поскольку ускоряет психические и физические процессы, поэтому вызывает выброс эндорфинов и состояние эйфории.

Вы знаете, почему бывает послеродовая депрессия?. Во время беременности поддерживается высокий уровень эндорфинов в крови, а после родов он резко падает.

Уровень эндорфинов повышен у целеустремлённых людей, которые активируют свои физические и психические возможности для достижения цели. У них не бывает депрессий и тоски.

Можно ли получить эндорфины – гормоны счастья из продуктов питания? Нет таких продуктов питания, в которых бы они содержались и не выявлено ни одного продукта, который бы способствовал выработке эндорфинов в нашем организме. Гормон счастья эндорфин в шоколаде не содержится и шоколад его никак не вырабатывает и не вызывает. Шоколад способствует повышению уровня гормона радости серотонина, об этом я писала выше.

Надеюсь, что теперь ответ на вопрос, как выработать или как поднять гормоны счастья и удовольствия, вам понятен. У каждого из трёх гормонов свой путь.

Можно ли повысить уровень гормонов удовольствия и счастья таблетками?

Можно, но вреда для организма от этого будет больше, чем счастья. Такие таблетки принимаются не для удовольствия, а по назначению врача.

  • Препараты, содержащие дофамин и серотонин, увеличивают сократимость сердечной мышцы.
  • Серотониновые антидепрессанты, принимаемые без контроля врача, могут привести к психическим расстройствам.

Какая разница между гормонами удовольствия и наркотиками?

Морфий по химической формуле и действию близок к серотонину. Опий действует на те же рецепторы и также, как эндорфины. Кокаин не даёт разрушаться дофамину, продлевая его действие. Другие наркотики ускоряют выработку дофамина. Это суррогатное счастье и искусственная радость, но главное даже не в этом. Главное то, что эта иллюзия заменит настоящую жизнь, отнимет здоровье и путь от первой дозы такой эйфории до последней дозы перед смертью окажется очень коротким.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Узнаем как называется гормон радости и счастья, как его повысить?

Как называется гормон радости и счастья, как его повысить?

Гормоны – это органические вещества, которые вырабатываются в нашем организме в железах внутренней секреции, затем попадают в кровоток и оказывают влияние на работу наших органов. От того, какой именно железой был выработан тот или иной гормон, зависит его функция. Гормоны регулируют процесс метаболизма, рост организма, концентрацию тех или иных веществ, а также половую функцию. Значение гормонов в жизни человека очень трудно переоценить, и даже, казалось, небольшие сбои в эндокринной системе могут привести к серьезнейшим проблемам со здоровьем. Многим может показаться удивительным тот факт, что наше настроение, мотивация и отношение к жизни – это не только реакция на происходящие события и проявление нашего характера, но и результат биологических процессов. Недостаток некоторых химических веществ – гормонов радости и счастья – может привести к подавленному состоянию, тоске, отсутствию сил и желания что-либо делать. Конечно, возникает множество вопросов, связанных с работой этих веществ. Например, как называется гормон радости? Как увеличить его количество в организме? В каких продуктах гормон радости содержится? В данной статье будут рассмотрены четыре гормона, от которых напрямую зависит наше настроение.

Гормоны счастья

Гормон радости эндорфин

Эндорфины вырабатываются в нашем головном мозгу как защитная реакция на психологический стресс и физическую боль, чтобы облегчить состояние организма. Таким образом, эндорфины выступают в роли природных обезболивающих. Функция гормонов уже заложена в самом названии: эндорфины – эндогенные (внутренние) морфины.

Как повысить уровень эндорфина?

Если эндорфин – гормон радости, как повысить его уровень в организме? В отличие от витаминов и полезных микроэлементов, гормоны не содержатся в какой-либо пище, однако все же можно стимулировать выброс эндорфинов за счет употребления некоторых продуктов, а также соблюдения некоторых привычек. Так, съев пару долек качественного темного шоколада, в котором содержится много антиоксидантов, человек не только приносит пользу своему здоровью, но и повышает свое настроение.

Сладкое вызывает выброс серотонина

Помимо шоколада выброс эндорфинов помогут спровоцировать некоторые специи, например, перец чили, если недолго подержать его на языке. Что касается полезных привычек, повышающих уровень этого гормона в нашем организме, то, пожалуй, самая главная привычка – это занятие физическими нагрузками. Вы, наверное, замечали, что, занимаясь спортом, вы чувствуете боль в мышцах только через пару часов или на следующий день после тренировок. Боль вызвана переизбытком молочной кислоты в организме и наличием микротрещин в мышцах, однако выработанные за счет усиленных физических нагрузок эндорфины действуют как обезболивающее. Второе действие, благодаря которому мы повышает уровень гормона радости, – секс. Ни для кого не секрет, что занятие любовью не только приятно, но и полезно: благодаря ему повышается настроение и снимается болевой синдром.

Секс как источник эндорфинов

Дофамин

Дофамин – название гормона радости и удовольствия, благодаря ему мы можем ощущать чувство влюбленности, страсть и даже эйфорию. Гормон начинает усиленно вырабатываться, когда мы получаем желаемое, достигаем поставленных целей. При этом дофамин вызывает чувство блаженства, и таким образом он выполняет одну из важнейших функций в жизни человека – отвечает за мотивацию и стремления.

