Гормон роста в бодибилдинге — Гормон роста в бодибилдинге — как и для чего

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Гормон роста в бодибилдинге

Гормон роста в бодибилдинге — как и для чего?

Гормон роста вот уже на протяжении нескольких лет успешно используется многими профессиональными культуристами с целью увеличения силовых показателей и увеличения физической формы. Стоит знать и о том, что организм человека также вырабатывает подобное вещество. Все начинается с гипофиза, который производит гормон роста, заставляющий печень воспроизводить ИФР-1. Уровень его выработки зависит от возраста. Например, в детстве он вырабатывается в самых больших количествах. Чем старше человек становится, тем меньшее количество гормона роста способен вырабатывать организм. По наступлении стадии зрелости в организме прекращаются процессы, связанные с образованием новых мышечных клеток. Их количество зависит от генов и остается неизменным до конца жизни. Единственным выходом из подобной ситуации является их увеличение в объемах. Но гормон роста (в бодибилдинге в частности) способен заставлять организм вырабатывать новые мускульные клетки. С его помощью можно воздействовать на генетическую расположенность и добиться идеальной плотности мускулов. Вот здесь и начинается самое интересное.

гормон роста в бодибилдинге

Как действует и для чего нужен?

Гормон роста в бодибилдинге применяется с целью увеличения доли сухой мышечной массы, а также для более быстрого восстановления после физических нагрузок. Кроме этого, он укрепляет все суставы и значительно быстрее восстанавливает микротравмированные ткани, существенно увеличивает синтез белка, эффективность инсулина и стероидов. Специальные препараты гормона роста увеличивают силу и массу человека, помогают сжечь жир и сохранить мышечные волокна от потерь после тяжелых тренингов. Побочные эффекты проявляются крайне редко и оказывают минимальное воздействие на здоровье.

гормон роста в таблетках

препараты гормона роста

Мифы и легенды

Существует один очень распространенный миф о том, что гормон роста в бодибилдинге сопровождается образованием живота. Непосредственно сам он не способен на подобный «подвиг». Такое происходит, как правило, из-за передозировок препарата. Если же спортсмен не будет торопить события, а будет соблюдать инструкцию по применению, то подобной негативной ситуации не возникнет.

Все о гормоне роста

гормон роста

Гормон роста — мощный анаболик, действие которого направлено на активацию метаболических ресурсов человеческого тела. Благодаря его присутствию в организме, становится возможным наращивание мышечной массы, сжигание подкожной жировой прослойки. Он активирует высшие центры регуляции, что приводит к повышению либидо.

Атлетов, желающих повысить свои спортивные результаты, интересует вопрос о том, как гормон роста позволяет достичь этого, можно ли увеличить его уровень естественными способами. Узнать все это помогает четкое понимание механизма выработки и действия этого мощного анаболика.

Что такое гормон роста?

Синтезируемый в гипофизе, этот гормон полностью оправдывает свое название. Он стимулирует рост и восстановление клеток, что позволяет наращивать мускулатуру и увеличивать плотность костей. Гормон роста ответствен за поддержание нормальной функции тканей в организме, включая ЦНС и внутренние органы.

Он активен в крови всего несколько минут, за которые печень превращает его в факторы роста. Наиболее важным является IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1). Гормон роста впервые был выделен в пятидесятых годах прошлого столетия из трупного материала. В лабораторных условиях его начали синтезировать с 1981 года. Чуть позже он стал выпускаться в лекарственной форме. Препарат довольно быстро приобрел популярность.

Сколько гормона роста вырабатывается в организме человека?

На один миллилитр крови у мужчин приходится до 5, а у женщин — до 10 нанограмм гормона. Разница обусловлена всплеском концентрации в периоды беременности и грудного кормления. Наибольшей концентрации этот мощный анаболик достигает в крови обоих полов во время полового созревания, а после 20 лет снижается.

Как можно узнать о недостатке гормона?

По результатам анализа крови, который ничем не отличается от любого стандартного, проводимого в лаборатории. Его можно сделать по направлению, которое следует попросить у своего врача.

Опасен ли синтетический гормон роста?

Существует множество случаев преувеличения негативного воздействия на организм различных искусственно полученных веществ. Длительное время даже креатин, который является одной из самых безопасных и эффективных биологических добавок, преподносился в средствах массовой информации в качестве потенциально вредного для человека.

