Гормон тестостерон за что отвечает — Гормон тестостерон за что отвечает

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Гормон тестостерон за что отвечает

Тестостерон – гормон, который в обязательном порядке вырабатывается в мужском организме. Присутствует он и у женщин, но в значительно меньшей концентрации. Если рассматривать мужчин, то присутствие вещества в гормональной системе в нормальном количестве гарантирует развитие вторичных половых признаков, таких как:

  • Низкий голос;
  • Растительность;
  • Возможность набора массы мышц.

«Жесткий» характер, мужские качества – все это появляется также благодаря тестостерону. Отмечается, что активная выработка происходит до 30 лет – именно в этот период можно достигать значительных успехов в спорте. Для взрослых мужчин без проблем со здоровьем норма тестостерона составляет 12-42 нмоль/л. После достижения человеком возраста 40 лет выработка этого гормона падает. Если вместе с этим будет увеличиваться выработка эстрогена, то в организме будут происходить негативные изменения, такие как сбои в работе сердца, половой и нервной систем.

Снижение выработки тестостерона

Иногда уровень гормона падает у людей, не достигших 40 лет. Связано это с рядом факторов:

  • Отказ от мяса (вегетарианство);
  • Стрессовые ситуации;
  • Частые переохлаждения;
  • Наличие вредных привычек.

Нормализовать показатели можно, исключив их из своей жизни.

Женский организм и мужские гормоны

Тестостерон у женщин вырабатывается в меньшем количестве, но он отвечает за такие важные функции организма, как:

  • Набор и поддержание мышечной массы;
  • Нормальная работа сальных желез;
  • Стабильная работа нервной системы;
  • Рост и формирование груди;
  • Сексуальность.

Концентрация вещества в организме женщины неизменна. Показатели в норме равны 0.25 – 1.25 нг/мл – свободный тестостерон. Они могут слегка колебаться, если имеют место следующие факторы:

  • Стрессовые ситуации;
  • Нарушения питания;
  • Беременность;
  • Возрастные показатели;
  • Генетическая предрасположенность.

Если отклонения не слишком отходят от нормы, женскому здоровью ничего не угрожает. В любом случае, главное – внимание к сигналам, которые подает организм. О снижении гормона говорит изменение массы тела, повышение нервной возбудимости, упадок сил.

Таким образом, выполняемые функции в организме мужчины и женщины у этого гормона различные, но его важность для каждого из них неоспорима.

Гормон тестостерон у мужчин за что отвечает

Тестостерон отвечает не только за потенцию, но и за сердце мужчины

Однако прыщи, жирная кожа, редеющие волосы и даже повышенная агрессивность в поведении – тоже влияние этого гормона. Именно тестостерон побуждает мужчину хотеть секса, возбуждаться и получать оргазм. Отсутствие сексуального желания и половых возможностей – как правило, верный признак недостатка этого важного вещества.

Хотя тестостерон и принято считать мужским гормоном, у женщин он тоже присутствует. Правда, в количестве в 10–20 раз меньше, чем у мужчин. Тем не менее и у прекрасного пола уровень тестостерона заметно отражается на сексуальном влечении. Например, когда препараты с этим гормоном назначают дамам старшего возраста для лечения некоторых заболеваний, у тех, к немалому их изумлению, ощутимо возрастают сексуальные аппетиты.

Объяснение на пальцах

Конечно, точно узнать – много мужских гормонов в организме или мало – поможет только анализ крови. Впрочем, ученые из Университета Уорвика и Института исследования рака (оба находятся в Великобритании) нашли и другой, более «душевный» способ. Хотите поучаствовать в опыте? Тогда возьмите интересного вам мужчину за руку и ненароком сравните длину его безымянного и указательного пальцев. Если безымянный короче, значит, человек еще в материнской утробе получал много тестостерона, и после рождения его организм стремится поддерживать этот высокий уровень. По некоторым данным, такой мужчина обладает более выраженной мужественностью как в психологическом и физическом, так и в сексуальном плане. Можно ли такой тест применить к женщинам, британские ученые пока умалчивают.

Если же быть совсем серьезными, то надо сказать, что выработка тестостерона в организме достигает своего максимума примерно в 18 лет, а потом начинает падать. Однако, по счастью, это снижение происходит довольно плавно, не более чем на 1% в год. Ощутимый недостаток тестостерона человек начинает испытывать только лет в 60–65, а полностью этот гормон угасает лишь годам к 90.

Странное дело, удивятся многие женщины, чьи мужья уже к 45 годам не могут похвастаться теми половыми возможностями, которые демонстрировали в молодые годы. Но ошибки никакой нет, природа задумала человека так, чтобы он до самых преклонных лет был способен вести половую жизнь. Почему же наши мужчины не всегда оправдывают наши надежды и программу, заложенную в них самой природой? Ученые из университетов Софии, Пловдива, Лос-Анджелеса и Кливленда совместно долго выясняли причины. И оказалось, что выработку тестостерона снижает не возраст как таковой, а алкоголь, курение, ожирение и малоподвижный образ жизни. Этот процесс, конечно, происходит не за год, а за 5–10 лет. Пьянство у мужчин даже может повлечь за собой женоподобность – яички усыхают, грудные железы вырастают.