Секрет мотивации в дофамине

Испытывая удовлетворение от достижения цели, мы получаем вознаграждение за старания, это стимулирует нас и в следующий раз работать для получения желаемого. Это вызывает своего рода зависимость от чувства удовольствия и того, что приносит его нам (будь то любимое увлечение, работа, поедание любимых лакомств, секс). Недостаток гормона в организме приводит к крайне негативным последствиям для психологического состояния и всего здоровья в целом. Когда уровень дофамина значительно понижен, мы становимся пессимистами, ухудшаются наши мыслительные способности, исчезает сексуальное желание.

Как повысить уровень дофамина?

Чтобы спровоцировать выработку дофамина, необходимо заниматься тем, что доставляет вам удовлетворение и истинное удовольствие. Главное, чтобы это была не пагубная привычка, вызывающая стойкое привыкание: алкоголь и наркотики, которые блокируют выработку дофамина и вызывают ложное, краткосрочное чувство эйфории. Также употребление в пищу продуктов, содержащих аминокислоту тирозин, поможет увеличить количество дофамина. Тирозин содержится в большом количестве в орехах, семечках, молочных продуктах. Занятие физкультурой тоже способствует выбросу дофамина, но только если при этом доставляет удовольствие, а не страдание, поэтому упражнения должны быть умеренными.

Спорт как источник эндорфинов

Серотонин

Еще один гормон радости – серотонин. Он не только формирует наше настроение, но и участвует в регулировании множества жизненно важных процессов в организме, таких как пищеварение, заживление тканей, сон. Патологический дефицит серотонина может привести к апатии, постоянной слабости, депрессии. Избыток серотонина тоже не полезен. Его наиболее частыми симптомами являются сонливость, тошнота и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как повысить уровень серотонина?

Серотонин образуется из триптофана, поэтому желающие увеличить выработку гормона радости в своем организме должны включить в меню содержащие эту аминокислоту продукты: орехи, сыр, бананы, красную рыбу. Употребление в пищу большого количества простых углеводов тоже приведет к выбросу серотонина, поэтому часто люди, страдающие от тоски и хандры, испытывают сильную тягу к сладкому. Однако важно помнить, что эффект от такой терапии краткосрочный, а вот лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Также доказано, что гормон больше вырабатывается под воздействием солнечного света. Этим можно объяснить тот факт, что большинство людей чувствуют больше радости и счастья в теплое время года, а зимой больше подвержены унынию. Поэтому прогулки под солнцем помогут увеличить количество серотонина.

Помощник в выработке серотонина

Окситоцин

Окситоцин – это особый гормон, связанный в первую очередь с межличностными отношениями. Он дарит нам чувство любви, привязанности, нежности к другим людям. Для людей с высоким уровнем окситоцина свойственны общительность и дружелюбие. Если же человек замкнут в себе, раздражителен и страдает от тревожности, вполне может быть, что причина кроется в дефиците окситоцина.

Как повысить уровень окситоцина?

К счастью, наладить количество окситоцина в организме не так-то сложно. Доказано, что объятия и прикосновения между близкими людьми провоцируют выработку гормона.

Объятие как источник окситоцина

Окситоцин образуется в организме во время полового контакта, в особенности во время оргазма. У женщины во время беременности в разы увеличивается уровень «гормона любви», он же упрощает процесс родов, делая схватки сильнее. Кроме того, окситоцин в большом количестве вырабатывается за счет грудного вскармливания, и таким образом играет значительную роль в формировании так называемого материнского инстинкта, чувства нежности и безусловной любви к своему ребенку. Чувство единения с другими людьми, командный дух и занятие общим делом тоже участвует в выработке гормона. Важно заметить, что отношения не только с людьми, но и с домашними питомцами также способствуют синтезу окситоцина, поэтому даже простая прогулка с собакой или поглаживание кошки поможет наладить гормональный фон. Необходимо понимать, что не только окситоцин влияет на нашу жизнь, делая отношения с любимыми людьми крепче и доверительнее, но и мы сами можем повлиять на его уровень в организме, если будем стараться больше времени проводить с близкими и наполнять каждые встречи объятиями и нежными прикосновениями.

Выводы

Если вы в последнее время замечаете за собой, что без видимых причин вас постоянно сопровождают дурное настроение, раздражительность, потеря жизненных сил и интереса к происходящему вокруг, возможно, ваша эндокринная система дала сбой. Вы можете справиться своими силами. Для начала попробуйте изменить свой режим дня и образ жизни: раньше ложитесь спать, обеспечьте себя здоровым и крепким сном, больше времени проводите на свежем воздухе и на солнце. Не забывайте про физическую активность, найдите какой-то вид спорта, который нравится именно вам, и займитесь им хотя бы на любительском уровне. Пересмотрите свое меню, внесите туда продукты, богатые триптофаном и тирозином. Если чувствуете непреодолимую тягу к мучному и сладкому, постарайтесь ограничить себя в такой пище, ведь краткосрочный эффект, полученный от шоколадок и булочек, не стоит проблем с фигурой и внешним видом. Помните, что недостаток гормонов счастья часто бывает вызван множеством стрессов и конфликтов. Постарайтесь их избегать, однако в современном мире это крайне сложно сделать, поэтому лучше измените свое отношение к жизни: не нужно расстраиваться из-за мелочей, постарайтесь видеть в жизни преимущественно хорошие стороны. Заботьтесь о себе, делайте себе маленькие подарки и послабления, побольше времени уделяйте любимым занятиям и встречам с близкими людьми.

В общем, делайте то, что делает вас счастливым. Во время затяжных депрессий может возникнуть тяга к нездоровым привычкам вроде употребления алкоголя и наркотиков, а также курения. Боритесь с этими привычками и помните, что они не сделают вас счастливее, а только подарят ложное и очень недолгое чувство эйфории, а позже принесут лишь новые проблемы. Если же вы чувствуете, что сами не справляетесь, и вас по-прежнему атакует тоска и депрессия, не тяните с тем, чтобы обратиться за помощью к специалисту.