Аналогичная ситуация складывается и вокруг гормона роста. Как утверждают специалисты, риски от его приема ограничиваются повышением сахара в крови, возникновением отечности. Увеличение размера печени либо ноги — это единично известные случаи, причиной которых стало превышение дозировки.

Для чего принимают гормон роста?

Возрастное снижение этого гормона — процесс естественный, но влияющий на человека далеко не в позитивном ключе. Его функция не ограничивается стимулированием роста мышечной массы. Он замедляет дегенеративные патологии, происходящие в организме каждого человека с возрастом, отвечает за сексуальное влечение, поддерживает мыслительную деятельность и общее хорошее самочувствие.

Падение гормона роста вызывает противоположный результат. У человека снижается жизненный тонус, притупляется половое влечение. Теряющуюся мышечную массу, как правило, начинают заменять жиры, откладывающиеся в подкожную прослойку, то есть силуэт начинает терять свою привлекательность. Чтобы этого не произошло, принимают его синтезированный аналог фактора роста.

hgh bodybuilding

Где можно приобрести препарат?

Инсулиноподобный фактор роста-1 назначают людям, имеющим низкую чувствительность тканей к гормону. Подобное предписание, как правило, можно получить в специализированной клинике. Продают синтезированный гормон даже через интернет.

Главное, совершать покупку либо через аптечную сеть, либо в магазине, профильным направлением которого является спортивное питание и добавки. Иначе проверить качество вещества будет довольно затруднительно.

Повышение гормона роста без приема синтетических аналогов

Стимулировать естественную выработку гормона позволяет правильный сон, то есть достаточный по времени, а также силовые тренировки. Чем больше времени уделяется физическим нагрузкам, тем активнее происходит синтез.

Недавние исследование показали, что у людей, которые постоянно занимаются спортом, после занятий возрастает циркуляция в крови IGF-1 и гормона роста, чего не было выявлено у неподготовленных «испытуемых», которые выполняли такой же тренинг.

Выработка гормона происходит на протяжении всего сна, но наибольшей пик, согласно исследованиям, наблюдается именно в начале глубокой фазы. Следовательно, важное значение имеет то, сколько человек спит. Рекомендуемая продолжительность сна должна составлять от семи и до девяти часов.

Не меньшее значение имеет и правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным. Предпочтение следует отдавать постной пище, так как жирные продукты приводят к снижению гормона роста.

Полезные биодобавки

Концентрация полезных веществ играет не последнюю роль для синтеза гормона. Небольшого увеличения его уровня позволяет получить даже прием обычных поливитамином. Гораздо большего эффекта дает совместное употребление глутамина с аргинином.

Как было доказано в ходе исследований, такая смесь должна быть приготовлена в правильных пропорциях. И чтобы добиться по-настоящему хороших результатов, лучше приобретать добавку, нежели смешивать компоненты самостоятельно.

гормон роста

Повышающие уровень гормона вещества

Представлены семью основными группами:

Витаминами

Это не только витамины A, B5, B12, но и фолиевая кислота, а также инозитол гексаникотинат.

Аминокислотами

В эту категорию входят: глицин, карнитин, ГАМК, лизин, глутамин, орнитин альфа-кетоглутарат, таурин и аргинин.

Минералами

Эту группу представляют такие вещества, как цинк, йод, хром и магний.

Жизненно важными веществами

Представлены молозиво и Alpha GPC (альфа-глицерилфосфорилхолин), который известен многим под названием альфа ГПЦ.

Гормонами

Употребление мелатонина, ДГЭА, прегнелона тоже позволяет избавиться от дефицита гормона роста.

Веществами растительного происхождения

К этой группе относятся: силимарин, форсколин (колеонол), хризин, гриффония и трибулус.

Природными адаптогенами

Это растения, повышающие сопротивляемость организма к негативному воздействию различного характера, одновременно стимулирующие и тонизирующие. Наиболее известными адаптогенами являются женьшень с дудником китайским. Стимулировать гормон роста позволяет употребление плодов дерева ююба, ягод лимонника и дерезы, экстракта дикого ямса, вытяжки корня горца многоцветкового, а также корней таких растений, как ашваганда, астрагал и элеутерококк.