Дела сердечные

Тестостерон отвечает не только за потенцию и удовольствие от секса. Он, оказывается, поддерживает запас прочности сердца и сосудов. Например, кардиологи и эндокринологи из Медицинской школы Шеффилдского университета (Великобритания) установили, что временный дефицит тестостерона – одна из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин. Стоит тем понервничать или перенапрячься на работе, приболеть, простудиться, посидеть на низкокалорийной диете в угоду подруге, как уровень этого гормона в крови снижается. Ну молодые-то отдохнут, уровень гормонов у них и нормализуется. А как быть тем, кому не 40 и даже уже не 50? Врачи могут по показаниям – не сексуальным, конечно, а тем же сердечно-сосудистым, например, назначить людям в возрасте гормонозаместительную терапию. Проще говоря, прописать тестостерон в уколах или таблетках. Однако «удовольствие» это дорогое и не всегда безопасное, недаром такие препараты отпускаются строго по рецепту. Дело в том, что они могут спровоцировать опухоли, проблемы с предстательной железой, угри и слишком высокую агрессию.

Впрочем, можно не вносить гормоны извне, а спровоцировать выработку собственного тестостерона.

Играй, гормон!

Не будем лишний раз повторяться о том, что надо заниматься спортом, худеть, бросать курить и употреблять алкоголь в малых дозах и только по праздникам. Вы это и раньше знали. А вот о кое-каких других способах улучшения потенции наверняка еще не слышали.

Пешие прогулки

Тестостерон у мужчин по большей части синтезируется в яичках (у женщин соответственно в яичниках и надпочечниках). Чем активнее кровообращение в этих областях, тем лучше они работают и больше гормонов выделяют. А кровообращение зависит, в том числе, и от движения: в частности, при ходьбе у мужчин и женщин происходит активный массаж промежности, в результате чего кровь в нижней части тела бежит быстрее. Движение во время бега, велосипеда, прогулки на лыжах, плавания, конечно, массируют яички еще сильнее. Но ведь надо же с чего-то начинать! А встать и пройтись с собакой или встретить жену на остановке – что может быть проще? Ни обуви специальной не надо, ни одежды, а тестостерон и все прочее обычная ходьба неплохо поднимает. Главное – делать это не раз от разу, а постоянно!

Тренировка мышц тазового дна

Есть известный анекдот, в котором одна женщина интересуется у другой, как ей понравился секс с культуристом. И та в ответ предлагает подруге представить, что на нее падает огромный шкаф, из которого выпадает маленький ключик. Вывод прост: чтобы прослыть секс-гигантом, не нужно качать какие-нибудь бицепсы-трицепсы, а нужно заняться прокачкой самых что ни на есть эрегирующих мышц, то есть тех, которые при приливе крови от возбуждения должны поднимать половой член. Любая мышца, долго не получая нагрузки, теряет мощность и эластичность, а через некоторое время начинает атрофироваться. В половом органе мужчины находятся именно гладкие мышцы, которые ничем не отличаются от остальных скелетных. Так что, как бы это ни звучало странно, именно их надо нагружать – заставлять регулярно делать ту работу, для которой их предназначила природа. А работа у них одна – эрекция. Молодым мужчинам проще: у них эрекция возникает по ночам, от просмотра эротических фильмов или журналов и т. п. Ну а с возрастом приходится брать дело в собственные руки. Именно в руки, то есть не пренебрегать мастурбацией. Впрочем, к этому занятию мужчина может привлечь и свою вторую половину, если ей самой это мероприятие нравится и «заводит». Почему бы не получить удовольствие самой и заодно не потренировать дорогого супруга?

Регулярная половая жизнь

Залог отличного секса заключен не в сверхвозможностях любовников, а в регулярности постельных «упражнений». Поэтому чем больше вы занимаетесь любовью, чем чаще получаете оргазм, тем больше тестостерона начинает вырабатывать ваш организм. Да-да, это, действительно, замкнутый круг, но зато какой приятный и даже омолаживающий!

Качественная пища

Тестостерон в организме производится из холестерина. Так что не исключайте его совсем из пищи! К счастью, много его не потребуется – всего-то и надо, что около 3 г в сутки. Сложность состоит в том, что холестерин нужно получать из качественных продуктов. То есть лучше съесть совсем чуть-чуть сливочного масла, но непременно сливочного, а не спреда или маргарина с кучей растительных жиров. Это касается и мяса – пусть его будет немного, но зато это будет именно парная говядина, а не килограмм сосисок.

Активный образ жизни

Это не означает, что вы должны бегать по 10 км в день. Активность ведь бывает не только физическая, но еще и интеллектуальная, эмоциональная, творческая. Ходите в музеи или за грибами, бурно дискутируйте с друзьями по поводу прочитанных книг, участвуйте в интеллектуальных играх, болтайте по скайпу с внуками и сопереживайте их жизни. Главное – не жить серой, скучной, унылой и однообразной жизнью, от которой никакие уколы тесто­стерона не спасут.