Гормоны счастья, радости и удовольствия: что это такое и как их повысить

Людям свойственно испытывать самые разнообразные чувства: любовь и неприязнь, радость, счастье и печаль. Они возникают в ответ на воздействие внешних факторов. В организме вырабатываются особые вещества – гормоны, которые регулируют протекание биохимических реакций в различных его отделах и передачу импульсов в центры головного мозга. У каждого человека имеется свой набор этих веществ, влияющих на его здоровье, настроение и темперамент. Немаловажную роль играют так называемые гормоны радости, отвечающие за положительные эмоции, делающие людей бодрыми и энергичными.

Какие гормоны отвечают за радостные и счастливые ощущения

Содержание:

  • Что такое гормоны и нейромедиаторы
  • Гормональный фон и его особенности
  • Органы, в которых вырабатываются гормоны счастья
  • Какие вещества считаются гормонами радости и удовольствия
    • Эндорфин
    • Дофамин
    • Серотонин
    • Окситоцин
    • Адреналин – антистрессовый гормон
    • Норадреналин – гормон покоя и умиротворения
  • Роль половых гормонов
    • Эстрогены
    • Тестостерон
  • Другие гормоны, необходимые для усиления чувства радости и счастья
  • Как повысить уровень гормонов радости в организме и почувствовать счастье
      Значение правильного питания
    • Физическая нагрузка
    • Крепкий сон
    • Занятия любимым делом
    • Секс и беременность

Что такое гормоны и нейромедиаторы

Гормонами и нейромедиаторами называют биологически активные вещества, стимулирующие работу различных органов при воздействии на рецепторы клеток. Гормоны вырабатываются в эндокринных железах и по кровеносным сосудам разносятся по организму. Они побуждают клетки различных тканей к выработке химических веществ, необходимых для протекания биохимических процессов и функционирования органов.

Нейромедиаторы вырабатываются в нервных клетках. Эти вещества передают импульсы непосредственно в мозг, откуда приходит ответный сигнал, заставляющий человека совершать определенные движения, думать, усваивать пищу и так далее. Существуют биологически активные вещества смешанного типа, которые проявляют себя в организме и как гормоны, и как нейромедиаторы (например, дофамин, норадреналин).

Гормональный фон и его особенности

В организме образуется определенный набор гормонов, причем соотношение их в норме таково, что все органы работают правильно, и человек чувствует себя здоровым. Это не означает, что комбинация гормонов должна быть всегда постоянной. Фон в определенных пределах меняется на протяжении всей жизни по мере взросления, изменения физических и психических нагрузок. Соотношение таких веществ зависит от пола человека, его физиологического состояния, возраста.

У мужчин соотношение более устойчиво. У женщин же в связи с особенностями функционирования репродуктивной системы и ежемесячными колебаниями уровня половых гормонов оно постоянно меняется. Именно благодаря этому представительницы слабого пола более возбудимы, капризны, для них в свойственны частые перепады настроения. Гормональный сбой может привести к возникновению опухолевых заболеваний, половых расстройств, патологий развития, а также к депрессии.

Органы, в которых вырабатываются гормоны счастья

Главным центром, регулирующим выработку гормонов радости и счастья в организме, является гипоталамус. По его сигналу гормоны вырабатываются в гипофизе, щитовидной, паращитовидной, поджелудочной железах, надпочечниках, а также в яичнике у женщин и яичках у мужчин.

Зависимость настроения и чувств от гормонального фона

Клетки, производящие гормональные вещества, находятся также в органах, не имеющих отношения к эндокринной системе, таких как печень, почки, плацента, желудочно-кишечный тракт и других. Так, например, при недостатке в организме эстрогенов их начинает вырабатывать жировая ткань. У беременных женщин органом, продуцирующим гормоны, становится плацента.

Какие вещества считаются гормонами радости и удовольствия

Наблюдается взаимосвязь между выработкой различных гормонов и настроением человека. Его чувства и поступки во многом зависят от того, как он спал, что он ел, с кем общался, что узнал нового. Впечатления, полученные им, отражаются в мозгу. А здесь немедленно вырабатываются сигналы, регулирующие выработку соответствующих гормонов. Возникает ответное чувство удовольствия или разочарования, покоя или гневного негодования.

Главными гормонами радости, удовлетворения, удовольствия и счастья называют:

  • эндорфин;
  • дофамин;
  • серотонин;
  • окситоцин.

Непосредственно влияют на поведение и настроение человека и такие вещества, как адреналин и норадреналин.

Эндорфин

Ослабляет воздействие негативных факторов.

Это вещество вырабатывается в гипофизе в тот момент, когда человек попадает в стрессовую ситуацию. Резкое повышение концентрации эндорфина в крови приводит к тому, что ослабевают болевые ощущения, легче переносится психическая травма, появляются силы для преодоления стресса. Эндорфин действует подобно опиатам, приводя человека в состояние покоя и счастья, мобилизуя его, давая шанс обдумать создавшуюся ситуацию и принять адекватное решение.

Эндорфины повышаются при общении с близкими людьми

Улучшение состояния нервной системы положительно сказывается на работе сердца и сосудов, способствует укреплению иммунитета. Уровень эндорфина в крови резко возрастает у женщин на последних неделях беременности. Таким способом организм готовится к преодолению страха перед родами и ослаблению боли. Эндорфин «подскакивает» у спортсменов во время соревнований. Замечено, что именно всплеск этого гормона у солдат делает их смелыми и решительными во время боя.

