Что такое гормоны простыми словами — Что такое гормоны и на что они влияют

Автор: | 20.05.2021

Содержание

Что такое гормоны простыми словами

Что такое гормоны и на что они влияют

С каждым днем все чаще и чаще мы слышим с экранов телевизоров, читаем в газетах и Интернете о том, что причиной многих болезней является нарушение так называемого гормонального фона. Кроме того, существует устойчивое мнение, что некоторые препараты вредны, поскольку основаны на гормонах. К сожалению, многие не до конца понимают, что такое гормоны, а значит, не могут принять правильное решение касательно приема того или иного препарата, или же сориентироваться в том, что может являться причиной их болезни. В данной статье мы попробуем дать максимально простое и наглядное представление о гормонах и их роли в организме человека.

Итак, что такое гормоны? Это специальные вещества, при помощи которых регулируются различные процессы, происходящие в организме человека. Вообще, есть два вида регуляции процессов жизнедеятельности: нервная и гуморальная. Нервная регуляция связана с реакцией на те или иные раздражители. Прекрасным примером нервного регулирования является сужение зрачка при попадании на сетчатку яркого света – мозг, получив через зрительный нерв информацию о раздражении, посылает сигнал с целью уменьшить количество пропускаемого внутрь глаза света. Таким образом, он спасает наш зрительный нерв от переутомления, сохраняя нам возможность видеть.

Гуморальная же регуляция предполагает управление процессами жизнедеятельности через жидкие среды (ее название происходит от латинского humor, что в переводе означает «жидкость»). И инструментом такого регулирования выступают гормоны, которые являются биологически активными веществами, которые, попадая в кровь человека, провоцируют те или иные реакции. Значение гормонов сложно переоценить: благодаря такому гормону, как инсулин, происходит расщепление глюкозы, а нарушение работы поджелудочной железы и прекращение его нормальной секреции приводит к тяжелому заболеванию – сахарному диабету. Другой гормон, адреналин, в моменты опасности или сильного возбуждения выбрасывается в кровь надпочечниками и позволяет усилить концентрацию и внимание, правда, имеет побочный эффект – учащенное сердцебиение. Эндорфины считаются «гормонами счастья» — именно под их воздействием у нас возникают положительные эмоции. Ну, а такие гормоны, как эстроген и тестостерон, отвечают за половую принадлежность: именно благодаря им у мужчин и женщин наблюдаются характерные для их полов признаки.

Регуляторная роль гормонов тесно связана и с процессами нервной регуляции. Часто выработка того или иного гормона начинается именно после того, как нервная система передает в мозг информацию о каком-либо раздражении: так, раздражение рецепторов языка стимулирует выработку инсулина, информация об опасности заставляет мозг стимулировать выработку адреналина, сексуальное возбуждение – тестостерона (эстрогена) и эндорфинов и так далее.

Теперь, когда наши читатели понимают, что такое гормоны, им наверняка станет очевидно, что нарушение секреции любого из них приведет к тому, что деятельность организма будет регулироваться не так, как это было заложено матушкой-природой. Ну, а прием лекарств, основанных на гормонах, может существенно изменить естественное состояние их выработки в организме и даже привести к тому, что некоторые железы просто перестанут работать. Очевидно, что прием таких небезопасных лекарств может иметь плачевные для организма последствия, поэтому мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, если собираетесь принимать лекарства, содержащие какие-либо гормоны!

Надеемся, что данная статья помогла нашим читателям разобраться в том, что такое гормоны и насколько они важны для нашего здоровья. Желаем вам крепкого здоровья и полного отсутствия проблем с гормонами!

Значение слова «гормоны»

ГОРМО́НЫ, —ов, мн. (ед. гормо́н, -а, м.). Физиол. Вещества, выделяемые в кровь железами внутренней секреции и возбуждающие деятельность тех или иных органов. Гормоны щитовидной железы.

[От греч. ‛ορμάω — двигаю, возбуждаю]

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • Гормо́ны (др.-греч. ὁρμάω — возбуждаю, побуждаю) — биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции, поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами клеток-мишеней и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции. Гормоны служат гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определённых процессов в различных органах и системах.