Вставать и ложиться с петухами

Синтез тестостерона в организме происходит в круглосуточном режиме, однако не в любое время суток этот процесс одинаково активен. Как показали замеры физиологов, больше всего тестостерона вырабатывается перед рассветом, а вот после 10 утра гормональная активность падает. Получается, надо пораньше ложиться (идеально – с заходом солнца, как наши предки), и, между прочим, как раз у пенсионеров есть такая счастливая возможность. Тогда вы проснетесь не поздно и в полной сексуальной готовности.

Смотрите также:

Какую роль играет тестостерон в организме мужчин

Тестостерон у мужчин — очень важный гормон, поскольку он отвечает за вторичные половые признаки. Это низкий голос, растительность, более жесткие, чем у женщин, черты характера, возможность активнее набирать мышечную массу. Все эти признаки отличают «настоящих мужчин». Но роль тестостерона для мужчин — это не только отвечать за внешние данные, он крайне необходим и для поддержания здоровья.

Поэтому любые отклонения от нормы нужно обязательно лечить.

Уровень тестостерона в мужском организме

Нормальный уровень тестостерона для мужчин наблюдается в период от полового созревания до 30 лет. Именно поэтому в этом возрасте есть возможность накачать мышцы и сформировать атлетическую фигуру. Для взрослых мужчин норма тестостерона — 12-42 нмоль/л. После 40 лет этот гормон вырабатывается в значительно меньшем количестве, при этом происходит увеличение эстрогена. Эти явления в совокупности приводят к разладу работы сердечно-сосудистой, половой системы, ухудшению памяти и ряду других неприятных последствий, которые после лечения проходят.

В последнее время участились случаи, когда тестостерон у мужчин начинает снижаться уже в молодом возрасте. Основные факторы, которые к этому приводят:

  1. Вегетарианство и веганство — отсутствие мяса в рационе провоцирует моментальное понижение мужского гормона. Соблюдая такие жесткие ограничения в еде, в результате которых понижается уровень холестерина, невозможно поддерживать необходимый уровень тестостерона. Если это не образ жизни, а, к примеру, просто соблюдение поста, на здоровье это негативно не отобразится, но признаки снижения мужской силы проявятся.
  2. Преобладание в организме женских гормонов — бывают случаи, когда повышение эстрогена вызвано генетической предрасположенностью, но в последнее время чаще всего это случается из-за неправильного образа жизни, несбалансированного питания. Если основа рациона состоит из пива, фастфуда, сладостей, газированных напитков, моментально увеличивается выработка женских гормонов, соответственно, мужской — падает. К слову, пиво — это самый опасный продукт для мужского здоровья.
  3. Холодный климат — исследования показали, что гормон тестостерон вырабатывается активнее под действием солнечных лучей. Таким образом, в северных странах поддержание нормального уровня тестостерона у мужчин является более проблематичным. Этот же фактор объясняет и то, что на жарких курортах зачастую наблюдается всплеск сексуальной активности.
  4. Пагубное влияние алкоголя
  5. Стрессы — негативные эмоции, переживания резко снижают общий уровень здоровья, соответственно, сокращают уровень тестостерона в крови.
  6. Перегрев — длительное воздействие высоких температур на половые органы мужчины способствует тому, что тестостерон вырабатывается в минимальном количестве.
  7. Обтягивающее нижнее белье — многочисленные исследования доказали высокую вероятность того, что тесное нижнее белье лишает мужчину возможности стать продолжателем рода.
  8. Вирусы.

Это не полный список тех причин, которые понижают уровень тестостерона у мужчин.

Уровень мужского гормона колеблется в течение дня, самый высокий наблюдается в первой половине дня, а к вечеру падает.

Точно определить содержание тестостерона в крови сможет только анализ. Но есть признаки, которые свидетельствуют о том, что его уровень снизился:

  1. Плохое самочувствие — когда появляются такие симптомы, как головные боли, головокружения, обморок, повышение потоотделения, одышка, трудно их связать с нарушением гормонального фона. На вопрос, что это такое, чаще всего отвечают, что просто усталость. Но на самом деле такие симптомы — явный признак нехватки тестостерона для мужчины.
  2. Снижение сексуальной активности — самый отчетливый признак того, что тестостерон упал, ведь он отвечает за мужскую силу. Переживания по этому поводу могут еще больше усугубить сложившуюся ситуацию.
  3. Депрессивное состояние, рассеянность, подавленность.
  4. Бессонница, как следствие — нервное истощение.
  5. Заболевания костей — недостаток мужского гормона сказывается и на состоянии костной ткани, которая истончается, что приводит к травмам и увеличению риска развития остеопороза.
  6. Скачки давления и повышение пульса — признаки, которые со временем могут вызвать инфаркт и сахарный диабет.

Врачи не призывают регулярно сдавать анализ крови, чтобы контролировать уровень тестостерона. Достаточно следить за своим организмом, если никаких отклонений от нормального состояния не наблюдается, значит гормональный фон в порядке и повышения тестостерона не требуется.

Как повысить уровень тестостерона естественными методами?

Сбой гормонального фона — это достаточно серьезная проблема, с которой нужно обратиться к врачу, чтобы тот назначил лечение. Но есть также общие рекомендации, соблюдение которых поможет медицинским препаратам действовать эффективнее и нормализовать выработку тестостерона быстрее.