Его сходство с опиатами играет, однако, и отрицательную роль, так как это вещество подобно наркотикам вызывает привыкание. Если человек пытается искусственно повысить его содержание в крови, принимает для этого специальные средства, то выработка собственного эндорфина снижается. Для получения удовольствия и радостных эмоций требуется все большая доза препарата. К тому же легко наступает передозировка.

При недостатке гормона счастья человек апатичен, страдает депрессиями, испытывает тревогу. Передозировка делает его агрессивным, неадекватным, заставляет неоправданно рисковать.

Дофамин

Гормон удовлетворения и радости.

Он вырабатывается в нейронах головного мозга и в клетках надпочечников. Повышение его концентрации происходит еще в момент планирования чего-нибудь приятного: желанной встречи, интересной поездки или совершения очень нужной покупки. Уровень дофамина достигает максимума, когда результат достигнут. Его это окрыляет, заставляет ставить перед собой новые цели и добиваться их достижения.

Благодаря выработке дофамина у людей формируются условные рефлексы, пищевые пристрастия.

Благодаря всплеску содержания этого вещества в организме человек испытывает удовлетворение и счастье, когда слушает любимую музыку. Он доволен, если в футбольном матче победила его любимая команда. Уровень дофамина резко повышается в момент сексуальной близости.

Удовольствие испытывают при выработке дофамина

Если в организме не хватает дофамина, люди бывают малоактивными, равнодушными к учебе, карьерному росту, склоненными к депрессии.

Однако и превышение его содержания в организме далеко не безопасно. Это вещество увеличивает частоту сокращений сердечной мышцы, поднимает артериальное давление. Длительное избыточное употребление препаратов дофамина может привести к шизофрении (возникновению слуховых и зрительных галлюцинаций).

Примечание: Уровень дофамина в крови значительно повышается при употреблении алкоголя, никотина и кокаина, которые усиливают его выработку в несколько раз. Именно поэтому прием спиртного, курение и употребление наркотиков дает возможность человеку испытать временное чувство радости и счастья, усиленное искусственно. Но дело в том, что с каждым разом для получения удовольствия требуется все больше такого «стимулятора», а отмена его приема приводит к возникновению синдрома «ломки».

Серотонин

Гормон счастья, антидепрессант.

Это вещество воздействует на центры коры головного мозга, способствуя возникновению оптимизма, ощущения счастья, эйфории, упоения своими достижениями. Активизируются также центры, отвечающие за память, познавательную способность. Действие серотонина на рецепторы спинного мозга приводит к улучшению координации движений, повышению мышечного тонуса.

Выработка вещества в организме усиливается под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому в осенне-зимний период, когда дни короче и освещение в основном искусственное, у людей нередко наблюдается сезонная депрессия.

Как известно, существуют синтетические лекарственные препараты-антидепрессанты. Их действие основано на искусственном повышении содержания в крови гормонов-нейромедиаторов, таких как дофамин, норадреналин, серотонин. При лечении от депрессии и неврозов их принимают длительно. При этом велик риск побочных эффектов (воздействия гормональных веществ на сердце, почки). При их неправильном употреблении повышается глазное давление, ухудшаются умственные способности, возникают сексуальные расстройства.

Видео: Как повысить выработку эндорфина и серотонина в организме

Окситоцин

Усиливает удовольствие от общения и близости.

Вырабатывается в гипоталамусе. Попадая в кровь, распространяется по клеткам всего организма. Этот гормон усиливает привязанность человека к своим близким, а также стремление чувствовать себя «своим» в коллективе. Ему приятно рукопожатие друга, которому он доверяет. Ребенку для счастья необходимо, чтобы мама его обнимала, поглаживала по спинке, головке. Массаж действует на него успокаивающе.

Особую роль это вещество играет в женском организме. Повышение уровня стимулирует начало схваток, так как оно усиливает сократимость матки. Благодаря окситоцину мать испытывает чувство благоговения к своему рожденному в муках ребенку, а он мгновенно успокаивается, когда захватывает сосок и вытягивает первые порции молозива. Так к нему попадает мамин гормон, возникает взаимная привязанность.

Содержание окситоцина возрастает после стресса. Поэтому, чувствуя свою вину после ссоры с любимым человеком, женщина пытается восстановить отношения, ощутить прежнюю близость. Примирение ее успокаивает, придает новые силы. Она испытывает счастье.

Видео: Окситоцин и его роль в организме

Адреналин – антистрессовый гормон

Он вырабатывается в момент крайней опасности. При этом человек способен мгновенно мобилизоваться, забыть о боли и страхе, рисковать ради своего спасения. У него резко учащается пульс, то есть ускоряется кровообращение. Расширяются зрачки, поэтому он лучше видит, обостряется слух.

Норадреналин – гормон покоя и умиротворения

Образуется из адреналина и способствует снижению артериального давления, снятию спазм и нормализации дыхания. Человек успокаивается, а настроение его улучшается. Образованию гормона способствует прослушивание тихой приятной музыки, пребывание на природе, созерцание морского пейзажа. Чем меньше норадреналина, тем больше адреналина и связанной с его присутствием тревожности.

Роль половых гормонов

Важнейшую роль в организме играют половые гормоны эстрогены и тестостерон, благодаря которым у мужчин и женщин появляются внешние отличительные признаки. Эти вещества вырабатываются у лиц обоего пола. Но в женском организме в десятки раз больше эстрогенов, а в мужском – тестостерона, чем объясняются особенности поведения мужчин, их физическая выносливость, сексуальная активность.