Существуют и другие определения, согласно которым трактовка понятия «гормон» более широка: «сигнальные химические вещества, вырабатываемые клетками тела и влияющие на клетки других частей тела». Это определение представляется предпочтительным, так как охватывает многие традиционно причисляемые к гормонам вещества: гормоны животных, лишённых кровеносной системы (например, экдизоны круглых червей и др.), гормоны позвоночных, которые вырабатываются не в эндокринных железах (простагландины, эритропоэтин и др.), а также гормоны растений.

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: отыскать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Гормон эндорфин — что это простыми словами, как выработать

Гормон эндорфин — что это простыми словами, как выработать

Гормон эндорфин – «гормоны счастья» из группы пептидных соединений, вырабатываемых нейронами головного мозга. В 1975-м году эндорфины были впервые выделены учеными из экстрактов гипофиза и гипоталамуса млекопитающих.

Эти вещества отвечают за наше настроение, эмоциональный фон, уменьшают боль, дарят яркие эмоции и незабываемые ощущения, а в экстренных ситуациях даже спасают жизнь.

Что такое гормон эндорфин простыми словами

Эндорфины – естественные нейропептиды опиоидной природы. Они вырабатываются в головном мозге естественным путем из продуцируемого гипофизом вещества бета-липотрофина, в меньшей степени — в других церебральных и прочих структурах. Часто выделение этого гормона происходит в совокупности с выработкой адреналина. Например, после долгой физической нагрузки он вырабатывается, чтобы уменьшить боль в мышцах (источник на английском языке — NCBI).

Эндорфины с кровью доставляются ко всем органам и тканям.

Как только такие вещества достигают нервных окончаний, происходит их взаимодействие с рецепторами. В результате нервные импульсы поступают в «свои» центры, где и реализуется эффект каждого эндорфина и распространяется на определенные зоны.

Основные функции эндорфина в организме

Главная функция эндорфинов – защита организма в стрессовой ситуации. При болевом синдроме, страхе, остром стрессе количество эндорфинов, продуцируемых нейронами мозга, существенно возрастает. Выработанные эндорфины помогают организму выйти из стресса без адаптационного срыва, а также избежать развития спровоцированных им заболеваний (источник — Википедия).

Важно, что при адекватном ответе организма на острую стрессовую ситуацию эндорфины помогают выйти из таких ситуаций без развития последующих посттравматических состояний и болезней.

Ученые установили, что гормоны радости активно выделяются клетками мозга во время участия в боевых действиях и в спортивных состязаниях. Благодаря этому гормону раненным бойцам удается какое-то время игнорировать боль, как и спортсменам, продолжающим участие в состязании даже после получения травмы.

Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны у воинов, проигравших сражение.

При серьёзных заболеваниях с длительным и выраженным болевым синдромом у пациентов отмечается истощение системы мозга, генерирующей эндорфины. Еще одна функция эндорфинов – улучшение самочувствия, регенерация тканей, сохранение молодости. Также гормон радости отвечает за стабильность хорошего настроения и жизнерадостности.

Важное свойство нейропептидов — контроль над чувствами и эмоциями, особенно в состоянии перевозбуждения.

Благодаря эндорфинам люди сохраняют здравый смысл в непредвиденных обстоятельствах и молниеносно определяют ход дальнейших действий. Во время стресса в полной мере запускает свое действие адреналин, а эндорфины нивелируют его эффекты на органы и ткани, как бы тормозя возбуждение. Поэтому человек и сохраняет необходимую энергию, что позволяет не «выпасть» из жизни после эмоциональных катастроф и сохранить физическое и психическое здоровье (источник на английском языке — Sports Medicine).

Как и где вырабатывается гормон эндорфин

По составу и функциональным свойствам эндорфины считаются опиатоподобными веществами. За выработку этих веществ отвечает гиппокамп (лимбический отдел головного мозга), определяющий количество вырабатываемых эндорфинов в зависимости от ситуации.