Самый первый шаг для возвращения нормального уровня тестостерона у мужчин — это налаживание питания. Организм должен получать достаточное количество необходимых ему микроэлементов, в частности, это:

  • минералы — содержатся в морепродуктах, белой рыбе, орехах;
  • витамины групп С, Е и B — в больших количествах содержатся в ягодах и фруктах, а также рыбьем жире;
  • сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.

Помимо здорового питания, лечить снижение тестостерона для мужчин поможет полноценный сон. Это связано с тем, что во время сна естественным образом происходит увеличение выработки половых гормонов. Соответственно, даже если принимать лекарства, но спать по 3-4 часа в сутки, выработка тестостерона не стабилизируется.

Поддержание нормального уровня тестостерона у мужчин возможно только при условии достаточных физических нагрузок. Особенно это касается офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят, сидя в кресле. Оптимально будет записаться в тренажерный зал или начать бегать по утрам. Но для начала можно хотя бы подниматься по лестнице пешком вместо использования лифта или оставлять машину в нескольких кварталах от офиса, чтобы иметь возможность хоть немного пройти пешком. Даже такие незначительные активности со временем дадут ощутимый результат.

Для повышения тестостерона важную роль, наравне с физическим здоровьем, играет и психологический настрой. Представителям сильного пола по природе своей нужно одерживать победы, пусть даже незначительные, но регулярные. Они обязательно внесут свою лепту, во-первых, мужчина будет ощущать себя более уверенно, а, во-вторых, количество тестостерона в крови моментально начнет повышаться.

Исходя из вышеописанных факторов, можно сделать вывод: чтобы уровень тестостерона у мужчин поддерживался как можно дольше, очень важно вести здоровый образ жизни. Медикаментозное лечение критично необходимо при серьезных отклонениях от нормы, при незначительных отклонениях может быть достаточно корректировки распорядка дня, меню или способа проведения досуга.

Является ли проблемой избыток тестостерона?

Повышение тестостерона для мужчин считается нормой только в период полового созревания, когда происходит так называемый гормональный всплеск. Именно по этой причине у мальчиков в возрасте 13-15 лет наблюдается ускоренный рост волос по всему телу, на лице появляется угревая сыпь. А одним из самых неприятных последствий, которые может нести повышенный тестостерон для мужчин в этот период, является атрофия яичек.

Во взрослом возрасте низкий тестостерон для мужчин так же вреден, как и высокий. Врач после обследования организма может назначить комплексное лечение.

Что касается диеты, которая поможет если не полностью вернуть нормальный тестостерон для мужчин, то, по крайней мере, частично понизить его, то рекомендуется следующее:

  • отказ от сладкого;
  • отказ от мяса;
  • употребление бобовых и соевых культур;
  • употребление большого количества овощей и фруктов.

Таким образом, на вопрос, что такое тестостерон для мужчин, самый простой ответ — это то, что отличает его от женщины. Без этого гормона представителям сильного пола невозможно вести активный образ жизни, стать продолжателем рода и даже просто быть здоровым. Если уровень этого гормона слишком высокий, или, наоборот, низкий, нужно обращаться к врачу.

На что влияет гормон тестостерон у мужчин?

Гормон тестостерон у мужчин предназначен для регулирования работы репродуктивной системы и сперматогенеза. Он отвечает за набор массы мышц, улучшает физическую активность мужчины и уменьшает воздействие стрессовых факторов на организм. Если тестостерона не хватает, то это не только подкашивает здоровье, но и негативно действует на психоэмоциональное состояние.

Функции

Он отвечает за следующие факторы: внешний вид мужчины и его характер. Тестостерон отвечает за анаболическую функцию. Гормон действует на синтезирование белков и инсулина. Он способствует формированию волокон мышц, помогая мужскому организму формироваться. Также его задачей является андрогенная функция. Тестостерон отвечает за формирование мальчика в период подросткового созревания.

Улучшает обменные процессы и не даёт набирать вес, благодаря тестостерону удается поддерживать уровень сахара в крови. Обеспечивает стрессоустойчивость, поддерживает либидо и половую активность.

Гормон безопасен для организма, в отличие от его синтезированных химических заменителей. Максимум гормона в организме отмечен в возрасте 17–18 лет, после достижения мужчиной возраста 25 лет его уровень начинает снижаться. Это физиологический процесс, который не нужно лечить.

Действие

На этапе эмбриона гормон помогает формировать пол плода и простату. А в переходном возрасте у подростков расширяется грудная клетка и плечи, становится больше лоб и челюсть. Ребёнок набирает мышечную массу, садится голос, выступает кадык. Нередко на лице или теле начинается сыпь из-за активной работы сальных желез. Увеличивается рост волос на теле, начинается влечение к женскому полу.

У зрелого человека после наступления 35 лет уровень либидо снижается, а увлечение женщинами уменьшается. Начинают развиваться сосудисто-сердечные патологии и остеопороз. После 35 лет увеличивается вероятность появления болезни Альцгеймера.

Норма и дефицит

В норме уровень гормонов в организме мужчин выше, чем у женской половины человечества, в среднем в 20 раз. Поэтому их организм более негативно ощущает себя при дефиците тестостерона.