Эстрогены

У женщин эстрогены вырабатываются в яичниках после начала полового созревания. Если их достаточно, девочка правильно развивается, у нее формируется грудь, увеличиваются бедра. Красивая фигура, хорошие волосы и кожа, нежный голос доставляют удовольствие любой женщине. Благодаря эстрогену она сексуально активна, способна к деторождению, вызывает интерес у мужчин.

Если эстрогенов мало, ухудшается внешний вид, происходит быстрое старение организма, возникают менструальные расстройства.

Эстрогены придают женщине очарование и привлекательность

Желая продлить молодость, усилить сексуальность, некоторые женщины принимают синтетические эстрогены, рискуя своим здоровьем. Гиперэстрогения становится причиной бесплодия, возникновения опухолей половых органов и молочных желез.

Тестостерон

Присутствие небольшого количества мужского гормона в организме женщины делает ее независимой, уверенной в своей правоте и уникальности. При этом «сильная» женщина остается хрупкой, нежной и легко ранимой.

Существует выражение: «Миром правят мужчины, мужчинами – женщины, а женщинами управляют гормоны». Любящий мужчина это учтет и будет снисходителен к маленьким «женским слабостям». Избыток тестостерона приводит к изменениям внешности, голоса и характера по мужскому типу, является патологией, требующей серьезного лечения.

Другие гормоны, необходимые для усиления чувства радости и счастья

Можно назвать и другие вещества гормонального действия, способные усилить чувство удовольствия и счастья:

  1. Вазопрессин. Он участвует в регулировании водно-солевого баланса, от которого непосредственно зависит состояние волос и кожи, наличие признаков внешней привлекательности и здоровья, радующих глаз.
  2. Ацетилхолин. Способствует развитию творческих способностей, сообразительности и памяти. Благодаря ему человек способен радоваться и испытывать чувство гордости и счастья, когда ему удается справиться с трудным заданием. Помогает сохранять достоинство, психическое равновесие.
  3. Мелатонин – регулятор биологического ритма. Нормализует ночной сон, помогая полноценно отдохнуть после трудового дня.
  4. Соматотропин – гормон роста. Повышает упругость мышц, улучшает состояние суставов, продлевает молодость. Важно не допустить его передозировки в организме, так как при этом возникает такая патология, как гигантизм. При дефиците гормона у ребенка он может остаться карликом.

Видео: Секретные материалы. Какие факторы влияют на выработку гормонов радости

Как повысить уровень гормонов радости в организме и почувствовать счастье

Выпускается множество препаратов, содержащих синтетические гормоны счастья. Иногда без них обойтись просто невозможно. Например, средства на основе эстрогенов помогают при лечении от бесплодия, а также улучшают качество жизни, облегчая симптомы климакса.

Однако никогда нельзя забывать о вредных последствиях передозировки. Есть гораздо более безопасные способы повышения содержания гормонов радости и счастья в организме и получения удовольствия от жизни.

Значение правильного питания

С пищей в организм поступают вещества, содержащие либо непосредственно гормоны, либо вещества, стимулирующие их выработку. Вкусная и полезная еда всегда улучшает настроение. Например, чтобы избавиться от осенне-зимней депрессии, надо есть черный шоколад, фрукты (особенно налегая на бананы, ананасы, яблоки), пить кофе. В них содержится триптофан – незаменимая аминокислота, участвующая в образовании серотонина, мелатонина и других полезных веществ. Триптофан содержится и в таких продуктах, как авокадо, кокосы, инжир, клубника, фасоль.

К продуктам, которые необходимо употреблять для повышения содержание гормонов радости в организме, относятся также помидоры, киви, орехи, сливы, яйца, мясо, молоко. Все знают, как благотворно влияют на настроение конфеты, печеное, мед и другие сладости.

Утешаясь едой, нельзя забывать о том, что переедание не менее вредно, чем нехватка гормонов радости. У человека, пытающегося подавить уныние с помощью конфет или тортиков, может развиться ожирение. Круг замыкается: употребление сладкого улучшает настроение, но портит фигуру, что добавляет переживаний и стресса.

Шоколад усиливает выработку эндорфинов и серотонина

Физическая нагрузка

Пожалуй, это наиболее безопасный и полезный способ улучшения настроения и достижения счастья. Бодрость тела и духа неразрывно связаны. Давно известно, что, если чувство злости и негодования распирает, полезно рубить дрова, заняться капитальной уборкой или загрузить себя иной работой.

Продолжительная прогулка, физические упражнения, бег трусцой являются прекрасным средством отвлечься от переживаний. К тому же в организме во время пребывания под лучами солнца вырабатывается витамин Д, ускоряющей синтез гормонов счастья.

Содержание этих веществ в организме возрастает в несколько раз, что позволяет почувствовать себя лучше и справиться с негативными эмоциями.

Крепкий сон

Сон – лучшее лекарство от всех болезней, в том числе и от душевных травм. Он придает силы, кардинально меняет настроение в лучшую сторону. Не зря говорится, что «утро вечера мудренее». У крепко спящего человека повышается содержание в организме серотонина, мелатонина и других гормонов, необходимых для восстановления сил.

Занятия любимым делом

Умственная нагрузка, достижение поставленных целей также требуют от организма усиленной выработки дофамина и других гормональных веществ. Получение морального (и материального) удовлетворения не менее важно для человека, чем другие радости жизни.