Эффективность каждого из перечисленных веществ была доказана в ходе многолетних исследований. Минералы с витаминами содержатся в обычных поливитаминах, а аминокислоты присутствуют в различном спортивном питании. Есть и те вещества, среди которых женьшень, хризин и другие, которые не входят в состав привычных продуктов, а приобретаются отдельно.

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Гормон роста в бодибилдинге: свойства, эффекты, влияние на рост мышечной массы

Гормон роста активно применяется в бодибилдинге для наращивания мышечных объемов. Его научное название – соматотропин. Основным его действием является ускорение линейного роста за счет увеличения длинных трубчатых костей конечностей.

Эффекты и свойства гормона роста:

  • Анаболический эффект
  • Антикатаболический эффект
  • Уменьшение жировой массы организма
  • Увеличивает уровень глюкозы в крови
  • Стимулирует рост костей, одновременно укрепляя их
  • Повышает иммунитет

Стоит отметить, что большую часть эффектов в организме вызывает не сам гормон роста, а инсулиноподобный фактор IGF-1, который выделяется под действием данного гормона. IGF-1 активно стимулирует рост большинства внутренних органов. Таким образом, большая часть эффектов гормона роста в бодибилдинге связана именно с действием IGF-1.

С течением времени выработка гормона роста в организме постоянно снижается. Его уровень минимален у пожилых людей и максимален в раннем детстве. Кроме того, амплитуда пиков выделения максимальна в подростковом возрасте, когда организм входит в фазу усиленного линейного роста.

Использование гормона роста в бодибилдинге

Поначалу гормон роста использовался исключительно для медицинских нужд, однако через некоторое время его также стали использовать и в различных видах спорта, в том числе и бодибилдинге. Это было связано с тем, что он обладал хорошим анаболическим эффектов, а также способствовал уменьшению жировой прослойки в организме.

В 1989 году использование гормона роста в спорте было запрещено, однако с тех пор его продажи только лишь увеличились. В бодибилдинге соматотропин используют для наращивания огромной мышечной массы, сочетая его прием с другими анаболическими стероидами.

Одним из главных факторов популярности гормона роста в спорте стала его способность уменьшать количество подкожного жира. Кроме того, он активно способствует набору сухой мышечной массы, укреплению костных тканей и накоплению воды.

Также при приеме этого гормона резко уменьшалось количество травм, связанных с повреждением суставов и связок. Это объяснялось тем, что гормон роста не только способствовал заживлению и восстановлению костных тканей, но и укреплял их.

Кстати, употребление этого гормона в пауэрлифтинге не имеет никакого смысла. Все дело в том, что он не способен увеличивать силу и повышать выносливость. Кроме всего прочего, он наоборот затрудняет восстановление после тяжелых тренировок.

Вообще говоря, гормон роста – идеальное средство для набора мышечного рельефа в бодибилдинге. Он обладает низкой частотой побочных эффектов, не влияет на потенцию и не вызывает андрогенных эффектов. При этом его эффективность чрезвычайно высока. Зачастую при его приеме рост мышечной массы составляет всего пару килограмм, это обычно связано с тем, что происходит потеря жировой массы организма. Однако основным недостатком гормона роста является чрезвычайно высокая стоимость курса – примерно 1000 долларов.

Тем не менее, многие ученые убеждены, что повысить выработку гормона роста (в 3-5 раз) в организме можно и без применения гормональных препаратов.

Увеличить секрецию соматотропина помогут следующие способы:

  • Хороший сон
  • Занятия физическими нагрузками
  • Прием достаточного количества белка
  • Дополнительный прием аргинина и глютамина
  • Правильная спортивная диета
  • Прием креатина.

Гормон роста (HGH) в спорте

Исправить ошибку

Содержание

  • 1 Гормон роста (HGH) в спорте
    • 1.1 Фармакологические свойства
    • 1.2 Возрастные изменения секреции
    • 1.3 Суточные ритмы секреции
  • 2 Гормон роста в бодибилдинге
    • 2.1 Прирост сухой мышечной массы и сжигание жира
  • 3 Побочные эффекты гормона роста
  • 4 Стимуляторы гормона роста
    • 4.1 Спортивное питание
  • 5 Применение в бодибилдинге
    • 5.1 Обзор препаратов
  • 6 Читайте также
  • 7 Предупреждение
  • 8 Источники

Гормон роста (HGH) в спорте [ править | править код ]


Гормон роста (ГР, соматотропный гормон, СТГ, HGH, соматотропин, соматропин) — пептидный гормон передней доли гипофиза, который применяется в спорте для формирования мышечного рельефа. Гормон роста или соматотропин (от. латинского сома — тело) получил свое название за то, что у молодых людей он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей.