Самое высокий его уровень в утренние часы. Это можно понять, если сделать анализ крови в это время. В течение дня количество гормона снижается на 10–13%.

Сколько тестостерона должно быть в норме у мужчины? Оптимальное количество: от 11 до 33 нмоль/л. В женском организме тоже есть гормон, но норма составляет от 0, 24 до 0, 27 нмоль/л. У них уровень гормона показывает наиболее сильные колебания в период овуляции и в 3 триместре беременности. Его количество увеличивается в 3 раза.

Количество гормона уменьшается с каждым годом, то есть начиная с 30 лет количество тестостерона уменьшается на полтора процента каждые 12 месяцев. А к 60 годам снижается до половины нормы. Как влияет это на человека?

У пациента уменьшается желание половой близости. Мужчина становится физически слабей, снижается мышечная масса. Человек быстро устаёт, становится вялым. Наблюдается повышенная нервозность. Возможны проявления депрессии. Происходит замедление обменных процессов. А организм быстрей накапливает жиры. Мужчина хуже концентрируется, ухудшается умственная способность.

При дефиците гормона фигура мужчины начинает походить на женскую. Ему присущ «женский» тип накапливания жира (на ягодицах и бёдрах). Чаще всего начинаются проблемы с репродуктивной системой.

Это грозит хронической недостаточностью (гипотестостеронемия), что вызывает нарушение функционирования яичек и гипоталамуса. Но такая патология бывает не только приобретённой, нои врождённой.

Негативно влияющие факторы

Угнетают синтез тестостерона болезни почек, гипогонадизм, лишний вес. Недостаток гормона нередко вызывает лечение глюкокортикостероидами. Также действует на него и приём некоторых видов медикаментов (Сульфат магния, Тетрациклина). Уменьшается его количество при частом употреблении алкоголя или голодание на протяжении длительного периода времени. Негативно влияет и отказ от животных белков.

Выявление отклонений

Для этого мужчине нужно сдать кровь из вены. Делается это в утреннее время, перед забором анализов есть ничего нельзя. Накануне рекомендуется не курить и не употреблять алкогольные напитки.

Пациентам следует обязательно сдать анализ на тестостерон если у них:

  • Бесплодие;
  • Нарушены функции яичек;
  • Ухудшается половое влечение;
  • Нарушения в репродуктивной системе;
  • Начались угри;
  • Появился лишний вес;
  • Простатит в хронической стадии;
  • Начинается алопеция;
  • Выявлены новообразования в яичках (гипофизе);
  • В переходном возрасте нарушается половое развитие

Перед анализами необходимо отказаться от курения, нельзя есть жареные блюда и продукты с высоким содержанием жиров, пить алкоголь.

За 24 часа до обследования рекомендуется не заниматься спортом, проявлять излишнюю физическую активность, нервничать. При приёме лекарств следует консультироваться с доктором.

  • Интересно почитать: гель с тестостероном для мужчин

Не рекомендуется сдавать анализ на гормоны после УЗИ, рентгена или флюорографии.

Признаки избытка

Как понять, что уровень гормона в организме зашкаливает? Человек становится агрессивным от его переизбытка. У пациента часто болит голова, начинаются нарушения сна.

Что может привести к повышению гормона?

  • Плохое питание пациента;
  • Регулярное недосыпание;
  • Нерегулярный секс;
  • Активные физические нагрузки;
  • Приём Даназола, Нафарелина и других препаратов.

Мужчина становится импульсивным, агрессивным, сексуально активен, на кожных покровах часто появляются прыщи. Обычно это происходит у бодибилдеров, которые пьют стероидные препараты. На этом фоне выработка своего природного гормона ухудшается, что может привести к бесплодию, патологиям сосудов и сердца.

Методы повышения тестостерона

Как повысить его уровень? Существуют медикаментозные и не медицинские методики. Лучше всего это сделать ниже перечисленными способами.

  • Правильное питание. Употребление продуктов с цинком (рыба, морепродукты, орехи); кальцием; магнием и селеном. Кроме того, такие продукты повышают потенцию. Полезна зелень (петрушка, укроп), сухофрукты, крупы. Из меню рекомендуется убрать продукты с соевым белком, вредный фастфуд, пиво, сдобу, газировку. Следует ограничивать количество соли, сахара и кофе.
  • Насыщение организма витамином С, Е, В и жирными кислотами. Это ответ на вопрос, как повысить уровень андрогена.
  • Борьба с лишними килограммами. При ожирении мужские андрогены становятся женскими. Бороться с избыточным весом поможет правильное питание и физическая нагрузка.
  • Физическая активность. Рекомендуются тренировки, длительностью от часа по 3 раза в неделю. Упражнения нужно делать на мышцы спины, груди и ног.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь негативно влияет на гормональный фон, а в пиве высокое содержание женского гормона эстрогена.
  • Нормальный сон. Тестостерон синтезируется в фазе глубокого сна. Если мужчина мало спит, то выработка андрогена сокращается.
  • Нельзя нервничать. Это негативно влияет на гормональный фон.
  • Периодический секс. Если мужчина ведёт регулярную половую жизнь, то это положительно влияет на выработку андрогенов.
  • Загар. Солнце в летнее время помогает природным путём увеличить тестостерон до нужного уровня.
  • Приём медикаментов, выписанных врачом. Доктор проведёт необходимые анализы и объяснит, как повысить уровень андрогена в организме. Лекарствами могут быть капсулы, гели, пластыри. При их приёме могут наблюдаться следующие нежелательные симптомы: набухание груди; прекращение выработки гормона организмом пациента; увеличения вероятности болезней сердца, раковых заболеваний и болезней сосудов.