Секс и беременность

Сексуальное удовлетворение, взрыв положительных эмоций, вызванных интимной близостью, как ничто другое стимулируют выработку веществ, необходимых для появления чувства удовольствия, счастья и любви. Уровень половых гормонов, окситоцина, серотонина в это время необыкновенно высок.

Во время беременности вырабатываются гормоны, позволяющие женщине почувствовать себя счастливой

Ничто не делает женщину такой счастливой, как ощущение будущего материнства. Все переживания отступают на второй план. Главная цель – это сохранение собственного здоровья и душевного спокойствия, необходимого для нормального развития малыша. В этот период происходит резкая смена гормонального фона, усиление выработки веществ, необходимых для поддержания позитивного настроя. Беременность и любовь к ребенку придает женщине такие силы, которые позволяют ей пережить любые горести.

Чтобы чувствовать себя спокойнее, ощущать радость жизни и счастье, надо приложить максимум усилий для того, чтобы испытать любовь близких людей, уважение окружающих. Необходимо ставить перед собой реальные цели и добиваться их достижения.

Гормоны счастья, радости и удовольствия как называются и где содержится

Можно представить, что человек – это гигантская лаборатория, в которой каждая эмоция представляет собой определенную химическую реакцию. В результате этих реакций человек испытывает те или иные эмоции.

Когда человек получает удовольствие от каких-либо вещей: с наслаждением занимается любимым делом, находится рядом с дорогими ему людьми или просто употребляет внутрь что-нибудь вкусное, его организм вырабатывает определённые гормоны. При достаточной концентрации этих гормонов в крови они способны подарить чувство удовольствия и счастья.

Пять гормонов счастья

Гормоны – органические вещества, которые обладают биологической активностью и выделяются в кровь железами внутренней секреции. Невозможно одним словом ответить, как называется гормон радости, потому что учёные выделяют всего пять таких веществ:

  • эндорфины;
  • окситоцин;
  • серотонин;
  • дофамин;
  • адреналин.

Они отличаются между собой своими свойствами, но объединяет их одна замечательная функция – все пять отвечают за поднятие настроения, даря человеку радостные чувства. Разберем каждый гормон настроения по отдельности.

Эндорфины

Эндорфины – это группа соединений, которые образуются нейронами головного мозга (а именно гипофиза) и оказывают непосредственное влияние на эмоции человека.

Эти гормоны по строению схожи с наркотическими препаратами, например, с морфином. Поэтому они обладают некоторым обезболивающим действием и способны снижать болевой порог. Именно поэтому, когда человек болеет, ему становится чуточку лучше, если рядом с ним есть близкие люди, которые о нем заботятся.

Эндорфин помогает организму не терять самообладания в стрессовых ситуациях, сохранять спокойствие и не терять надежды.
Данный гормон выделяется тогда, когда человека целует или обнимает тот, кто ему нравится, кого он любит. К сожалению, медицина не предоставляет такого средства, как таблетка эндорфина против грусти и тоски, поэтому приходится бороться с печалью естественными способами.

У обывателей на слуху один гормон счастья – эндорфин. В получении положительных эмоций он играет далеко не первостепенную роль. По большей части эта роль принадлежит окситоцину и серотонину.

Серотонин

Второе название гормона счастья – серотонин, потому что он дарит человеку радость и гармонию на душе, помогает поверить в себя, а также получить ощущение счастья и удовольствия от чего-либо. Неспроста у многих антидепрессантов механизм действия заключается в увеличении выработки серотонина.

Серотонин будет выделяться в нужных количествах только при соблюдении нескольких условий:

  • наличие достаточного количества солнечного света. В зимние месяцы многие замечают за собой упадок сил, снижение работоспособности и депрессивный настрой. Все с нетерпением ждут появления солнышка, а с приходом весны ощущают прилив сил и энергии. Это объясняется недостатком ультрафиолета, без которого невозможен синтез серотонина;
  • также организм вырабатывает серотонин только при наличии достаточного количества триптофана – аминокислоты, которая является предшественником серотонина. Получить триптофан можно из еды, а именно из белка. Необходимое количество потребляемого белка равняется 1,2 г. на килограмм веса. Если в организме достаточно триптофана, то синтез серотонина и мелатонина (гормон сна) будет в норме. Получается, что, употребляя в пищу достаточное количество триптофана, человек обеспечивает себе здоровый сон ночью и позитивное, ровное настроение днем;
  • помимо триптофана для правильного синтеза серотонина необходима ещё глюкоза, которая стимулирует выделение инсулина в кровь. Одна из основных функций инсулина – проведение триптофана в клетки головного мозга для синтеза серотонина.

Серотонин дарит человеку уверенность в себе и своих силах, а также радость, чувство удовольствия и счастья.

Окситоцин

Окситоцин — один из важнейших гормонов организма. Это вещество отвечает за формирование таких эмоций, как привязанность и доверие. Причём начинается этот процесс непосредственно в момент рождения малыша. Окситоцин — это как пусковой механизм для начала схваток. Когда у женщины начинаются роды вырабатывается окситоцин. Именно этот гормон счастья регулирует частоту и интенсивность схваток, а также помогает роженице перенести такие муки в ожидании встречи с малышом.

Особенно много окситоцина выделяется, когда малыша впервые прикладывают к груди, и он начинает сосать её, заглядывая маме в глаза. Из-за огромного количества гормона в крови родившая женщина испытывает невероятные чувства и затем рассказывает о родах: “Момент, когда моего ребёнка приложили ко мне, неописуем. Я плакала от счастья и совсем не помнила той сильной боли, которую испытывала несколько минут назад!” Именно благодаря окситоцину новоиспеченная мама привязывается к ребёнку, чувствует, как любовь к нему растёт в ней с каждым днем. Окситоцин помогает и папе привязаться к ребёнку, и всем, кто находится рядом с ним регулярно.