Кроме головного мозга, в выработке «гормона радости» косвенно участвуют:

  • надпочечники и поджелудочная железа;
  • желудок;
  • кишечник;
  • пульпа зубов;
  • вкусовые рецепторы;
  • центральная нервная система.

Гормон эндорфин влияет на наступление эйфории, ощущение радости и восторга.

Как повысить уровень гормона

Эндорфины отвечают за положительные эмоции: радость, удовольствие, восторг и входят в группу веществ, вызывающих эйфорию. Есть несколько простых способов повысить количество эндорфинов в организме.

Физическая активность

Плаванье, бег, бадминтон, теннис, игра в волейбол, баскетбол, футбол или любые другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и стимулируют всплеск эндорфинов в крови.

Продлевают эффект полученного всплеска танцы, рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах.

Ежедневные тренировки, обычная утренняя зарядка или пробежка – отличные способы получить «порцию» гормона радости на весь день.

Питание

Некоторые продукты тоже стимулируют выработку эндорфинов. Включите в свой рацион полезные продукты питания, которые помогут вам не следить за своей фигурой, но и быть всегда в тонусе.

Список продуктов, повышающих содержание эндорфина в крови:

  1. Овощи (картофель, свекла, свежая кинза, горький перец чили). Повышают уровень гормона, избавляют от тревожности, мрачных мыслей, помогают в стрессовых ситуациях.
  2. Фрукты (бананы, авокадо). Стимулируют выработку эндорфинов, ускоряют выход из стресса.
  3. Ягоды (Клубника). Вкусное лакомство и «провокатор» выработки эндорфинов.
  4. Шоколад. Повышают количество гормона в крови, но злоупотреблять сладким не рекомендуется.
  5. Чай. Природный антиоксидант, повышающий уровень дофамина и эндорфина в крови.

Иглорефлексотерапия и другие альтернативные методы

Кроме спорта и полезных продуктов есть еще немало методов, стимулирующих продуцирование гормона эндорфина нашим организмом.

  1. Иглорефлексотерапия и массаж. Расслабляют мышцы, наполняют тело приятным ощущением теплоты, увеличивают количество дофамина и эндорфина.
  2. Музыка. Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает позитивом, навевает приятные воспоминания, стимулирует воображение благодаря повысившемуся уровню гормонов в крови. Аналогичный эффект дает и игра на музыкальных инструментах.
  3. Качественный крепкий сон. Хороший 7-8-часовой отдых помогает восстановиться, почувствовать себя бодрыми и свежими благодаря дофамину и эндорфину, выработанному нашим мозгом во время сна.
  4. Двигательная активность. Активная прогулка, поход в горы, любая пешая вылазка на природу – источник новых впечатлений и гормона радости. Выработку эндорфина стимулируют короткие пробежки или интенсивный подъем по невысокому крутому склону.
  5. Юмор и смех. Хотите сбросить груз забот после рабочего дня? Завершайте его чтением анекдотов, просмотром юмористических шоу или смешных видео.
  6. Позитивное мышление. Этот способ медики и психологи считают лучшим способом поддерживать свой гормональный фон на уровне. Окружайте себя приятным общением с интересными людьми, радуйтесь мелочам (хорошей книге, вкусному ужину, ежедневным успехам), меньше внимания уделяйте мелким невзгодам. Старайтесь замечать вокруг больше позитивного, чем негатива.
  7. Новые положительные впечатления. Поездки к новым местам, экскурсии, выполнение действий, которые вы раньше не делали, например, полет на параплане, катание на коньках, участие в фотосессии привнесут новые впечатления в вашу жизнь и спровоцируют всплеск эндорфинов.
  8. Влюбленность. Влюбчивые особы ощущают приливы гормонов счастья гораздо чаще других людей. Чувство влюбленности вызывает эйфорию за счет выработки целой группы нейромедиаторов, в которую входит эндорфин.

Чем грозит низкий уровень гормона

На выработку эндорфина влияют разные жизненные ситуации и проблемы.

Самые острые из них:

  • потеря близких;
  • бракоразводный процесс, расставание с девушкой/парнем;
  • проблемы на работе, неожиданное увольнение;
  • болезни близких и собственные заболевания;
  • стресс из-за переезда, отъезда в длительную командировку.