Оцените статью (112 оценок, среднее: 4,59 из 5) Загрузка. Советуем почитать

Гормон тестостерон в организме мужчины: влияние, норма и отклонения

Тестостерон — это мужской половой гормон (андроген), необходимый для нормального функционирования организма в целом, в особенности поддержания репродуктивной способности. Именно под влиянием андрогенов происходит процесс половой дифференцировки, появляются черты, позволяющие отличить сильный пол от слабого.

Тестостерон у мужчины – влияние на организм

Рассмотрим на что же и как влияет тестостерон в организме мужчины:

  1. Анаболическое действие — стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах и миокарде сердца, сохранение оптимальной плотности костной ткани. Также тестостерон способствует перераспределению жира в организме, сжиганию излишек жировой массы.Именно благодаря влиянию андрогена на мышечную и костную ткани мужчины мускулистее и крупнее представительниц прекрасного пола.Интенсивные физические нагрузки в сочетании с рациональным питанием значительно усиливают анаболическое действие тестостерона. Поэтому многие спортсмены и используют синтетические аналоги гормона для прироста мышечной массы и увеличения выносливости.
  2. Андрогенное действие — гормон необходим для формирования первичных и вторичных половых признаков, синтеза сперматозоидов. Первичные половые признаки (наружные и внутренние половые органы) появляются во время внутриутробного развития плода, вторичные (рост волос на туловище, лице, конечностях, огрубение голоса) — в начале пубертатного периода у подростков. В прямой взаимосвязи от концентрации андрогена в крови находится половое поведение мужчины — при падении уровня тестостерона снижается либидо, появляются проблемы с потенцией. При недостаточном синтезе гормона в препубертатном и пубертатном периодах у ребенка отмечаются признаки полового инфантилизма.
  3. Психотропное действие — гормон влияет на настроение, работоспособность, концентрацию внимания и память. Зачастую, именно перемены в эмоциональном состоянии и являются первыми предвестниками колебания уровня андрогенов.

Симптомы повышенного уровня тестостерона:

  • проблемы с кожей (угревая сыпь, алопеция);
  • неконтролируемый набор веса за счет мышечной массы;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, боли в сердце);
  • значительно повышается риск развития аденомы предстательной железы;
  • бесплодие;
  • перепады настроения, раздражительность, агрессивность, склонность к суициду.

Симптомы пониженного уровня тестостерона:

  • мышечная слабость и атрофия мышц;
  • ожирение;
  • остеопороз;
  • депрессивное состояние, апатия, бессонница, нарушение памяти;
  • проблемы с потенцией, сниженное либидо;
  • вторичные половые признаки у подростков слабо выражены или отсутствуют;
  • бесплодие.

Где и как вырабатывается гормон

Тестостерон секретируется клетками Лейдига яичек, а также, в незначительном количестве, корой надпочечников. Синтезируется он из уксусной кислоты и холестерина. Этот процесс регулируется гормонами гипофиза (ФСГ и ЛГ), которые, в свою очередь, вырабатываются под действием гонадотропного гормона гипоталамуса.

Гипоталамо-гипофизарная система работает по принципу «обратной связи» — низкий уровень тестостерона вызывает усиление секреции гормонов гипоталамусом и гипофизом, повышенный же его уровень, напротив, ингибирует синтез гонадотропного гормона, что, в конечном итоге, способствует нормализации концентрации тестостерона в организме.

Благодаря близости клеток Лейдига к семенным канальцам в яичках постоянно поддерживается высокая концентрация тестостерона (в несколько раз больше, чем в крови). Это необходимо для стабильного процесса сперматогенеза.

В крови тестостерон может связываться с белковыми фракциями (альбуминами или глобулинами), лишь небольшая часть остается в свободной форме (1-3 %). Несвязанный тестостерон является наиболее активной формой. В медицинской практике возможно определение обоих показателей — свободного и общего (свободный + связанный) тестостерона в крови.

За что отвечает и от чего зависит уровень гормона

Нормальный уровень тестостерона позволяет мужчине вести полноценную жизнь, от него зависит эмоциональное состояние, сексуальная функция, способность к продолжению рода, здоровье всего организма в целом.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин:

  1. Возраст. Максимальная секреция отмечается в период полового созревания, затем длительное время держится на достаточно высоком уровне, постепенно начиная уменьшаться после тридцати лет.
  2. Время суток. Максимум концентрации тестостерона приходится на утренние часы (с четырех до восьми часов утра), снижается в течение дня.
  3. Образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, стрессы). Употребление алкоголя, курение угнетает выработку тестостерона, также дефицит гормона зачастую отмечается у мужчин с ожирением.
  4. Генетические особенности организма. Тяжелые генетические мутации у плода могут привести к нарушению действия андрогенов на ткани-мишени. В таких случаях у ребенка наблюдается недоразвитие мужских половых органов, слабая выраженность или полное отсутствие вторичных половых признаков в подростковом периоде, больные чаще всего бесплодны.
  5. Наличие хронических заболеваний, иммунодефицитных состояний. Опухоли надпочечников, яичек могут стать причиной избыточной секреции тестостерона. Ингибировать синтез андрогенов способны некоторые лекарства, применяемые при хронических патологиях, снижается концентрация гормона при поражении иммунной системы (инфекции, СПИД), аденоме гипофиза, сахарном диабете, травмах яичек и др.