Базовая концентрация (норма) гормона роста в крови составляет 1-5 нг/мл, во время пиков может повышаться до 10-20 и даже 45 нг/мл.

Фармакологические свойства [ править | править код ]

  • Анаболическое действие — вызывает рост мышц
  • Антикатаболическое действие — тормозит разрушение мышц
  • Уменьшает жировую прослойку
  • Регулирует использование энергии
  • Ускоряет заживление ран
  • Обладает эффектом омоложения
  • Стимулирует повторный рост внутренних органов (атрофированных с возрастом)
  • Вызывает рост костей и увеличивает рост у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста), укрепляет кости
  • Повышает уровень глюкозы в крови
  • Укрепляет иммунитет

Некоторые эффекты препарат вызывает непосредственно сам, но значительная часть его эффектов опосредуется инсулиноподобным фактором роста IGF-1 (ранее его называли соматомедином С), который вырабатывается под действием соматотропина в печени и стимулирует рост большинства внутренних органов. Практически все эффекты гормона роста в спорте связаны с действием IGF-1.

Возрастные изменения секреции [ править | править код ]

Секреция гормона роста неуклонно понижается с возрастом. Она минимальна у пожилых, у которых снижается как базовый уровень, так и частота и амплитуда пиков секреции. Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве, амплитуда пиков секреции максимальна у подростков в период интенсивного линейного роста и полового созревания.

Читайте отдельную статью: Возраст и гормон роста

Суточные ритмы секреции [ править | править код ]

Секреция соматотропина, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий пик наблюдается ночью, примерно через час после засыпания.

Гормон роста в бодибилдинге [ править | править код ]

Изначально препараты гормона роста начали применяться с медицинской целью, однако практически одновременно этот гормон получил широкое распространение в спорте, что связано с его способностью увеличивать мышечную массу и снижать жировую прослойку. Первые препараты гормона роста представляли собой вытяжку гипофиза трупов и только в 1981 году был изготовлен рекомбинантный препарат соматотропина.

В 1989 году соматотропин был запрещен Олимпийским комитетом. Не смотря на то, что использование соматотропина в атлетических целях запрещено, в последнее десятилетие продажи препарата увеличились в несколько раз. Главным образом, гормон роста применяется в спорте, особенно в бодибилдинге, где его комбинируют с другими анаболическими препаратами.

Прирост сухой мышечной массы и сжигание жира [ править | править код ]

Главная причина высокой популярности гормона роста в спорте — способность снижать количество подкожного жира. [1] Кроме того, в исследованиях было показано, что прием соматотропина ведет к росту сухой мышечной массы, соединительных тканей и увеличению объема мышечных клеток за счет накопления жидкости. [2]

Еще один полезный эффект соматотропина — снижение частоты травм. Это связано с его способностью укреплять костную и соединительные (сухожилия, хрящ) ткани. Гормон роста ускоряет заживление и восстановление тканей после травм. [3]

Следует заметить, что применение гормона роста в пауэрлифтинге бессмысленно, так как в эксперименте было установлено, что он не приводит к увеличению силовых показателей. Соматотропин также не увеличивает выносливость и производительность, и даже наоборот наблюдается снижение порога утомления и замедление восстановления, поэтому соматотропин бесполезен для атлетов таких видов спорта, где важны эти показатели. [4]

Общий вывод: Гормон роста может применяться в спорте с целью получения рельефа. Преимущества: высокая эффективность, низкая частота побочных эффектов, препарат не влияет на функцию полового члена и потенцию, не вызывает андрогенных эффектов и не требует PCT, после месячного курса общая масса увеличивается незначительно (3-4 кг), а в некоторых случаях вообще не изменяется — это связано с крупными потерями жира. Недостатки: высокая стоимость препаратов — около 1 тысячи долларов за курс. Препараты дорогие и активно подделываются, поэтому есть значительный риск наткнуться на подделку.