Кроме стрессовых ситуаций, выработку эндорфинов притупляет увлечение сладким, шоколадом, какао, алкоголем, наркотическими веществами.

Признаки недостатка эндорфинов:

  • подавленное настроение;
  • усталость;
  • депрессивное состояние и грусть;
  • прокрастинация, сложности с решением поставленных задач;
  • апатия, потеря интереса к жизни и окружающим;
  • агрессия, раздражительность.

Дефицит эндорфина грозит неврологическими заболеваниями, усугублением депрессивного состояния, нарушением когнитивных функций, снижением концентрации внимания и уровня жизненной активности.

Подведем итог

Роль эндорфинов в организме трудно переоценить. Они не только отвечают за настроение, но и участвуют в регуляции работы внутренних органов и систем нашего тела. Много значит эндорфин для иммунной системы: наверняка вы замечали, что простуда проходит незаметно, если у вас хорошее настроение, и переносится крайне мучительно, если вы «раскисли».

Следите за своим эмоциональным здоровьем, ведите здоровый образ жизни. Управляйте своими эмоциями, пока они не начали управлять вами!

Гормоны – это двигатель человека

Елена Малышева: «Мощная потенция может быть в любом возрасте!»

Читать далее »

gormon_01

Что вызывает чувства голода и насыщения? Почему мужчины и женщины выглядят по-разному? Чем вызвано понижение веса при потреблении большого количества калорий? За эти и многие другие вопросы отвечают гормоны.

Что такое гормоны и откуда они берутся

Гормоны – это связующие звенья между органами человека. Они заставляют клетки работать, катализируют процессы, происходящие в организме. В переводе с греческого «гормон» означает «побуждать», «возбуждать». Это пусковой механизм для развития большинства физиологических процессов, от обмена веществ до размножения.

Переносимые кровью, гормоны достигают различных органов и систем, регулируя их жизнедеятельность. Гормоны – это биологически активные вещества, производимые в одних клетках для регулировки работы других клеток организма.

К гормонам причисляют некоторые вещества, которые вырабатываются животными и растениями, но гормоны человека отличаются происхождением и тем, что переносятся кровью.

shhitovidnaya_zheleza_01

Основные источники гормонов

  • Щитовидная железа,
  • паращитовидные железы,
  • надпочечники,
  • гипофиз,
  • поджелудочная железа,
  • половые железы (у женщин – яичники, у мужчин – яички).

Другие органы, имеющие клетки, производящие гормоны

  • Почки,
  • печень,
  • плацента,
  • шишковидная железа в мозгу,
  • плацента,
  • желудочно-кишечная система,
  • тимус (вилочковая железа).

Координирует процесс выработки гормонов гипоталамус.

Как работают гормоны

Произведенный ответственным за это органом гормон, перемещается кровотоком до тех пор, пока его присутствие не будет обнаружено клеткой, на работу которой этот гормон оказывает действие. Процесс схож с отрыванием дверей. Рецептор клетки выступает в качестве замка, а гормон – ключа. В результате определенная функция активизируется. Какая именно зависит от того, о каких гормоне и клетке идет речь.

Особенности воздействия гормонов на организм

  • Гормоны человека эффективны в очень малых количествах.
  • Выполнение ими своих функций обеспечивается при помощи белковых рецепторов посредников, находящихся в клетках.
  • Работа гормонов контролируется центральной нервной системой, которая при необходимости вызывает гормональные изменения.
  • Гормоны с производящими их железами составляют единую систему, между ними прямые и обратные связи.

Основные эффекты от работы гормонов

  • Ускорение или замедление роста.
  • Изменения эмоционального состояния.
  • Стимулирование или предотвращение распада клеток.
  • Усиление или угнетение работы иммунной системы.
  • Регулирование обмена веществ.
  • Подготовка к активности, стрессу, например, к физическим нагрузкам.
  • Настройка организма к следующему этапу жизнедеятельности – половому созреванию, родам, менопаузе.
  • Контроль репродуктивного цикла.
  • Заставляют человека чувствовать сытость и голод.
  • Регулируют половое влечение.
  • Обеспечивают равновесие, постоянство работы организма.