Нормальные значения тестостерона и причины отклонений

В большинстве лабораторий нормой суммарного тестостерона для взрослого мужчины является 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значения могут отличаться в зависимости от единиц измерения и методики определения. Концентрация свободной фракции гормона должна составлять около 2 % от этого показателя.

Сдавать кровь на исследование рекомендуется в утренние часы, в течение четырех часов до исследования следует воздержаться от курения и приема пищи, также предыдущие 2-3 дня необходимо избегать стрессовых ситуаций и интенсивных физических нагрузок. Все это немаловажно для получения достоверного результата.

Исследование назначается врачом после осмотра пациента и выявления у него симптомов, свидетельствующих о возможном отклонении уровня тестостерона от нормы.

В случае значительного дефицита андрогенов может быть порекомендована терапия заместительного (аналогами гормона) или стимулирующего характера, направленная на улучшение секреции собственного тестостерона яичками.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это чревато неприятными последствиями для организма.

В период лечения пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни. Обязательно следует пересмотреть рацион питания (ограничить употребление мучных, жирных, сладких блюд), пища должна содержать оптимальное количество витаминов и микроэлементов. Для повышения уровня тестостерона особенно хороши богатые цинком продукты. Это рыба, устрицы, орехи, печень. Обязательно нужно хорошо высыпаться, пить не менее 2 литров чистой воды в день, есть свежие овощи и зелень.

При незначительных отклонениях показателей от нормальных значений правильное питание и здоровый образ жизни помогают достаточно эффективно поднять уровень гормона, не прибегая к медикаментозному лечению.

Какую роль играет тестостерон в организме мужчин

Тестостерон у мужчин — очень важный гормон, поскольку он отвечает за вторичные половые признаки. Это низкий голос, растительность, более жесткие, чем у женщин, черты характера, возможность активнее набирать мышечную массу. Все эти признаки отличают «настоящих мужчин». Но роль тестостерона для мужчин — это не только отвечать за внешние данные, он крайне необходим и для поддержания здоровья.

Физические упражнения

Поэтому любые отклонения от нормы нужно обязательно лечить.

Уровень тестостерона в мужском организме

Нормальный уровень тестостерона для мужчин наблюдается в период от полового созревания до 30 лет. Именно поэтому в этом возрасте есть возможность накачать мышцы и сформировать атлетическую фигуру. Для взрослых мужчин норма тестостерона — 12-42 нмоль/л. После 40 лет этот гормон вырабатывается в значительно меньшем количестве, при этом происходит увеличение эстрогена. Эти явления в совокупности приводят к разладу работы сердечно-сосудистой, половой системы, ухудшению памяти и ряду других неприятных последствий, которые после лечения проходят.

В последнее время участились случаи, когда тестостерон у мужчин начинает снижаться уже в молодом возрасте. Основные факторы, которые к этому приводят:

Мясной рацион

  1. Вегетарианство и веганство — отсутствие мяса в рационе провоцирует моментальное понижение мужского гормона. Соблюдая такие жесткие ограничения в еде, в результате которых понижается уровень холестерина, невозможно поддерживать необходимый уровень тестостерона. Если это не образ жизни, а, к примеру, просто соблюдение поста, на здоровье это негативно не отобразится, но признаки снижения мужской силы проявятся.
  2. Преобладание в организме женских гормонов — бывают случаи, когда повышение эстрогена вызвано генетической предрасположенностью, но в последнее время чаще всего это случается из-за неправильного образа жизни, несбалансированного питания. Если основа рациона состоит из пива, фастфуда, сладостей, газированных напитков, моментально увеличивается выработка женских гормонов, соответственно, мужской — падает. К слову, пиво — это самый опасный продукт для мужского здоровья.
  3. Холодный климат — исследования показали, что гормон тестостерон вырабатывается активнее под действием солнечных лучей. Таким образом, в северных странах поддержание нормального уровня тестостерона у мужчин является более проблематичным. Этот же фактор объясняет и то, что на жарких курортах зачастую наблюдается всплеск сексуальной активности.
  4. Пагубное влияние алкоголя
  5. Стрессы — негативные эмоции, переживания резко снижают общий уровень здоровья, соответственно, сокращают уровень тестостерона в крови.
  6. Перегрев — длительное воздействие высоких температур на половые органы мужчины способствует тому, что тестостерон вырабатывается в минимальном количестве.
  7. Обтягивающее нижнее белье — многочисленные исследования доказали высокую вероятность того, что тесное нижнее белье лишает мужчину возможности стать продолжателем рода.
  8. Вирусы.

Это не полный список тех причин, которые понижают уровень тестостерона у мужчин.

Уровень мужского гормона колеблется в течение дня, самый высокий наблюдается в первой половине дня, а к вечеру падает.

Признаки низкого уровня мужского гормона

Точно определить содержание тестостерона в крови сможет только анализ. Но есть признаки, которые свидетельствуют о том, что его уровень снизился:

Снижение сексуальной активности

  1. Плохое самочувствие — когда появляются такие симптомы, как головные боли, головокружения, обморок, повышение потоотделения, одышка, трудно их связать с нарушением гормонального фона. На вопрос, что это такое, чаще всего отвечают, что просто усталость. Но на самом деле такие симптомы — явный признак нехватки тестостерона для мужчины.
  2. Снижение сексуальной активности — самый отчетливый признак того, что тестостерон упал, ведь он отвечает за мужскую силу. Переживания по этому поводу могут еще больше усугубить сложившуюся ситуацию.
  3. Депрессивное состояние, рассеянность, подавленность.
  4. Бессонница, как следствие — нервное истощение.
  5. Заболевания костей — недостаток мужского гормона сказывается и на состоянии костной ткани, которая истончается, что приводит к травмам и увеличению риска развития остеопороза.
  6. Скачки давления и повышение пульса — признаки, которые со временем могут вызвать инфаркт и сахарный диабет.

Врачи не призывают регулярно сдавать анализ крови, чтобы контролировать уровень тестостерона. Достаточно следить за своим организмом, если никаких отклонений от нормального состояния не наблюдается, значит гормональный фон в порядке и повышения тестостерона не требуется.

Как повысить уровень тестостерона естественными методами?

Сбалансированное питание

Сбой гормонального фона — это достаточно серьезная проблема, с которой нужно обратиться к врачу, чтобы тот назначил лечение. Но есть также общие рекомендации, соблюдение которых поможет медицинским препаратам действовать эффективнее и нормализовать выработку тестостерона быстрее.

Самый первый шаг для возвращения нормального уровня тестостерона у мужчин — это налаживание питания. Организм должен получать достаточное количество необходимых ему микроэлементов, в частности, это:

  • минералы — содержатся в морепродуктах, белой рыбе, орехах;
  • витамины групп С, Е и B — в больших количествах содержатся в ягодах и фруктах, а также рыбьем жире;
  • сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.

Помимо здорового питания, лечить снижение тестостерона для мужчин поможет полноценный сон. Это связано с тем, что во время сна естественным образом происходит увеличение выработки половых гормонов. Соответственно, даже если принимать лекарства, но спать по 3-4 часа в сутки, выработка тестостерона не стабилизируется.

Здоровый образ жизни

Поддержание нормального уровня тестостерона у мужчин возможно только при условии достаточных физических нагрузок. Особенно это касается офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят, сидя в кресле. Оптимально будет записаться в тренажерный зал или начать бегать по утрам. Но для начала можно хотя бы подниматься по лестнице пешком вместо использования лифта или оставлять машину в нескольких кварталах от офиса, чтобы иметь возможность хоть немного пройти пешком. Даже такие незначительные активности со временем дадут ощутимый результат.

Для повышения тестостерона важную роль, наравне с физическим здоровьем, играет и психологический настрой. Представителям сильного пола по природе своей нужно одерживать победы, пусть даже незначительные, но регулярные. Они обязательно внесут свою лепту, во-первых, мужчина будет ощущать себя более уверенно, а, во-вторых, количество тестостерона в крови моментально начнет повышаться.

Исходя из вышеописанных факторов, можно сделать вывод: чтобы уровень тестостерона у мужчин поддерживался как можно дольше, очень важно вести здоровый образ жизни. Медикаментозное лечение критично необходимо при серьезных отклонениях от нормы, при незначительных отклонениях может быть достаточно корректировки распорядка дня, меню или способа проведения досуга.

Является ли проблемой избыток тестостерона?

Повышение тестостерона для мужчин считается нормой только в период полового созревания, когда происходит так называемый гормональный всплеск. Именно по этой причине у мальчиков в возрасте 13-15 лет наблюдается ускоренный рост волос по всему телу, на лице появляется угревая сыпь. А одним из самых неприятных последствий, которые может нести повышенный тестостерон для мужчин в этот период, является атрофия яичек.

Во взрослом возрасте низкий тестостерон для мужчин так же вреден, как и высокий. Врач после обследования организма может назначить комплексное лечение.

Что касается диеты, которая поможет если не полностью вернуть нормальный тестостерон для мужчин, то, по крайней мере, частично понизить его, то рекомендуется следующее:

  • отказ от сладкого;
  • отказ от мяса;
  • употребление бобовых и соевых культур;
  • употребление большого количества овощей и фруктов.

Таким образом, на вопрос, что такое тестостерон для мужчин, самый простой ответ — это то, что отличает его от женщины. Без этого гормона представителям сильного пола невозможно вести активный образ жизни, стать продолжателем рода и даже просто быть здоровым. Если уровень этого гормона слишком высокий, или, наоборот, низкий, нужно обращаться к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.