Окситоцин также помогает взрослым людям быть привязанными друг другу долгие годы, оставаться верными на протяжении всей жизни.

Также окситоцин способствует тому, чтобы человек чётко отличал «своих» от «чужих», держась ближе к одним и сторонясь других.

Учёные утверждают, что, если знать уровень окситоцина в крови у человека, можно уверенно сделать вывод, насколько он верный и привязанный к «своим» людям.

Дофамин

Дофамин — гормон удовольствия. Благодаря дофамину у человека появляется желание заниматься теми вещами, которые приносят ему чувство удовлетворения. При достаточной концентрации дофамина в крови, человек увлекается каким-либо видом спорта или любым другим хобби, которое ему по душе. Это позитивная сторона дофамина. Однако он имеет и обратную сторону. Именно из-за дофамина человек ощущает дикую тягу к наркотикам и прочим вредным привычкам, однажды или несколько раз попробовав.

За что отвечает дофамин:

  • контролирует смену циклов сна и бодрствования;
  • отвечает за формирование сексуального влечения;
  • способствует наслаждению во время приёма вкусной пищи.

В организме данный гормон счастья вырабатывается в тот момент, когда человек получает удовольствие. От уровня дофамина зависит яркость и продолжительность получаемой эмоции.

Адреналин

Адреналин — главный помощник человека в критической ситуации. Именно он в случае опасности заставляет человека забыть о еде или сне и мобилизовать все силы на спасение. Адреналин вызывает учащенное сердцебиение, обострение слуха и зрения, повышает скорость и чёткость реакций, а также мыслительных процессов.

Этот гормон толкает человека на занятие какими-либо экстремальными видами спорта, дарит чувство драйва и окрыленности. Правда, можно чересчур увлечься этим эффектом. Пожалуй, адреналин – единственный из гормонов, вызывающий зависимость – адреналиновую наркоманию. Люди, пристрастившиеся к ощущениям, которые дарит им выброс этого вещества в кровь, с каждым разом совершают все более и более безрассудные поступки, заставляя сердце биться сильнее, а надпочечники секретировать адреналин. С каждым разом эффект от привычных действий становится слабее. Это связано как с истощением рецепторов к гормону, так и с постепенным снижением работы надпочечников – гормон адреналин не может вырабатываться непрерывно.

Химическая формула гормона счастья

Если рассматривать эти вещества с химической точки зрения, то можно увидеть у всех гормонов немало общих признаков.

Все они представляют собой циклоалканы, содержащие гидрофильные и гидрофобные хвостики, азотные и OH-группы для лучшего сродства с рецепторами. А выглядят эти формулы следующим образом:

Что касается эндорфинов, то их насчитывается более двадцати видов.

Способы повышения уровня гормонов счастья в крови

Чем больше эндокринная система выработает перечисленных гормонов, тем более приятные чувства испытает человек. И, наоборот, при недостатке этих гормонов в крови приходит усталость, депрессия и апатия.

Однако существует несколько способов повысить содержание гормонов счастья в крови. Достаточно лишь немного поменять свой образ жизни:

  • пересмотреть свой рацион питания;
  • добавить в свою жизнь немного больше спорта;
  • обзавестись некоторыми полезными привычками.

Обо всем этом подробнее пойдёт речь ниже.

Рацион питания

В первую очередь нужно обратить внимание на свой повседневный рацион. Затем обязательно изучить состав некоторых продуктов питания, чтобы выявить, какие из них требуется употреблять чаще и где содержится гормон счастья. При необходимости следует добавить в него некоторые продукты, способные повысить настроение, а именно:

  • Всем знакомо приятное ощущение, которое получаешь от тающей на языке дольки шоколада. Дело в том, что шоколад содержит вещество под названием фенилэтиламин, которое способствует выработке эндорфинов.

Кроме того, шоколад – один из самых богатых магнием продуктов, а магний известен своими успокаивающими свойствами. Содержится в нем и огромное количество триптофана, о полезном предназначении которого говорилось ранее.

В состав шоколада также входят такие вещества, как кофеин и теобромин, которые обладают свойством повышать работоспособность и настроение.

Таким образом, сам гормон счастья в шоколаде отсутствует, но в нем содержится очень много компонентов, без которых синтез гормонов счастья просто-напросто невозможен. Достаточно всего 40 граммов шоколадного десерта для заряда бодростью и позитивом на целый день.

Этим и объясняется большое количество людей, которые не могут и дня прожить без сладкого. Такие люди утверждают, что они зависимы от сладкого, как, например, курильщики – от табака. Научного подтверждения шоколадной зависимости не существует, но практика утверждает, что это возможно.

Поэтому шоколад смело занимает первое место в списке продуктов, которые необходимо включить в рацион каждому для получения гармонии и спокойствия, потому что гормон счастья в шоколаде отлично в этом поможет.

  • Второе место следует отдать острым приправам. Таким, как кайенский перец и чили. Обладая жгучим и насыщенным вкусом, они активно способствуют тому, чтобы гормон счастья в достаточном количестве выделялся в кровь.
  • Также можно найти гормон радости в бананах. Бананы – фрукты счастья. И не из-за того, что имеют позитивный жёлтый цвет. А потому, что содержат в своём составе алкалоид харман – вещество, способное вызвать чувство эйфории. Кроме того, бананы способствуют выработке серотонина.
  • Сюда же можно отнести цитрусы – мандарины, апельсины и другие фрукты также способные поднять настроение (ананасы и хурма).