Виды гормонов

Основные виды гормонов в соответствии с их химическим составом:

  • стероиды;
  • производные полиненасыщенных жирных кислот;
  • производные аминокислот;
  • пептиды (белково-пептидные соединения).

Стероиды

steroidy_01

Такие гормоны производят из холестерина яичники, яички и надпочечники. Яркий представитель этого вида кортизол, гормон стресса. Он заставляет организм аккумулировать все силы для борьбы со стрессом. Стероиды ответственны за физическое состояние человека, смену этапов его развития, размножение.

Производные жирных кислот

Их называют еще эйкозаноидами. Представители этого вида лейкотриены, тромбоксаны и простагландины. Они нестабильны, имеют местное действие на клетки, которые находятся вблизи от источника этих гормонов.

Производные аминокислот

Основа для производства таких гормонов в основном тирозин. Надпочечники синтезируют адреналин и норадреналин. Щитовидная железа производит тироксин.

Пептиды

Функция этих гормонов по большей части в регулировке обмена веществ. Для выработки этих гормонов необходим белок. Типичные пептиды – инсулин и гормон роста. Первый трансформирует сахарозу в энергию. Второй отвечает за увеличение мышечной массы и потерю жировой массы. Поджелудочная железа производит инсулин и глюкагон. Гипофиз синтезирует гормон роста и кортикотропин.

Гормональный фон и его нарушения

Нарушение гормонального фона у мужчин

Гормональный фон человека – это сбалансированная система гормонов в организме, влияющая на общее его состояние, работу всех органов и качество всех процессов.

Под влиянием различных внешних и внутренних факторов гормональный фон может меняться.

  • Изменения в организме, обусловленные возрастом.
  • Заболевания.
  • Нарушения развития.
  • Эмоциональное состояние человека.
  • Климат.

Существуют различия в системе гормонов по половому признаку. Гормональный фон мужчины более стабилен. У женщин разные фазы менструального цикла вызывают выработку разного количества гормонов. Меняется оно и во время вынашивания ребенка.

О сбоях в работе организма, вызванных дисбалансом гормонов, могут сигнализировать такие признаки:

  • ухудшение зрения;
  • головные боли, звон в ушах, судороги, слабость;
  • чрезмерное выделение пота;
  • ухудшение памяти, провалы, замедленные реакции;
  • нестабильность эмоционального состояния, резкие изменения настроения, депрессии;
  • резкие колебания веса без изменения режима питания. Может быть как повышение веса, так и снижение;
  • появление стрий – растяжек на коже;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • гипертрихоз – чрезмерный рост волос лица и тела;
  • акромегалия – увеличение размера конечностей и черепа;
  • кожные проблемы – угри, прыщи, перхоть, повышение жирности;
  • сбои в менструальном цикле.

Если появились признаки того, что гормональный фон изменился, необходимо обратиться к врачу безотлагательно. Несвоевременное оказание квалифицированной помощи может привести к тяжелым последствиям, в том числе к летальному исходу.

Определение уровня гормонов

analiz_01

Баланс гормонов существенно влияет на работу всех систем организма, как на физическое, так и на психическое состояние человека. Гормональные изменения могут быть причиной возникновения проблем в выполнении своих функций любым органом. Поэтому нелишним будет проверять гормональный фон в профилактических целях. Если же возникли физиологические или эмоциональные расстройства, изучение влияния на них гормонов необходимо.

Эндокринолог подскажет, как проверить гормональный фон, на какие именно гормоны нужно сдать анализы, и проанализирует их результаты. Нет необходимости изучать уровень всех видов гормонов, когда заболевание известно. Специалист оценит жалобы пациента, симптомы, историю болезни и определит, какой вид исследования необходимо провести.

Различают анализы содержания в крови таких типов гормонов.

  • Щитовидной железы.
  • Гипофиза.
  • Надпочечников.
  • Половые гормоны.
  • Онкомаркеры.