В исследовании [5] 2017 года было доказано, что потребление гормона роста в течение 6 нед у мужчин с ожирением в дозировках до поднятия верхнего нормального уровня IGF-1 привело к уменьшению размера адипоцитов (клеток жировой ткани) в области живота.

Побочные эффекты гормона роста [ править | править код ]

  • Тунельный синдром
  • Гипергликемия
  • Подавление функции щитовидной железы
  • Накопление жидкости
  • Повышение артериального давления

Стимуляторы гормона роста [ править | править код ]

Главные регуляторы секреции гормона роста — пептидные гормоны гипоталамуса (соматостатин и соматолиберин), которые выделяются нейросекреторными клетками гипоталамуса в портальные вены гипофиза и действуют непосредственно на соматотропы. Однако на баланс этих гормонов и на секрецию соматотропина влияет множество физиологических факторов. Учеными доказано, что уровень секреции гормона роста можно увеличить в 3-5 раз, без применения гормональных средств.

Стимуляторы секреции:

Пептиды — наиболее мощные стимуляторы гормона роста, увеличивают концентрацию в 7-15 раз, при этом стоимость эквивалентного курса в несколько раз ниже:

  • GHRP-2
  • GHRP-6
  • Ипаморелин
  • GRF(1-29)
  • CJC-1295
  • Тезаморелин
  • Ибутаморен — непептидный длительно действующий агонист грелиновых рецепторов.
  • Клонидин (клофелин) и моксонидин (гипотензивные средства) — мощнейшие индукторы секреции из доступных фармакологических средств [6] . Bamberger CM, Mönig H, Mill G и соавторы экспериментально показали в экспериментальной работе на людях, что клонидин (доза 0,3 мг) повышает уровень с 0,2±0,1 до 5,4±1,5 нг/мл, моксонидин (доза 0,3 мг) повышает уровень с 0,1±0,04 до 4,8±1,9 нг/мл. Для сравнения, стандартная доза GHRH повышала уровень с 0,01±0,05 до 14,8±2,5 нг/мл. Помимо этого, моксонидин стимулирует выделение инсулина и обладает антикатаболическим действием, что делает его перспективным препаратом в бодибилдинге (особенно если требуется антигипертензивная терапия).
  • Ниацин, ниацинамид (никотинамид), особенно в виде Ксантинола никотинат (Xantinol nicotinate)[7]
  • Л-допа (леводопа), особенно в виде карбидопы [7]
  • Гидергин (эрголоид-мезилат)[7]
  • Дилантин (фенитоин)[7]
  • Гамма-бутиролактон (ГБЛ, GBL)
  • ГГБ (гамма-гидроксибутират, гамма-оксимасляная кислота (ГОМК), гамма-гидроксимасляная кислота, gamma-hydroxybuthyrate (GHB))[7] — повышает уровень СТГ в 9-16 раз. Повышает уровень пролактина в 5 раз.
  • GABA
  • Баклофен — еще один стимулятор с доказанным эффектом. Данный препарат является аналогом GABA, но в отличие от нее отличается хорошей способностью проникать в головной мозг [8] . Помимо этого обладает седативным, миорелаксирующим и эйфорическим действием.
  • Достаточный сон
  • Физические упражнения (влияние аэробных тренировок почти в 2 раза выраженнее, чем силовые тренировки) [9]
  • Потребление протеина
  • Креатин — недавно было доказано, что креатин может увеличивать продукцию IGF-1
  • Аминокислота аргинин, особенно в комбинации с лизином[7]
  • Аминокислота орнитин, особенно в виде OKG (альфа-кетоглютарат Л-орнитина) [7]
  • Аминокислота глютамин
  • Аминокислота глицин[7]
  • Аминокислота триптофан, особенно в комбинации с витамином В6 (30 мг), витамином С (250 мг) [7]
  • Голод — неподходящий вариант в бодибилдинге

Спортивное питание [ править | править код ]

Специальные спортивные добавки могут увеличивать продукцию соматотропина в 2-4 раза:

  • Fountain Of Youth HGH Complete
  • Applied Nutriceuticals HGH Up
  • Universal GH Max
  • Добавки с аргинином и глютамином

Применение в бодибилдинге [ править | править код ]

Курс гормона роста — практические рекомендации по применению гормона роста в бодибилдинге.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.