Такой гормон счастья, как серотонин в огромных количествах содержится в орехах (арахис, кешью, миндаль) и в рыбьей икре (красная и чёрная).

Нужно сразу сказать, что не существует витаминов или безопасных биологических добавок для инициации выработки гормонов счастья. Их нет ни в таблетках, ни в какой-либо иной форме. Диета важна, но ключевым фактором являются привычки и образ мышления. Разумеется, от витаминов не стоит отказываться, ведь у них есть другие полезные эффекты.

Физические нагрузки

Для повышения в организме гормонов удовольствия и счастья, необходимо включить в свою жизнь немного спорта. Спорт – эффективный способ поднять себе настроение и зарядиться энергией. Регулярные физические нагрузки способствуют тому, чтобы гормон счастья выделялся в необходимом количестве. Особенно хороши для стимуляции выработки гормонов радости групповые занятия или командные игры. Как правило, у тех, кто занимается спортом в одиночку, в крови гормон удовольствия выделяется в меньшем количестве, чем те, кто работает в паре или в команде.

Также отлично помогает сбросить напряжение фитнес и аэробика, бег и танцы, верховая езда и велосипедный спорт. Но главное, чтобы выбранный вид спорта приходился по душе.

Полезные привычки

  • Регулярно заниматься сексом с любимым человеком. Это не только приятно, но и полезно. Причём полезно и в физическом, и в эмоциональном плане. Во время занятий любовью, а особенно при достижении оргазма, в огромном количестве выделяется гормон удовольствия. Человек осознает, что он любим и привлекателен. И у него есть кто-то, кто его любит и кого любит он. Также же чувства человек испытывает при объятиях или поцелуях с любимым партнером.
  • Необходимо научиться проживать свои эмоции. Любые – позитивные и негативные. Сдерживание эмоций внутри себя вредно для человека. Именно поэтому детские психологи рекомендуют родителям давать своим детям поплакать, если их что-то расстроило. Сначала дать пореветь, приговаривая, что вы понимаете его чувства и то, почему он расстроен. Затем необходимо помочь ребёнку понять, что он чувствует, потому что маленькому сложно это делать так быстро и легко, как взрослые. После того, как ребёнок поплакал, прожил свою негативную эмоцию, следует его успокоить и объяснить, как можно избежать таких ситуаций в будущем. Так ребёнок не только с детства научится понимать свои чувства и делиться ими с взрослыми, но и не будет копить негатив в себе.

Взрослым тоже необходимо давать выход плохим эмоциям. Они не должны скапливаться внутри и тяготить человека. Следует научиться прощать, даже если прощения обидчик так и не просил. Главное – простить его внутри себя и жить дальше.

Если в прошлом случилось какое-то несчастье, необходимо прожить эту боль и принять её, научиться с этим жить и двигаться дальше. Нельзя застревать в прошлом.

Сдержанные позитивные эмоции также вредны, как и негативные. Поэтому необходимо не стесняться своих эмоций и радоваться искренне. Хочется громко петь? Значит, нужно громко петь. Хочется прыгать от радости? Значит, не нужно стоять не одном месте! Выход эмоций освобождает место для новых впечатлений и чувств, которые очень важны для успешного движения вперед.

  • Также важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Во сне все органы и системы организма восстанавливаются, чтобы завтра работать с новой силой. Благодаря этому с утра отдохнувший организм открыт для новых эмоций и свершений, полон сил и энергии.
  • Еще одной полезной привычкой является регулярное употребление достаточного количества питьевой воды. Недостаток жидкости в организме чреват многими неприятными последствиями. Вот самые безобидные из них – сонливость, усталость и апатия. Конечно, при таком состоянии выработка гормонов счастья просто невозможна. Взрослому человеку достаточно восемь стаканов воды, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.

Не бойтесь и не огорчайтесь, если у вас не получилось сразу и легко внедрить все эти привычки в жизнь. Искусство маленьких шагов состоит в том, чтобы научиться радоваться и хвалить себя за каждый поступок, каждое действие. Тогда придет удовольствие, а также удовлетворение от процесса и результата.

В 2020 году свет увидело пятое издание популярнейшей книги «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Автор – Бройнинг Лоретта, профессор Калифорнийского университета и известный популяризатор науки. В этом произведении даются инструкции, каким образом побудить организм вырабатывать эти вещества, чтобы человек чувствовал себя удовлетворенным и счастливым.

Профессор Бройнинг объясняет простым языком как биохимию процесса секреции гормонов, так и психофизиологические аспекты нервной деятельности нашего мозга. Она говорит, что волшебной таблетки не существует. Нет витаминов, которые можно было бы выпить и в одночасье наладить свою жизнь. Но пользуясь нехитрыми правилами можно постепенно привести жизнь в порядок и начать получать от нее удовольствие.

Лоретта Бройнинг предлагает читателям научиться строить новые нейронные связи до того, как они понадобятся, и постоянно развиваться. Это действенный стимул для выработки гормонов счастья, который точно не даст человеку загрустить и впасть в уныние.

Еще предыдущие издания получали высокие оценки читателей: например, на сайте Лабиринт рейтинг книги составляет 8,2 из 10 возможных баллов. Мы рекомендуем это произведение всем интересующимся физиологией и желающим разобраться, как работает их мозг.

Гормоны счастья есть в каждом, просто не все умеют их правильно использовать. Стоит только внести в свою жизнь немного изменений и гормоны станут настоящими помощниками в достижении удовольствия и счастья, радости и удовлетворения.

Видеозаписи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.