Кроме того, как отдельный тип диагностики выделяют пренатальную. Исследования проводятся в течение 1–2 дней. Продолжительность экспресс-анализов исчисляется часами и даже минутами.

Последствия гормональных нарушений

Если своевременно не обратить внимания на признаки сбоев в работе эндокринной системы, беспечно игнорировать симптомы того, что гормональный фон изменился, нарушения усугубятся и могут стать необратимыми.

Основные последствия неполноценного выполнения своих функций органами эндокринной системы следующие.

  • Неспособность выносить ребенка.
  • Бесплодие (и у мужчин, и у женщин).
  • Новообразования (как доброкачественные, так и злокачественные).
  • Заболевания женских половых органов (кисты, миома матки, поликистоз яичников).
  • Мастопатия.
  • Импотенция.
  • Сахарный диабет.
  • Нарушения обмена веществ.
  • Невыполнение своих функций почками.
  • Аномалии роста и развития организма.
  • При значительных нарушениях выполнения функций эндокринными органами возможен летальный исход.

Способы улучшения гормонального фона

fiz_aktivnost_01

Чтобы улучшить гормональный фон, необходимо не только принимать специальные препараты, но и скорректировать образ жизни. Нужно следовать нескольким несложным правилам.

  • Режим дня.
    Чтобы все системы организма выполняли свои функции на должном уровне, нужен баланс между работой и отдыхом, незаменим качественный сон.
  • Физическая активность.
    Организму необходимы нагрузки. Это может быть аэробика, силовые нагрузки, танцы и любые другие методы двигательной активности.
  • Эмоциональная стабильность.
    Улучшить свое психологическое состояние можно при помощи привнесения в свою жизнь новых увлечений, участия в тренингах, обретения навыков и знаний, улучшения качества проведения свободного времени.
  • Здоровое питание.
    Нужно обеспечить баланс в рационе полезных веществ, избегать излишеств.

Выполнение данных правил в качестве профилактики позволит обезопасить себя от нарушений выполнения эндокринной системой своих функций.

[yt_playlist mainid=»3jGuLRJ_vpg» vdid=»3jGuLRJ_vpg,MlwJJeIWvZc,Ml1eG1pNEPI» novd=»3″]

Мужики, не становитесь «мужчинками»! Не кормите аптеки, используйте этот дешевый аналог времен СССР

Читать далее »

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Читать далее »

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Читать далее »

  • Мужские гормоны: функции, назначение, особенности диагностики и последствия недостаткаМужские гормоны: функции, назначение, особенности диагностики и последствия недостатка
  • Анализы на гормоны: причины назначения и особенности проведенияАнализы на гормоны: причины назначения и особенности проведения
  • Пагубное влияние пива на потенцию и организм мужчины в целомПагубное влияние пива на потенцию и организм мужчины в целом

Вопросы доктору

  • Как узнать, принимает ли мужчина стимуляторы потенции?
  • А правда ли, что у полных мужчин снижена потенция?
  • Влияет ли кальян на мужскую потенцию?
  • Влияет ли мастурбация на потенцию?
  • Можно ли стать импотентом от антидепрессантов?
  • Как антибиотики влияют на потенцию?
  • Все об анатомии полового актаВсе об анатомии полового акта
  • Лечение импотенции, мужчин страдающих сахарным диабетом 2 типа существует!Лечение импотенции, мужчин страдающих сахарным диабетом 2 типа существует!
  • Следует ли употреблять капусту при эректильной дисфункции?Следует ли употреблять капусту при эректильной дисфункции?
  • Корица – натуральный усилитель мужской силыКорица – натуральный усилитель мужской силы
  • Упражнения Кегеля для мужской силы, как профилактика импотенции и простатитаУпражнения Кегеля для мужской силы, как профилактика импотенции и простатита

В статье «Что такое гормоны простыми словами» использованы материалы:

http://fb.ru/article/28139/chto-takoe-gormonyi-i-na-chto-oni-vliyayut

http://kartaslov.ru/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0/%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B

http://organicfact.ru/gormon-endorfin/

http://formulapotencii.ru/prichiny-i-profilaktika/gormony-chto-eto.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *